আপনি সম্মোহন সঙ্গে ওজন হারাতে পারেন? হিপনোথেরাপি দিয়ে ওজন কমানো

সম্মোহনএটি একটি সাধারণভাবে ব্যবহৃত পদ্ধতি যা ফোবিয়াকে কাটিয়ে উঠতে এবং কিছু আচরণ পরিবর্তন করতে সাহায্য করে, যেমন অ্যালকোহল বা তামাকের ব্যবহার। বলা হয় যে এই পদ্ধতিটি ওজন কমানোর ক্ষেত্রেও খুবই কার্যকর এবং এর সাথে সম্পর্কিত কিছু অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে।

সম্মোহন কি?

সম্মোহনএটি চেতনার একটি অবস্থা যা মনোযোগ এবং একাগ্রতা বাড়ায়।

বিভিন্ন সম্মোহন কৌশল আছে সবচেয়ে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত সম্মোহন কৌশলতাদের মধ্যে একটি হল চোখের ফিক্সেশন কৌশল; এই কৌশলটি একটি উজ্জ্বল বস্তুর উপর একটি স্থির অবস্থান ধরে রাখা জড়িত যতক্ষণ না চোখ ধীরে ধীরে বন্ধ হয়।

সম্মোহন মানসিক অবস্থায় প্রবেশ করার পর আচরণে ইতিবাচক পরিবর্তন আনা যেতে পারে। হিপনোটিজম প্রয়োগকারী ব্যক্তি সম্মোহনকারীকে মৌখিক পরামর্শ দিয়ে আচরণগত পরিবর্তন আনার লক্ষ্য রাখে, যেমন "আপনি অ্যালকোহল পান করবেন না"।

সম্মোহনঅ্যালার্জি নিরাময়ের জন্য ময়দা, আসক্তির চিকিৎসা, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতাএটা আপনাকে কমাতে সাহায্য করতে পারে যে দাবি করা হয়.

হিপনোথেরাপির প্রকারগুলি কী কী?

হিপনোথেরাপি দিয়ে ওজন কমানোএছাড়াও ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত সম্মোহন প্রকার হিসাবে তালিকাভুক্ত করা যেতে পারে;

জ্ঞানীয় হিপনোথেরাপি

এই প্রকারটি জ্ঞানীয় থেরাপি এবং হিপনোথেরাপিকে একত্রিত করে রোগীদের পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস এবং মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিগুলি কাটিয়ে উঠতে এবং তাদের জীবন পরিবর্তন করতে সহায়তা করে।

সাইকোডাইনামিক হিপনোথেরাপি

সাইকোডাইনামিক হিপনোথেরাপির লক্ষ্য অচেতন মন এবং ব্যক্তিত্ব দ্বারা প্রভাবিত মানুষের কার্যাবলী অধ্যয়ন করা।

এরিকসোনিয়ান হিপনোথেরাপি

এই ধরনের হিপনোথেরাপি মিল্টন এইচ এরিকসন দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল এবং এটি একটি পরোক্ষ প্রক্রিয়া। অন্যান্য ধরণের সম্মোহন থেকে ভিন্ন, এই পদ্ধতির থেরাপিস্টরা গল্প বলার এবং পরামর্শের মতো পরোক্ষ পদ্ধতি ব্যবহার করে।

সমাধান ফোকাসড হিপনোথেরাপি

এই প্রক্রিয়ায়, রোগী কাঙ্খিত লক্ষ্যগুলি অর্জন করেন এবং থেরাপিস্ট রোগীকে সমাধানগুলি প্রকাশ করার জন্য প্রশ্ন করেন।

সম্মোহন কিছু আচরণকে প্রভাবিত করে

কিছু পড়াশোনা সম্মোহনধূমপান এবং মাদকের ব্যবহার সহ বিভিন্ন ধরনের আচরণ পরিবর্তনে ময়দা কার্যকরী।

এই বিষয়ে একটি গবেষণায়, 286 ধূমপায়ী ধূমপান ত্যাগ করার জন্য স্ট্যান্ডার্ড কাউন্সেলিং বা সম্মোহন পেয়েছেন। ছয় মাস পরে সম্মোহন কাউন্সেলিং গ্রুপের 26% ধূমপান ছেড়ে দিয়েছে এবং কাউন্সেলিং গ্রুপের 18% ত্যাগ করেছে।

অন্য একটি গবেষণায়, নয়জন মেথাডোন রোগী যারা রাস্তার ওষুধ ব্যবহার করেছিলেন তাদের সাপ্তাহিক দেওয়া হয়েছিল সম্মোহন সম্পন্ন. ছয় মাস পরে, সমস্ত রোগী রাস্তার ওষুধ ব্যবহার সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করে দেয়।

কিছু পড়াশোনা হিপনোথেরাপিতিনি আবিষ্কার করেছেন যে অ্যালকোহল আত্মবিশ্বাস উন্নত করতে, রাগ এবং আবেগ কমাতে, উদ্বেগ পরিচালনা করতে এবং মানুষের কিছু গোষ্ঠীর মধ্যে অনিদ্রার চিকিত্সা করতে সহায়তা করে।

তবু সম্মোহনের সুবিধা এই বিষয়ে বর্তমান গবেষণা সীমিত এবং নির্দিষ্ট রোগী গোষ্ঠীর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এটি সাধারণ জনসংখ্যাকে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে তা নির্ধারণ করার জন্য আরও কার্যকর গবেষণা প্রয়োজন।

সম্মোহন সহ ওজন হ্রাস

আচরণ পরিবর্তন করার সম্ভাব্য ক্ষমতা ছাড়াও গবেষণায় দেখা গেছে যে ওজন কমাতে সম্মোহন দেখায় এটা হবে।

একটি গবেষণায়, স্লিপ অ্যাপনিয়ায় আক্রান্ত 60 জন স্থূল ব্যক্তিকে তিনটি গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছিল, একটি খাদ্য পরামর্শের জন্য এবং একটি চাপ কমানোর জন্য। হিপনোথেরাপি এবং অন্য গ্রুপ তাদের ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে হিপনোথেরাপি এটা তোলে দেওয়া হয়।

তিন মাস পরে, সমস্ত গ্রুপ তুলনামূলক পরিমাণে ওজন হারিয়েছিল। তবে শুধুমাত্র মানসিক চাপ কমানোর জন্য হিপনোথেরাপি যে দলটি এটি পেয়েছে তারা 18 মাস পরেও ওজন হ্রাস করতে থাকে।

অন্য একটি গবেষণায় 109 জন সম্মোহন ওজন কমানোর জন্য আচরণগত থেরাপি পেয়েছেন, সহ বা ছাড়া দুই বছর পর হিপনোথেরাপি গ্রুপ ওজন কমাতে থাকে, অন্য গ্রুপ ওজন কমানোর ক্ষেত্রে আর কোন পরিবর্তন দেখায়নি।

এই গবেষণার ফলাফল হিসাবে তৈরি করা বিশ্লেষণে, জ্ঞানীয় আচরণগত চিকিত্সা সম্মোহন এটি পাওয়া গেছে যে ওজন হ্রাসের সাথে সহ-প্রশাসন ওজন হ্রাসকে প্রায় দ্বিগুণ করে।

হিপনোথেরাপি দিয়ে ওজন কমানোর অন্যান্য সুবিধা

হিপনোথেরাপি এটি শুধুমাত্র ওজন কমাতে সাহায্য করে না, আত্মবিশ্বাস এবং আত্মনিয়ন্ত্রণও প্রদান করে। ভলিরি এবং অন্যান্য ফরাসি বিজ্ঞানীদের নেতৃত্বে একটি গবেষণা গোষ্ঠী শরীরের অতিরিক্ত ওজন, উদ্বেগ এবং মনস্তাত্ত্বিক অসুবিধাগুলির সাথে সম্পর্কিত বিষণ্নতার চিকিত্সায় সম্মোহন, সাইকোথেরাপি এবং জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

ওজন কমাতে সাহায্য করার পাশাপাশি, এই নির্দিষ্ট হিপনোথেরাপির ফর্ম এটি অন্যান্য পরিস্থিতিতেও সাহায্য করেছে। 

উদ্বেগ ও মানসিক চাপ কমায়

ডি. কোরিডন হ্যামন্ড উল্লেখ করেছেন যে স্ব-সম্মোহন উদ্বেগ এবং অন্যান্য স্ট্রেস-সম্পর্কিত সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্য একটি সস্তা এবং কার্যকর উপায়।

ডায়াবেটিসের চিকিত্সা করতে সহায়তা করে

ওজন ব্যবস্থাপনা ডায়াবেটিসের একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। অধ্যয়ন, হিপনোথেরাপিএটি দেখায় যে এটি বিপাককে উন্নত করতে সাহায্য করে, রক্তে শর্করার মাত্রা কমায় এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ওজন নিয়ন্ত্রণ করে।

খাওয়ার ব্যাধির চিকিৎসা করে

খাদ্যাভ্যাস শরীরের ওজনকে প্রভাবিত করে। গবেষণা, জ্ঞানীয় আচরণগত হিপনোথেরাপিএটি দেখায় যে CBH (CBH) তৃষ্ণা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং অতিরিক্ত খাওয়ার লোভ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

আত্মনিয়ন্ত্রণকে শক্তিশালী করে

খাদ্য-সম্পর্কিত প্রলোভন নিয়ন্ত্রণ করা সহজ জিনিস নয়। যাহোক সম্মোহনআত্ম-নিয়ন্ত্রণ বাড়াতে পারে এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার এড়াতে সাহায্য করতে পারে।

দীর্ঘমেয়াদী ওজন কমাতে সাহায্য করে

সম্মোহন এটি শুধু ওজন কমাতেই সাহায্য করে না, এটি বজায় রাখতেও সাহায্য করে। ফলাফল দীর্ঘমেয়াদী হয়.

অন্যান্য ওজন কমানোর পদ্ধতির সাথে মিলিত হলে হিপনোসিস আরও কার্যকর।

মাত্র সম্মোহনওজন কমানোর উপর ময়দার প্রভাব পরীক্ষা করে এমন কয়েকটি গবেষণা রয়েছে। সম্মোহনঅনেক গবেষণায় দেখা যাচ্ছে যে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ময়দার ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে এটি একটি ওজন ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রামের সাথে একত্রে ব্যবহার করেছে।

এসব গবেষণায় সম্মোহনখাদ্যতালিকাগত পরামর্শ বা আচরণগত থেরাপির সাথে যুক্ত হলে ওজন হ্রাসের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়।

একাকী সম্মোহনময়দা কীভাবে ওজন হ্রাসকে প্রভাবিত করে তা নির্ধারণ করতে আরও মানের গবেষণা প্রয়োজন। একটি চিকিত্সা প্রোগ্রাম যা সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং জীবনধারা পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত করে। হিপনোথেরাপি যোগ করা উচিত।

হিপনোথেরাপি একটি দ্রুত পদ্ধতি নয়

কিছু গবেষণায় সম্মোহনযদিও ময়দা ওজন কমানোর জন্য উল্লেখ করা হয়েছে, এটিকে ওজন কমানোর জন্য একক নিরাময় বা জাদু নিরাময় হিসাবে দেখা উচিত নয়।

আসলে, সম্মোহনআচরণগত থেরাপি বা ওজন নিয়ন্ত্রণ প্রোগ্রামের সংযোজন হিসাবে এটি ব্যবহার করে উপকৃত হয়েছে এমন অনেক গবেষণা।

সম্মোহনওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে এমন কিছু আচরণ পরিবর্তন করতে সাহায্য করার জন্য একটি হাতিয়ার হিসাবে ব্যবহার করা উচিত। ফলাফল দেখতে সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে।

হিপনোথেরাপি কি ক্ষতিকর?

সম্মোহন এটি বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়। প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া বিরল তবে এখনও অনুপস্থিত। সম্ভাব্য ঝুঁকি নিম্নরূপ তালিকাভুক্ত করা যেতে পারে:

- মাথা ব্যথা

- মাথা ঘোরা

- তন্দ্রা

- উদ্বেগ

- ঝামেলা

- ভুল মেমরি তৈরি

হ্যালুসিনেশন বা বিভ্রান্তির সম্মুখীন ব্যক্তিরা হিপনোথেরাপি চেষ্টা করার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। এছাড়াও, মাদক বা অ্যালকোহলের প্রভাবে একজন ব্যক্তিকে সম্মোহিত করা উচিত নয়।

কে হিপনোথেরাপি চেষ্টা করা উচিত?

হিপনোথেরাপিএটি রোগীদের বিভিন্ন উপায়ে সাহায্য করার জন্য ব্যবহার করা হয়, যার মধ্যে রয়েছে আচরণের পরিবর্তন, জীবনের উন্নত মান, আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধার, আঘাতজনিত পরবর্তী চাপ ব্যবস্থাপনা, বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং ব্যথা ব্যবস্থাপনা।

অধিকাংশ ক্ষেত্রে, হিপনোথেরাপি একটি অতিরিক্ত থেরাপিউটিক প্রক্রিয়া হিসাবে ব্যবহৃত হয়। অতএব, এটি মামলা মূল্যায়ন করবে এবং হিপনোথেরাপি যে ব্যক্তি এটি সুপারিশ করতে পারেন তিনি একজন ডাক্তার।

হিপনোথেরাপি দিয়ে ওজন কমাতে কতক্ষণ লাগে?

থেরাপির সময়কাল কেস নির্দিষ্ট, প্রত্যেকের জন্য একই নয়। আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সপ্তাহ বা মাস লাগতে পারে। সহায়ক থেরাপি হিসাবে হিপনোথেরাপি প্রদান করা হলে সময়কাল পরিবর্তিত হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, একটি অতিরিক্ত চিকিত্সা হিসাবে একজন ব্যক্তি হিপনোথেরাপি সাধারণ ওজন কমানোর জন্য, যদি সহ অন্যান্য চিকিৎসা বা মানসিক অবস্থার জন্য সহযোগে চিকিত্সা গ্রহণ করা হয় সম্মোহন সময় পরিবর্তন হতে পারে.

ফলস্বরূপ;

অধ্যয়ন, হিপনোথেরাপিদেখেছে যে এটি ওজন কমানোর জন্য একটি কার্যকরী হাতিয়ার হতে পারে, বিশেষ করে যখন আচরণগত থেরাপি বা ওজন নিয়ন্ত্রণ প্রোগ্রামের সাথে যুক্ত করা হয়।

মনে রাখবেন, সম্মোহনএকটি উপযুক্ত খাদ্য এবং ব্যায়ামের সাথে মিলিত জীবনধারা ছাড়াও ব্যবহার করা হলে এটি আরও কার্যকর।