什麼是大笑瑜伽，它是如何完成的？ 難以置信的好處

笑瑜伽我不知道您以前是否聽說過它，但了解它具有出色的治療功能並了解它是如何完成的是很有用的。 

笑或大笑是人類的基本情感。 笑對人體有許多積極的影響。

馬丹·卡塔里亞（Madan Kataria），一位印度醫生，發明了笑瑜伽，從這裡開始 笑聲練習 將巴拉那亞瑪瑜伽的呼吸技巧與根據這一哲學，人體無法區分真笑和假笑。 笑瑜伽， 它的目的是欺騙大腦並提供類似於真實笑聲的好處。

一項研究表明，笑有許多積極的影響，例如提高人們的生活質量，有助於他們的心理、生理、精神和社會發展。 

“笑瑜伽有什麼好處以及如何進行？讓我們繼續解釋該主題的詳細信息。

大笑瑜伽有什麼好處？

增加攝氧量

• 根據一項研究 笑瑜伽是專家為老年人推薦的策略之一。 
• 這是因為它會增加呼吸頻率，同時降低血壓。 
• 笑瑜伽， 它允許深呼吸，因此增加氧氣攝入量。 

使人快樂

• 笑瑜伽通過減少腎上腺素和皮質醇等應激激素的釋放，它向大腦發出壓力正在減輕的信息。 
• 它有助於調節我們的情緒，讓我們平靜，讓我們快樂。 多巴胺 ve 五羥色胺 增加神經遞質的水平，例如

改善胃腸道症狀

• 腸易激綜合症， 此人 蕭條 ve 焦慮它是一種慢性胃和腸道疾病。 
• 根據一項研究， 笑瑜伽在治療這種情況方面比焦慮藥物更有效。
• 它有助於減輕和改善腸易激綜合症患者的胃痛、脹氣和腹瀉等胃腸道症狀。

有利於心理健康

• 抑鬱症是嚴重影響生活質量的常見心理健康障礙之一。 
• 一項研究， 笑瑜伽 確定經常這樣做可以在短時間內改善抑鬱症狀。 
• 它還改善了精神分裂症患者的焦慮、情緒、憤怒、抑鬱和社交能力水平。

降低血壓

• 一項研究指出，嘲笑自己會導致收縮壓顯著下降。 
• 笑可以通過降低壓力荷爾蒙來幫助人放鬆。 這可以大大降低血壓。

對心臟健康有益

• 笑瑜伽對於改善心臟功能有很大的作用。 
• 一項研究表明，笑可能有助於預防中風等心髒病的風險。
• 還 心髒病ı 還指出，被診斷出患有這種疾病的人不太可能微笑。 

降低患癡呆症的風險

• 一項研究， 笑瑜伽強調它可以成為癡呆症患者的補充和替代治療方法。 
• 笑療法， 從長遠來看，它對癡呆症患者產生積極影響並改善他們的生活質量。

緩解失眠

• 笑瑜伽對睡眠質量有很大影響。 
• 一項研究， 笑療法改善老年人的睡眠質量， 失眠 它表明它可以幫助治療相關問題，例如

降低血糖

• 一項研究 笑瑜伽指出它具有抑製作用。 
• 別笑， 2型糖尿病他說，對於糖尿病患者來說，它可以幫助降低餐後血糖峰值，從而改善他們的病情。 

減輕疼痛

• 笑瑜伽 止痛藥和止痛藥之間的聯繫尚未明確確定。
• 但許多研究表明，笑對疼痛感有積極影響，有助於緩解疼痛。 
• 這是因為笑有助於身體釋放內啡肽，內啡肽是一種天然的止痛藥。

增強免疫力

• 一項針對接受癌症治療的患者的研究 笑療法寧 免疫增強劑 表明它有效果。
• 根據研究，癌症患者或接受化療的患者免疫力較低。 笑可以通過提高免疫水平來幫助治療這些患者。

如何練習大笑瑜伽？

笑瑜伽 通常在訓練有素的瑜伽教練的指導下以小組形式進行。 您也可以自己在家中使用，我將在下面解釋。 

• 首先鼓掌作為熱身運動。
• 向各個方向向上、向下和向側面轉動雙手，繼續鼓掌。
• 拍手結束後，將雙手放在隔膜區域進行深呼吸。
• 然後開始微微微笑。 然後逐漸增加笑聲的強度。
• 現在，舉起雙臂並向兩側展開，開始大笑。 
• 然後把手放下並停下來。
• 重複塗抹至少 30 分鐘。

記住！ 為人 笑是最好的良藥...