אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
מיר האָבן אָפט אַ זיס צאָן קרייווינג בשעת דייאַטינג. עס זענען אפילו די וואס קרבן זייער דיעטע פֿאַר אַ רעפטל פון פאַרבייַסן.
עס וועט לייכט באַפרידיקן דיין זיס צאָן בשעת איר זענט אויף אַ דיעטע. דיעטע שטיקל רעסאַפּיזאיך וועל טיילן עס אין דעם אַרטיקל. פאַרשידענע רעסאַפּיז וואָס וועט אַפּעלירן צו אַלע טייסץ זענען געבראכט צוזאַמען.
עטלעכע זענען געמאכט אָן מעל און צוקער. דעריבער, זיי האָבן ווייניקערע קאַלאָריעס.
ווי צו מאַכן אַ דיעטע שטיקל?
גאַנץ ווייץ מעל דיעטע שטיקל
מאַטעריאַלס
- 3 עגגס
- 1 גלאז וואַסער מילך
- 1 טעפּלעך גאַנץ ווייץ מעל
- 1 טעפּלעך סעמאַלינאַ
- 1 גלעזל געל ווייַנטרויבן
- 1 גלעזל פריש אַפּראַקאַץ
- 1 פּאַקאַט פון וואַניל
- 1 פּעקל פון באַקינג פּודער
- 1 וואַסער גלאז מאָס פון ייל
צוגרייטונג פון
- גיסן גענוג וואַסער צו דעקן די געל ווייַנטרויבן און לאָזן זיי זיצן. אַראָפּנעמען די זאמען פון די אַפּראַקאַץ און צעהאַקן זיי.
- קלאַפּן 3 עגגס און לייגן באַקינג פּודער, בוימל, וואַניל, סעמאַלינאַ, מעל און 1 גלאז מילך. קלאַפּן פֿאַר 10 מינוט. לייג געל ווייַנטרויבן און געהאַקט אַפּראַקאַץ און מישן.
- גיסן די שטיקל טייג אין די גריסט הויך שטיקל פורעם און לאָזן עס זיצן פֿאַר 15 מינוט. באַקן אין די ויוון בייַ 180 דיגריז פֿאַר 30-35 מינוט. רעפטל און דינען.
- הנאה דיין מאָלצייַט!
מער שטיקל מיט עפּל סאָוס רעצעפּט
מאַטעריאַלס
- 2 סו bardağı יו.ען.
- 2/3 גלעזל צוקער
- 2 לעפעלע פון באַקינג פּודער
- 1 און אַ האַלב טיספּונז פון צימערינג
- האַלב אַ לעפעלע פון מושקאַט
- האַלב אַ לעפעלע זאַלץ
- ¾ גלעזל applesauce
- ¼ גלעזל בוימל
- 3 עגגס
- 2 גלעזל גרייטיד קעראַץ
צוגרייטונג פון
- שטעלן מעל, צוקער, באַקינג פּודער, צימערינג, מושקאַט און זאַלץ אין אַ גרויס מיקסינג שיסל און וויסק.
- מישן עפּל, ייל און יי אין אן אנדער שיסל. נאָך מיקסינג די ינגרידיאַנץ געזונט, לייגן זיי צו די מעל געמיש.
-לעצט לייגן די מער און מישן.
- גיסן די געמיש אין די גריסט שטיקל פורעם. באַקן בייַ 170 דיגריז פֿאַר וועגן 1 שעה.
-איר קענען קאָנטראָלירן צי עס איז האַלב דורך ינסערטינג אַ ציינשטעכער אָדער אַ מעסער.
-נאָך עס קולז אַראָפּ, נעמען עס אויס פון די פורעם און רעפטל עס.
- הנאה דיין מאָלצייַט!
מאַראַנץ דיעטע שטיקל
מאַטעריאַלס
- 3 עגגס
- 150 גראַמז אַנריפיינד צוקער
- 1 לעפעלע וואַניל עקסטראַקט
- 150 גראַמז פון באַקוויט מעל
- 125 גראַמז פון מאַנדל פּודער
- 1 לעפעלע צימערינג
- 4 טייבאַלספּונז סעסאַמי זאמען
- 75 גראַמז פון אַנסאַלטעד פּוטער (געהאלטן אין צימער טעמפּעראַטור)
- 1 פּעקל פון באַקינג פּודער
- 1 לעפעלע גרייטיד מאַראַנץ שאָלעכץ
- 3 לעפל פון האָניק
- 100 גראַמז פון פלאַקט אַלמאַנדז
- 1 לעפל פון האָניק
צוגרייטונג פון
-אָנהייב פּרעהעאַטינג דיין ויוון צו 165 דיגריז.
- לייטלי שמירן די דנאָ פון אַ 28 סענטימעטער טערפּקע פורעם.
- שטעלן די יי, אַנריפיינד צוקער און וואַניל עקסטראַקט אין די עסנוואַרג פּראַסעסער און צונויפגיסן פֿאַר וועגן 8 מינוט.
- לייג אַלע אנדערע ינגרידיאַנץ פון דעם שטיקל צו די געזונט-פאָומד געמיש. מישן אויף נידעריק גיכקייַט פֿאַר וועגן 1 מינוט ביז איר באַקומען אַ כאָומאַדזשיניאַס געמיש.
- פאַרשפּרייטן די שטיקל טייג געזונט אין די טערפּקע פורעם און באַקן עס אין די פּרעהעאַטעד ויוון פֿאַר וועגן 40 מינוט.
-ווען עס איז דורכגעקאָכט, אַראָפּנעמען עס פון די ויוון און לאָזן עס צו רו. איידער געדינט, שפּריצן מיט האָניק און שפּריצן מיט אַלמאַנדז.
- הנאה דיין מאָלצייַט!
באַנאַנע דיעט שטיקל
מאַטעריאַלס
- 3 עגגס
- 2 גרויס bananas
- 1,5 טיי ברילן האָניק
- 1 גלאז וואַסער מילך
- 2 טייבאַלספּונז פון יאָגהורט
- 1,5 טיספּונז פון מאַסלינע ייל
- 1/2 טיי גלאז פון פיינלי ערד וואָלנאַץ
- 1 לעפעלע צימערינג (אַפּשאַנאַל)
- 1 פּעקל פון באַקינג פּודער
- 3-3,5 טעפּלעך גאַנץ ווייץ מעל
- 1 באַנאַנע
צוגרייטונג פון
- שטעלן די עגגס אין אַ שיסל. לייג האָניק און וויסק.
נאָך ביטינג די עגגס מיט האָניק, לייגן מילך, מאַסלינע ייל און יאָגהורט און פאָרזעצן מיקסינג.
- צעקוועטשן די bananas אין אַ באַזונדער אָרט. לייג די מאַשט bananas צו די פליסיק ינגרידיאַנץ און מישן.
-דערנאָך לייגן וואָלנאַץ, באַקינג פּודער און צימערינג. לייג די מעל ביסלעכווייַז.
-מיט די הילף פון אַ ספּאַטשולאַ, מישן אַלע די ינגרידיאַנץ פון די שטיקל אַזוי אַז עס זענען קיין לאַמפּס לינקס. די קאָנסיסטענסי זאָל נישט זיין צו דיק.
- שטעלן די שטיקל געמיש אין אַ גריסט, פלאָורעד לאַבן שטיקל פורעם אָדער אַ קייַלעכיק שטיקל פורעם ליינד מיט באַקינג פּאַפּיר. אויב איר ווילט, איר קענען אויך צולייגן באַנאַנע סלייסיז אויף שפּיץ.
- באַקן אין אַ פּרעהעאַטעד ויוון בייַ 180 דיגריז פֿאַר בעערעך 30-40 מינוט. נעמען עס אויס און לאָזן עס מנוחה אין צימער טעמפּעראַטור פֿאַר בייַ מינדסטער 40 מינוט. דינען דיין רעסטיד שטיקל דורך סלייסינג עס,
- הנאה דיין מאָלצייַט!
דיעטע בראַוני רעצעפּט
מאַטעריאַלס
- 1 עגגס
- 1 טיספּונז פון מילך
- 2 ספּונפול פּוטער
- 1 גלעזל בוילד בינז
- 1/2 גלעזל טונקל שאָקאָלאַד טשיפּס
- 2 צייַטיק באַנאַנע
- 1 פּעקל פון באַקינג פּודער
צוגרייטונג פון
- שטעלן די bananas און בינז דורך די עסנוואַרג פּראַסעסער.
- לייג די יי און מילך אין אַ שיסל, ריספּעקטיוולי.
-נאָך צעשמעלצן די פּוטער און שאָקאָלאַד, לייגן זיי אויך.
-דערנאָך לייגן באַקינג פּודער און מישן.
- באַקן אין די ויוון בייַ 180 דיגריז פֿאַר 25-30 מינוט. עסן עס נאָך גענומען עס אויס און לאָזן עס מנוחה אין צימער טעמפּעראַטור.
- הנאה דיין מאָלצייַט!
גלוטען-פֿרייַ דיעטע שטיקל
מאַטעריאַלס
- 3 עגגס
- 3/4 גלעזל גראַנולאַטעד צוקער
- 3/4 גלעזל יאָגהורט
- 3/4 גלעזל זונרויז ייל
- 2 באַנאַנע
- 1/2 גלעזל רייזאַנז
- 2,5 טעפּלעך רייַז מעל (אָדער 2 טעפּלעך גלוטען-פֿרייַ מעל)
- 1 פּעקל פון באַקינג פּודער
- 1 גרייטיד לימענע שאָלעכץ
- 1/2 לעפעלע צימערינג
- 1/2 גלעזל פלאַקט אַלמאַנדז
צוגרייטונג פון
- מישן די יי און גראַנולאַטעד צוקער אין אַ טיף שיסל מיט אַ מיקסער ביז איר באַקומען אַ גלאַט קאָנסיסטענסי.
-נאָך אַדינג יאָגהורט און זונרויז ייל, פאָרזעצן מיקסינג פֿאַר אַ קורץ בשעת.
-נאָך מאַשינג די פּילד bananas מיט די הילף פון אַ וויסק, לייגן זיי צו די שטיקל געמיש און מישן זיי מיט אַ ספּאַטשולאַ.
- לייג סיפטיד רייַז מעל, באַקינג פּודער, גרייטיד לימענע שאָלעכץ און צימערינג. לייג צו די רייזאַנז פון וואָס איר האָט אַוועקגענומען די סטעמס און לייטלי פלאָור זיי.
-נאָך אַדינג אַלע די ינגרידיאַנץ צו די שטיקל געמיש, מישן עס מיט אַ ספּאַטשולאַ אָן די נויט פֿאַר אַ מיקסער, דעמאָלט גיסן עס אין אַ גריסט לאַבן שטיקל פורעם.
-נאָך סמודינג די שפּיץ, שפּריצן די פלאַקט אַלמאַנדז.
- באַקן די גלוטען-פֿרייַ שטיקל אין אַ פּרעהעאַטעד ויוון בייַ 170 דיגריז פֿאַר וועגן 45 מינוט, און דינען עס אין סלייסיז.
- הנאה דיין מאָלצייַט!
דיעטע נאַס שטיקל
מאַטעריאַלס
- 2 עגגס
- 10 דאַר אַפּראַקאַץ
- 3 טייבאַלספּונז פון דאַר מאַלבערי
- 2 טייבאַלספּונז פון מאַסלינע ייל
- 2 לעפעלע צימערינג
- 1 גלאז וואַסער מילך
- 15 גלייַך טייבאַלספּונז פון גאַנץ ווייץ מעל
- 1 פּעקל פון באַקינג פּודער
- 1 העאַפּינג לעפל פון פּאַפּשוי קראָכמאַל
- 1 לעפל פון האָניק
- 2 טיספּונז קאָקאָסנוס פּודער
פֿאַר די סאָוס
- צעלאָזן פּאַפּשוי קראָכמאַל אין 1 טיי גלאז פון וואַסער. קאָכן אין אַ טאָפּ מיט קאָקאָסנוס, סטערינג קעסיידער. די קאָנסיסטענסי פון די סאָוס זאָל נישט זיין צו דיק.
- נאָך עס קולז אַראָפּ, לייגן האָניק און 1 לעפעלע פון צימערינג. שטעלן עס אין די פרידזשידער און לאָזן עס קיל.
צוגרייטונג פון
- צעטרעטן די דאַר מאַלבעריז אין מעל אין די בלענדער און שטעלן זיי אין אַ באַזונדער שיסל.
- ווייקן די דאַר אַפּראַקאַץ אין הייס וואַסער פֿאַר 5 מינוט, צעהאַקן זיי אין קיובז און פּיוריי זיי אין אַ בלענדער מיט 2 טייבאַלספּונז פון וואַסער.
- מישן די אַפּריקאָס פּיוריי און עגגס ביז פּינע. לייג דאַר מאַלבעריז, מילך, רוען צימערינג און מאַסלינע ייל און מישן.
- צום סוף, לייגן גאַנץ ווייץ מעל און באַקינג פּודער און מישן. טיילן צווישן 12 מאַפאַנז.
באַקן די קייקס אין די ויוון בייַ -150 דיגריז ביז די ין איז האַלב.
- הנאה דיין מאָלצייַט!
נידעריק קאַלאָריע שטיקל
מאַטעריאַלס
- 3 טייבאַלספּונז פון פּוטער
- 1/3 גלעזל קאָקאָסנוס בוימל
- 1 גלעזל קווינאָאַ מעל
- 3 עגגס
- 100 גראַמז פון ברוין צוקער
- 2 מיטל-סייזד צייַטיק bananas
- 1 לעפל וואַניל עקסטראַקט
- 1/3 גלעזל קאָקאָסנוס
- 1 פּעקל פון באַקינג פּודער
- 1/3 גלעזל פון מילך
צוגרייטונג פון
- פּרעהעאַט די ויוון בייַ 165 דיגריז.
- שטעלן פּוטער, קאָקאָסנוס בוימל און צוקער אין די וויסק. קלאַפּן ביז עס ריטשאַז קרימי קאָנסיסטענסי.
- לייג די עגגס איינער דורך איינער און שלאָגן ביז זיי האָבן אַ כאָומאַדזשיניאַס אויסזען.
- לייג וואַניל און מילך.
-מאַש די bananas ונ דורך אין אַ שיסל מיט אַ גאָפּל, לייגן זיי צו די געמיש און מישן פֿאַר אַ זייער קורץ צייַט.
-לעצט לייג צו די סיפטעד מעל, באַקינג פּודער און קאָקאָסנוס און מישן מיט אַ ספּאַטשולאַ פון דנאָ צו שפּיץ ביז די מעל פארשווינדט.
- דעקן אַ 22 × 22 שטיקל פורעם מיט באַקינג פּאַפּיר און גיסן די געמיש אין עס. שאָקלען די שיסל צו פאַרשפּרייטן עס יוואַנלי און צאַפּן די שיסל לייטלי אויף די טאָמבאַנק.
165 מינוט בייַ -40 דיגריז. קאָכן.
- הנאה דיין מאָלצייַט!
טאָג דיעטע שטיקל
מאַטעריאַלס
- 10 דאַטעס
- 4 דאַר אַפּראַקאַץ
- 2 עגגס
- 1 גלאז וואַסער מילך
- 4 טייבאַלספּונז פון מאַסלינע ייל
- 1 טעפּלעך גאַנץ ווייץ מעל
- 1 לעפעלע פון צימערינג
- 14 טשעריז
- 1 פּעקל פון באַקינג פּודער
צוגרייטונג פון
- ווייקן די דאַטעס און דאַר דאַטעס אין הייס וואַסער פֿאַר 5 מינוט און אַראָפּנעמען די זאמען פון די דאַטעס.
-איר קענען צעהאַקן די דאַטעס און זון דאַר דאַטעס אין קיובז, אָדער איר קענען פּיוריי זיי דורך בלענדינג זיי. די ברירה איז אַרויף צו איר.
- פּלאַצן 2 עגגס אויף די דאַטע און זון דאַר פּיוריי און שלאָגן מיט אַ בלענדער ביז עס פאָומז.
- לייג ריספּעקטיוולי מילך, מאַסלינע ייל, גאַנץ ווייץ מעל, באַקינג פּודער און צימערינג און מישן.
-נעם אַוועק די זוימען פון די טשעריז, לייג זיי צו די געמיש, מישן איין לעצטע מאָל און שטעלן זיי אין די באַקינג שיסל.
- באַקן אין אַ פּרעהעאַטעד 180 גראַד ויוון פֿאַר 30-35 מינוט און דעמאָלט אַראָפּנעמען פון די ויוון. לאָזן עס מנוחה פֿאַר אַ קורץ בשעת, קער די שיסל קאַפּויער און רעפטל עס אין סלייסיז צו דינען.
- הנאה דיין מאָלצייַט!
האָבערגריץ דיעטע שטיקל
מאַטעריאַלס
- 2 צייַטיק באַנאַנע
- 1,5 גלאז וואַסער מילך
- 5 טייבאַלספּונז פון מאַסלינע ייל
- 7 דאַטעס
- 1 לעפעלע פון באַקינג פּודער
- 1,5 טעפּלעך אָוץ
- 10 סטראָבעריז
- 5-10 בלובעריז
צוגרייטונג פון
- שטעלן די דאַטעס אין די בלענדער און קער זיי.
-דערנאָך לייגן באַנאַנע, אָוץ און מילך און צונויפגיסן זיי. איר וועט באַקומען אַ געמיש מיט אַ ביסל פליסיק קאָנסיסטענסי. מאַכן זיכער אַז אַלע די ינגרידיאַנץ זענען געמישט געזונט.
- לייג די באַקינג פּודער און סטראָבעריז געהאַקט אין קליין קיובז און מישן איין לעצטע מאָל. איר קענען אויך לייגן בלובעריז אין דעם בינע אויב איר ווילט.
-דעמאָלט טיילן אין גריסט מאַפאַנז מאָולדז, געלאזן אַ קליין פּלאַץ אויף שפּיץ.
- באַקן אין אַ פּרעהעאַטעד ויוון בייַ 180 דיגריז פֿאַר בעערעך 15-20 מינוט. דעריבער נעמען עס אויס און לאָזן עס קיל אין צימער טעמפּעראַטור.
- הנאה דיין מאָלצייַט!
באַנאַנע ברויט
מאַטעריאַלס
- 2 סו bardağı יו.ען.
- ¼ גלעזל צוקער
- ¾ לעפעלע באַקינג פּודער
- ½ לעפעלע זאַלץ
- פּיוריי 3 גרויס bananas (וועגן 1 און אַ האַלב טעפּלעך)
- ¼ גלעזל פון יאָגהורט
- 2 עגגס
- 1 לעפעלע וואַניל
צוגרייטונג פון
- מישן מעל, צוקער, באַקינג פּודער און זאַלץ אין אַ גרויס שיסל. שטעלן באַזונדער.
אין אן אנדער שיסל, מישן די קראַשט באַנאַנע, יאָגהורט, יי און וואַניל מיט אַ לעפל.
- מישן די ינגרידיאַנץ אין די צוויי קאַנטיינערז צוזאַמען. דו זאלסט נישט שלאָגן מיט אַ מיקסער, דיין ברויט וועט זיין שווער. מישן מיט אַ לעפל צו פאַרמייַדן לאַמפּס פון פאָרמינג און צו באַקומען אַ דיק קאָנסיסטענסי.
- גיסן די געמיש אין די גריסט און פלאָורעד שטיקל פורעם. באַקן בייַ 170 דיגריז פֿאַר 55 מינוט.
-נאָך די ברויט איז בייקט, נעמען עס אויס פון די ויוון און לאָזן עס קיל. רעפטל נאָך בייַ מינדסטער 5 מינוט.
הנאה דיין מאָלצייַט!
צימערינג דאַר פרוכט דיעטע שטיקל
מאַטעריאַלס
- 2 גרויס עגגס
- 1,5 טעפּלעך אַלמאַנדז
- 1 גלאז האָזענע ניסלעך
- 1 טיספּונז פון מילך
- 10 דאַר אַפּראַקאַץ
- 10 דאַר פייגן
- 1 פּעקל פון באַקינג פּודער
- 1 מיטל סייזד גרייטיד לימענע שאָלעכץ
- 1 לעפעלע צימערינג
- 1 זופּ ספּונז פון קאַקאַאָ
צוגרייטונג פון
- ווייקן די פייגן און דאַר אַפּראַקאַץ וועמענס סטעמס איר האָבן שנייַדן אַוועק אין וואַרעם וואַסער פֿאַר אַ קורץ צייַט צו טייַער.
- צעטרעטן די אַלמאַנדז און האָזענע ניסלעך אין פּודער אין די עסנוואַרג פּראַסעסער.
- קלאַפּן די עגגס מיט די דערצו פון מילך און גרייטיד לימענע שאָלעכץ ביז זיי ווערן אַ ביסל ווייַס.
- פליסן די וואַסער און שנייַדן די דאַר אַפּראַקאַץ און פייגן אין קליין קיובז.
-צוגעבן פּאַודערד אַלמאַנדז און האָזענע ניסלעך, געהאַקט דאַר פירות, באַקינג פּודער, צימערינג און קאַקאַאָ צו די געשלאגן עגגס און פאָרזעצן מיקסינג פֿאַר אַ קורץ צייַט.
- שטעלן די מאַפאַן פּאַפּערס אין די טעפלאָן פורעם מיט ייעלעץ. ייַנטיילן די שטיקל געמיש איר צוגעגרייט גלייַך.
- באַקן די קייקס אין אַ פּרעהעאַטעד ויוון בייַ 180 דיגריז פֿאַר 20-25 מינוט און דינען זיי וואַרעם נאָך רימוווינג זיי פון זייער צייטונגען.
- הנאה דיין מאָלצייַט!
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
