已經開發出許多飲食來減肥。 大多數水果都是在這些飲食中食用的，因為它們纖維含量高，熱量低。 飲食的名稱也以該水果的名稱而聞名。 蘋果飲食, 檸檬飲食, 柚子飲食, 菠蘿飲食 等等。
鱷梨飲食 和其中之一。 一種美味又健康的水果 avokado有助於減肥。
這種綠色水果含有322卡路里熱量和總共29克健康脂肪，13,5克膳食纖維。 維生素 A、E、K 和 C， 鈣 並且富含鐵。
研究表明，鱷梨因其脂肪含量而成為一種獨特的水果。 除了幫助減肥外，它還有益於心血管疾病、皮膚、頭髮問題、關節炎和癌症。
通過保持飽滿，它可以支持減肥過程。 它還可以降低膽固醇、減少炎症、改善消化和排出毒素。
這裡 鱷梨飲食 有關如何減肥的詳細信息...
鱷梨如何減肥？
降低膽固醇和甘油三酯
- 鱷梨可降低壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）和血漿甘油三酯。
- 血漿甘油三酯水平異常高 胰島素抵抗 並導致糖尿病。
提供韌性
- 鱷梨通過提供飽腹感來幫助降低食慾。
- 它可以防止食用高糖和高鹽的食物。
降低代謝綜合徵的風險
- 代謝綜合徵 心臟疾病是一組健康狀況的名稱，例如中風和糖尿病。
- 久坐的生活方式和 增加體重導致代謝綜合徵。
- 鱷梨富含膳食纖維。 吃鱷梨可以減少腰圍並減少含糖食物的攝入。 這樣，代謝綜合徵的風險就會降低。
減少氧化應激
- 鱷梨體 氧化應激 它減少。
- 它可以防止 DNA 損傷，降低因炎症引起的心髒病、腎衰竭和肥胖的風險。
三天牛油果飲食清單
鱷梨飲食它具有排毒作用。 它可以使細胞恢復活力並確保清除毒素。 通過這種飲食 3天減3斤 你可能會輸。
1天
清晨（6:30 – 7:30）
- 食用 1 湯匙浸泡在 2 杯水中的胡蘆巴種子。
早餐（8:15 – 8:45）
- 沙拉配半個鱷梨和 1 碗中等大小的藜麥
小吃（10:30）
- 1杯綠茶
午餐（12:30 – 13:30）
- 鱷梨、番茄、黃瓜、胡椒、紫甘藍、生菜和金槍魚沙拉，配 1 杯酪乳
小吃（16:00）
- 1杯黑咖啡+1塊麥片餅乾
晚餐（19:00）
- 雞肉配蔬菜
2天
清晨（6:30 – 7:30）
- 將一茶匙蘋果醋混合到一杯水中並飲用。
早餐（8:15 – 8:45）
- 煎蛋捲加 2 個雞蛋、5 片鱷梨、半個蘋果和兩顆杏仁
小吃（10:30）
- 1杯綠茶
午餐（12:30 – 13:30）
- 鷹嘴豆鱷梨沙拉，鮮榨果汁
小吃（16:00）
- 1杯黑咖啡+半杯爆米花
晚餐（19:00）
- 三文魚配鱷梨，蔬菜菜餚
3天
清晨（6:30 – 7:30）
- 吃 1 湯匙浸泡在 2 杯水中的胡蘆巴種子。
早餐（8:15 – 8:45）
- 2 個鱷梨全麥煎餅
小吃（10:30）
- 1杯鮮榨果汁
午餐（12:30 – 13:30）
- 雞肉鱷梨沙拉和一杯鮮榨蔬菜汁
小吃（16:00）
- 1 杯綠茶和 1 塊麥片餅乾
晚餐（19:00）
- 烤箱烤雞胸肉和胡蘿蔔、西紅柿等生蔬菜、1份時令水果
鱷梨飲食時應注意什麼？
- 每天至少喝2-3升水。 運動者應增加至3-4升。 水有助於排出毒素。
- 在正確的時間吃飯。 不要等到非常餓的時候才吃，每3-4小時吃一次。 如果你很餓，你的份量就會增加，你就會吃得更多。
- 每天散步。
- 仔細選擇你的食物。 垃圾食品、糖、鹽、人造甜味劑等。 不要吃含量高的食物。
- 早睡早起。 獲得至少 7 小時不間斷的睡眠。 睡眠不足是體重增加的主要原因之一。
