যখন আমাদের শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রা খুব বেশি বা খুব কম হয়, ইলেক্ট্রোলাইট ব্যাঘাত অথবা ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা এটা তোলে ঘটে।
ইলেক্ট্রোলাইট হল উপাদান এবং যৌগ যা শরীরে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায়। তারা গুরুত্বপূর্ণ শারীরবৃত্তীয় ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করে।
আমাদের শরীরের ইলেক্ট্রোলাইটগুলি হল:
- ক্যালসিয়াম
- ক্লোরাইড
- ম্যাগনেসিয়াম
- ফসফেট
- পটাসিয়াম
- সোডিয়াম
এই পদার্থগুলি আমাদের রক্ত, শরীরের তরল এবং প্রস্রাবে পাওয়া যায়। এটি খাদ্য, পানীয় এবং পরিপূরকগুলির সাথেও নেওয়া হয়।
শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য ইলেক্ট্রোলাইটগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। অন্যথায়, শরীরের গুরুত্বপূর্ণ সিস্টেমগুলি প্রভাবিত হতে পারে।
গুরুতর ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতার কারণে কোমা, খিঁচুনি এবং কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের মতো গুরুতর সমস্যা হতে পারে।
ইলেক্ট্রোলাইট ওটা কি?
ইলেক্ট্রোলাইট হল আমাদের দেহের কিছু পুষ্টি উপাদান (বা রাসায়নিক) যেগুলির অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ কাজ রয়েছে, হার্টবিট নিয়ন্ত্রণ করা থেকে শুরু করে পেশীগুলিকে সংকুচিত হতে দেওয়া যাতে আমরা নড়াচড়া করতে পারি।
শরীরে পাওয়া প্রধান ইলেক্ট্রোলাইটগুলির মধ্যে রয়েছে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ফসফেট এবং ক্লোরাইড।
যেহেতু এই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুলি শরীরের স্নায়ুগুলিকে উদ্দীপিত করতে এবং তরল স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে, ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা, বিভিন্ন গুরুতর নেতিবাচক উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে কিছু সম্ভাব্য মারাত্মক।
আমরা যখন বিভিন্ন খাবার খেয়ে এবং নির্দিষ্ট কিছু তরল পান করে ইলেক্ট্রোলাইট প্রাপ্ত করি, তখন ব্যায়াম, ঘাম, টয়লেটে যাওয়া এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে আমরা কিছু অংশে সেগুলি হারিয়ে ফেলি।
অতএব পর্যাপ্ত খাওয়ানো নাখুব কম বা খুব বেশি ব্যায়াম করা এবং অসুস্থ হওয়া ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতাকিছু সম্ভাব্য কারণ।
ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতার কারণগুলি কী কী?
প্রস্রাব, রক্ত এবং ঘাম সহ শরীরের তরলগুলিতে ইলেক্ট্রোলাইট পাওয়া যায়। ইলেক্ট্রোলাইটকে এমন নামকরণ করা হয়েছে কারণ তাদের আক্ষরিক অর্থে "বৈদ্যুতিক চার্জ" রয়েছে। পানিতে দ্রবীভূত হলে, তারা ধনাত্মক এবং ঋণাত্মক চার্জযুক্ত আয়নে বিভক্ত হয়।
স্নায়ুর প্রতিক্রিয়া কীভাবে ঘটে তার কারণে এটি গুরুত্বপূর্ণ। কোষের ভিতরে এবং বাইরে বিপরীতভাবে চার্জযুক্ত আয়ন জড়িত রাসায়নিক বিনিময় প্রক্রিয়ার মাধ্যমে স্নায়ু একে অপরকে সংকেত দেয়।
ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতাএটি স্বল্পমেয়াদী অসুস্থতা, ওষুধ, ডিহাইড্রেশন এবং অন্তর্নিহিত দীর্ঘস্থায়ী ব্যাধি সহ বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে।
ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতাখুশকির কিছু সাধারণ কারণ হল তরল ক্ষয়ের কারণে এবং অন্যান্য অবস্থার কারণেও হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
বমি, ডায়রিয়া, ঘাম বা উচ্চ জ্বরের মতো উপসর্গগুলির সাথে অসুস্থ হওয়া, যার সবগুলিই ডিহাইড্রেশন বা ডিহাইড্রেশন হতে পারে
- একটি দরিদ্র খাদ্য অপ্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি কম
- অন্ত্র বা হজমের সমস্যার কারণে খাদ্য থেকে পুষ্টি শোষণে অসুবিধা (শোষণ ব্যাধি)
- হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এবং অন্তঃস্রাবী ব্যাধি
ক্যান্সার, হৃদরোগ, বা হরমোনজনিত ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য কিছু ওষুধ গ্রহণ করা
অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ, ওভার-দ্য-কাউন্টার মূত্রবর্ধক বা ওষুধ, বা কর্টিকোস্টেরয়েড হরমোন
- কিডনি রোগ বা ক্ষতি (যেহেতু কিডনি আপনার রক্তে ক্লোরাইড নিয়ন্ত্রণে এবং পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং সোডিয়ামকে "বহিষ্কার" করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে)
- রক্তের ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়ামের মাত্রা এবং অন্যান্য পরিবর্তন ইলেক্ট্রোলাইটের অভাবকি কেমোথেরাপি চিকিত্সা হতে পারে
ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতার লক্ষণগুলি কী কী?
ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতারোগের হালকা ফর্ম কোন উপসর্গ দেখাতে পারে না। এই ধরনের ব্যাধিগুলি নিয়মিত রক্ত পরীক্ষার সময় আবিষ্কৃত না হওয়া পর্যন্ত সনাক্ত করা যায় না।
লক্ষণগুলি সাধারণত দেখা যায় যখন একটি নির্দিষ্ট ব্যাধি আরও গুরুতর হয়ে ওঠে।
সব ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা তারা একই উপসর্গ সৃষ্টি করে না, কিন্তু অনেকের একই উপসর্গ শেয়ার করে। ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতার সময় সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- অনিয়মিত হৃদস্পন্দন
- দ্রুত হার্টবিট
- ক্লান্তি
- অলসতা
- খিঁচুনি বা খিঁচুনি
- বমি বমি ভাব
- বমি বমি
- ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য
- আগুন
- হাড়ের ব্যাধি
- পেটে ক্র্যাম্প
- পেশীর দূর্বলতা
- পেশী শিরটান
- বিরক্তি
- মানসিক বিভ্রান্তি
- মাথা ব্যথা
- অসাড়তা এবং শিহরণ
আপনি যদি এই উপসর্গগুলির কোন সম্মুখীন হন এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার এটি থাকতে পারে, অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। চিকিত্সা না করা হলে অবস্থাটি জীবন-হুমকি হতে পারে।
ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতার প্রকারগুলি
একটি ইলেক্ট্রোলাইটের উচ্চ মাত্রা "হাইপার" হিসাবে নির্দেশিত হয়। একটি ইলেক্ট্রোলাইটের ক্ষয়প্রাপ্ত মাত্রা "হাইপো" দ্বারা নির্দেশিত হয়।
ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতাএর কারণে সৃষ্ট শর্ত:
ক্যালসিয়াম: হাইপারক্যালসেমিয়া এবং হাইপোক্যালসেমিয়া
ক্লরিনের যৌগিক: হাইপারক্লোরেমিয়া এবং হাইপোক্লোরেমিয়া
ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্: hypermagnesemia এবং hypomagnesemia
ফসফেট: হাইপারফসফেটেমিয়া বা হাইপোফসফেমিয়া
পটাসিয়াম: হাইপারক্যালেমিয়া এবং হাইপোক্যালেমিয়া
সোডিয়াম: হাইপারনেট্রেমিয়া এবং হাইপোনেট্রেমিয়া
ক্যালসিয়াম
ক্যালসিয়াম একটি অত্যাবশ্যক খনিজ কারণ শরীর এটি রক্তচাপ স্থিতিশীল করতে এবং কঙ্কালের পেশীর সংকোচন নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যবহার করে। এটি মজবুত হাড় ও দাঁত তৈরিতেও ব্যবহৃত হয়।
হাইপারক্যালসেমিয়ারক্তে খুব বেশি ক্যালসিয়াম মানে। এটি সাধারণত এর কারণে হয়:
- হাইপারপ্যারাথাইরয়েডিজম
- কিডনীর রোগ
- থাইরয়েড রোগ
- ফুসফুসের রোগ যেমন যক্ষ্মা বা সারকোইডোসিস
ফুসফুস এবং স্তন ক্যান্সার সহ নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার
- অ্যান্টাসিড এবং ক্যালসিয়াম বা ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্টের অতিরিক্ত ব্যবহার
- ওষুধ যেমন লিথিয়াম, থিওফাইলিন
হাইপোক্যালসেমিয়া রক্তে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম নেই। কারণগুলি হল:
- কিডনি ব্যর্থতা
- হাইপোপ্যারাথাইরয়েডিজম
- ভিটামিন ডি এর অভাব
- প্যানক্রিয়াটাইটিস
- মূত্রথলির ক্যান্সার
- ম্যালাবশোরপশন
হেপারিন, অস্টিওপরোসিস ওষুধ এবং অ্যান্টিপিলেপটিক ওষুধ সহ কিছু ওষুধ
ক্লোরাইড
শরীরের তরল সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য ক্লোরাইড প্রয়োজন।
শরীরে যখন খুব বেশি ক্লোরাইড থাকে হাইপারক্লোরেমিয়া ঘটে ফলাফল হতে পারে:
- গুরুতর ডিহাইড্রেশন
- কিডনি ব্যর্থতা
- ডায়ালাইসিস
শরীরে খুব কম ক্লোরাইড থাকলে হাইপোক্লোরেমিয়া বিকশিত হয়। এটি সাধারণত সোডিয়াম বা পটাসিয়ামের সমস্যার কারণে হয় যা নীচে বর্ণিত হয়েছে। অন্যান্য কারণ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- সিস্টিক ফাইব্রোসিস
খাওয়ার ব্যাধি যেমন অ্যানোরেক্সিয়া
- বিচ্ছু দংশন
- তীব্র কিডনি আঘাত
ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্
ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যা অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করে যেমন:
- পেশী সংকোচন
- হৃদয়ের ছন্দ
- স্নায়ু ফাংশন
হাইপারম্যাগনেসেমিয়া মানে ম্যাগনেসিয়ামের অত্যধিক পরিমাণ। এটি এমন একটি রোগ যা প্রাথমিকভাবে অ্যাডিসন রোগ এবং শেষ পর্যায়ের কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে।
Hypomagnesemia মানে শরীরে খুব কম ম্যাগনেসিয়াম থাকা। সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- অ্যালকোহল ব্যবহারের ব্যাধি
- পর্যাপ্ত খাওয়ানো নেই
- ম্যালাবশোরপশন
- দীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়া
- অত্যাধিক ঘামা
- হার্ট ফেইলিউর
কিছু ওষুধ, কিছু মূত্রবর্ধক এবং অ্যান্টিবায়োটিক সহ
পটাসিয়াম
পটাসিয়াম হার্টের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এটি সুস্থ স্নায়ু এবং পেশী বজায় রাখতে সাহায্য করে।
উচ্চ মাত্রার পটাসিয়ামের কারণে হাইপারক্যালেমিয়া বিকাশ করতে পারে। এই অবস্থাটি মারাত্মক হতে পারে যদি নির্ণয় না করা হয় এবং চিকিত্সা না করা হয়। এটি সাধারণত দ্বারা ট্রিগার হয়:
- গুরুতর ডিহাইড্রেশন
- কিডনি ব্যর্থতা
ডায়াবেটিক কেটোঅ্যাসিডোসিস সহ গুরুতর অ্যাসিডোসিস
রক্তচাপের ওষুধ এবং মূত্রবর্ধক সহ কিছু ওষুধ
- অ্যাড্রিনাল অপ্রতুলতা, যখন আপনার কর্টিসলের মাত্রা খুব কম হয়
যখন পটাশিয়ামের মাত্রা খুব কম থাকে হাইপোক্যালেমিয়া ঘটে এটি সাধারণত এর ফলাফল:
রেচক, মূত্রবর্ধক এবং কর্টিকোস্টেরয়েড সহ কিছু ওষুধ
সোডিয়াম
শরীরে তরল ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যকি রক্ষা করতে সোডিয়াম স্বাভাবিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য অপরিহার্য এবং গুরুত্বপূর্ণ। এটি স্নায়ু ফাংশন এবং পেশী সংকোচন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
রক্তে খুব বেশি সোডিয়াম থাকলে হাইপারনেট্রেমিয়া হয়। এটি অস্বাভাবিকভাবে উচ্চ সোডিয়ামের মাত্রার কারণে ঘটতে পারে:
- অপর্যাপ্ত জল খরচ
- গুরুতর ডিহাইড্রেশন
দীর্ঘস্থায়ী বমি, ডায়রিয়া, ঘাম বা শ্বাসযন্ত্রের অসুস্থতা থেকে শরীরের তরল অত্যধিক ক্ষতি
কর্টিকোস্টেরয়েড সহ কিছু ওষুধ
খুব কম সোডিয়াম থাকলে হাইপোনাট্রেমিয়া হয়। কম সোডিয়াম স্তরের সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ঘাম বা জ্বালাপোড়ার ফলে ত্বকে অতিরিক্ত তরল ক্ষয়
কিডনি, হাড় এবং অন্ত্র শরীরে ফসফেটের ভারসাম্য বজায় রাখতে কাজ করে। ফসফেট বিভিন্ন ধরনের কাজের জন্য অপরিহার্য এবং ক্যালসিয়ামের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে যোগাযোগ করে।
হাইপারফসফেটেমিয়া এই কারণে ঘটতে পারে:
- কম ক্যালসিয়াম মাত্রা
- দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ
- তীব্র শ্বাসকষ্ট
- কম প্যারাথাইরয়েড গ্রন্থি
- গুরুতর পেশী ক্ষতি
- টিউমার লাইসিস সিন্ড্রোম, ক্যান্সার চিকিৎসার ফলে
ফসফেটযুক্ত জোলাপগুলির অত্যধিক ব্যবহার
নিম্ন স্তরের ফসফেট বা হাইপোফসফেমিয়া নিম্নলিখিত কারণে ঘটতে পারে:
- তীব্র অ্যালকোহল ব্যবহার
- গুরুতর পোড়া
- ক্ষুধা
- ভিটামিন ডি এর অভাব
- অতি সক্রিয় প্যারাথাইরয়েড গ্রন্থি
- কিছু ওষুধের ব্যবহার যেমন ইন্ট্রাভেনাস (IV) আয়রন থেরাপি, নিয়াসিন এবং কিছু অ্যান্টাসিড
ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা নির্ণয়
একটি সাধারণ রক্ত পরীক্ষা আমাদের শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রা পরিমাপ করতে পারে। একটি রক্ত পরীক্ষা যা কিডনির কার্যকারিতা দেখায় তাও গুরুত্বপূর্ণ।
ডাক্তার শারীরিক পরীক্ষা করতে চাইতে পারেন বা ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতানিশ্চিত করতে অতিরিক্ত পরীক্ষার আদেশ দিতে পারে এই অতিরিক্ত পরীক্ষাগুলি প্রশ্নের পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হবে।
উদাহরণস্বরূপ, হাইপারনেট্রেমিয়া গুরুতর ডিহাইড্রেশনের কারণে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করতে পারে।
ডিহাইড্রেশন আপনাকে প্রভাবিত করছে কিনা তা নির্ধারণ করতে ডাক্তার একটি স্পর্শ পরীক্ষা করতে পারেন। এটি আপনার প্রতিচ্ছবিকেও নিয়ন্ত্রণ করতে পারে কারণ ইলেক্ট্রোলাইটের বর্ধিত এবং ক্ষয়প্রাপ্ত উভয় স্তরই প্রতিচ্ছবিকে প্রভাবিত করতে পারে।
একটি ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম (ইসিজি), যার অর্থ হৃৎপিণ্ডের বৈদ্যুতিক পর্যবেক্ষণ, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, ছন্দ বা ইকেজি পরিবর্তনগুলি যা ইলেক্ট্রোলাইট সমস্যার সাথে ঘটে তা পরীক্ষা করার জন্যও কার্যকর হতে পারে।
ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতার জন্য ঝুঁকির কারণ
যে কেউ ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা বিকাশ করতে পারে। কিছু লোক তাদের চিকিৎসা ইতিহাসের কারণে বেশি ঝুঁকিতে থাকে। ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতার ঝুঁকি বাড়ায় এমন শর্তগুলির মধ্যে রয়েছে:
- অ্যালকোহল ব্যবহারের ব্যাধি
- সিরোসিস
- কনজেস্টিভ হার্ট ফেইলিউর
- কিডনীর রোগ
খাওয়ার ব্যাধি যেমন অ্যানোরেক্সিয়া এবং বুলিমিয়া
- ট্রমা, যেমন গুরুতর পোড়া বা হাড় ভাঙা
- থাইরয়েড এবং প্যারাথাইরয়েড ব্যাধি
- অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির ব্যাধি
কিভাবে শরীরের ইলেক্ট্রোলাইট ক্ষয় দূর করবেন?
পুষ্টির দিকে মনোযোগ দিন
একটি ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতাসমস্যাটি সংশোধন করার প্রথম ধাপ হল এটি কীভাবে প্রথম স্থানে বিকশিত হয়েছে তা বোঝা। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একটি ছোট ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতাএটি শুধুমাত্র খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন করে এবং জাঙ্ক ফুড, টেকআউট এবং রেস্তোরাঁর খাবার কমিয়ে, পরিবর্তে বাড়িতে নতুন খাবার খাওয়ার মাধ্যমে সংশোধন করা যেতে পারে।
আপনার সোডিয়াম গ্রহণ দেখুন
আপনি যখন প্যাকেটজাত বা প্রক্রিয়াজাত খাবার খান, তখন সোডিয়ামের মাত্রা পরীক্ষা করুন। সোডিয়াম হল একটি ইলেক্ট্রোলাইট যা শরীরের জল ধরে রাখার বা ছেড়ে দেওয়ার ক্ষমতাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তাই আপনি যে খাবারগুলি খাচ্ছেন তাতে সোডিয়াম বেশি থাকলে, কিডনি দ্বারা আরও বেশি জল নির্গত হয় এবং এটি অন্যান্য ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্যের সাথে জটিলতার কারণ হতে পারে।
যখন আমাদের শরীরে পানির পরিমাণ পরিবর্তন হয় ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা বিকশিত হতে পারে, হয় ডিহাইড্রেশন (কিছু উচ্চ ইলেক্ট্রোলাইটের তুলনায় পর্যাপ্ত জল নয়) বা অতিরিক্ত জলশূন্যতা (অত্যধিক জল)।
কোষগুলিকে অতিরিক্ত জল না দিয়ে পর্যাপ্ত জল পান করা সোডিয়াম এবং পটাসিয়ামের মাত্রা খুব বেশি বা খুব কম হওয়া বন্ধ করতে সহায়তা করে।
আপনার ওষুধ পরীক্ষা করুন
অ্যান্টিবায়োটিক, মূত্রবর্ধক, হরমোনের বড়ি, রক্তচাপের ওষুধ এবং ক্যান্সারের চিকিৎসা সবই ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে।
ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতারোগের সবচেয়ে গুরুতর রূপগুলি সাধারণত কেমোথেরাপি গ্রহণকারী ক্যান্সার রোগীদের মধ্যে ঘটে। সঠিকভাবে পরিচালিত না হলে এর লক্ষণগুলি খুব গুরুতর হতে পারে এবং এতে উচ্চ রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা বা অন্যান্য ভারসাম্যহীনতা রয়েছে যা ক্যান্সার কোষগুলি মারা গেলে বিকাশ লাভ করে।
আপনি যদি একটি নতুন ওষুধ বা সম্পূরক শুরু করেন এবং আপনার মেজাজ, শক্তি, হৃদস্পন্দন এবং ঘুমের পরিবর্তন লক্ষ্য করেন। ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা ঝুঁকি কমাতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ব্যায়াম পরে জ্বালানী আপ
তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট (সাধারণত অতিরিক্ত সোডিয়াম আকারে) সাধারণত অনুশীলনের সময় বা পরে ক্রীড়াবিদরা খেয়ে থাকেন।
ইলেক্ট্রোলাইট পুনরায় পূরণ করা বছরের পর বছর ধরে একটি সুপরিচিত সুপারিশ, এবং এই কারণেই ক্রীড়া পানীয় এবং সমৃদ্ধ জল খুব সক্রিয় ব্যক্তিদের কাছে জনপ্রিয়।
আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে ব্যায়ামের আগে, চলাকালীন এবং পরে পর্যাপ্ত জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যায়াম করেন, আপনার ইলেক্ট্রোলাইট স্টোরগুলি পুনরায় পূরণ করা অপরিহার্য কারণ আপনি ঘামলে কিছু ইলেক্ট্রোলাইট (বিশেষত সোডিয়াম) হারিয়ে যায়।
ব্যায়াম করার সময় তরল ক্ষতির জন্য ক্ষতিপূরণ অতিরিক্ত জল, আপনার ছোট ওয়ার্কআউটের জন্য প্রায় 1,5 থেকে 2,5 গ্লাস এবং এক ঘন্টার বেশি ওয়ার্কআউটের জন্য প্রায় তিনটি অতিরিক্ত গ্লাস পান করা উচিত।
যখন শরীরে পর্যাপ্ত জল থাকে না, তখন ডিহাইড্রেশন এবং ঘাটতি কার্ডিওভাসকুলার জটিলতা (হৃদস্পন্দনের পরিবর্তন), পেশী ক্র্যাম্প, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা এবং বিভ্রান্তি সৃষ্টি করতে পারে।
এটি শুধুমাত্র সামগ্রিক বায়বীয় কর্মক্ষমতার ক্ষতি করে না, তবে অজ্ঞান হয়ে যেতে পারে বা বিরল ক্ষেত্রে হার্ট অ্যাটাকের মতো গুরুতর সমস্যাও হতে পারে।
ঘাটতি পূরণ করুন
উচ্চ চাপের মাত্রা, জেনেটিক কারণ বা বিদ্যমান চিকিৎসা অবস্থার কারণে, কিছু লোকের নির্দিষ্ট ইলেক্ট্রোলাইটের দীর্ঘস্থায়ী ঘাটতি হতে পারে।
ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম হল দুটি ইলেক্ট্রোলাইট যা বেশির ভাগ মানুষ কম থাকে। প্রতিদিনের ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ করা স্টোরগুলি পূরণ করতে এবং ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে, যা উদ্বেগ, ঘুমের সমস্যা বা পেশী ক্র্যাম্পের মতো লক্ষণগুলির জন্য দায়ী।
ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা প্রতিরোধ কিভাবে?
একটি ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতাআপনি যদি সাধারণ লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন৷
যদি ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা ওষুধ বা একটি অন্তর্নিহিত কারণের কারণে হয়, তবে ডাক্তার আপনার ওষুধ সামঞ্জস্য করবেন এবং কারণটি চিকিত্সা করবেন। এটাই ভবিষ্যৎ ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতাএটি প্রতিরোধেও সাহায্য করবে
আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ী বমি, ডায়রিয়া বা ঘাম অনুভব করেন তবে জল পান করতে ভুলবেন না।
ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা একটি বিপজ্জনক অবস্থা। আপনিও কি বেঁচে ছিলেন?
