Naši gležnjevi su jedno od naših najosjetljivijih područja ako toga ne svjesni. Zato što podiže težinu našeg tijela. Povrede zglobova, uglavnom uganuće skočnog zgloba živi se. Oštećena su tkiva koja povezuju ligamente.
UganućeTo se može dogoditi tokom vježbanja ili tokom bilo kojeg pokreta. Uzroci uganuća skočnog zgloba nesreće su na prvom mestu. Nošenje visokih potpetica, podizanje teškog tereta i hodanje ili trčanje po neravnim podovima su drugi uzroci.
Šta je uganuće?
Ligamenti su vlaknaste i jake strukture koje spajaju kosti na zglobovima. Uganuće Jedan ili više ligamenata je povređeno tokom
UganućeOzbiljnost stenoze varira u zavisnosti od stepena rupture ligamenta i faktora kao što je koliko je ligamenata zahvaćeno.
Gdje dolazi do uganuća?
Uganuće Može se desiti u bilo kom zglobu. Najslabije tačke za ovo su skočni zglob, koleno i zglob.
Uganuće skočnog zgloba:Javlja se kada se stopalo okrene prema unutra dok trči, okreće se ili skače.
uganuće kolena: Javlja se nakon udarca u koleno ili nakon pada. Zbog naglog savijanja koljena uganuće kolena To se događa.
uganuće skočnog zgloba: Kada padnete na ruku, zglob je uganut.
Koji su simptomi uganuća?
Simptomi uganuća zgloba jak bol, upala, modrice, otok i poteškoće u kretanju. Edem zbog uganuća skočnog zgloba takođe može doći.
Koji su uzroci uganuća?
Kao rezultat pretjeranog izduživanja ili kidanja ligamenata dok su zglobovi istegnuti uganuće događa se. uganuća uzrokovan je sljedećim razlozima:
skočni zglob - Hodanje ili vježbanje na neravnom terenu, padanje nakon skakanja
koleno – Vrtenje tokom atletske aktivnosti
Ručni zglob - Pad na ruku.
palac - Povreda tokom bavljenja sportom kao što je tenis.
Koji su faktori rizika za uganuće?
Uganuće Rizične situacije uključuju:
uslovi životne sredine.Hodanje po klizavim ili neravnim površinama uganućeili uzrok.
Umor.Umorni mišići imaju problema s podrškom zglobova.
Loš materijal.loša obuća ili druga sportska oprema, uganuće povećava rizik.
Kako se dijagnosticira uganuće?
posebno uganuće skočnog zgloba kada se ovo desi:
Iznenadni bol nakon uvrtanja skočnog zgloba
otok u zglobu
Modrice
nemogućnost normalnog hodanja
Osetljivost na dodir
Ograničenje pokreta u skočnom zglobu
Bol i otok koji se ne povlače nakon dan ili dva
Nemogućnost da izdrži težinu povrijeđene noge
letargija ili slabost
Slabljenje cirkulacije krvi
Kako se leči uganuće?
Odmori se. Nemojte raditi neugodne pokrete koji uzrokuju bol i oticanje.
Ice. Stavite led na područje. Ponavljajte 15-20 minuta svaka dva do tri sata prvih nekoliko dana.
Kompresija. Omotajte područje elastičnim zavojem dok otok ne nestane. Pazite da ga ne zamotate previše čvrsto. Zato što može ometati cirkulaciju krvi.
Visina. Podignite područje uganuća iznad nivoa srca, posebno noću.
Uganuća i oticanje skočnog zgloba Ako imate ili mislite da je slomljena, odmah se obratite ljekaru. Kod kuće zbog blage do srednje teške povrede biljni tretman za uganuće možete se prijaviti. Evo šta možete da radite kod kuće metode liječenja uganuća...
Šta je dobro za uganuća?
Kurkuma
Kurkuma Umiruje mišiće i upaljene zglobove. Osim svojih protuupalnih svojstava, sprječava zgrušavanje krvi i poboljšava cirkulaciju krvi.
Napunite malu posudu toplom vodom.
U vodu dodajte jednu supenu kašiku limunovog soka i dve kašike kurkume u prahu.
Nanesite ovu pastu na uganuto područje i zamotajte ga zavojem.
Ostavite tako 10 sati.
Radite to nedelju dana i ponavljajte isti postupak svakih 10 sati.
maslinovo ulje
maslinovo ulje Sadrži neke fenolne spojeve koji ublažavaju upale i ubrzavaju proces zacjeljivanja.
Zagrijte kašičicu maslinovog ulja i sačekajte da se ohladi.
Toplo ulje nanesite na bolno područje i masirajte nekoliko minuta. Ovo možete raditi tri puta dnevno kako biste opustili mišiće.
Alternativno, pomiješajte jednu žlicu maslinovog ulja sa jednim žumancem. Sljedeći uganuće skočnog zglobašta važi. Umotajte ga u čistu pamučnu krpu. Sačekaj dva dana.
Buz
Led smanjuje upalu i bol uganuće skočnog zglobaefikasno poboljšava. Česta primjena leda postepeno će ublažiti bol.
Umotajte čašu leda u peškir.
Stavite ga na uganuti dio skočnog zgloba na 10 do 20 minuta. Ponovite svaka dva sata.
Ili napunite kantu ledenom vodom i umočite uganuto stopalo ili skočni zglob u nju.
Pažnja!!!
Ako vam gležanj počne da pobijeli, odmah uklonite led jer hladnoća može uzrokovati ozljede.
Ako imate dijabetes, posavjetujte se sa svojim ljekarom prije nanošenja leda.
Ne stavljajte led direktno na kožu jer može oštetiti vašu kožu.
luk
lukZato što ima antiinflamatorno dejstvo uganuće stopala Liječi nastalu bol.
Ostavite veliki luk u frižideru 2 sata.
Narežite na male komadiće i pomiješajte sa kašičicom soli.
Ovu mješavinu stavite na ozlijeđeni zglob i omotajte plastičnim zavojem.
Nakon 8 sati smjesu zamijenite novom. Radite ovo dok se ne osjećate ugodno.
bijeli luk
bijeli luk Takođe ima antiinflamatorna svojstva. uganuće skočnog zgloba leči bol. Takođe ubrzava proces ozdravljenja jer jača organizam.
Pomiješajte jednu kašičicu ulja bijelog luka sa jednom kašičicom bademovog ulja.
Ovom mješavinom masirajte područje uganuća najmanje tri puta dnevno.
Epsom soli
Epsom soliNjegov sadržaj magnezija pruža olakšanje od bolnih mišića.
Sipajte čašu Epsom soli u toplu vodu za kupanje.
Mešajte rukama da se čestice soli rastvore u vodi.
Potopite zglob u ovoj vodi najmanje pola sata.
Radite to 2 puta dnevno oko tri dana.
Đumbir
Đumbir miris uganuće skočnog zglobapoboljšava simptome
Napunite posudu sa 8 čaša vode i dodajte dva ili tri komada narezanog đumbira.
Kuvajte 5 minuta, a zatim sačekajte da se zagrije.
Sada umočite čistu krpu u smjesu i omotajte je oko gležnja.
Pažnja!!!
To je aplikacija koju treba uraditi dva do tri dana nakon povrede.
Nemojte ga koristiti previše vruće jer može iritirati vašu kožu i oštetiti tkivo.
limunovo ulje
Pomiješajte jedan dio limunovog ulja sa četiri dijela maslinovog ulja. uganuće skočnog zglobaŠta masirate s njim? Može se nanositi tri puta dnevno.
Aloe vera
Aloe vera Koristi se posebno nakon sportskih povreda i ima ljekovita svojstva.
Izvadite gel iz lista aloe vere.
Umočite pamuk u gel i stavite ga na zahvaćeno područje.
Sačekajte da se osuši.
U gel se može dodati glicerin kako bi bio gušći.
Šta raditi kod uganuća
Odmarajte se puno.
Podignite noge iznad grudi (do nivoa srca).
Masirajte stopala kako biste regulisali protok krvi.
Za puno vode.
Šta ne treba raditi kod uganuća
Izbjegavajte pokrete koji uzrokuju bol, upalu ili nelagodu.
Izbjegavajte hladnu hranu i piće jer usporavaju proces ozdravljenja.
