Тъга, плач без причина, безнадеждност, празнота, безполезност, безразличие към ежедневните дейности са симптомите на депресията. Тези чувства всъщност са неща, които повечето хора познават и изпитват от време на време. Но ако състоянието стане устойчиво и се превърне в животоутвърждаващо измерение, възниква възможността за депресия.
Какво е депресия?
Депресията е често срещано и сериозно заболяване, което засяга начина, по който човек се чувства, мисли и действа. При това заболяване човекът се чувства тъжен през цялото време. Той започва да не се наслаждава на нещата, на които се е радвал преди. Способността за изпълнение на ежедневните задачи е намалена. Депресията води до различни емоционални и физически симптоми.
Симптоми на депресия
Големи събития, които засягат живота на човек, като смъртта на някого или загубата на работа, могат да причинят депресия. Лекарите не смятат моментното чувство на скръб за депресия. Ако състоянието стане персистиращо, се разглежда възможността за депресия.
Депресията е заболяване, което засяга мозъка. Химическият дисбаланс в определени области на мозъка може да причини депресия. Симптомите на депресия се появяват с течение на времето.
Симптоми на депресия
Намален интерес към забавни дейности
депресивно настроение
загуба на сексуално желание
промени в апетита
Отслабване или напълняване без такава цел
Спи твърде много или твърде малко
Безпокойство и безпокойство
бавно движение и говор
умора или загуба на енергия
Чувство за безполезност или вина
Затруднено мислене, концентрация и вземане на решения
Повтаряща се смърт, суицидни мисли или опити за самоубийство
За да се разбира състоянието като депресия, горепосочените симптоми на депресия трябва да персистират най-малко 2 седмици. Шансовете да изпитате отново депресия след лечението са много високи. Жените са по-засегнати от това заболяване.
Симптоми на депресия при жените
Депресията е 2 пъти по-често срещана при жените. Симптомите на депресия при жените се проявяват по следния начин.
Раздразнителност
безпокойство
Промени в настроението
умора
да се занимаваме с негативни мисли
Симптоми на депресия при мъжете
Мъжете, които изпитват депресия, пият повече алкохол от жените. В резултат на разстройството се появяват изблици на гняв.Други симптоми на депресия при мъжете е както следва:
Стоене далеч от семейството и социалната среда
работа без почивка
Трудности при справяне с работата и семейните задължения
Проявяване на обидно поведение в отношенията
Симптоми на депресия при тийнейджъри
Физически промени, натиск от връстници и други фактори могат да причинят депресия при тийнейджъри.
Отдръпване от приятели и семейство
Трудност при концентриране върху училище
Чувство за вина, безпомощност или безполезност
Преживяване на неспокойни състояния като невъзможност да седи неподвижно
Симптоми на депресия при деца
Симптомите на депресия при децата затрудняват училищните и социални дейности.
постоянен плач
слабост
предизвикателни поведения
кавги и обидни изказвания
Малките деца имат проблеми да изразят чувствата си с думи. Това ги затруднява да обяснят чувствата си на тъга.
Какво причинява депресията?
Нарушаването на химическия баланс в мозъка играе основна роля за появата на депресия. Фронталния лоб, който е ефективен в емоционалното състояние, преценките, целите и решенията в мозъка, е увреден в резултат на травматични събития. Това причинява депресия. Например, депресията е по-вероятно да се появи в резултат на събития, които имат въздействие върху мозъка, като прекратяване на връзка, раждане, смърт на любим човек, безработица, злоупотреба с наркотици и алкохол. Можем да изброим причините за депресия, както следва:
Физически мозъчни разлики: Хората с депресия могат да имат физически промени в мозъка си.
Химически дисбаланси: Мозъчните функции се контролират от деликатен баланс на химикали и невротрансмитери. Ако тези химикали се променят, могат да се развият симптоми на депресия.
Хормонални промени: Симптомите на депресия могат да възникнат в резултат на хормонални промени. Хормоните могат да се променят поради проблеми с щитовидната жлеза, менопауза или друго състояние.
Промени в живота:Загубата на любим човек, прекратяването на работа или връзка, финансовият стрес или травма могат да предизвикат депресия.
гени: Човек, който има близък роднина с депресия, има предразположение към развитие на заболяването.
Емоции, причинени от депресия
Депресираният човек се чувства по следния начин:
съжалявам
жалко
нещастен
Ядосан
кротък
виновен
разочарован
несигурен
нерешителен
небрежен
Разочарован
Мисли, причинени от депресия
Депресираният човек може да има мисли като:
"Аз съм провал."
"Моя грешка."
"Нищо добро не ми се случва."
"Аз съм безполезен."
"Няма нищо добро в живота ми."
"Нещата никога няма да се променят."
"Животът не си струва да се живее."
"Хората биха били по-добре без мен."
Фактори на риска от депресия
Някои хора имат по-висок риск от депресия, отколкото други. Рисковите фактори за депресия включват:
Промени в живота като тежка загуба, проблеми на работното място, промени в отношенията, финансови проблеми и медицински проблеми
преживяване на остър стрес
Да имате роднина с анамнеза за депресия
Употреба на определени лекарства, отпускани с рецепта, като кортикостероиди, някои бета-блокери и интерферон
Употреба на развлекателни наркотици като алкохол или амфетамини
са имали нараняване на главата
сте имали голяма депресия преди
Преживяване на хронично заболяване като диабет, хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) или сърдечно-съдово заболяване
Депресията може да засегне всеки, включително деца и възрастни. Жените са два пъти по-склонни от мъжете да изпаднат в депресия, особено след раждане. Хората с горепосочените рискови фактори имат висок риск от развитие на заболяването. Хората с определени заболявания също са изложени на по-висок риск. Например;
Невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и болестта на Паркинсон
Удар
Множествена склероза
гърчове
рак
Дегенерация на макулата
Хронична болка
Диагностициране на депресия
Ако подозирате симптоми на депресия като невнимание, чувство за безполезност, песимизъм, нещастие, чувство за вина, мисли за смърт, отидете на психиатър за професионална помощ. Психиатърът започва лечението с поставянето на правилната диагноза.
Лечение на депресия
Методът за лечение на депресия варира от човек на човек. Най-предпочитаният метод е психотерапията. При по-тежки случаи се прилага медикаментозна терапия.
Антидепресантите са лекарства, използвани за лечение на умерена до тежка депресия. Антидепресантите, използвани при лечението на депресия, се класифицират, както следва:
Селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина (SSRIs)
Инхибитори на моноаминооксидазата (МАОИ)
Трициклични антидепресанти
атипични антидепресанти
Селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин и норепинефрин (SNRIs)
Тези лекарства трябва да се използват само когато са предписани от лекар. Някои лекарства може да отнеме известно време, за да подействат. Не спирайте приема на лекарството веднага след отшумяване на симптомите на депресия. Използвайте толкова дълго, колкото е препоръчал лекарят. Ако спрете приема на лекарството, след като симптомите са се подобрили, депресията може да се повтори.
SSRI и SNRI групите антидепресанти могат да имат някои странични ефекти като:
гадене
запек
диария
ниска кръвна захар
Отслабване
губя
сексуална дисфункция
Видове депресия
Има видове депресия като голяма депресия, постоянно депресивно разстройство, биполярно разстройство, психотична депресия, следродилна депресия и сезонно депресивно разстройство.
1) Голяма депресия
Човек с голяма депресия изпитва постоянна тъга. Той губи интерес към дейности, които преди е харесвал. Лечението обикновено е под формата на лекарства и психотерапия.
2) Устойчиво депресивно разстройство
Постоянното депресивно разстройство, известно още като дистимия, причинява симптоми, които продължават поне 2 години. Лицето с това разстройство има по-леки симптоми, както и епизоди на голяма депресия.
3) Биполярно разстройство
Депресията е често срещан симптом на биполярно разстройство. изследвания,биполярно разстройство Това показва, че около половината от хората с депресия могат да имат симптоми на депресия. Това затруднява разграничаването на биполярно разстройство от депресия.
4) Психотична депресия
Някои хора изпитват психоза заедно с депресия. Психозата е състояние на фалшиви вярвания и откъсване от реалността. Могат да се появят и халюцинации.
5) Следродилна депресия
Когато нивата на хормоните се коригират след раждането, могат да се появят промени в настроението. Няма една единствена причина за този тип депресия. Може да отнеме месеци или години. Всеки, който изпитва продължителна депресия след раждане, трябва да потърси медицинска помощ.
6) сезонно депресивно разстройство
Този тип депресия, наречена сезонно афективно разстройство или SAD, възниква в резултат на намалена дневна светлина през есенните и зимните месеци. Хората, живеещи в страни с дълги или тежки зими, са по-засегнати от това състояние.
Фактори, предизвикващи депресия
Стресът отключва депресия точно както отключва други заболявания. Някои ситуации като раждане, загуба на любим човек, земетресение, сексуален тормоз са сред стресовите фактори.
Задействащите фактори са емоционални, психологически или физически събития, които могат да предизвикат появата или връщането на симптомите на депресия. Най-честите фактори, които предизвикват депресия са:
Стресови житейски събития като загуба, семейни конфликти и промени в отношенията.
Непълно възстановяване чрез преждевременно спиране на лечението
Медицински състояния като затлъстяване, сърдечни заболявания и диабет
Генетична ли е депресията?
Депресията показва фамилна предразположеност. Хората с близък роднина с депресия са два до три пъти по-склонни да страдат от депресия. Въпреки това, не всеки с депресия има тази история в семейството си. При депресията генетиката е само на ниво предразположение. Заболяването се повлиява значително от факторите на околната среда.
Ще се подобри ли депресията?
Депресията е лечимо заболяване. Няма очевидно лечение за болестта. Има ефективни терапии, които подпомагат изцелението. Колкото по-рано започне лечението, толкова по-голям е шансът за успех.
Повтаря ли се депресията?
Депресията е повтарящо се заболяване. Повтарянето му преди това увеличава вероятността от рецидив. Повторната поява на депресия зависи от следните фактори:
Някои симптоми остават след отшумяване на депресията
сте имали депресия преди
Хронична депресия (дистимия)
Наличие на хора с фамилна анамнеза за депресия
Имате тревожност и употреба на вещества с депресия
Депресията засяга не само социалния и личния живот, но също така влияе върху работата в бизнеса. Проучванията показват, че нелекуваната депресия отключва сериозни заболявания като деменция, сърдечни заболявания и рак. Болестите, свързани с депресия, включват:
Деменция
Има връзка между депресията и деменцията. Изследователите са разбрали, че депресията може да е сред най-ранните предупредителни признаци за мозъчно заболяване.
Сърдечно заболяване
Повишеният риск от сърдечни заболявания и инфаркт е свързан с депресията. Норвежко проучване установи, че рискът от сърдечна недостатъчност може да достигне до 40% при хора, страдащи от тежка депресия.
рак
Лекарите твърдят, че депресията представлява риск при някои видове рак, особено рак на панкреаса.
Stres
Скорошно проучване отбелязва, че за някои хора депресията може да бъде алергична реакция към стрес.
Състояния на щитовидната жлеза
Щитовидната жлеза произвежда хормони и протеини, които регулират по-голямата част от системата на тялото. Някои проучвания свързват проблемите с щитовидната жлеза с депресията. Проучване, публикувано в Journal of Thyroid Research, установи, че хората, диагностицирани с депресия, са по-склонни да имат проблеми с щитовидната жлеза.
Депресия и хранене
За съжаление няма специфична диета, която да облекчава депресията. Но някои храни имат лек ефект върху настроението. И така, как да се храним в депресия?
Яжте диета, богата на антиоксиданти. Яжте храни, които съдържат бета каротин, витамин С и витамин Е. Храните, богати на антиоксиданти, неутрализират свободните радикали, които причиняват увреждане на клетките.
Въглехидратите са мозъчен химикал, който подобрява настроението Подпомага секрецията на серотонин. Избягвайте захарта и простите въглехидрати. Яжте сложни въглехидрати, съдържащи се в пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и бобови растения.
Богати на протеини храни триптофан Той съдържа аминокиселина, наречена серотонин, която може да помогне за производството на серотонин. Здравословните източници на протеин включват боб, грах, постно говеждо месо, нискомаслено сирене, риба, мляко, птиче месо, соеви продукти и кисело мляко.
Бобовите растения, ядките, много плодове и тъмнозелените зеленчуци съдържат фолат. Витамин В12 се намира във всички обезмаслени и нискомаслени животински продукти, като риба и нискомаслени млечни продукти.
Увеличете консумацията на витамин D, като получавате достатъчно слънчева светлина или ядете богати храни.
Дефицитът на селен предизвиква лошо настроение. Затова яжте храни, богати на селен като бобови растения, постно месо, нискомаслени млечни продукти, морски дарове.
Яжте диета, богата на омега-3, като риба.
Хората с наднормено тегло и затлъстяване са по-склонни да бъдат депресирани. В такъв случай загубата на тегло ще намали ефекта от заболяването.
Депресия и упражнения
Според проучвания тези, които спортуват редовно, имат по-добро настроение. Степента на депресия е по-ниска. Ползите от упражненията при депресия включват:
Самочувствието се подобрява.
Когато тренирате, тялото отделя химикали, наречени ендорфини. Ендорфините взаимодействат с рецепторите в мозъка, които намаляват усещането за болка.
Внася положителна и енергична перспектива в живота.
Намалява стреса.
Той отблъсква чувството на тревожност и депресия.
Подобрява съня.
Видът извършвани упражнения също подпомага лечението на депресия. Например; Смята се, че дейности като колоездене, танци, джогинг с умерено темпо, игра на тенис, плуване, ходене и йога са по-ефективни. Опитайте се да спортувате поне 20 до 30 минути три пъти седмично.
Витамини и минерали, полезни при депресия
За лечение на депресия се използва комбинация от лекарства с рецепта и консултиране и терапия. Антидепресантите помагат за разрешаването на основни проблеми, като химичен дисбаланс.
Продължават да се изучават алтернативни лечения за депресия. Изследователите са се фокусирали върху витамини и минерали, които са полезни при депресия. Витамините и минералите, които са полезни при депресия, са посочени като:
Витамини от група В
Важен е за здравето на мозъка. Витамините B6 и B12 имат особено значение за здравето на мозъка. Те помагат за производството и контрола на химикали, които влияят на настроението и други мозъчни функции.
Храни, богати на витамини от група В; месо, риба, яйца и мляко. Ако нивата на витамин В са силно ниски, Вашият лекар може да препоръча добавка от В комплекс. Повишаването на нивата на витамин помага за премахване на симптомите на депресия.
Фолиева киселина
Изследвания с депресияфолиева киселина установиха връзка между дефицита на витамин В9, известен като Според тези проучвания се наблюдава, че производството на серотонин, който е важен за предотвратяване на депресия, намалява при дефицит на фолиева киселина. Храни, богати на фолиева киселина; черен дроб, пилешко и пуешко месо, зелени листни зеленчуци, пълнозърнести храни, аспержи, пъпеш, портокали и банани.
Витамин С
Витамин СТова е много важен витамин за силна имунна система. Недостигът му може да причини чувство на умора и тъга. Приемът на витамин С се препоръчва за предотвратяване на физически и психически стрес и намаляване на негативното настроение.
Най-добрият начин да увеличите нивата на витамин С в организма е да консумирате много цитрусови плодове. Освен това храните, богати на витамин С, включват: касис, киви, малини, сурова червена чушка, броколи, спанак.
Витамин D
Витамин D Това е важен витамин, който играе роля в много телесни функции. Осигурява защита срещу рак, високо кръвно налягане и други заболявания. Помага за облекчаване на симптомите на депресия. Хората с депресия имат ниски нива на витамин D. Витамин D се получава от излагане на слънчева светлина, а не от храна. Предлагат се и няколко ограничени храни, като яйца и треска.
цинк
цинксъдържа важни невротрансмитери за нервната система. Недостигът му причинява симптоми като депресия и умора. Консумацията на цинк се препоръчва при регулиране на депресията и хормоналните промени, които настъпват по време на менопаузата. Храните, богати на цинк, включват: морски дарове, риба, месо, ядки, тиквени семки, сусам, пшеница, пълнозърнести храни.
магнезиев
магнезиев, Това е основен минерал за физическото и психическото здраве. Установено е, че предотвратява безсъние, тревожност, хиперактивност, пристъпи на паника, фобии, стрес и депресия.
Храните, богати на магнезий, включват мляко и сирене, морски дарове, хайвер, червено месо, тиквени семки, киноа, зелени листни зеленчуци и круши.
Не приемайте витамини и минерали, полезни за депресия, без да се консултирате с лекар. Може да има ползи, както и сериозни странични ефекти.
Какво е добро за депресия? Билкови лечения
Има и билкови лечения, които са добри за депресия. За подпомагане на лечението се използват растения като женшен, лавандула и лайка. Обикновено действа в случаи на лека депресия. Растения, които са полезни при депресия и добавки, получени от тях са:
Женшен
В медицината растението женшен се използва за повишаване на умствената сила и намаляване на стреса.
маргаритка
Лайката съдържа флавоноиди, които имат антидепресивен ефект.
лавандула
лавандулаПомага за намаляване на тревожността и безсънието. С тази функция той е ефективен при облекчаване на депресията.
Жълт кантарион
Ефективен е при лека или умерена депресия.
Safran
Екстрактът от шафран подобрява симптомите на депресия.
Има и небилкови добавки, които могат да помогнат за лечение на депресия:
S-аденозил метионин (SAMe)
Това е синтетична форма на естествен химикал в организма.
5-хидрокситриптофан
Това повишава серотонина, невротрансмитер, който влияе върху настроението на човека.
Омега-3 мастни киселини
Тези мастни киселини се намират в студеноводната риба, лененото семе, лененото масло, орехите и някои други храни. Добавянето на омега-3 се проучва като лечение на депресия и депресивни симптоми при хора с биполярно разстройство.
DHEA
DHEA Това е хормон, произвеждан от нашето тяло. Промените в нивата на този хормон са свързани с депресия. Приемането на DHEA като хранителна добавка подобрява симптомите на депресия.
Не: Някои от билковите добавки могат да взаимодействат с лекарства като антидепресанти. Винаги се консултирайте с вашия лекар преди да ги използвате.
Може ли депресията да бъде предотвратена?
Дори ако сте уязвими към депресия, можете да предприемете мерки, които могат да облекчат симптомите:
Да се упражнява
избягване на вредни нива на употреба на алкохол и други вещества
подобряване на съня
Намаляване на тревожността с техники за релаксация
Бъди активен
като социален
Да обобщим;
Симптоми на депресия като плач без причина, безнадеждност, празнота, безполезност, чувство за вина са ситуации, които всеки може да изпита от време на време. Въпреки това, ако тези симптоми продължават повече от 2 седмици и засягат живота на човека, вероятността от депресия се увеличава.
Депресията възниква в резултат на нарушаване на химическия баланс в мозъка. Събития като загуба на любим човек, смяна на работа или дом, сексуален тормоз, земетресение предизвикват депресия. Най-големият отключващ фактор при това разстройство е стресът.
Жените са по-склонни да изпитат депресия, отколкото мъжете. Това заболяване може да се появи и при деца и юноши. Може да се повтори, ако не се лекува или не се вземат грижи.
Най-широко използваният метод при лечението на заболяването е психотерапията. Антидепресантите се използват в умерени до тежки случаи. За да се подобри депресията, трябва да се направят някои промени в начина на живот и да се обмисли храненето. Спортуването може да облекчи тежестта на заболяването.
Има и някои билкови лечения и добавки, които са добри за депресия. Витамини от група В, фолиева киселина, витамин С, витамин D, цинк, магнезий са витамини, които могат да се използват при заболяване. Женшен, лайка, шафран, лавандула, жълт кантарион помагат за облекчаване на депресията.
