Wanneer dieet, "wat kan ek dieet kos doen?" Daar was tye wat jy broeiend gedink het. Onafwendbaar groente kos Dit is die onontbeerlike spyskaart van die dieet. Dieet eiervrug gereg Wat wil jy doen?
"Eet jy eiervrug terwyl jy dieet?" 'n Vraag kan by jou opkom. eiervrugAangesien dit 'n lae-kalorie kos is, is dit geskik vir verbruik in die dieet. Om nie te praat dat dit jou versadig hou en 'n hoë veselinhoud het nie. "Hoe om eiervrug op 'n dieet te eet?" As jy vra, sal dit jou op jou gemak stel. dieet eiervrug resepte Ek sal gee. Hierdie verslankingsresepte sal jou laat vra: "Watter kos kan ek op 'n dieet maak?" Dit sal jou ook bekommernis spaar.
Dieet Aubergine Resepte
dieet krap resep
materiaal
1 kilo eiervrug
4 medium uie
500 gram maer maalvleis
4 medium tamatie
4 soetrissies
1-2 stingels pietersielie
1 glase water
sout
swartpeper
Hoe om dieet maag te maak?
Bak die eiervrugte in die oond wat voorverhit is tot 200 grade vir 20 minute.
Rasper die uie en tamaties apart vir die vysel.
Kap die groen brandrissies en pietersielie fyn.
Braai die ui saam met maer maalvleis in 'n pan sonder enige olie. Weereens, bak in die oond by 200 grade totdat die water geabsorbeer is. Die maalvleis sal sy eie sap en olie vrystel.
Voeg dan die tamaties, groenrissie, pietersielie, sout en peper by en kook vir vyf minute.
Voer die eiervrugte uit op 'n ongesmeerde skinkbord en breek die bokante. Vul dit in.
Bak in die oond by 200 grade totdat die water geabsorbeer is.
Hoe om 'n dieet-auberginegereg met olyfolie te maak?
Rangskik die eiervrugte op die skinkbord sonder om dit te skil. Sny die middel met 'n mes en sit dit in die oond. Bak tot sag by 200 grade.
Berei die vulsel voor deur die ui, groenrissie, tamatie en knoffel in klein blokkies te kap en te meng.
Voeg 'n knippie sout en peper by en meng goed.
Vul die vysel wat jy voorberei het in die eiervrugte wat in die oond sag geword het.
Voeg baie olyfolie by en kook dit stadig in die oond (200 grade). Dit sal 10-15 minute neem om voor te berei.
Jy kan dit bedien deur baie vars pietersielie by te voeg.
Geroosterde dieet beesvleis
materiaal
2 eiervrugte
200 g maalvleis
Pietersielie
uie
swartpeper
sout
paprika
Hoe om geroosterde dieet Karnıyarık te maak?
Was en droog eers die eiervrugte. Rooster op die stoof sonder om die buitekant te skil.
Skil die skil van die geroosterde eiervrugte. Sit dit in my skuld en maak dit oop.
Om die binnemateriaal voor te berei; kap die ui fyn. Voeg dan die beesmaalvleis, swartpeper en brandrissievlokkies by. Kook dit.
Vul dan die eiervrugte.
Gooi 2 teeglase water en bak vir 40 minute in die oond.
Geroosterde dieet eiervrug gereg
materiaal
5 eiervrugte
5 soetrissies
3 tamaties
350 gram maalvleis
1 ui
Vir bogenoemde
2 huisies knoffel
Yoghurt
Hoe om 'n geroosterde eiervruggereg te maak?
Was die eiervrug en soetrissies, steek deur en rangskik op die skinkbord. Laat rooster in die oond verhit tot 170 grade.
In die pan, neem die olyfolie en die ui wat jy gekap het vir kook. Soteer liggies, voeg die maalvleis by en braai verder. Braai die maalvleis totdat dit sy sap vrystel.
Kap die geroosterde eiervrug en soetrissies in blokkies, sit dit op die gemaalde vleis, voeg die fyngekapte tamaties by nadat dit vir 'n paar minute gebraai is.
Kook die tamaties totdat hulle hul sap vrylaat.
Druk die knoffel fyn en voeg dit by die jogurt en meng.
Neem die gaar eiervruggereg op 'n opdienbord, gooi die knoffeljogurt daarop en bedien.
Eerstens, was en skil die eiervrugte. Week in baie soutwater vir 20 minute.
Druk die sap uit en sny in skywe van 2 cm breed.
Braai in warm olie in 'n braaipan en plaas op 'n kombuishanddoek.
Berei intussen die vulsel voor,
Gooi olyfolie in 'n klein pan. Voeg die knoffel by en braai. Voeg fyngekapte ui en groenrissie by die geroosterde beesvleis en braai verder.
Voeg tamatiepasta by 1 gerasperde tamatie, meng en voeg by die maalvleis. Kap die knoffel fyn en voeg by die vysel. Voeg sout en speserye by, braai nog ’n paar minute en haal van die stoof af.
Plaas die helfte van die eiervrugte in 'n klein oondbak, nadat dit gebraai is en oortollige olie op 'n papierhanddoek verwyder is. Smeer die maalvleis daarop, lê weer 'n laag eiervrug.
Plaas die tamatieskywe op die eiervrugte, gespasieer uitmekaar. Voeg sout en rooipeper by warm water en meng.
Gooi hierdie sous oor die hele pan. Bak by 175 grade vir 25 minute.
Aangesien die eiervrugte in hierdie resep gebraai word, sal hul kalorieë hoër wees. Al suig ons die oortollige olie af met 'n papierhanddoek. Eet dus kleiner porsies van hierdie dieet-aubergineresep.
Hoe om 'n dieet-auberginegereg in die oond te maak?
Skil die skil van die eiervrugte waarvan jy die punte sny, soos verlang.
Week die eiervrugte wat jy in ringe of groot stukke gesny het in soutwater om die bitter sap vry te laat.
Sny die geskilde knoffel en tamaties in groot stukke.
Kap die groen en rooi soetrissies, in die helfte in die helfte gesny en verwyder die pitte, in halwe mane. Kap die ui fyn.
Dreineer die water van die eiervrugte wat in soutwater wag. Na spoel, verwyder oortollige water met 'n papierhanddoek.
Die groente wat jy gekap het; Meng met olyfolie, sout, varsgemaalde swartpeper en tiemieblare.
Gooi die warm peperpasta gemeng met warm water op die groente wat jy in 'n hittebestande oondbak gekoop het.
Bak in 'n voorverhitte 200 grade oond vir 35-40 minute.
Dit is heerlik en laag in kalorieë. dieet eiervrug resepteJy kan dit maklik by jou dieetlys voeg. ander weet jy dieet eiervrug resepte As jy het, deel met ons.
