Die lewe wat die moderne wêreld ons gegee het, het gelei tot 'n toename in geestesgesondheidsprobleme soos depressie en angs. Hierdie siektes neem wêreldwyd toe. Kenners wat op soek is na natuurlike geneesmiddels vir siektes, kan oplossings vir geestesgesondheidsprobleme vind. ekoterapie beveel die aansoek aan.
Alhoewel dit nie 'n nuwe tipe behandeling is nie, het dit onlangs die neiging gehad. ekoterapie Yani natuurterapieDit word gebruik om meer tyd in die buitelug deur te bring en om natuurlik mense se buie en energievlakke te verbeter.
Baie studies het getoon dat om buite in die natuur 'n natuurlike kalmerende effek endepressie,angs,moegheidhet gevind dat dit sal help om probleme soos dwelmgebruik en slapeloosheid op te los.
Wat is ekoterapie?
ekopsigologie ook genoem ekoterapieDit is 'n geestesgesondheidsbenadering wat voordeel trek uit die positiewe uitwerking van die natuur om 'n persoon se welstand te verseker. Dit sluit in om tyd buite op 'n verskeidenheid maniere deur te bring, soos tuinmaak, buite oefen, of ontspan op die strand of in die park.
ekoterapieAanbeveel vir byna almal, insluitend kinders en bejaardes. Baie studies het dit as 'n belowende toepassing geïdentifiseer, veral vir mense met geestesversteurings.
Wat is die tipes ekoterapie?
Afhangende van ons ligging, ons fisiese vermoëns en ons voorkeure ekoterapieOns kan dit op baie verskillende maniere toepas. Gewild ekoterapie aktiwiteite sluit in:
Stap in die buitelug soos parke, roetes.
Stap in die bos en berge.
Tuinonderhoud (ook genoem tuinbouterapie)
Lê of stap op die strand of swem in die see.
Fietsry of draf in die buitelug
voël kyk
Loop kaalvoet op die grondoppervlak.
Spandeer tyd buite saam met diere soos perde of honde
Sterrekyk (snags buite lê en opkyk na die lug)
Piekniek op die gras
Dra by tot die natuur deur vullis te versamel, bome te plant, strande of parke skoon te maak.
Talle studies toon dat beide kinders en volwassenes verbeterings in bui ervaar en veerkragtigheid teen stres bou wanneer hulle gereeld tyd buite spandeer.
ekoterapie Mense wat dit beoefen, fokus maklik, konsentreer hul aandag. Dit ontwikkel hoë selfwaarde en motivering.
Ontspannende en kalmerende effek
Loop, meditasie Om iets buite te doen is natuurlik ontspannend. Dit lei die persoon se aandag van onaangename gedagtes af.
Hierdie ontspanning het 'n positiewe uitwerking op die senuweestelsel. Probleme soos vinnige hartklop, spierspanning en probleme om te fokus word verminder as gevolg van die groen landskap.
Voorkom moegheid en gee energie
Selfs so min as 10 minute wat in natuurlike gebiede spandeer word, verbeter bui, fokus en fisiologiese aanwysers soos bloeddruk en hartklop.
Gereelde buitelugoefening is belangrik vir beide gees en liggaam. Slaap het 'n positiewe uitwerking op selfbeeld en immuunfunksie.
Dit voorkom moegheid en gee energie.
sosiale ontwikkeling
Die natuur laat ons verbind voel met mekaar, aan die groter wêreld en aan onsself.
Kamp saam met ander, neem groepstappies en stap saam met 'n oefenmaat is maniere om sosiaal te skakel terwyl jy voordeel trek uit die positiewe uitwerking van die buitelewe.
Hoe word ekoterapie gedoen?
Afhangende van waar jy is en watter soort aktiwiteite jy die meeste geniet, is daar 'n paar natuurterapie idees is:
Skep 'n tuin agter in jou huis of sluit aan by 'n gemeenskapstuin.
Spandeer tyd saam met diere, insluitend jou troeteldiere.
Koop by opelugmarkte in plaas van groot supermarkte.
Kamp.
Steek 'n vuur op 'n veilige plek op die strand aan.
Doen die oefening in die buitelug.
Probeer 'n buitelug skildery of kuns klas.
Neem 'n joga-, tai chi- of meditasieklas in die buitelug.
Probeer die bosbad.
Skryf in vir 'n wildernis- of avontuurterapieprogram.
ekoterapieSluit aan by 'n gemeenskap om behulpsaam te wees. Probeer 'n les in die buitelug neem, oefen in die sonskyn en gebruik jou sintuie terwyl jy in die natuur is.
