Xirillash, "disfoniyaBu "deb nomlanuvchi tibbiy holat." Ovozlarini tez-tez ishlatib yuboradigan xodimlar disfoniya yashaydi.
Tadqiqot natijalariga ko'ra, ba'zi kasb-hunar guruhlari, masalan, o'qituvchilar mavjud vaziyatdan eng ko'p ta'sirlangan guruh deb topildi.
Hali hammasi ovozning balandligi Bu hayotiydir va ma'lum bir vaqtdan keyin bu holatni tabiiy dorilar bilan davolash juda zarur bo'ladi.
Maqolada "Disfoniyaning sabablari va davolashi", "tovushni balandlashiga foydali bo'lgan narsalar", "tovushni tabiiy davolash" Kabi masalalar aytib o'tiladi.
Disfoniya nima?
Ovozning g'ayritabiiy o'zgarishi ovozning balandligiko'pincha tomoqning quruq yoki qichishi bilan kechadigan umumiy holat.
Agar ovozda xirillash bo'lsa, yumshoq tovushlarning oldini oladigan noqulay vaziyat yuzaga keladi.
Ushbu alomat odatda vokal kordlari bilan bog'liq muammo tufayli yuzaga keladi va gırtlak yallig'langan bo'lishi mumkin. Bu laringit deb ataladi.
10 kundan ortiq davom etadigan doimiy ovozning balandligi Bunday holda, jiddiy tibbiy kasallik mavjudligini tekshirish uchun shifokorni ko'rish kerak.
Tovushning bo'g'ilishining sabablari
ba'zan ovozning balandligi Bu turli sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin. Xirillash Odatda bu yuqori nafas yo'llarining virusli infektsiyasidan kelib chiqadi. Vaziyatni keltirib chiqaradigan, hissa qo'shadigan yoki yomonlashtiradigan boshqa umumiy omillarga quyidagilar kiradi:
Oshqozon kislotasining qaytarilishi
- Chekish
Kofeinli va alkogolli ichimliklar ichish
Qichqiriq, uzoq vaqt davomida qo'shiq aytish yoki boshqa yo'l bilan ovoz kordlarini ortiqcha ishlatish
Allergiya
Toksik moddalarni nafas olish
Haddan tashqari yo'tal
- Mushaklarning kuchlanishi
XirillashBuning kamroq tarqalgan sabablari:
Nodullar, poliplar
- Laringit, shu jumladan oshqozon reflyuksi tufayli yuzaga keladigan holatlar
- tomoq, qalqonsimon bez yoki o'pka saratoni
Tomoqqa shikast etkazish, masalan, nafas olish naychasini kiritish
Erkak balog'at yoshi (ovoz chuqurlashganda)
Qalqonsimon bezning yomon ishlashi
Ko'krak aorta anevrizmalari (aortaning bir qismi shishishi, yurakdagi eng katta arteriya)
Ovoz qutisi funktsiyasini buzadigan asab yoki mushak kasalliklari
Xirillash Garchi bu psixologik kasallik bo'lmasa-da, stress va xavotir kabi omillar vaziyatga sezilarli ta'sir ko'rsatadi.Kundalik hayotiy voqealar disfoniya Unga sezilarli ta'sir ko'rsatadigan tadqiqotlar ham mavjud.
Disfoniya Teish
Ovoz balandligi odatda favqulodda holat bo'lmasa-da, bu ba'zi jiddiy tibbiy sharoitlarda yuz berishi mumkin.
Xirillash Agar bu bola uchun bir haftadan ko'proq va kattalar uchun 10 kundan ko'proq davom etadigan doimiy muammo bo'lib qolsa, shifokor bilan maslahatlashish kerak.
XirillashAgar u tomizish va yutish yoki nafas olish qiyinlishuvi bilan kechadigan bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qilish kerak.
To'satdan gapira olmaslik yoki izchil gaplarni tuza olmaslik, yotgan tibbiy holatni ko'rsatishi mumkin.
Eshitishni tabiiy davolash usullari
Xirillash Bunday holda, vokal kordlarini to'g'ri dam olish va ortiqcha foydalanishdan saqlanish juda muhimdir. Bundan tashqari, ko'p miqdorda suyuqlik ichish kerak.
Ovoz tovushini yumshatish Uyda qo'llash mumkin bo'lgan tabiiy echimlar quyidagilar:
Ovozingizni bir necha kunga dam oling
Gapirish va baqirishdan saqlaning. Hatto pichirlamang ham, chunki bu sizning ovoz kordlaringizga yanada og'irlik keltiradi.
Ko'p miqdorda namlovchi suyuqlik iching
Suyuqliklar ba'zi alomatlarni engillashtirishi va tomoqni namlashi mumkin.
Kofein va spirtli ichimliklardan saqlaning
Bular tomoqni quritishi mumkin va ovozning balandligibuni yomonlashtirishi mumkin.
Namlagichdan foydalaning
Uy ichidagi havoga namlik kiritish uchun namlagichdan foydalaning. Bu nafas olish yo'lini ochishga va nafas olishni engillashtirishga yordam beradi.
Issiq dush oling
Dushdan chiqqan bug 'havo yo'llarini ochishga va namlikni ta'minlashga yordam beradi.
Chekishni to'xtating yoki cheklang
Tutun quriydi va tomoqni bezovta qiladi.
Tomoqni pastil yoki saqichni so'rib nemlendirin
Bu tuprik sekretsiyasini rag'batlantiradi va tomoqni tinchlantirishga yordam beradi.
Atrofingizdagi allergenlarni yo'q qiling
Allergiya u ko'pincha ovozni yomonlashishi yoki qo'zg'atishi mumkin.
Ovoz balandligi uchun Ushbu o'simlik aralashmalari yaxshi bo'ladi;
Piyoz va asal
piyoz va asal aralashmasi - bu yallig'lanishga qarshi, ekspektoran va antibiotikli dori, bu ovoz bilan bog'liq muammolar bilan bog'liq infektsiyalar va kasalliklarga qarshi kurashishda yordam beradi.
Bu tomoqdagi tirnash xususiyati kamaytiradi va nafas yo'llarini tozalashga yordam beradi.
materiallari
1/2 piyoz
3 osh qoshiq asal (75 g)
Bu qanday amalga oshiriladi?
Piyozni ikkiga bo'ling va suvli xamir olguncha aralashtiring. Xamirni bir osh qoshiq asal bilan aralashtiring.
Ushbu pastadan kuniga 3-4 osh qoshiq iste'mol qiling. Ovozingiz yaxshilanmaguncha takrorlang.
Ananas va asal
Suv miqdori yuqori bo'lganligi sababli fermentlar va antioksidant tarkibiy qismlar ananas, ovozning balandligi uchun bu samarali echim.
Asalning antimikrobiyal va yallig'lanishga qarshi kuchlari bilan birgalikda bu xususiyatlar vokal kordlarining to'qimalarini jonlantiradi, ovozning balandligi va quruqlik hissini tinchlantiradi.
materiallari
2 tilim ananas
2 osh qoshiq asal (50 g)
Bu qanday amalga oshiriladi?
Ananas bo'laklarini maydalab, ularni maydalagichdagi asal bilan aralashtiring.
Alomatlar susayguncha kuniga 2 yoki 3 marta suv iching.
Sabzi va asal
Tabiiy sabzi va asal aralashmasi - bu to'qimalarning tirnash xususiyati va infektsiyalarini boshqarishda tomoqni tinchitadigan eritma..
Bu ovozli muammolarni tinchlantirish uchun juda mos keladi va balg'amni ortiqcha ishlab chiqarilishini nazorat qilish orqali tiqilib qolishni engillashtiradi.
10 daqiqadan so'ng issiqdan olib tashlang va xona haroratiga yetguncha turing.
Sovugandan keyin sharbatini siqib oling va keyin asal bilan aralashtiring.
- Har 3 soatda 2 yoki 3 osh qoshiq aralashmani oling. Alomatlar o'tguncha iste'mol qiling.
Timyan, limon va asal
Ushbu tabiiy vosita, Ovozni yo'qotish bilan bog'liq sharoitlarni davolashga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan antibiotik, yallig'lanishga qarshi va antiviral xususiyatlarga ega.
Vokal kordlaridagi tirnash xususiyati bilan tinchlanib, tomoq pH qiymatini neytrallashga yordam beradi.
materiallari
1 stakan suv (250 ml)
1 choy qoshiq kekik (5 g)
1/2 limon sharbati
1 osh qoshiq asal (25 g)
Bu qanday amalga oshiriladi?
- Bir chashka suvni qaynatib oling va u qaynay boshlagach, olovni o'chiring va kekik qo'shing. 10 daqiqa kuting.
Süzün va limon sharbati va asal qo'shing.
3-5 kun davomida kuniga ikki marta ichimlik iching.
Oqish uchun foydali o'simlik choylari
XirillashO'simlik choylarini ichish orqali u samarali davolanishi mumkin. Ushbu muolajaning afzalliklaridan bahramand bo'lish uchun bir oy davomida har kuni ikki stakan choy ichish kerak. Keyin ikki hafta davomida dam oling va keyin dozani takrorlang.
materiallari
Siz tanlagan o'tdan 1 choy qoshiq (10 g)
1 stakan qaynoq suv (250 ml)
Taste uchun asal
Bu qanday amalga oshiriladi?
O'simlikni qaynoq suv bilan to'ldirilgan choynakka qo'shing.
Uni 7 daqiqa ushlab turing.
Keyin filtrlang va stakanga xizmat qiling.
- Asal bilan shirin qiling.
Tovushni davolash Quyidagi uchun eng samarali choylar:
Zanjabil
ZanjabilYallig'lanishga qarshi xususiyatlari tufayli bu ajoyib vosita. Bundan tashqari, u organizmga detoks ta'sirini yaratadi. Bu choy shunchaki tovushni davolash ammo boshqa nafas yo'llari kasalliklari uchun ham idealdir.
daisy
Tinchlantiruvchi va antiseptik xususiyatlarga ega romashka ham tovushni davolashBu samarali bo'ladi.
Gibiskus va evkalipt
Gibiskus tarkibidagi moddalar tirnash xususiyati kamaytiradi, evkalipt esa nafas yo'llarini tozalaydi.
Bo'shashish uchun yuvish
Tovushni davolash Og'izni yuvish samaradorligi tomoqqa zarar etkazmaslik uchun og'iz yuvish vositasidan ehtiyotkorlik bilan foydalanishga asoslangan.
Gargles muloyimlik bilan qo'llanilishi va ikki daqiqa davomida qo'llanilishi kerak. Ushbu muolajadan kuniga uch marta foydalanishingiz kerak.
Tovushni davolash Og'izni yuvish uchun eng yaxshi variantlar:
Soda, tuz va asalni pishirish
Har bir ingredientdan 1 osh qoshiqni bir stakan iliq suvga aralashtiring.
Limon
Ikki limondan yangi siqilgan limon sharbatidan foydalaning.
Bo'shashish uchun foydali sharbatlar
Tovushni davolash Odamlar uchun yana bir ajoyib variant - meva sharbatini muntazam ravishda ichish. Siz har kuni ertalab 2 stakan ichishingiz mumkin.
Esingizda bo'lsin, sharbat tabiiy va yangi bo'lishi kerak. Shu tarzda, u shakarsiz va uning shifobaxsh xususiyatlari eng yuqori darajada.
Ovoz balandligi uchun Eng ko'p tavsiya etilgan sharbatlar:
ananas
Bu vokal kordlaridagi to'qimalarni tiklashga yordam beradi.
sabzi
Nafas olish kasalliklarining barcha turlarini davolash uchun foydalidir.
Karam
Bu tomoq tirnash xususiyati bilan davolashadi.
Bo'shashishga foydali dam olish mashqlari
Ovoz balandligi uchun yengillik mashqlari foydali qo'shimcha hisoblanadi. Siz ularni kuniga besh daqiqa bajarishingiz kerak:
- Boshingizni ko'taring va pastga tushiring.
- Boshingizni bir tomondan ikkinchi tomonga o'tkazing.
- Elkalaringizni oldinga va orqaga suring.
- Qo'llaringizni dumaloq harakat bilan harakatlantiring.
Nafas olish usullari
Quyidagi nafas olish texnikasini ham sinab ko'rishimiz mumkin.
- Nafasni o'n soniya davomida chiqaring.
- Nafas oling, yana o'n soniya kuting.
- Yana o'n soniya davomida sekin nafas oling.
- Ushbu mashqni bajarishda sizga qulay bo'lishi kerak. Ketma-ket kamida besh marta takrorlang.
Bo'g'ilishning oldini qanday olish mumkin?
Tovush tovushining oldini olish uchun Ba'zi fikrlarga e'tibor qaratish lozim. Vokal kordlarini himoya qilishga yordam beradigan ba'zi profilaktika usullari:
- shovqinli muhitdan saqlaning.Eshitish uchun ovozingizni ko'tarish kerak bo'lganda, ovoz kordlari buziladi. Masalan, konsertda yoki odamlar ko'p bo'lgan ko'chalarda ... Tutun, ifloslanish, sigaret va spirtli ichimliklarni aralashtirishda ishlar yomonlashadi.
- Imkoniyatingizdan balandroq gapirmang.Har bir insonning tanasi va vokal tayyorgarligi uchun o'ziga xos chegarasi bor. Baqirish yoki ovoz chiqarib qo'shiq aytish kabi harakatlar bilan uni haddan oshirmang.
- Ovozingizdan to'g'ri foydalaning.Gapirishni boshlashdan oldin nafas olish, g'azablanishdan saqlanish - bu sizga e'tibor berishingiz mumkin bo'lgan xatti-harakatlardir.
- Chekishni to'xtating va elektron sigaret chekishdan saqlaning. Tutundan nafas olish vokal kordlari va tomog'ini tirnash xususiyati keltirib, tomog'ingizni quritishi mumkin.
Qo'lingizni tez-tez yuvib turing. XirillashKo'pincha virusli nafas yo'llarining infektsiyasidan kelib chiqadi. Qo'lingizni yuvish mikroblarning tarqalishidan saqlaydi va sog'lig'ingizni saqlaydi.
- Suvsizlanmang. Kuniga kamida sakkiz-sakkiz stakan suv iching. Suyuqliklar tomoqdagi balg'amni qalinlashtiradi va uni namlaydi.
- Tanani quritadigan suyuqliklardan saqlaning. Bularga kofeinli ichimliklar va alkogolli ichimliklar kiradi. U diuretik vazifasini bajarishi va suvsizlanishga olib kelishi mumkin.
Tomoqni bo'shatish istagiga qarshi turishga harakat qiling. Bu vokal kordlarining yallig'lanishi va tomog'ingizdagi umumiy tirnash xususiyati kuchayishi mumkin.
Siz ovozning xirillashini boshdan kechirdingizmi? Ovoz xirillashni qanday yaxshiladingiz? Izoh qoldiring.
