ما هي يوجا الضحك وكيف يتم ذلك؟ فوائد لا تصدق

يوجا الضحكلا أعلم إذا كنت قد سمعت عنه من قبل، ولكن من المفيد أن تعرف أن له خصائص علاجية رائعة وأن تتعلم كيف يتم ذلك. 

الضحك أو الضحك هو العاطفة الإنسانية الأساسية. للضحك العديد من التأثيرات الإيجابية على جسم الإنسان.

الطبيب الهندي مادان كاتاريا، مخترع يوجا الضحك، بدءًا من هنا تمارين الضحك لقد مزجت تقنية التنفس في يوغا الباراناياما مع وبحسب هذه الفلسفة فإن جسم الإنسان لا يستطيع التمييز بين الضحك الحقيقي والضحك المزيف. يوجا الضحك, ويهدف إلى خداع الدماغ وتقديم فوائد مشابهة للضحك الحقيقي.

وبحسب إحدى الدراسات، فإن للضحك العديد من الآثار الإيجابية، مثل تحسين نوعية حياة الإنسان والمساهمة في نموه النفسي والفسيولوجي والروحي والاجتماعي. 

"ما هي فوائد يوجا الضحك وكيف يتم تنفيذها؟ولننتقل إلى شرح تفاصيل الموضوع.

ما هي فوائد يوجا الضحك؟

يزيد من تناول الأكسجين

• حسب بحث يوجا الضحكهي إحدى الاستراتيجيات التي يوصي بها الخبراء لكبار السن. 
• وذلك لأنه يزيد من معدل التنفس بينما يخفض ضغط الدم في نفس الوقت. 
• يوجا الضحك, فهو يتيح التنفس العميق وبالتالي يزيد من تناول الأكسجين. 

يجعله سعيدا

• يوجا الضحكمن خلال تقليل إفراز هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول، فإنه يرسل رسالة إلى الدماغ مفادها أن التوتر قد انخفض. 
• يساعد على تنظيم مزاجنا ويهدئنا ويجعلنا سعداء الدوبامين ve السيروتونين يعمل على زيادة مستوى الناقلات العصبية مثل.

يحسن أعراض الجهاز الهضمي

• متلازمة القولون العصبي، شخص كآبة ve قلقوهو مرض مزمن في المعدة والأمعاء يؤدي إلى 
• وفقا لبحث ، يوجا الضحككان أكثر فعالية من أدوية القلق في علاج هذه الحالة.
• ساعد في تقليل أعراض الجهاز الهضمي مثل آلام المعدة والغازات الزائدة والإسهال وتحسين الحالة لدى المرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.

وهو مفيد للصحة العقلية

• يعد الاكتئاب أحد اضطرابات الصحة العقلية الشائعة التي تؤثر بشكل خطير على نوعية الحياة. 
• دراسة، يوجا الضحك وقد تبين أنه عند القيام به بانتظام، فإنه يحسن أعراض الاكتئاب في وقت قصير. 
• كما أنه يحسن مستويات القلق والمزاج والغضب والاكتئاب والكفاءة الاجتماعية لدى مرضى الفصام.

يخفض ضغط الدم

• تشير إحدى الدراسات إلى أن الضحك على النفس يمكن أن يسبب انخفاضًا كبيرًا في ضغط الدم الانقباضي. 
• يساعد الضحك الإنسان على الاسترخاء عن طريق خفض هرمونات التوتر. وهذا يقلل بشكل كبير من ضغط الدم.

جيد لصحة القلب

• يوجا الضحكوله دور كبير في تحسين وظائف القلب. 
• أظهرت إحدى الدراسات أن الضحك قد يساعد في الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب مثل السكتة الدماغية.
• أيضا مرض قلبيı ويذكر أيضًا أن الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بهذا المرض يبتسمون بشكل أقل. 

يقلل من خطر الإصابة بالخرف

• دراسة، يوجا الضحكويؤكد أنه يمكن أن يكون علاجا تكميليا وبديلا لمرضى الخرف. 
• العلاج بالضحك, فهو يؤثر بشكل إيجابي على الأشخاص المصابين بالخرف ويحسن نوعية حياتهم على المدى الطويل.

يخفف الأرق

• يوجا الضحكله تأثير كبير على نوعية النوم. 
• دراسة، العلاج بالضحكلتحسين نوعية النوم لدى كبار السن و الأرق لقد ثبت أنه يمكن أن يساعد في علاج المشكلات ذات الصلة مثل:

يخفض نسبة السكر في الدم

• دراسة يوجا الضحكويذكر أن له تأثير كابح. 
• لا تضحك، اكتب مرض السكري 2ويقول إنه قد يساعد في تقليل ارتفاع الجلوكوز بعد الأكل لدى مرضى السكري، وبالتالي تحسين حالتهم. 

يخفف الألم

• يوجا الضحك لم يتم إثبات العلاقة بين تخفيف الألم وتخفيف الألم بشكل واضح.
• لكن العديد من الدراسات تظهر أن الضحك له تأثير إيجابي على الشعور بالألم ويمكن أن يساعد في تخفيفه. 
• وذلك لأن الضحك يساعد على إطلاق مادة الإندورفين في الجسم، والتي تعمل كمسكن طبيعي للآلام.

يقوي المناعة

• وجدت إحدى الدراسات أن المرضى يتلقون علاج السرطان العلاج بالضحكنين مقوي للمناعة يذكر أن له تأثير.
• وفقا للأبحاث، فإن مرضى السرطان أو الذين يخضعون للعلاج الكيميائي لديهم مناعة أقل. يساعد الضحك في العلاج عن طريق زيادة مستويات المناعة لدى هؤلاء المرضى.

كيف تمارس يوجا الضحك؟

يوجا الضحك وعادة ما يتم ذلك في مجموعة ومع مدرب يوغا مدرب. يمكنك تطبيقه بنفسك في المنزل كما سأشرح أدناه. 

• ابدأ بالتصفيق كتمرين للإحماء.
• استمر في التصفيق عن طريق تدوير يديك في كل الاتجاهات، لأعلى ولأسفل وللجانبين.
• بعد انتهاء التصفيق، ضع يديك على منطقة الحجاب الحاجز وخذ نفساً عميقاً.
• ثم ابدأ بالابتسام قليلاً. ثم قم بزيادة شدة الضحك تدريجياً.
• ابدأ الآن بالضحك من خلال رفع ذراعيك ونشرهما على الجانبين. 
• ثم اخفض يديك وتوقف.
• كرر الطلب لمدة 30 دقيقة على الأقل.

لا تنسى! للناس الضحك هو أفضل دواء...