Daar was al baie keer dat ons 'n soet krisis het terwyl ons dieet. Daar is selfs diegene wat hul dieet opoffer vir 'n sny nagereg.
Dit sal maklik aan jou soet drange voldoen terwyl jy dieet. dieet koek resepteEk sal in die artikel deel. Verskillende resepte wat in alle soorte smake sal aanklank vind, is bymekaargemaak.
Sommige word sonder meel en suiker gemaak. Daarom het hulle minder kalorieë.
Hoe om 'n dieetkoek te maak?
Volkoringmeel Dieetkoek
materiaal
3 eiers
1 koppie melk
1 koppie volkoringmeel
1 koppie semolina
1 koppie geel druiwe
1 koppie vars appelkose
1-pakket vanielje
1 pakkie bakpoeier
1 waterglas maat olie
Voorbereiding van
- Gooi genoeg water om die geel druiwe te bedek en wag. Verwyder die kern van die appelkoos en kap dit.
Klits 3 eiers en voeg bakpoeier, olie, vanielje, semolina, meel en 1 glas melk by. Klits vir 10 minute. Voeg geel druiwe en gekapte appelkose by en meng.
- Gooi die koekbeslag in 'n gesmeerde lang koekpan en laat staan vir 15 minute. Bak in die oond teen 180 grade vir 30-35 minute. Sny in skywe en bedien.
-GENIET JOU ETE!
Appelmoes Wortelkoek Resep
materiaal
2 koppies meel
2/3 koppie suiker
2 teelepels bakpoeier
1 en 'n halwe teelepel kaneel
'n Halwe teelepel neutmuskaat
'N Halwe teelepel sout
¾ koppie appelmoes
¼ koppie olie
3 eiers
2 koppie gerasperde wortels
Voorbereiding van
-Gooi die meel, suiker, bakpoeier, kaneel, neutmuskaat en sout in 'n groot mengbak en klits.
- Meng appels, olie en eiers in 'n ander bak. Nadat die bestanddele goed gemeng is, voeg dit by die meelmengsel.
- Voeg laastens die wortel by en meng.
- Gooi die mengsel in die gesmeerde koekpan. Bak by 170 grade vir ongeveer 1 uur.
Jy kan seker maak dat dit gaar is deur 'n tandestokkie of 'n mes in te steek.
-Na afkoeling, haal dit uit die vorm en sny dit in skywe.
- Plaas die eiers, ongeraffineerde suiker en vanielje-ekstrak in die voedselverwerker en klits vir sowat 8 minute.
- Voeg al die ander bestanddele van die koek by die skuimende mengsel. Klits teen lae spoed vir nog ongeveer 1 minuut totdat jy 'n homogene mengsel kry.
- Smeer die koekdeeg wat jy gekry het in die tertvorm en bak dit in die oond wat jy voorheen verhit het vir sowat 40 minute.
- Wanneer dit goed gaar is, haal dit uit die oond en laat dit rus. Voor opdiening, drup heuning bo-oor en sprinkel amandels oor.
- Neem die eiers in 'n bak. Voeg heuning by en klits dit.
Nadat jy eiers met heuning geklits het, voeg melk, olyfolie en jogurt by en hou aan klits.
- Druk die piesangs apart. Voeg die fyngedrukte piesangs by die vloeibare bestanddele en meng.
-Voeg dan okkerneute, bakpoeier, kaneel by. Voeg die meel bietjie vir bietjie by.
-Met die hulp van spatel, meng al die bestanddele van die koek sodat daar geen klonte in is nie. Die konsekwentheid moet nie te donker wees nie.
- Plaas die koekbeslag oor na 'n gesmeerde en meelbestrooide koekvorm of 'n ronde koekvorm met bakpapier binne. As jy wil, kan jy ook piesangskywe daarop sit.
-Bak in 'n voorverhitte oond van 180 grade vir so 30-40 minute. Haal dit uit en laat rus vir ten minste 40 minute by kamertemperatuur. Sny en bedien jou uitgerus koek,
-GENIET JOU ETE!
Dieet Brownie Resep
materiaal
1 eiers
1 teeglas melk
2 eetlepels botter
1 koppie gekookte gedroogde boontjies
1/2 koppie donkersjokoladeskyfies
2 ryp piesangs
1 pakkie bakpoeier
Voorbereiding van
- Gaan die piesang en droëbone deur die rondo.
-Voeg die eier en melk onderskeidelik in 'n bak.
-Nadat die botter en sjokolade gesmelt is, voeg dit ook by.
-Voeg dan die bakpoeier by en meng.
-Bak in die oond by 180 grade vir 25-30 minute. Haal dit uit en eet dit nadat jy by kamertemperatuur gerus het.
- Meng die eier en kristalsuiker in 'n diep bak met behulp van 'n menger totdat jy 'n gladde konsekwentheid kry.
-Nadat jogurt en sonneblomolie bygevoeg is, gaan voort om vir 'n kort rukkie te meng.
-Kneus die geskilde piesangs met 'n klitser, voeg dit dan by die koekbeslag en meng dit met 'n spatel.
-Voeg die gesifte rysmeel, bakpoeier, gerasperde suurlemoenskil en kaneel by. Voeg die rosyne by wat jy die stingels verwyder en liggies met meel bestrooi het.
- Gooi die koekmengsel, waarby jy al die bestanddele gevoeg het, in 'n gesmeerde koekvorm nadat jy dit met behulp van 'n spatel gemeng het sonder dat 'n menger nodig is.
-Nadat die bokant glad gemaak is, sprinkel die amandels oor.
- Bak die glutenvrye koek in 'n voorverhitte 170 grade oond vir 45 minute om dit te absorbeer, bedien dit dan in skywe.
Los mieliestysel op in 1 koppie water. Kook in die pan saam met die klapper, terwyl jy aanhoudend roer. Die konsekwentheid van die sous moet nie te dik wees nie.
Nadat dit afgekoel het, voeg heuning en 1 teelepel kaneel by. Sit dit in die yskas en laat dit afkoel.
Voorbereiding van
- Draai die gedroogde moerbei in meel in 'n blender en sit dit in 'n aparte bak.
- Week die gedroogde appelkose vir 5 minute in warm water, kap dit in blokkies en puree dit in 'n blender met 2 eetlepels water.
- Klits die appelkoosmoes en eiers tot skuimerig. Voeg gedroogde moerbei, melk, orige kaneel en olyfolie by en meng.
Voeg laastens die volkoringmeel en bakpoeier by en meng. Verdeel in 12 muffinpanne.
Bak in die oond by -150 grade tot die binnekant van die koeke gaar is.
-GENIET JOU ETE!
Lae-kalorie koek
materiaal
3 eetlepels botter
1/3 koppie klapperolie
1 koppie quinoa meel
3 eiers
100 gram bruinsuiker
2 medium ryp piesangs
1 eetlepel vanielje-ekstrak
1/3 koppie klapper
1 pakkie bakpoeier
1/3 glas melk
Voorbereiding van
- Voorverhit die oond tot 165 grade.
- Gooi die botter, klapperolie en suiker in die klitser. Klits tot romerig.
-Voeg die eiers een vir een by en klits totdat dit 'n homogene voorkoms het.
-Voeg die vanielje en melk by.
- Druk die piesangs fyn in 'n bak met 'n vurk, voeg dit by die mengsel en meng vir 'n baie kort rukkie.
-Voeg die laaste gesifte meel, bakpoeier en klapper by en meng met behulp van 'n spatel van onder na bo totdat die meel verdwyn.
Bedek ’n 22×22-koekvorm met vetpapier en gooi die mengsel daarin, skud die houer om dit eweredig te versprei en tik die houer op die toonbank.
165 minute by -40 grade. kook dit.
-GENIET JOU ETE!
Dadelkoek
materiaal
10 datums
4 songedroogde appelkose
2 eiers
1 koppie melk
4 eetlepels olyfolie
1 koppie volkoringmeel
1 teelepel kaneel
14 kersies
1 pakkie bakpoeier
Voorbereiding van
- Week die dadels en songedroogde dadels in warm water vir 5 minute en verwyder die pitte van die dadels.
-Jy kan die dadels en songedroogde dadels in blokkies sny as jy wil, of jy kan dit in 'n blender sit en puree. Die keuse is aan jou.
- Kraak 2 eiers op die dadel en gedroogde pruimedant puree en klits met 'n blender tot skuimerig.
-Voeg melk, olyfolie, volkoringmeel, bakpoeier en kaneel onderskeidelik by en meng.
-Verwyder die pitte van die kersies, voeg dit by die mengsel, meng dit nog een keer en sit dit in die oondbak.
- Bak in 'n voorverhitte 180 grade oond vir 30-35 minute, haal dit dan uit die oond. Laat rus vir 'n kort rukkie, draai die houer onderstebo en bedien deur in skywe te sny.
Voeg dan piesang, hawermout en melk daarby en laat dit deur die blender. Jy sal 'n effens vloeibare konsekwentheidmengsel kry. Maak seker al die bestanddele is goed gemeng.
-Voeg die koeksoda en die aarbeie wat in klein blokkies gesny is by en meng nog een keer. Op hierdie stadium kan jy ook bloubessies byvoeg as jy wil.
-Verdeel hulle dan in gesmeerde muffinvormpies, laat 'n effense gaping daarin.
-Bak in 'n voorverhitte 180 grade oond vir ongeveer 15-20 minute. Haal dit dan uit en laat dit by kamertemperatuur afkoel.
-GENIET JOU ETE!
Piesangbrood
materiaal
2 koppies meel
¼ koppie suiker
¾ teelepel bakpoeier
½ teelepel sout
3 groot fyngedrukte piesangs (ongeveer 1½ koppies)
¼ koppie jogurt
2 eiers
1 teelepel vanielje
Voorbereiding van
- Meng die meel, suiker, bakpoeier en sout in 'n groot bak. Sit dit eenkant.
-In 'n ander bak, meng die fyngedrukte piesang, jogurt, eier en vanielje met behulp van 'n lepel.
- Meng die bestanddele in die twee bakkies saam. Moenie met die menger klits nie, jou brood sal hard wees. Meng met 'n lepel sodat geen klonte vorm nie en 'n dik konsekwentheid kry.
Gooi die mengsel in 'n gesmeerde en meelbestrooide koekpan. Bak by 170 grade vir 55 minute.
-Nadat die brood gebak is, haal dit uit die oond en laat dit afkoel. Sny na ten minste 5 minute.
GENIET JOU ETE!
Kaneel Droëvrugte Dieetkoek
materiaal
2 groot eiers
1,5 koppies amandels
1 koppie haselneutpitte
1 teeglas melk
10 gedroogde appelkose
10 gedroogde vye
1 pakkie bakpoeier
Gerasperde skil van 1 medium suurlemoen
1 teelepel kaneel
1 soplepels kakao
Voorbereiding van
-Week die vye en gedroogde appelkose, waarvan jy die stingels afgesny het, vir 'n kort rukkie in warm water om te swel.
-Kneus die amandels en haselneutpitte in 'n voedselverwerker.
- Klits die eiers met die byvoeging van melk en gerasperde suurlemoenskil totdat dit 'n ligte wit kleur kry.
-Sny die gedroogde appelkose en vye, wat jy gedreineer en gedroog het, in klein blokkies.
-Voeg die gepoeierde amandels en haselneute, gekapte droëvrugte, bakpoeier, kaneel en kakao by die roereier en hou aan om vir 'n kort rukkie te meng.
-Plaas die muffinpapiertjies in die Teflon-vorm met ogies. Verdeel die koekbeslag wat jy voorberei het eweredig.
- Bak die koeke in 'n voorverhitte 180 grade oond vir 20-25 minute en bedien dit warm nadat dit van hul papiere verwyder is.
