Yay istisi həm fiziki, həm də ruhi sağlamlığımıza təsir edir. Bir araşdırmaya görə, xüsusilə də əvvəldən psixi sağlamlıq pozğunluğu olanlar həddindən artıq istilərə daha çox həssasdırlar.
Əsəbiliyin və depressiv simptomların artmasına səbəb olan yüksək yay temperaturu da intihar riskini artırır.
həddindən artıq temperatur, vurğulamaqÖhdəsindən gəlmək qabiliyyətinin azalması səbəbindən aqressiv davranışın artmasına cavabdehdir Bu simptomlar həm də alkoqol və məişət zorakılığına səbəb olur.
Yay istisi psixi sağlamlığa necə təsir edir?
Yay istisi insanların psixi sağlamlığına və davranışlarına təsir edir. Qıcıqlanma, stress, aqressiya və depressiya əlamətlərini artırır.
Bu da diqqət, yaddaş və reaksiya müddətində problemlər yaradır. Yuxusuzluq kimi problemlərə səbəb olduğu bilinir
Aparılan araşdırma göstərib ki, hərarət artdıqca yuxusuzluq və psixiatrik problemlər artır, onlarla mübarizə qabiliyyəti azalır.
Yayın istisi sağlam insanların psixi sağlamlığına da mənfi təsir göstərir. Ancaq təsir, əvvəllər psixiatrik problemləri olan insanlarda olduğu qədər böyük olmayacaq.
Yüksək yay temperaturunda hansı əlamətlər müşahidə olunur?
Yay istisi sağlamlıq problemlərinə səbəb olur, məsələn:
Yay istisinin təsirini necə minimuma endirmək olar?
çox su üçün
Bol maye istehlakı bədənin susuzlaşmasının qarşısını alacaq və buna görə də dehidrasyona səbəb olacaqdır. Bədən istiliyini tənzimləyərək soyumağa kömək edir. Mütəxəssislər susuzluq hiss edənə qədər gözləməməyi, gün ərzində xüsusilə yeməkdən sonra maye qəbul etməyi tövsiyə edir.
Maye olmasına baxmayaraq kofeinli içkilərçəkinin. Quru ağız, başgicəllənmə və ya istilik vuruşu kimi simptomlara diqqət yetirin.
yüngül yeməklər yeyin
İsti yeməklər yerinə yüngül, daha az yağlı və soyuq yeməklər yeyin. Qarpız, xiyar, pomidor Balqabaq və balqabaq kimi yüksək su tərkibli mövsümi meyvə və tərəvəzlərdən istifadə edin.
Havaya uyğun geyin
Bədəni sərinləmək üçün açıq, boş və açıq rəngli paltarlar geyin. Dərinin nəfəs almasına imkan verən parçadan paltar seçin.
Mümkün qədər çölə çıxmayın
Sakit, sərin və yay istisindən uzaq qalmağın ən yaxşı yolu evdə qalmaqdır. Xüsusilə günorta saatlarında çölə çıxmamağa çalışın. Əgər çölə çıxmalısınızsa, mütləq günəş kremi sürtün, yüngül paltar geyinin və özünüzlə bəzi mayelər götürün.
