সূর্য থেকে ত্বক রক্ষা করার প্রাকৃতিক উপায় কি কি?

শুধু শীতকাল বা বছরের যেকোনো সময় এর অর্থ এই নয় যে সূর্য ক্ষতি করতে সক্ষম নয়।

শুধু বাতাসে শুষ্কতা ক্ষতি করে। অধিকন্তু, গমের ত্বকের তুলনায় ফর্সা ত্বকে UVA এবং UBA রশ্মির প্রভাব বেশি প্রকট।

গ্রীষ্মে বা বছরের যেকোনো ঋতুতে রোদ থেকে ত্বককে রক্ষা করতে নিচের বিষয়গুলো মাথায় রাখুন।

কীভাবে আমরা আমাদের ত্বককে সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করব?

নিচে, সূর্যের ক্ষতি থেকে আমাদের ত্বককে রক্ষা করতে এখানে অনুসরণ করার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস এবং সতর্কতা রয়েছে৷

সানস্ক্রিন ব্যবহার করা

সানস্ক্রিন ব্যবহার করে এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এটি একটি ভাল ব্র্যান্ড হওয়া উচিত, শুধু সানস্ক্রিন নয়। এমন ক্রিম ব্যবহার করা প্রয়োজন যা UVA এবং UVB উভয় রশ্মি থেকে রক্ষা করে।

এটি রোদে বের হওয়ার কমপক্ষে 20 মিনিট আগে প্রয়োগ করা উচিত। সানস্ক্রিন কমপক্ষে SPF 30+ হওয়া উচিত। 

টুপি/ছাতা

সানস্ক্রিন ব্যবহার করা আপনাকে সুরক্ষা ছাড়াই রোদে বের হওয়ার কারণ দেয় না। রোদে ছাতা বা অন্তত টুপি ব্যবহার করা প্রয়োজন। 

সূর্য-উন্মুক্ত ত্বকের যত্ন

কোনও বাহ্যিক সুরক্ষা বা সানস্ক্রিন ছাড়াই দুর্ঘটনাক্রমে সূর্যের মধ্যে যাওয়া সম্ভব। প্রায়শই, আপনি যখন সুরক্ষা ছাড়াই বাইরে যান, তখন ত্বকের মারাত্মক সূর্যের ক্ষতি হতে পারে।

আপনি যদি এমন কিছুর অভিজ্ঞতা পেয়ে থাকেন তবে তাত্ক্ষণিক উপশমের জন্য আপনি রোদে-উন্মুক্ত ত্বকের জন্য নীচের উল্লিখিত ঘরোয়া চিকিত্সাগুলি ব্যবহার করতে পারেন।

- বাড়ি ফিরে ত্বককে প্রশমিত করতে মুখে ঠাণ্ডা পানি ছিটিয়ে দিন।

- ম্যাসাজ মোশনের সাথে ত্বকে ঠান্ডা অ্যালোভেরা জেল লাগান, যাতে আপনার ত্বক ময়েশ্চারাইজ হয়। 

- চূড়ান্ত ত্বকের উপশমের জন্য ঠাণ্ডা গোলাপ জল প্রয়োগ করুন।

- কমপক্ষে 24 ঘন্টা সরাসরি সূর্যের সংস্পর্শে না আসার চেষ্টা করুন।

সূর্য সুরক্ষার জন্য প্রাকৃতিক পদ্ধতি

সানবার্ন ক্রিম

উপকরণ

- ১টি ডিমের সাদা অংশ

- কবুতর কাঠের নির্যাস আধা চা চামচ

- 1 চা চামচ মধু 

প্রস্তুতি

- উপকরণ মিশিয়ে ক্রিম তৈরি করুন।

সূর্য লোশন

উপকরণ

- 1টি শসা

- আধা চা চামচ গোলাপ জল

- আধা চা চামচ গ্লিসারিন

প্রস্তুতি

শসার রস বের করে অন্যান্য উপাদানের সাথে মিশিয়ে নিন।

সূর্য লোশন

উপকরণ

- ¼ কাপ ল্যানোলিন

- আধা কাপ তিলের তেল

- ¾ কাপ জল

প্রস্তুতি

ফুটন্ত জলের পাত্রে ল্যানলিন সহ পাত্রটি রাখুন এবং ল্যানোলিন গলিয়ে দিন। তাপ থেকে সরান এবং তিলের তেল এবং জল দিয়ে মেশান।

ট্যানিং লোশন

উপকরণ

- 1 কাপ অলিভ অয়েল

- 1 লেবুর রস

- ডায়োডের টিংচারের 10 ফোঁটা

প্রস্তুতি

উপাদানগুলি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত করুন। ব্যবহারের আগে ভালোভাবে ঝাঁকান.

সানস্ক্রিন বাছাই করার সময় যে বিষয়গুলো বিবেচনা করতে হবে

সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা ত্বকের যত্নের রুটিনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অংশ। সানস্ক্রিন বিভিন্ন আকারে আসে - লোশন, জেল, স্টিক এবং ব্রড স্পেকট্রাম।

এছাড়াও বিবেচনা করার জন্য SPF আছে। সেরা সানস্ক্রিন বেছে নেওয়ার বিষয়ে জানতে পড়ুন।

কিভাবে সেরা সানস্ক্রিন চয়ন?

উত্পাদন তারিখ দেখুন

সানস্ক্রিন যত তাজা হবে, পণ্যটির কার্যকারিতা তত ভাল। সানস্ক্রিনের উপাদানগুলি খুব সহজেই ভেঙে যায়, এমনকি তাক থেকেও। অতএব, যতটা সম্ভব নিকটতম উত্পাদন তারিখের সাথে সেগুলি কেনা গুরুত্বপূর্ণ।

একটি নির্ভরযোগ্য ব্র্যান্ড কেনার চেষ্টা করুন

একটি ভাল ব্র্যান্ড সবসময় গুরুত্বপূর্ণ। সম্ভব হলে আন্তর্জাতিক ব্র্যান্ড পছন্দ করুন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং ইউরোপের ব্র্যান্ডগুলি হয় এফডিএ বা ইউরোপীয় ইউনিয়ন দ্বারা প্রত্যয়িত এবং সানস্ক্রিন অনুমোদনের জন্য কঠোর নিয়ম রয়েছে৷

সানস্ক্রিনে বিপজ্জনক উপাদান থাকা উচিত নয়

প্যাকেজ অন্তর্ভুক্ত additives তালিকা চেক করুন. এটি আপনাকে জানতে সাহায্য করবে যে সানস্ক্রিনে অক্সিবেনজোন রয়েছে, একটি হরমোন বিঘ্নকারী যা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।

স্প্রে বা পাউডারের পরিবর্তে ক্রিমযুক্ত সানস্ক্রিন বেছে নিন

স্প্রে এবং পাউডার সানস্ক্রিন খনিজ-ভিত্তিক এবং এতে ন্যানো পার্টিকেল রয়েছে যা রক্ত ​​​​প্রবাহে প্রবেশ করতে পারে এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এই ধরনের পণ্য এড়িয়ে চলুন এবং ক্রিম-ভিত্তিক সানস্ক্রিন কিনুন। 

SPF 30 বা উচ্চতর একটি সূর্য সুরক্ষা কিট

সর্বদা সানস্ক্রিন প্যাকেজে উল্লিখিত এসপিএফ পরিসীমা পরীক্ষা করুন। SPF 15-এর উপরে যেকোনো কিছুকে ভালো সুরক্ষা বলে মনে করা হয়। যাইহোক, আপনি যদি নিশ্ছিদ্র সুরক্ষা চান, তাহলে SPF 30 বা তার বেশি যুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।

টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড বা জিঙ্ক অক্সাইডের উপস্থিতি লক্ষ্য করুন

উপাদান তালিকা চেক করার সময়, টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড বা জিঙ্ক অক্সাইডের জন্য দেখুন। এই পদার্থ UV সুরক্ষা জন্য পণ্য যোগ করা হয়. কিন্তু জিঙ্ক অক্সাইড আপনার মুখকে ফ্যাকাশে এবং ভুতুড়ে দেখাতে পারে।  

জল এবং ঘাম প্রতিরোধী হতে হবে

আপনি যদি হাঁটতে বা সমুদ্র সৈকতে যাচ্ছেন তবে জল এবং ঘাম প্রতিরোধী সানস্ক্রিন ব্যবহার করা প্রয়োজন।

বাচ্চাদের জন্য সানস্ক্রিন

প্রাপ্তবয়স্কদের মতো শিশুদেরও সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে। তবে তাদের জন্য সানস্ক্রিন নির্বাচন করার সময় খুব সতর্কতা অবলম্বন করুন। শিশুদের ত্বক সংবেদনশীল এবং সানস্ক্রিন উপাদান অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।

কিছু গবেষণা করুন এবং বাচ্চাদের জন্য বিশেষভাবে তৈরি একটি ক্রিম কিনুন। এই সানস্ক্রিনগুলি প্যারা-অ্যামিনোবেনজয়িক অ্যাসিড (PABA) এবং বেনজোফেনন মুক্ত এবং ত্বকে কোমল।

সূর্য স্প্রে

আগেই উল্লেখ করা হয়েছে, সানস্ক্রিন স্প্রে এড়িয়ে চলাই ভালো। একটি স্প্রে ব্যবহার করার ফলে পণ্যের প্রচুর অপচয় হয়। কিন্তু আপনি যদি এখনও একটি স্প্রে পেতে চান, স্প্রে করার পরে বাষ্প শ্বাস নেওয়া এড়িয়ে চলুন।

যাদের ব্রণ-প্রবণ ত্বক তাদের জন্য সানস্ক্রিন পছন্দ

জল-ভিত্তিক সানস্ক্রিন বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ। আপনার যদি তৈলাক্ত বা ব্রণ-প্রবণ ত্বক থাকে তবে জল-ভিত্তিক সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। তেল-ভিত্তিক ক্রিমগুলির মতো এটি আপনার ত্বকে ব্রেকআউট সৃষ্টি করবে না। 

আপনি যে পণ্যটি কিনছেন তা আপনার ত্বকে চুলকানি বা দংশন করা উচিত নয়।

যদি আপনার সানস্ক্রিন চুলকায় এবং ঝিঁঝিঁ পোকা হয় তবে আপনার অবশ্যই এটি পরিবর্তন করা উচিত। 

মূল্য একটি পরিমাপ নয়

সানস্ক্রিন এত ব্যয়বহুল তার মানে এই নয় যে এটি সেরা। ব্যয়বহুল ব্র্যান্ডগুলি আপনাকে নিরাপত্তার মিথ্যা ধারণা দিয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে, কিন্তু অন্যান্য সস্তা ব্র্যান্ডের মতো কার্যকর নাও হতে পারে।

মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখে মনোযোগ দিন

অবশেষে, প্যাকেজিংয়ের মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখটি পরীক্ষা করুন। যেকোনো পণ্য কেনার সময় এটি আমাদের সকলের অভ্যাসে পরিণত হওয়া উচিত।

একটি পণ্যের মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখ অতিক্রম করলে তা গুরুতর ক্ষতির কারণ হতে পারে কারণ সময়ের সাথে সাথে উপাদানগুলি হ্রাস পেতে থাকে।

কীভাবে সূর্য সুরক্ষা প্রয়োগ করবেন?

- ক্রিম বা জেল-ভিত্তিক সানস্ক্রিনের জন্য, আপনার হাতের তালুতে পণ্যটির একটি ব্যাচ নিন এবং পা, কান, পা, খালি জায়গা এবং ঠোঁট সহ সমস্ত সূর্য-উন্মুক্ত স্থানে সমানভাবে ছড়িয়ে দিন।

- আপনার ত্বকে সানস্ক্রিন পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে কাজ করুন যাতে এটি সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয়।

- প্রতি দুই ঘন্টায় পুনরায় আবেদন করুন।

- স্প্রে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করতে, বোতলটি সোজা করে ধরে রাখুন এবং উন্মুক্ত ত্বককে সামনে পিছনে সরান। সঠিক কভারেজের জন্য উদারভাবে স্প্রে করুন এবং ইনহেলেশন এড়ান।

- আপনার মুখে, বিশেষ করে শিশুদের চারপাশে স্প্রে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করার সময় অতিরিক্ত যত্ন নিন।

সূর্য সুরক্ষা প্রয়োগ করার সময় গুরুত্বপূর্ণ টিপস

- রোদে বের হওয়ার 20-30 মিনিট আগে সানস্ক্রিন লাগান।

- আপনি আপনার মেক আপের নিচে সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে পারেন।

- বাইরে বের হলে সুতির কাপড় পরুন।

- যখন অতিবেগুনী বিকিরণের মাত্রা সর্বোচ্চ থাকে, অর্থাৎ বিকেলে এবং সন্ধ্যার আগে বাইরে বের হবেন না।

- বাইরে বের হলে সানগ্লাস পরুন।

- রোদ থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য একটি হুড, ছাতা বা টুপি পরুন।

- প্রতিরোধ রোগের চিকিত্সার চেয়ে বেশী ভাল. একটি ভাল সানস্ক্রিন কেনা আপনার ত্বককে সুস্থ, তারুণ্য এবং সুন্দর রাখতে সাহায্য করবে। তবে তাক থেকে কোনো পণ্য কিনবেন না। আপনার ত্বকের ধরণের জন্য সেরা সানস্ক্রিন সন্ধান করুন।

কেন আপনি সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত?

গ্রীষ্ম এলেই আমরা সানস্ক্রিন কিনতে ছুটে যাই। যাইহোক, আমাদের ত্বকে সানস্ক্রিন প্রয়োগ শুধুমাত্র গ্রীষ্মের মৌসুমে সীমাবদ্ধ করা উচিত নয়। গ্রীষ্ম, শীত বা বসন্ত যাই হোক না কেন, সূর্যের কঠোর রশ্মি থেকে আমাদের ত্বককে রক্ষা করতে হবে। যে পণ্যটি এই কাজটি করবে তা হল সানস্ক্রিন।

কেন আমরা সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত?

"কেন আমাদের সারা বছর সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত?" প্রশ্নের উত্তর হিসাবে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ তালিকা করা যাক;

ক্ষতিকারক UV রশ্মি থেকে রক্ষা করে

ওজোন স্তর, যা ক্রমাগত পাতলা হচ্ছে, সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মির দ্বারা প্রভাবিত হওয়ার ঝুঁকির মধ্যে আমাদের উন্মুক্ত করে।

দিনলিপি ভিটামিন ডি যদিও আমাদের চাহিদা মেটাতে সূর্যের প্রয়োজন, তার মানে এই নয় যে আমাদের স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নিতে হবে!

সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা আসলে এই ক্ষতিকারক রশ্মিগুলিকে ত্বকে প্রবেশ করতে এবং ত্বকের ব্যাধি সৃষ্টি করতে বাধা দেয়।

অকাল বয়সকতা রোধ করে

আমরা সকলেই তরুণ দেখতে, উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক পেতে পছন্দ করি। এবং এটি সানস্ক্রিন ব্যবহার শুরু করার সবচেয়ে বিশ্বাসযোগ্য কারণগুলির মধ্যে একটি। 

এটি আমাদের ত্বককে বার্ধক্যজনিত লক্ষণ যেমন বলি এবং সূক্ষ্ম রেখা থেকে রক্ষা করে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে 55 বছরের কম বয়সী লোকেরা যারা সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন তাদের বয়সের এই লক্ষণগুলি বিকাশের সম্ভাবনা 24% কম যারা সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন না এবং খুব কমই ব্যবহার করেন। 

ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়

আমাদের ত্বককে বিভিন্ন ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি, বিশেষ করে মেলানোমা থেকে রক্ষা করতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে। এটি সবচেয়ে খারাপ ধরনের ত্বকের ক্যান্সার যা জীবন-হুমকি হতে পারে, বিশেষ করে তাদের 20 বছর বয়সী মহিলাদের জন্য। 

মুখের দাগ কমায়

সানস্ক্রিন ব্যবহার করেব্রণ এবং অন্যান্য সূর্যের ক্ষতির সূত্রপাত প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। 

রোদে পোড়া রোধ করে

রোদে পোড়া আমাদের ত্বককে দুর্বল করে দেয় এবং এটিকে দাগযুক্ত দেখায়। আমাদের ত্বক খোসা, ফোলা, লালভাব, ফুসকুড়ি এবং চুলকানির পুনরাবৃত্তির পর্বে ভুগতে পারে। এটি UVB রশ্মির কর্মের কারণে হয়। 

ফোস্কা ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। আগস্ট 2008 সালে 'অ্যানালস অফ এপিডেমিওলজি'-তে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে বারবার রোদে পোড়ার ঘটনা আপনাকে মারাত্মক মেলানোমার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। অতএব, UVB রশ্মির প্রভাব থেকে রক্ষা করার জন্য, সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা প্রয়োজন।

ট্যানিং প্রতিরোধ করে

ট্যানিং স্বাস্থ্যকর, কিন্তু একটি ট্যান পেতে সূর্য স্নান করার সময় কঠোর অতিবেগুনী বি রশ্মির দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার আশঙ্কা রয়েছে।

UVB দ্বারা সৃষ্ট ট্যানিং প্রতিরোধ করার জন্য ন্যূনতম 30 এর সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর সহ একটি সানস্ক্রিন। সানস্ক্রিন ব্যবহার করে অবশ্যই. এছাড়াও, আপনার যদি বিশেষভাবে সংবেদনশীল ত্বক থাকে তবে প্রতি দুই ঘন্টা অন্তর সানস্ক্রিন পুনর্নবীকরণ করা প্রয়োজন। 

ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করে

কোলাজেনত্বকের প্রয়োজনীয় প্রোটিন যেমন কেরাটিন এবং ইলাস্টিন সানস্ক্রিন দ্বারা সুরক্ষিত থাকে। এই প্রোটিনগুলি ত্বককে মসৃণ ও সুস্থ রাখতে অপরিহার্য। 

পণ্যের বৈচিত্র্য রয়েছে

আজকাল বাজারে অসংখ্য ধরনের সানস্ক্রিন পাওয়া যায়। এমন অসংখ্য সানস্ক্রিন রেসিপি রয়েছে যা আপনি বাড়িতে প্রস্তুত করতে পারেন। 

সাঁতার কাটার পরে পুনরায় প্রয়োগ করার প্রয়োজন নাও হতে পারে

বর্তমানে পাওয়া বেশিরভাগ সানস্ক্রিন জলরোধী। এটি আমাদের নিজেদেরকে না পুড়িয়ে জলে সময় কাটাতে দেয়। 

সানস্ক্রিন লম্বা হাতা স্যুটের চেয়ে বেশি সুরক্ষা দেয়

লম্বা হাতা পোষাক পড়ে রোদ থেকে নিজেকে রক্ষা করা যায় না! আপনি কি জানেন যে একটি সুতির স্যুট সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে শূন্য সুরক্ষা দেয়, বিশেষ করে যখন এটি স্যাঁতসেঁতে থাকে?

সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে নিজেকে রক্ষা করতে কাপড়ের নিচে সানস্ক্রিন লাগাতে হবে।

কিভাবে সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন?

প্রতিদিন কিভাবে সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন?  সানস্ক্রিন কেনার সময় এবং প্রতিদিন এটি ব্যবহার করার সময় কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখতে হবে:

- সর্বদা উপাদানের তালিকা পড়ুন এবং নিশ্চিত করুন যে সানস্ক্রিনে রয়েছে:

টাইটানিয়াম ডাইঅক্সাইড

octyl methoxycinate (OMC)

অ্যাভোবেনজোন (এছাড়াও পার্সোল)

দস্তা অক্সাইড

- একটি ব্রড স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন লোশন বা জেল বেছে নিন যা নন-কমেডোজেনিক এবং হাইপোঅ্যালার্জেনিক। এই ধরনের সানস্ক্রিন আপনাকে A এবং B আল্ট্রাভায়োলেট রশ্মি থেকে রক্ষা করে, পাশাপাশি ফুসকুড়ি, আটকে থাকা ছিদ্র, ব্রণ এবং রোদে পোড়া থেকে রক্ষা করে।

- একটি সানস্ক্রিন চয়ন করুন যা জলরোধী এবং ন্যূনতম 30 এসপিএফ রয়েছে।

- সর্বদা সূর্যের এক্সপোজার আধা ঘন্টা আগে সানস্ক্রিন লাগান।

সানস্ক্রিন ক্ষতিকারক UV রশ্মির বিরুদ্ধে একটি ঢাল হিসাবে কাজ করে যা প্রতিবার সূর্যের সংস্পর্শে আসার সময় আপনার ত্বকে প্রবেশ করে।

তাই প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি এখন সুবিধাগুলি লক্ষ্য করতে পারেন না, তবে সানস্ক্রিন ব্যবহারের সুবিধা দীর্ঘমেয়াদে অনুভূত হয়। 

আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য বাইরে রোদে কাজ করেন বা সমুদ্র সৈকতে রোদ স্নান করেন তবে আপনার ত্বককে রোদে পোড়া থেকে রক্ষা করতে প্রতি দুই ঘন্টা পরপর সানস্ক্রিন পুনরায় প্রয়োগ করা ভাল।