Spor Ne Zaman Yapılmalı? Spor Ne Zaman Yapılır?

Ṣiṣe awọn ere idaraya nigbagbogbojẹ ko ṣe pataki fun igbesi aye ilera. O tun jẹ dandan lati yọkuro ọra pupọ lati ara ati nitorinaa padanu iwuwo. Idaraya ṣe afikun awọn pores lori awọ ara ati gba ọpọlọpọ awọn nkan laaye lati yọ kuro pẹlu lagun. Njẹ akoko kan wa lati ṣe iṣẹ ṣiṣe yii, eyiti o ni ọpọlọpọ awọn anfani fun ara? "Nigbawo ni o yẹ ki o ṣe awọn ere idaraya?"

nigbati lati ṣe idaraya — *Nigbawo ni o yẹ ki o ṣe awọn ere idaraya?*

Ṣe o yẹ ki o ṣe adaṣe nigbakugba ti o ba fẹ tabi wa? Akoko ati bi a ṣe le ṣe awọn ere idaraya ṣe pataki pupọ fun wa lati rii awọn anfani rẹ.

Nigbawo ni o yẹ ki o ṣe awọn ere idaraya?

Iṣe yii yẹ ki o ṣee ṣe lati pese awọn anfani. Idaraya ti akoko ati iwọntunwọnsi yẹ ki o fẹ.

Akoko ti o dara julọ lati ṣe adaṣe ni nigbati ounjẹ ti digested. Iyẹn ni, nigbati tito nkan lẹsẹsẹ ba pari. Ni kete ti o ba bẹrẹ rilara ebi npa lẹẹkansi, iwọ yoo mọ akoko ti o dara julọ lati ṣe adaṣe.

Ni ọna yii, o le gba anfani ti a reti lati idaraya ati yọkuro egbin lati ara. Pẹlu idaraya ti o ṣe ni asiko yii, awọn ara rẹ di okun sii ati pe ara rẹ yoo fẹẹrẹfẹ.

Fun igbesi aye ilera, adaṣe yẹ ki o ṣe ni iwọntunwọnsi. Nigbati awọn ere idaraya ba ṣe ni itara pupọ, ara n rẹwẹsi pupọ. Eyi ṣe ipalara fun ara nitori pe o kọkọ binu si ara ati lẹhinna mu u tutu.

Ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn ere idaraya, igbaradi gbọdọ jẹ. Iwọn akoko yẹ ki o pọ si diẹdiẹ. Bakanna, nigbati o ba pari, awọn gbigbe yẹ ki o dinku diẹdiẹ.

Awọn imọran adaṣe fun awọn ti ko le ṣe ere idaraya

Nigba miiran ko ṣee ṣe lati ṣe awọn ere idaraya fun awọn eniyan ti o ṣiṣẹ ni akoko ti o nšišẹ loni ti wọn ti ṣe deede si igbesi aye ilu. Yoo jẹ anfani lati jẹ ki igbesi aye ojoojumọ ṣiṣẹ fun awọn ti ko ni akoko lati ṣe awọn ere idaraya.

Kini ounjẹ kalori 800, bawo ni o ṣe ṣe, iwuwo melo ni o padanu?

Awọn ti ko ṣe adaṣe deede Lati ṣẹda aaye gbigbe laaye diẹ sii, wọn yẹ ki o farabalẹ lo awọn aba wọnyi:

Rin lati ṣiṣẹ tabi nibikibi miiran. Rin awọn ijinna kukuru gba ọ laaye lati ṣe adaṣe lakoko ọjọ.
Lo awọn pẹtẹẹsì dipo ti ategun. Gbogbo igbese ti o gbe yoo jẹ ki o ni ilera.
Tẹle eto idaraya lakoko awọn isinmi ọsan. Awọn isinmi ounjẹ ọsan fun awọn oṣiṣẹ jẹ o kere ju wakati kan. O le lo awọn iṣẹju 1 ti o dara julọ nipa siseto rin. Ti o ko ba le ṣe ohunkohun, paapaa lilọ soke ati isalẹ awọn pẹtẹẹsì yoo jẹ anfani.
Tu isakoṣo latọna jijin silẹ. Dipo lilo iṣakoso latọna jijin lakoko wiwo tẹlifisiọnu, dide ki o yi awọn ikanni pada funrararẹ. Ni ọna yii, iṣipopada rẹ tẹsiwaju.
Ṣe ohun ti ara rẹ. Maṣe reti ọkọ tabi awọn ọmọ rẹ lati ṣe ohun gbogbo. Lo aye lati ṣe nipa iranlọwọ wọn.
Darapọ mọ ile-idaraya. Iwọ yoo ni aye lati ṣe adaṣe awọn adaṣe ti iwọ yoo ṣe ni ibi-idaraya ni ọna mimọ ati ilera.
O le ra ẹrọ tẹẹrẹ fun ile rẹ. Biotilẹjẹpe ko ṣe iṣeduro, o le ṣee lo nitori pe o ṣẹda aaye fun gbigbe.
Ṣe ayẹwo awọn aaye ere idaraya ni ayika rẹ. Lo awọn aaye ere idaraya ni agbegbe tabi agbegbe rẹ.

Awọn itọkasi: 1

Pin ifiweranṣẹ !!!