чай з карыцайГэта карысны напой. Ён змяшчае карысныя злучэнні, якія могуць прынесці розныя перавагі здароўю, такія як страта вагі, умацаванне здароўя сэрца, палягчэнне менструальных боляў, запалення і зніжэнне ўзроўню цукру ў крыві.
Што такое чай з карыцай?
чай з карыцайГэта напой, прыгатаваны шляхам кіпячэння палачкі карыцы ў вадзе і заварвання. Многія людзі спалучаюць карыцу з іншымі інгрэдыентамі, такімі як імбір, мёд або малако.
Акрамя смачнага і заспакаяльнага напою без кафеіну, гэты чай таксама мае шмат важных пераваг. чай з карыцайНекаторыя з яго магчымых пераваг для здароўя ўключаюць паляпшэнне здароўя сэрца, забеспячэнне кантролю цукру ў крыві, страту вагі і многае іншае.
Для падрыхтоўкі гэтага моцнага напою звычайна выкарыстоўваюць два віды карыцы. Касія карыца - самая распаўсюджаная форма карыцы. Гэта гатунак, які найбольш часта сустракаецца ў праходзе са спецыямі.
Яна паходзіць з Кітая, а карыца Касія шырока вырошчваецца і выкарыстоўваецца ва ўсім свеце. Аднак карыца касіі можа быць шкоднай у вялікіх дозах з-за наяўнасці злучэння пад назвай кумарын, якое можа быць таксічным пры ўжыванні ў вялікіх колькасцях.
Цэйлонская карыца, таксама вядомая як сапраўдная карыца, - яшчэ адзін від карыцы з мноствам пераваг. Хоць яна таксама змяшчае кумарын, цэйлонская карыца змяшчае значна менш кумарыну, чым карыца касіі, што робіць яе больш бяспечнай альтэрнатывай.
Харчовая каштоўнасць гарбаты з карыцай
1 гарбатная лыжка чай з карыцайЯго пажыўны профіль выглядае наступным чынам;
Агульная колькасць калорый: 11
Агульны тлушч: % 0
натрый: 7 мг
калій: 82 мг
Усяго вугляводаў: 3.36 гр
Харчовыя валакна: 2 гр
бялок: 0.14 гр
вітамін С: % 2
кальцый: % 4
Жалеза: % 7
Якія перавагі гарбаты з карыцай?
Змяшчае вялікую колькасць антыаксідантаў
Антыаксіданты змагаюцца з акісленнем, выкліканым свабоднымі радыкаламі, малекуламі, якія пашкоджваюць клеткі і выклікаюць такія захворванні, як дыябет, рак і хваробы сэрца.
Карыца асабліваполіфенольныя антыаксідантбагаты на . даследаванні, чай з карыцайГэта даследаванне паказвае, што гэта можа павялічыць агульную антыаксідантную здольнасць (TAC), якая з'яўляецца мерай колькасці свабодных радыкалаў, з якімі можа змагацца арганізм.
Абараняе здароўе сэрца, памяншаючы запаленне
Даследаванні з прабіркі паказваюць, што злучэнні ў карыцы могуць паменшыць маркеры запалення.
Гэта надзвычай карысна, бо запаленне ляжыць у аснове шматлікіх хранічных захворванняў, у тым ліку сардэчных.
Чай з карыцай зніжае ўзровень цукру ў крыві?
Карыца забяспечвае магутны антыдыябетычны эфект, зніжаючы ўзровень цукру ў крыві. Здаецца, гэтая прыправа дзейнічае падобна на інсулін.
Злучэнні, знойдзеныя ў карыцырэзістэнтнасць да інсуліну Ён спрыяе зніжэнню ўзроўню цукру ў крыві, тым самым павялічваючы эфектыўнасць інсуліну.
Карыца таксама запавольвае расшчапленне вугляводаў у кішачніку, прадухіляючы скокі ўзроўню цукру ў крыві пасля ежы.
Змагаецца з бактэрыямі і грыбкамі
Карыца валодае моцнымі антыбактэрыйнымі і супрацьгрыбковымі ўласцівасцямі.
Напрыклад, даследаванні прабіркі паказваюць, што карычны альдэгід, галоўны актыўны інгрэдыент карыцы, душыць рост розных бактэрый, грыбкоў і цвілі.
Акрамя таго, антыбактэрыйнае дзеянне карыцы дапамагае паменшыць непрыемны пах з рота і прадухіліць карыес.
Зніжае ўзровень халестэрыну
Даказанае дзеянне карыцы на ўзровень глікеміі. Адно даследаванне паказвае, што гэта можа дапамагчы знізіць узровень халестэрыну ЛПНП і павялічыць узровень халестэрыну ЛПВП, тым самым зніжаючы рызыку развіцця атэрасклерозу або сардэчнага прыступу або інсульту.
Зніжэнне ўзроўню халестэрыну важна для прафілактыкі ішэмічнай хваробы сэрца.
Памяншае менструальныя болі і іншыя сімптомы ПМС
чай з карыцай, перадменструальны сіндром (ПМС) і дапамагае зрабіць некаторыя менструальныя сімптомы, такія як дисменорея, больш пераноснымі.
У адным даследаванні жанчынам давалі 3 грама карыцы або плацебо кожны дзень на працягу першых 3 дзён менструальнага цыклу.
Жанчыны ў групе карыцы адчувалі значна менш менструальных боляў, чым тыя, хто атрымліваў плацебо.
Ёсць таксама доказы таго, што карыца памяншае менструальныя крывацёкі, частату ваніт і выяўленасць млоснасці падчас менструацый.
Палягчае апаражненне кішачніка
чай з карыцай Гэта вельмі эфектыўна для стымуляцыі апаражнення кішачніка. Гэты цудоўны напой паляпшае страваванне і абмен рэчываў.
чай з карыцайШтодзённае ўжыванне яго забяспечвае палёгку ад хваравітага крэсла і завалы або дапамагае вылечыць іншыя падобныя захворванні.
ачышчае кроў
чай з карыцай Гэта можа дапамагчы ачысціць кроў. Ён багаты антыаксідантамі, якія чысцяць унутраную сістэму і абараняюць яе ад небяспечных таксінаў.
Таму піць чай з карыцай Гэта дапамагае органам працаваць лепш і ачышчае скуру ад вугроў і іншых дэфектаў.
асвяжае дыханне
чай з карыцайГэта можа дапамагчы пазбавіцца ад праблем з паражніной рота, такіх як непрыемны пах з рота і запаленне дзёсен, выкліканае бактэрыямі.
Карыца змяшчае магутныя антыбактэрыйныя рэчывы, якія забіваюць рост бактэрый і забяспечваюць імгненнае палягчэнне. Акрамя таго, натуральны драўняны водар карыцы можа замяніць непрыемны пах прыемным водарам карыцы.
Абараняе працу мозгу
чай з карыцайАдным з самых уражлівых пераваг ананаса з'яўляецца яго здольнасць абараняць і падтрымліваць працу мозгу.
Некалькі даследаванняў чай з карыцайГэта паказвае, што некаторыя злучэнні, якія змяшчаюцца ў кедры, могуць дапамагчы прадухіліць нейрадэгенератыўныя захворванні, такія як хвароба Альцгеймера.
Напрыклад, жывёльная мадэль паказала, што карыца паляпшае рухальныя функцыі і дапамагае абараніць клеткі мозгу ў мышэй з хваробай Паркінсана.
Валодае супрацьракавымі ўласцівасцямі
Некаторыя даследаванні і мадэлі на жывёл выявілі, што карыца можа дапамагчы прадухіліць рак. BMC рак Даследаванне, апублікаванае ў часопісе Cell Science, паказала, што экстракт карыцы можа выклікаць гібель опухолевых клетак у клетках рака скуры, змяняючы актыўнасць некаторых бялкоў.
Іншае даследаванне мела падобныя высновы, адзначыўшы, што поліфенолы, выдзеленыя з карыцы, дапамаглі паменшыць рост і распаўсюджванне ракавых клетак печані.
Тым не менш, неабходныя дадатковыя даследаванні, каб зразумець, ці распаўсюджваецца дзеянне карыцы на рак і на людзей.
Прадухіляе хранічныя захворванні
Карыца мае высокую канцэнтрацыю магутных антыаксідантаў, уключаючы важныя злучэнні, такія як актыўныя інгрэдыенты карычны альдэгід і кацехіны.
Гэтыя антыаксіданты ідэальна падыходзяць для нейтралізацыі свабодных радыкалаў, небяспечных пабочных прадуктаў клеткавага метабалізму, і прадухілення акісляльнага стрэсу ў арганізме.
гэта, чай з карыцайГэта азначае, што ён можа змагацца і нават мець прафілактычны эфект ад хранічных захворванняў, якія становяцца ўсё больш распаўсюджанымі з узростам.
Чай з карыцай дапамагае схуднець
Даследаванні чай з карыцайНягледзячы на абмежаваны ўплыў на страту вагі, некаторыя даследаванні далі шматспадзеўныя вынікі.
Напрыклад, даследаванне, праведзенае ў Індыі, паказала, што ўжыванне трох грам карыцы штодня на працягу 16 тыдняў прывяло да значнага памяншэння акружнасці таліі і індэкса масы цела ў параўнанні з кантрольнай групай.
у навуковых дакладах Іншае апублікаванае даследаванне паказала, што экстракт карыцы выклікае пацямненне тлушчавых клетак, працэс, які, як мяркуюць, паскарае метабалізм і абараняе ад атлусцення.
Даследаванні паказваюць, што карыцаадукацыю калагенаГэта паказвае, што ён можа спрыяць здароўю скуры, павышаць яе эластычнасць і ўвільгатненне - усё гэта памяншае прыкметы старэння.
Як прыгатаваць чай з карыцай?
Прыгатаванне гарбаты з карыцай гэта лёгка. Яго можна піць гарачым або ўжываць халодным з даданнем лёду.
Дадайце 1 чайную лыжку (235 грама) молатай карыцы ў 1 шклянку (2.6 мл) кіпеню і змяшайце. Таксама можна апусціць у кіпячую ваду палачку карыцы і пакінуць на 10-15 хвілін. чай з карыцай Вы можаце зрабіць.
Як піць чай з карыцай?
Паколькі гэты чай натуральна не ўтрымлівае кафеіну, вы можаце піць яго ў любы час на працягу дня. Аднак, калі вы п'яце яго з-за яго эфекту зніжэння ўзроўню цукру ў крыві, найбольш эфектыўна ўжываць яго падчас ежы.
Калі вы зараз выкарыстоўваеце лекі для зніжэння ўзроўню цукру ў крыві, чай з карыцай Пракансультуйцеся з вашым медыцынскім работнікам, перш чым піць.
Чым шкодны чай з карыцай?
Пры ўмераным спажыванні, чай з карыцайРызыка пабочных эфектаў вельмі нізкі.
празмернае піць чай з карыцай, можа быць вельмі небяспечным для печані і нават выклікаць пячоначную недастатковасць. Гэта звязана з наяўнасцю актыўнага кампанента пад назвай кумарын.
У той жа час ужыванне вялікай колькасці карыцы можа выклікаць такія праблемы, як язвы ў роце, нізкі ўзровень цукру ў крыві і праблемы з дыханнем.
Выкарыстоўвайце цэйлонскую карыцу замест карыцы Kasia, каб знізіць спажыванне кумарыну і прадухіліць яго негатыўныя пабочныя эфекты.
Майце на ўвазе, што карыца можа перашкаджаць прыёму лекаў, якія выкарыстоўваюцца для зніжэння ўзроўню цукру ў крыві. Калі вы прымаеце якія-небудзь лекі ад дыябету, каб пазбегнуць негатыўных наступстваў для здароўя чай з карыцай Перад ужываннем пракансультуйцеся з урачом.
У выніку;
чай з карыцай Гэта моцны напой.
Ён напоўнены антыаксідантамі і забяспечвае розныя перавагі, уключаючы памяншэнне запалення, зніжэнне ўзроўню цукру ў крыві, умацаванне здароўя сэрца і страту вагі.
Ён таксама можа змагацца з інфекцыямі і паменшыць перадменструальны сіндром і менструальныя болі.
