辣木的好處和危害是什麼？ 對減肥有影響嗎？

辣木, 辣木油 它是一種源自印度的樹的植物。 數千年來，它一直用於阿育吠陀醫學（一種古老的印度醫學體系），用於治療皮膚病、糖尿病和感染。 它富含健康的抗氧化劑和生物活性植物化合物。

好吧 ”辣木是什麼意思？” “辣木好處”、“辣木危害”、“辣木削弱？” 在這篇文章中 辣木特性 將提供信息。

什麼是辣木？

辣木植物它是一種相當大的樹，原產於印度北部。 幾乎樹的所有部分都用於草藥。

辣木維生素和礦物質含量

辣木葉 它是許多維生素和礦物質的極好來源。 一杯新鮮切碎的葉子（21 克）包含：

蛋白質：2克

維生素 B6：RDI 的 19%

維生素 C：RDI 的 12%

鐵：RDI 的 11%

核黃素 (B2)：RDI 的 11%

維生素 A（β-胡蘿蔔素）：RDI 的 9%

鎂：RDI 的 8%

在一些國家，該植物的干葉作為膳食補充劑以粉末或膠囊的形式出售。 與葉子相比，植物樹皮的維生素和礦物質含量通常較低。

然而， 維生素C 極其富有。 一杯新鮮的，切片的 辣木樹皮 （100 克）可提供每日維生素 C 需求量的 157%。

辣木的好處

富含抗氧化劑

抗氧化劑是能有效對抗體內自由基的化合物。 高水平的自由基會導致氧化應激，而氧化應激與心髒病和 2 型糖尿病等慢性疾病有關。

植物的葉子含有多種抗氧化劑和植物化合物。 除了維生素 C 和 β 胡蘿蔔素外，它還含有：

槲皮素

這種強大的抗氧化劑有助於降低血壓。

綠原酸

咖啡中的大量綠原酸可以使餐後血糖水平保持平均。

在一項針對女性的研究中，每天服用 1,5 茶匙（7 克），持續三個月 辣木葉粉 已發現可顯著提高血液抗氧化劑水平。

降低血糖

高血糖是一個嚴重的健康問題並導致糖尿病。 隨著時間的推移，高血糖水平會增加許多嚴重健康問題的風險，包括心髒病。 因此，將其保持在健康範圍內很重要。

許多研究表明，這種有益的草藥可以幫助降低血糖水平。 科學家認為這些影響是由於異硫氰酸鹽等植物化合物造成的。

減輕炎症

炎症是身體對感染或損傷的自然反應。 這是一種重要的保護機制，但如果長期持續，可能會成為一個重大的健康問題。

持續的炎症會導致許多慢性健康問題，包括心髒病和癌症。 大多數水果、蔬菜、草藥和香料都具有抗炎特性。 辣木 一些研究還表明它具有抗炎作用。

降低膽固醇

高膽固醇會增加患心髒病的風險。 動物和人類研究均表明，這種草藥可能具有降低膽固醇的作用。

預防砷中毒

食品和水的砷污染是世界許多地區的一個主要問題。 某些類型的大米可能含有特別高的含量。

長期接觸高濃度的砷會隨著時間的推移導致健康問題。 例如，研究報告稱，長期接觸會增加患癌症和心髒病的風險。

多項針對小鼠的研究， 辣木籽它已被證明可以防止砷中毒的某些影響。

改善前列腺健康

辣木種子和葉子它富含稱為芥子油苷的含硫化合物，具有抗癌特性。

試管研究表明，植物種子中的芥子油苷可抑制人類前列腺癌細胞的生長。

還 辣木人們認為它可能有助於預防良性前列腺增生（BPH）。 隨著年齡的增長，這種情況會發生在男性身上，其特點是前列腺肥大，導致排尿困難。

在一項研究中，在 4 週內每天給大鼠注射睾酮以抑制 BPH。 辣木葉提取物 給予。 研究發現該提取物可以顯著減輕前列腺重量。

更重要的是，提取物還降低了前列腺特異性抗原（一種由前列腺產生的蛋白質）的水平。 高水平的這種抗原是前列腺癌的標誌。

緩解勃起功能障礙

勃起功能障礙 (ED)它通常發生在血液流動出現問題時，這可能是由高血壓、血液中高脂肪或某些疾病（例如糖尿病）引起的。

辣木葉含有有益的植物化合物，稱為多酚，可以通過增加一氧化氮的產生和降低血壓來增加血流量。

對大鼠的研究表明，植物葉子和種子的提取物可抑制導致 ED 相關血壓升高並減少一氧化氮生成的關鍵酶。

一項研究， 辣木籽提取物結果表明，老鼠放鬆了健康老鼠陰莖的平滑肌，導致更多的血液流向該區域。 該提取物也用於患有糖尿病的大鼠。 勃起功能障礙 緩解了。

提高生育能力

辣木葉和種子是抗氧化劑的極好來源，可以乾擾精子的產生或幫助對抗可能損害精子 DNA 的氧化損傷。

對兔子的研究表明，植物葉粉可顯著提高精子數量和活力。

對大鼠的研究也 辣木葉提取物研究表明，紫丁香的抗氧化特性可顯著增加未降睾丸中的精子數量。

此外，對大鼠和兔子的研究表明，這種葉子提取物可以防止因過熱、化療或手機發出的電磁射線引起的精子損失。

辣木減肥

辣木粉據稱它有助於減肥。 動物和試管研究表明，它可以減少脂肪形成並增加脂肪分解。

儘管如此，這些結果對人類的影響尚不清楚。 至今沒有工作 辣木的使用沒有直接研究影響

主要學習 辣木食品補充劑它檢查了將其與其他材料一起使用的效果。

例如; 在一項為期 8 週的研究中，在遵循相同飲食和鍛煉方案的肥胖人群中， 辣木丸服用 900 毫克含有薑黃和咖哩的補充劑的人體重減輕了 5 公斤。 安慰劑組減重 2 公斤。

亦即 辣木 削弱然而，尚不清楚它本身是否會產生同樣的效果。

辣木補充劑

這種植物 它可以以多種形式購買，例如膠囊、提取物、粉末和茶。

什麼是辣木粉？

由於其多功能性，植物葉子的粉末是一種流行的選擇。 據說味道苦而微甜。

您可以輕鬆地將粉末添加到奶昔、冰沙和酸奶中，以增加營養攝入量。 建議份量 辣木粉 其重量在2-6克之間。

辣木膠囊

辣木葉膠囊 形式含有粉碎的葉粉或提取物。 最好選擇含有葉子提取物的補充劑，因為提取過程會增加葉子有益成分的生物利用度和吸收。

辣木茶

它也可以作為茶飲用。 如果需要，可以使用香料和香草，如肉桂、檸檬、羅勒，這些都是純的 辣木葉茶有助於平衡淡淡的泥土味道

由於它天然不含咖啡因，因此您可以在睡前將其作為舒緩飲料飲用。

辣木的危害

它通常具有較低的副作用風險並且耐受性良好。 研究表明單劑量為 50 克。 使用辣木粉的人 報告稱，人們連續 28 天每天食用 8 克，沒有出現副作用。

但是，在開始使用之前，您應該諮詢您的醫生，特別是如果您正在服用血壓或血糖控製藥物。

辣木膳食補充劑對於無法通過飲食獲取足夠維生素、礦物質或蛋白質的人來說，它是許多必需營養素的重要來源。

然而，缺點是 辣木葉它含有高含量的抗營養物質，可以減少礦物質和蛋白質的吸收。

結果;

辣木它是一種印度樹，數千年來一直用於傳統醫學。 迄今為止的研究表明，它可以適度降低血糖和膽固醇。

它還具有抗氧化和抗炎作用，並能防止砷中毒。

它的葉子也營養豐富，對缺乏必需營養素的人有益。 建議 大劑量食用對大多數人來說是安全的。