حب الشبابهي واحدة من أكثر الأمراض الجلدية شيوعًا في العالم وتؤثر على 85٪ من الأشخاص في مرحلة ما من حياتهم.
تقليدي علاجات حب الشباب إنه مكلف ويمكن أن يتسبب في كثير من الأحيان في آثار جانبية غير مرغوب فيها مثل الجفاف والاحمرار والتهيج.
ول العلاجات الطبيعية لحب الشباب هي المفضلة.
ما هو حب الشباب ولماذا يحدث؟
حب الشبابيحدث عندما تنسد مسام الجلد بالزيت وخلايا الجلد الميتة.
كل مسام مرتبطة بغدة زيتية تنتج مادة دهنية تسمى الزهم. الزهم الزائد ، "حب الشباب بروبيونيباكتيريوم " أو "P. acnes " يمكن أن يسد المسام مسبباً نمو بكتيريا تعرف بالجلد.
خلايا الدم البيضاء ل P. acnes الهجمات التي تسبب التهاب الجلد وحب الشباب. حب الشباب في بعض الحالات تكون أكثر حدة من غيرها ، ولكن الأعراض الشائعة تشمل الرؤوس البيضاء والرؤوس السوداء وحب الشباب.
تطور حب الشبابتساهم العديد من العوامل في حدوث ذلك ، بما في ذلك العوامل الوراثية والنظام الغذائي والتوتر والتغيرات الهرمونية والالتهابات.
ISTE العلاجات الطبيعية لحب الشباب التي يمكن أن تكون فعالة...
ما هو جيد لحب الشباب؟
خل التفاح
خل التفاحتم الحصول عليها عن طريق تخمير عصير التفاح. مثل الصئبان الأخرى ، لديه القدرة على محاربة العديد من أنواع البكتيريا والفيروسات.
خل حمض التفاح، P. حب الشباب يحتوي على العديد من الأحماض العضوية التي يقضي عليها. على وجه الخصوص ، حمض السكسينيك P. حب الشباب لقد ثبت أنه يقمع الالتهاب الناجم.
أيضا ، لوحظ أن حمض اللاكتيك يحسن مظهر ندبات حب الشباب. علاوة على ذلك ، يساعد خل التفاح على تجفيف الزيت الزائد الذي يسبب حب الشباب.
كيف تستخدم خل التفاح لعلاج حب الشباب؟
امزج مقدارًا من خل التفاح مع 1 مقادير من الماء (استخدم المزيد من الماء للبشرة الحساسة).
بعد تنظيف المنطقة المراد دهنها ، ضعي المزيج برفق على بشرتك باستخدام كرة قطنية.
بعد الانتظار لمدة 5-20 ثانية ، اشطفها بالماء وجففها.
كرر هذه العملية 1-2 مرات في اليوم.
تذكر أن وضع خل التفاح على الجلد يمكن أن يسبب الحروق والتهيج. لذلك ، يجب دائمًا استخدامه بكميات صغيرة وتخفيفه بالماء.
مكمل الزنك
زنكهو معدن مهم لنمو الخلايا ، وإنتاج الهرمونات ، والتمثيل الغذائي ، والوظيفة المناعية.
في نفس الوقت حب الشباب إنه أحد العلاجات الطبيعية التي تعمل بشكل أفضل أفادت العديد من الدراسات عن تناول الزنك عن طريق الفم. حب الشباب لقد أظهر أنه يساعد في تقليل تكوينها.
في دراسة واحدة ، 48 حب الشباب تم إعطاء مكملات الزنك لمريضه ثلاث مرات في اليوم. بعد ثمانية أسابيع ، حقق 38 مريضًا انخفاضًا بنسبة 80-100 ٪ في حب الشباب.
حب الشباب لم يتم تحديد جرعة الزنك المثلى بعد ، ولكن أفادت العديد من الدراسات باستخدام 30-45 مجم من عنصر الزنك يوميًا. حب الشبابوجدت أن انخفض بشكل ملحوظ.
يشير عنصر الزنك إلى كمية الزنك في التركيبة. يوجد الزنك في العديد من الأشكال وكل منها يحتوي على كمية مختلفة من عنصر الزنك.
يحتوي أكسيد الزنك على عنصر الزنك بنسبة 80٪. الحد الأعلى الآمن الموصى به للزنك هو 40 مجم في اليوم ، لذلك من الأفضل عدم تجاوز هذه الكمية إلا تحت إشراف الطبيب. يمكن أن يسبب تناول الكثير من الزنك آثارًا ضارة مثل آلام المعدة وتهيج الأمعاء.
قناع العسل والقرفة
على حدة العسل والقرفة إنها مصادر ممتازة لمضادات الأكسدة. لقد وجدت الدراسات أن تطبيق مضادات الأكسدة على الجلد أكثر فعالية في علاج حب الشباب من البنزويل بيروكسايد والريتينويد
العسل والقرفة لهما القدرة على محاربة البكتيريا وتقليل الالتهابات ، وهما عاملان من العوامل التي تؤدي إلى ظهور حب الشباب.
خصائص العسل والقرفة المضادة للالتهابات والأكسدة والبكتيريا حب الشبابيفيد البشرة المعرضة للأكل إلا الثنائي حب الشبابلا توجد دراسات لقدراتهم على العلاج الجيد.
كيف تصنع قناع العسل والقرفة؟
اخلطي ملعقتين كبيرتين من العسل وملعقة صغيرة من القرفة.
- بعد تنظيف وجهك ضعي القناع على وجهك واتركيه لمدة 10-15 دقيقة.
- اغسلي القناع تماما وجففي وجهك.
زيت شجرة الشاي
زيت شجرة الشاي"شجرة صغيرة موطنها أستراليا"ميلاليوكا ألتيرنيفوليا " إنه زيت أساسي مستخرج من الأوراق..
لديه القدرة على محاربة البكتيريا وتقليل التهاب الجلد. علاوة على ذلك ، أظهرت العديد من الدراسات أن تطبيق زيت شجرة الشاي على الجلد ، حب الشبابلقد أظهر أنه يقلل بشكل فعال.
زيت شجرة الشاي قوي جدًا ، لذا قم بتخفيفه قبل وضعه على بشرتك.
كيفية استخدام زيت شجرة الشاي لعلاج حب الشباب؟
اخلطي مقدارًا من زيت شجرة الشاي مع 1 مقادير من الماء.
اغمس قطعة قطن في الخليط وضعها على المناطق المصابة.
- إذا أردت يمكنك استخدام المرطب.
يمكنك تكرار هذا الإجراء 1-2 مرات في اليوم.
شاي أخضر
شاي أخضريحتوي على نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة. حب الشباب على الرغم من عدم وجود دراسات تبحث في فوائد شرب الشاي الأخضر عندما يتعلق الأمر بالسؤال ، فقد ذكر أن تطبيقه مباشرة على الجلد فعال.
الفلافونويد والعفص في الشاي الأخضر ، حب الشبابمن المعروف أنه يساعد في محاربة البكتيريا وتقليل الالتهاب ، وهما سببان رئيسيان.
يقلل Epigallocatechin-3-gallate (EGCG) الموجود في الشاي الأخضر من إنتاج الدهون ، ويكافح الالتهاب ، والأفراد الذين يعانون من حب الشباب P. حب الشباب لقد ثبت أنه يمنع نموه.
أظهرت دراسات متعددة أن تطبيق 2-3٪ من مستخلص الشاي الأخضر على الجلد يزيد من إفراز الدهون و حب الشبابلقد أظهر أنه يقلل بشكل كبير.
يمكنك شراء الكريمات والمستحضرات التي تحتوي على الشاي الأخضر ، ولكن من السهل أيضًا صنع المزيج الخاص بك في المنزل.
كيف تستعمل الشاي الأخضر لعلاج حب الشباب؟
قم بغلي الشاي الأخضر في الماء المغلي لمدة 3-4 دقائق.
- برد الشاي.
باستخدام كرة قطنية ، ضعيها على بشرتك.
اتركيه يجف ، ثم اشطفيه بالماء واتركيه حتى يجف.
الوفيرا
Aloe veraهو نبات استوائي تشكل أوراقه مادة هلامية. غالبًا ما يضاف الجل إلى المستحضرات والكريمات والمراهم والصابون. يستخدم لعلاج التآكل والطفح الجلدي والحروق وأمراض الجلد الأخرى.
عند وضعه على الجلد ، يساعد هلام الصبار على التئام الجروح وعلاج الحروق ومكافحة الالتهابات.
الصبار أيضا على حد سواء علاج حب الشبابيحتوي على حمض الساليسيليك والكبريت اللذين يستخدمان على نطاق واسع في الصناعة. أظهرت دراسات مختلفة أن تطبيق حمض الساليسيليك على الجلد يقلل بشكل كبير من كمية حب الشباب.
وبالمثل ، فإن تطبيق الكبريت فعال علاج حب الشباب وقد ثبت. بينما تُظهر الأبحاث نتائج واعدة ، فإن الفوائد المضادة لحب الشباب للصبار نفسه تتطلب أيضًا المزيد من الأدلة العلمية.
كيفية استخدام الصبار لعلاج حب الشباب؟
اكشط الجل من نبات الصبار بملعقة.
ضع الجل مباشرة على بشرتك كمرطب.
كرر 1-2 مرات في اليوم أو عدة مرات كما تريد.
زيت سمك
أحماض أوميغا 3 الدهنية هي دهون صحية بشكل لا يصدق تقدم العديد من الفوائد الصحية. يجب أن تحصل على هذه الدهون مما تأكله ، ولكن تظهر الأبحاث أن معظم الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا قياسيًا لا يحصلون على ما يكفي.
زيت السمك يحتوي على نوعين رئيسيين من أحماض أوميغا 3 الدهنية: حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA). توفر EPA فوائد للبشرة بعدة طرق ، بما في ذلك إدارة إنتاج الزيت ، والحفاظ على الترطيب الكافي ، ومنع ظهور حب الشباب.
مستويات عالية من EPA و DHA حب الشباب لقد ثبت أنه يقلل من عوامل الالتهاب التي يمكن أن تقلل من المخاطر. في دراسة حب الشبابتم إعطاء مكملات أحماض أوميغا 45 الدهنية التي تحتوي على EPA و DHA يوميًا إلى 3 شخصًا. بعد 10 أسابيع حب الشباب انخفضت بشكل ملحوظ.
لا توجد توصية محددة للاستهلاك اليومي لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، لكن معظم المنظمات الصحية توصي بأن يستهلك البالغون الأصحاء 250-500 مجم من EPA و DHA معًا يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن الحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية عن طريق تناول سمك السلمون والسردين والأنشوجة والجوز وبذور الشيا والفول السوداني.
النظام الغذائي الذي يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم
مع التغذية AKNتمت مناقشة العلاقة بين البريد لسنوات. تشير الدلائل الحديثة إلى أن العوامل الغذائية مثل الأنسولين ومؤشر نسبة السكر في الدم حب الشباب يقترح أنه مرتبط بـ.
مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) للغذاء هو مقياس لمدى سرعة رفع نسبة السكر في الدم.
تسبب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من GI زيادة في كمية الأنسولين التي يُعتقد أنها تزيد من إنتاج الدهون. لذلك ، الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من GI تطور حب الشبابلا يُعتقد أن أيًا منهما له تأثير مباشر.
الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع هي الخبز الأبيض والمشروبات الغازية السكرية والكعك والكعك والمعجنات والحلويات وحبوب الإفطار السكرية والأطعمة المصنعة الأخرى.
الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض هي الفواكه والخضروات والبقوليات والمكسرات والأطعمة الأقل معالجة.
في إحدى الدراسات ، اتبع 43 شخصًا نظامًا غذائيًا مرتفعًا أو منخفضًا في نسبة السكر في الدم. الأفراد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السكر في الدم بعد 12 أسبوعًا ، حب الشباب وأظهرت تحسنا ملحوظا في حساسية الأنسولين مقارنة بمن تناولوا أطعمة غنية بالكربوهيدرات.
تم الحصول على نتائج مماثلة في دراسة أخرى مع 31 مشاركًا. تظهر هذه الدراسات الصغيرة أن اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم حب الشباب يشير إلى أنه قد يكون مفيدًا للأفراد ذوي البشرة المعرضة.
تجنب منتجات الألبان
حليب و حب الشباب العلاقة بين مثيرة للجدل إلى حد كبير. يمكن أن يسبب استهلاك منتجات الألبان تغيرات هرمونية و حب الشبابقد يسبب الأكل.
وجدت دراستان كبيرتان أن المستويات الأعلى من تناول الحليب كانت حب الشباب ذكرت أنه مرتبط بـ.
الحد من التوتر
Stres يمكن للهرمونات التي يتم إفرازها خلال فترات الدورة الشهرية أن تزيد من إنتاج الزهم والتهاب الجلد وتزيد من حب الشباب.
في الواقع ، العديد من الدراسات مرهقة حب الشباب وقد أقامت صلة بين زيادة الشدة. علاوة على ذلك ، يمكن أن يبطئ التوتر من التئام الجروح بنسبة تصل إلى 40٪ ، مما يعني حب الشباب قد يبطئ إصلاح الآفات.
تمرين منتظم
ممارسة يعزز الدورة الدموية الصحية. تساعد زيادة تدفق الدم على تغذية خلايا الجلد التي يمكن أن تساعد في منع حب الشباب وشفائه.
تلعب التمارين الرياضية أيضًا دورًا في تنظيم الهرمونات. أظهرت العديد من الدراسات أن التمرينات يمكن أن تقلل من التوتر والقلق ، وكلاهما حب الشباب لقد أظهرت أن هناك عوامل يمكن أن تسهم في تطويرها.
ينصح البالغين الأصحاء بممارسة الرياضة لمدة 3 دقيقة 5-30 مرات في الأسبوع.
