Tendinitis کیا ہے اور یہ کیوں ہوتا ہے؟ Tendinitis علامات اور علاج

ٹینڈونائٹس ایک قسم کی چوٹ ہے جو دائمی درد کا باعث بنتی ہے۔ یہ عارضہ اس وقت ہوتا ہے جب سخت سرگرمیوں کے نتیجے میں کنڈرا بہت زیادہ کھینچا جاتا ہے یا جب بار بار حرکت کی وجہ سے کنڈرا چڑچڑا ہوجاتا ہے۔ Tendinitis کھلاڑیوں، ورزش کرنے والوں، انتہائی جسمانی سرگرمی والے افراد اور خاص طور پر بوڑھے افراد میں عام ہے۔ اس آرٹیکل میں، آپ tendinitis کے بارے میں مزید جانیں گے، اس کی علامات کو پہچانیں گے اور علاج کے طریقے سیکھیں گے۔

Tendonitis کیا ہے؟

Tendinitis ڈھانچے کی سوزش ہے جسے tendons کہتے ہیں۔ ٹینڈن جوڑنے والے بافتوں کے ٹکڑے ہیں جو پٹھوں کو ہڈیوں سے جوڑتے ہیں۔ وہ عضلات کو فعال کرتے ہیں جو جسم میں حرکت کو کام کرنے کے قابل بناتے ہیں۔ تاہم، زیادہ استعمال، بار بار حرکت یا چوٹوں کے نتیجے میں کنڈرا کو نقصان اور سوجن ہو سکتی ہے۔

ٹینڈنائٹس کی علامات میں درد، سوجن، کوملتا اور محدود حرکت شامل ہیں۔ سوزش کی صورت میں، درد عام طور پر سرگرمی کے دوران بڑھ جاتا ہے اور آرام کے ساتھ کم ہوجاتا ہے۔ 

Tendinitis جسم کے بہت سے مختلف حصوں میں ہو سکتا ہے. سب سے زیادہ متاثرہ علاقوں میں بازو، کندھے، کہنی، کلائی، گھٹنے، ٹخنے اور ایڑی شامل ہیں۔

Tendinitis عام طور پر زیادہ استعمال یا بار بار حرکت کی وجہ سے ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، کھلاڑی، کارکن یا موسیقار جو مسلسل ایک جیسی حرکتیں کرتے ہیں انہیں ٹینڈنائٹس کا خطرہ ہوتا ہے۔ تاہم، بڑھاپا، ناکافی وارم اپ، کم فٹنس لیول، غلط تکنیک یا چوٹیں بھی ٹینڈنائٹس کی تشکیل میں موثر عوامل ہیں۔

tendinitis کے علاج کا مقصد سوزش کو کم کرنا اور شفا یابی کو فروغ دینا ہے۔ ابتدائی مراحل میں، آرام، برف کا استعمال، درد کش ادویات اور جسمانی تھراپی عام طور پر علاج کے طریقے تجویز کیے جاتے ہیں۔ اگر حالت سنگین ہے تو، ڈاکٹر سرجری کے ساتھ ساتھ کورٹیکوسٹیرائڈ انجیکشن یا جسمانی تھراپی پر غور کر سکتے ہیں۔

ٹینڈونائٹس ایک صحت کا مسئلہ ہے جسے سنجیدگی سے لینا چاہیے۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو درد اور حرکت کی محدودیت بڑھ سکتی ہے اور دائمی بن سکتی ہے۔ لہٰذا، ٹینڈینائٹس کی علامات ظاہر کرنے والے افراد کے لیے یہ ضروری ہے کہ وہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے رابطہ کریں تاکہ مناسب تشخیص اور علاج کا عمل شروع کیا جا سکے۔

Tendinitis کی اقسام کیا ہیں؟

tendinitis کی مختلف قسمیں ہیں، اور ہر ایک مخصوص علاقے کو متاثر کرتی ہے۔ یہاں tendinitis کی سب سے عام اقسام ہیں:

1. Epicondylitis: یہ ٹینڈونائٹس کی ایک قسم ہے جو کہنی کے باہر یا اندر ہوتی ہے۔ اسے ٹینس کہنی کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ یہ بار بار چلنے والی حرکتوں یا ضرورت سے زیادہ تناؤ کے نتیجے میں ہو سکتا ہے۔
2. روٹیٹر کف ٹینڈنائٹس: یہ ٹینڈونائٹس کی ایک قسم ہے جو کندھے میں ہوتی ہے۔ اس میں درد، سختی اور کمزوری کا احساس ہوتا ہے جیسے کہ بازو اوپر سے اوپر اٹھانا یا وزن اٹھانا۔
3. ڈی کوروین ٹینڈنائٹس: یہ ایک قسم کی ٹینڈنائٹس ہے جو کلائی اور انگوٹھے کے حصے میں نظر آتی ہے۔ یہ انگوٹھے کی حرکت کے دوران درد، سوجن اور نقل و حرکت کی محدودیت کا سبب بن سکتا ہے۔
4. پٹیلر ٹینڈنائٹس: یہ ٹینڈنائٹس کی ایک قسم ہے جو گھٹنے کیپ کے نیچے واقع پیٹلر کنڈرا کو متاثر کرتی ہے۔ یہ ان کھلاڑیوں میں عام ہے جو اکثر کودنے یا چھلانگ لگانے جیسی سرگرمیوں میں مشغول رہتے ہیں۔
5. Achilles tendinitis: یہ ٹخنوں اور ایڑی کے درمیان واقع Achilles tendon کی سوزش کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اس کا تعلق بہت زیادہ اثر انداز ہونے والی سرگرمیوں سے ہے جیسے بہت زیادہ دوڑنا یا چھلانگ لگانا۔

ٹینڈنائٹس کی یہ قسمیں متاثرہ علاقے اور کنڈرا کی قسم کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہیں۔ 

Tendonitis کی کیا وجہ ہے؟

ٹینڈنائٹس ایک ایسی حالت ہے جو کنڈرا میں سوزش کی وجہ سے ہوتی ہے۔ یہ سوزش عام طور پر زیادہ استعمال، بار بار حرکت، یا چوٹ کے نتیجے میں ہوتی ہے۔

ٹینڈنائٹس کی سب سے عام وجہ زیادہ استعمال ہے۔ اگر ایک کنڈرا مسلسل زیادہ کھینچا جاتا ہے یا بار بار چلنے کی وجہ سے تناؤ ہوتا ہے، تو یہ کنڈرا کی سوزش کا باعث بن سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، ایتھلیٹ جو ایک ہی پٹھوں کو مسلسل تربیت دیتے ہیں انہیں ٹینڈنائٹس کا خطرہ ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، وہ لوگ جو ملازمتوں میں کام کرتے ہیں جن میں بار بار حرکت کی ضرورت ہوتی ہے وہ بھی ٹینڈنائٹس کے خطرے میں ہیں۔

چوٹیں بھی ٹینڈنائٹس کا سبب بن سکتی ہیں۔ کنڈرا میں اچانک تناؤ یا براہ راست چوٹ کنڈرا کی سوزش کا سبب بن سکتی ہے۔ ایتھلیٹس میں اس قسم کی چوٹیں عام ہیں، خاص طور پر وہ لوگ جنہیں مسلسل زیادہ اثر والی حرکات، جیسے رنرز اور ٹینس پلیئرز کو انجام دینا چاہیے۔

tendinitis کی علامات کیا ہیں؟

tendinitis کی علامات درج ذیل ہیں:

1. درد: ٹینڈنائٹس کی سب سے عام علامت متاثرہ علاقے میں درد کا محسوس ہونا ہے۔ درد اکثر حرکت کے ساتھ بڑھ سکتا ہے یا جب کوئی خاص حرکت کی جاتی ہے۔
2. سُوجن: سوزش کے نتیجے میں، کنڈرا کے علاقے میں سوجن ہو سکتی ہے۔ یہ سوجن متاثرہ علاقے میں کوملتا یا چھونے کی حساسیت میں اضافہ کا سبب بن سکتی ہے۔
3. سرخی: ٹینڈنائٹس کے معاملات میں، متاثرہ علاقے میں ہلکی سرخی یا جلد کے رنگ میں تبدیلی ہو سکتی ہے۔ یہ عام طور پر سوزش کے نتیجے میں خون کے بہاؤ میں اضافے کی وجہ سے ہوتا ہے۔
4. سختی: ٹینڈونائٹس کے علاقے میں نقل و حرکت کی حد یا سختی بھی علامات میں شامل ہے۔ یہ کنڈرا سوزش کی وجہ سے معمول کی نقل و حرکت کو محدود کرنے کی وجہ سے ہوتا ہے۔
5. آوازیں نکالنا: رگڑ یا ٹشوز کے ایک دوسرے کے خلاف رگڑنے کے نتیجے میں کنڈرا کے علاقے میں آوازیں سنائی دے سکتی ہیں۔ اسے اکثر "کریک" آواز کے طور پر بیان کیا جاتا ہے۔

ٹینڈونائٹس کا علاج

تو، tendinitis کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟

سب سے پہلے، ٹینڈونائٹس کا علاج شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔ درست تشخیص علاج کے عمل کو زیادہ موثر بنائے گی۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کے لیے موزوں علاج کا منصوبہ بنائے گا اور آپ کو اس منصوبے پر عمل کرنے کی ضرورت ہوگی۔

• ٹینڈونائٹس کا علاج عام طور پر قدامت پسند طریقوں سے کیا جاتا ہے۔ سب سے پہلے، متاثرہ کنڈرا کے ٹھیک ہونے کے لیے آرام ضروری ہے۔ اپنی سرگرمیوں اور آرام کو محدود کرنے سے ٹینڈونائٹس کو ٹھیک کرنے میں مدد ملے گی۔
• آئس ایپلی کیشن بھی ٹینڈنائٹس کے علاج میں استعمال ہونے والا ایک طریقہ ہے۔ برف لگانے سے سوزش کم ہوتی ہے اور درد سے نجات ملتی ہے۔ آپ متاثرہ جگہ پر 15-20 منٹ تک آئس پیک لگا سکتے ہیں۔ تاہم، یہ ضروری ہے کہ برف جلد کے ساتھ براہ راست رابطے میں نہ آئے۔ برف کو تولیہ یا کپڑے میں رکھ کر لگانا بہتر ہے۔
• ٹینڈنائٹس کے علاج کے لیے درد کی دوائیں بھی استعمال کی جا سکتی ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر وہ دوا تجویز کرے گا جو آپ کے لیے موزوں ہے۔ تاہم، درد کش ادویات صرف علامات کو دور کرتی ہیں اور اس کا کوئی علاج نہیں ہوتا۔
• جسمانی تھراپی اور مشقیں بھی ٹینڈنائٹس کے علاج میں استعمال ہونے والے اہم طریقے ہیں۔ فزیکل تھراپسٹ آپ پر لاگو کیے جانے والے علاج اور مشقوں کا تعین کرے گا۔ یہ مشقیں کنڈرا کو مضبوط کریں گی اور اس کی لچک میں اضافہ کریں گی۔

اس کے علاوہ، ٹینڈنائٹس میں ان عوامل کو کنٹرول کرنا ضروری ہے جو کسی بنیادی حالت یا سرگرمی کی وجہ سے تیار ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر ٹینڈونائٹس ایک بار بار چلنے والی حرکت کی وجہ سے تیار ہوتی ہے، تو اس تحریک کو تبدیل کرنا یا کم کرنا ضروری ہو سکتا ہے۔

Tendinitis کے علاج میں استعمال ہونے والی دوائیں

ٹینڈنائٹس کے علاج میں عام طور پر آرام، جسمانی تھراپی، اور ادویات شامل ہیں۔ تو tendinitis کے علاج میں استعمال ہونے والی دوائیں کیا ہیں؟

1. غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs): tendinitis کے علاج کے لیے سب سے زیادہ استعمال ہونے والی دوائیاں NSAIDs ہیں، جو درد اور سوزش کو کم کرنے کے لیے استعمال ہوتی ہیں۔ یہ دوائیں آپ کے ڈاکٹر کی تجویز کردہ خوراک اور مدت میں استعمال کی جانی چاہئیں۔ مثال کے طور پر، ibuprofen اور naproxen جیسی دوائیں ہیں۔
2. Corticosteroid سوزش والی دوائیں: Corticosteroid ادویات tendinitis کے زیادہ سنگین مقدمات میں استعمال کیا جاتا ہے. یہ ادویات براہ راست سوجن والے حصے میں لگائی جا سکتی ہیں یا زبانی طور پر گولیاں یا کریم کے طور پر لی جا سکتی ہیں۔ تاہم، اپنے ڈاکٹر کی ہدایت پر عمل کرنا ضروری ہے کیونکہ طویل مدتی استعمال کے ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں۔
3. حالات کے درد کو دور کرنے والے: سطحی ٹینڈنائٹس کے معاملات میں، درد کو دور کرنے کے لیے ٹاپیکل پین کلرز کا استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اس قسم کی دوائیں عام طور پر سوجن والی جگہ پر لگائی جاتی ہیں اور درد کو دور کرتی ہیں۔
4. غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs): ایسی صورتوں میں جہاں کورٹیکوسٹیرائیڈ ادویات استعمال نہیں کی جا سکتیں، SAIDs کو متبادل کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ یہ درد کو کم کرنے اور سوزش کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔
5. منجمد درد کے اسپرے: ٹینڈینائٹس کے درد کو دور کرنے کے لیے منجمد درد کے اسپرے استعمال کیے جا سکتے ہیں۔ یہ سپرے درد کو کم کرتے ہیں اور سوجن والی جگہ پر ٹھنڈا لگا کر آرام فراہم کرتے ہیں۔

ٹینڈونائٹس کے علاج کے لیے استعمال ہونے والی دوائیں اکثر علامات کو دور کرنے اور شفا یابی کے عمل کو تیز کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ تاہم، کوئی بھی دوا استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔ خوراک اور علاج کی مدت کا تعین ہر مریض کی حالت کے لیے انفرادی طور پر کیا جانا چاہیے۔

Tendinitis سرجری

Tendinitis کا علاج عام طور پر قدامت پسند طریقوں سے شروع ہوتا ہے۔ تاہم، بعض صورتوں میں، سرجری کی ضرورت ہوسکتی ہے. Tendinitis سرجری ایک جراحی طریقہ کار ہے جو عام طور پر کنڈرا کی مرمت یا ڈھیلے حصوں کو ہٹانے کے لیے کیا جاتا ہے۔

ٹینڈنائٹس کی سرجری کم سے کم ناگوار طریقوں سے کی جاتی ہے، یعنی ایسی تکنیکیں جو کم کٹوتیاں، کم ٹشو کو نقصان پہنچاتی ہیں اور تیز تر شفا یابی کا عمل استعمال کرتی ہیں۔ لہذا، جن لوگوں کو ٹینڈونائٹس کی سرجری ہوتی ہے وہ اکثر معمول کی سرگرمیوں میں جلد واپس آ سکتے ہیں۔

ٹینڈنائٹس کی سرجری کے لیے امیدواری ان لوگوں کو دی جاتی ہے جو علاج کا جواب نہیں دیتے یا جن کی علامات مسلسل دہراتی ہیں۔ مثال کے طور پر، وہ لوگ جن کا درد قدامت پسندانہ علاج کی کوشش کرنے کے باوجود برقرار رہتا ہے یا جن کے کنڈرا مکمل طور پر پھٹے ہوئے پائے جاتے ہیں وہ ٹینڈنائٹس کی سرجری کے لیے موزوں ہیں۔

سرجری سے پہلے، ڈاکٹر عام طور پر ٹیسٹوں اور امیجنگ طریقوں کی ایک سیریز کا استعمال کرتے ہوئے ٹینڈونائٹس کی شدت اور پہننے کی حد کا تعین کرتے ہیں۔ ان ٹیسٹوں میں ایم آر آئی، الٹراساؤنڈ، اور ایکسرے جیسی امیجنگ تکنیک شامل ہیں۔

Tendinitis کی سرجری عام طور پر مقامی اینستھیزیا کے تحت کی جاتی ہے۔ یہ کھلی سرجری یا کم سے کم ناگوار تکنیکوں سے بھی کیا جا سکتا ہے۔ آپریشن کے بعد کی مدت میں، آپ کا ڈاکٹر آپ کو درد کے انتظام اور بحالی کے عمل کے بارے میں سفارشات دے گا۔

ٹینڈنائٹس کی سرجری کے بعد بحالی کا عمل ہر شخص سے مختلف ہوتا ہے۔ یہ عام طور پر چند ہفتوں سے چند مہینوں تک ہو سکتا ہے۔ علاج جیسے جسمانی تھراپی، بحالی کی مشقیں، اور بعض حرکات کو محدود کرنا مریضوں کو مکمل صحت یاب ہونے میں مدد کرتا ہے۔

تاہم، ایسے معاملات میں بھی جن میں ٹینڈونائٹس کی سرجری کی ضرورت ہوتی ہے، یہ ضروری ہے کہ قدامت پسند علاج کے اختیارات کے ساتھ شروع کریں اور سرجری کو آخری حربے کے طور پر غور کریں۔ لہذا، یہ معلوم کرنے کے لیے آرتھوپیڈک ماہر سے ملنا بہتر ہے کہ آیا آپ ٹینڈنائٹس سرجری کے لیے اچھے امیدوار ہیں۔

Tendinitis جسمانی تھراپی

tendonitis کے علاج کے لیے مختلف طریقے استعمال کیے جاتے ہیں، اور جسمانی تھراپی علاج کے اختیارات میں سے ایک ہے۔ جسمانی تھراپی علاج کی ایک شکل ہے جو ٹینڈونائٹس میں مبتلا لوگوں کو درد کو دور کرنے، حرکت کی حد کو بہتر بنانے اور طاقت کو مضبوط کرنے میں مدد کے لیے دی جاتی ہے۔

فزیکل تھراپی مختلف مشقوں اور تکنیکوں کے ساتھ کی جاتی ہے جن کا اطلاق ایک ماہر فزیوتھراپسٹ کرتا ہے۔ ان میں دستی تھراپی، مساج، الٹراساؤنڈ، لیزر تھراپی اور برقی محرک جیسے طریقے شامل ہیں۔ فزیکل تھراپسٹ اس شخص کی حالت کا جائزہ لے گا اور ایک انفرادی علاج کا منصوبہ بنائے گا۔

ٹینڈونائٹس فزیکل تھراپی ایک شخص کو درد اور سوزش کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے۔ فزیکل تھراپسٹ کی رہنمائی والی ورزشیں بھی پٹھوں کو مضبوط کرتی ہیں اور حرکت کی حد کو بڑھاتی ہیں۔ اس طرح انسان اپنی روزمرہ کی سرگرمیاں زیادہ آرام سے انجام دے سکتا ہے۔

ٹینڈونائٹس کے علاج میں فزیکل تھراپی کی کامیابی کی شرح کا انحصار علاج کو نظم و ضبط کے ساتھ جاری رکھنے پر ہے۔ اس شخص کے لیے یہ ضروری ہے کہ وہ فزیو تھراپسٹ کی تجویز کردہ مشقیں باقاعدگی سے کرے اور علاج کے طریقہ کار کی تعمیل کرے۔ علاج عام طور پر کئی ہفتوں یا مہینوں پر محیط ہوتا ہے، اور بحالی کا عمل شخص کی حالت کے لحاظ سے مختلف ہوتا ہے۔

ٹینڈینائٹس میں مبتلا افراد کو جسمانی تھراپی کے اختیارات پر غور کرنا چاہئے۔ علاج کا یہ طریقہ ایک متبادل پیش کرتا ہے جس میں دوائی یا سرجری کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ فزیوتھراپسٹ کی رہنمائی اور مدد سے، یہ ٹینڈنائٹس کی علامات کو دور کر سکتا ہے اور معیار زندگی کو بہتر بنا سکتا ہے۔

Tendinitis کے علاج میں غذائیت

جسمانی تھراپی، ادویات اور آرام جیسے طریقے tendinitis کے علاج کے عمل میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ تاہم، غذائیت بھی ایک عنصر ہے جسے tendinitis کے علاج میں نظر انداز نہیں کیا جانا چاہئے.

مناسب کھانے کی عادات شفا یابی کے عمل کو تیز کرنے اور درد کو کم کرنے کے لیے ایک صحت مند جسمانی ماحول پیدا کرتی ہیں۔ ٹینڈینائٹس کے علاج میں غذائی عادات جن پر غور کیا جانا چاہیے وہ درج ذیل ہیں:

1. سوزش کم کرنے والی غذائیں استعمال کریں: Tendonitis اکثر سوزش کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے. اس لیے ضروری ہے کہ ایسی غذائیں کھائیں جن میں سوزش کے اثرات ہوں۔ مچھلی، زیتون کا تیل، اخروٹ اومیگا تھری فیٹی ایسڈز پر مشتمل غذائیں سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ جڑی بوٹیوں کی سوزش جیسے ادرک اور کرکومین (ہلدی میں پایا جانے والا مادہ) بھی فائدہ مند ہو سکتا ہے۔
2. پروٹین کا استعمال: پٹھوں اور کنڈرا کے ٹشو کی مرمت کے لیے مناسب پروٹین کی مقدار بہت اہمیت کی حامل ہے۔ پروٹین کے ذرائع جیسے کہ انڈے، چکن، مچھلی، سرخ گوشت، دودھ کی مصنوعات اور پھلیاں کنڈرا کی شفا یابی کے عمل کو سہارا دینے کے لیے ضروری ہیں۔
3. وٹامنز اور منرلز لیں: جسم کو شفا یابی کے عمل کو تیز کرنے کے لیے ضروری وٹامنز اور معدنیات لینا ضروری ہے۔ وٹامن سی، وٹامن ای، زنک اور میگنیشیم پھل اور سبزیاں کھانا جن میں اینٹی آکسیڈنٹس اور شفا یابی کو فروغ دینے والے مرکبات ہوتے ہیں اس سلسلے میں فائدہ مند ثابت ہوں گے۔
4. پانی کے لیے: پانی کا مسلسل استعمال ٹشوز کی گردش اور پرورش کو آسان بناتا ہے۔ نرم بافتوں کی شفا یابی کے لیے مناسب پانی کا استعمال ضروری ہے۔
5. ینٹ: پھلوں اور سبزیوں میں پائے جانے والے اینٹی آکسیڈنٹس فری ریڈیکلز کی وجہ سے ٹشو کو پہنچنے والے نقصان کو کم کرتے ہیں۔ اس لیے رنگ برنگی سبزیاں اور پھل (جیسے بروکولی، گاجر، سرخ مرچ، بلیو بیریز) کو اپنی خوراک میں شامل کرنا چاہیے۔

کیا tendinitis دور جاتا ہے؟

تو، کیا tendinitis کا علاج ممکن ہے؟

جی ہاں، علاج کے عمل اور مریض کے طرز زندگی میں تبدیلیوں پر منحصر ہے، tendinitis مکمل طور پر غائب ہوسکتا ہے. تاہم، یہ عمل ہر فرد کے لیے مختلف ہوتا ہے اور اس میں وقت لگ سکتا ہے۔

ٹینڈنائٹس کے علاج میں پہلا قدم آرام اور سرگرمیوں کو محدود کرنا ہے۔ اگر ٹینڈونائٹس کسی کھیل یا بار بار چلنے کی وجہ سے ہوتا ہے، تو ان سرگرمیوں کو تھوڑی دیر کے لیے روکنا یا کم کرنا ضروری ہو سکتا ہے۔ آرام کنڈرا کو ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے۔

تاہم، علاج میں صبر اور باقاعدگی ضروری ہے۔ ٹینڈونائٹس کو مکمل طور پر ٹھیک ہونے کے لیے وقت درکار ہوتا ہے۔ مسلسل علاج پر قائم رہنا اور ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کرنا ضروری ہے۔

Tendinitis کا علاج کیسے کریں؟

ٹینڈنائٹس ایک ایسی حالت ہے جو پٹھوں سے منسلک کنڈرا کی سوزش کے نتیجے میں ہوتی ہے، عام طور پر بار بار حرکت یا زیادہ استعمال کی وجہ سے۔ تو tendinitis کا علاج کیسے کریں؟

1. آرام: ٹینڈنائٹس کی بنیادی وجہ زیادہ استعمال ہے۔ لہذا، ٹینڈنائٹس کا خطرہ ان لوگوں میں زیادہ ہوتا ہے جو مسلسل ایک ہی حرکت کرتے ہیں یا دہرائی جانے والی ملازمتوں میں کام کرتے ہیں۔ پہلے قدم کے طور پر، متاثرہ جگہ کو آرام کرنا بہت ضروری ہے۔ زیادہ استعمال کو روکنے کے لیے آرام کرنا ٹینڈنائٹس سے نجات کا پہلا قدم ہے۔
2. کولڈ کمپریس: سوجن والی جگہ پر ٹھنڈا لگانے سے درد میں آرام اور سوجن کم ہو سکتی ہے۔ ایک پتلے تولیے کا استعمال کرتے ہوئے، آئس پیک کو براہ راست ٹینڈونائٹس والے حصے پر رکھیں۔ لگ بھگ 15-20 منٹ تک لگائیں اور پھر آدھے گھنٹے تک انتظار کریں۔ آپ اس عمل کو دن میں 2-3 بار دہرا سکتے ہیں۔
3. دوائیاں: آپ درد کو کم کرنے اور سوزش کو کم کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کردہ غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs) استعمال کر سکتے ہیں۔ تاہم، ان دواؤں کا طویل مدتی استعمال سنگین ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے، اس لیے یہ ضروری ہے کہ ان کا استعمال اپنے ڈاکٹر کی تجویز کے مطابق کریں۔
4. فزیو تھراپی: ٹینڈنائٹس کے علاج میں جسمانی تھراپی کے طریقے بھی استعمال کیے جا سکتے ہیں۔ علاج کے یہ طریقے پٹھوں کو مضبوط بنانے، تحریک کو بہتر بنانے اور شفا یابی کے عمل کو تیز کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
5. ٹینڈنائٹس بینڈ: اگر آپ کا ٹینڈنائٹس جوڑ میں ہے تو ٹینڈنائٹس بریس کا استعمال مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ یہ خصوصی پٹیاں کنڈرا کو سہارا دیتی ہیں اور درد کو کم کرتی ہیں۔ تاہم، tendinitis ٹیپ استعمال کرنے سے پہلے ایک ماہر سے مشورہ کرنا ضروری ہے، کیونکہ بعض صورتوں میں یہ پٹیاں مناسب نہیں ہوسکتی ہیں اور حالت خراب ہوسکتی ہیں.
6. علاج کے متبادل طریقے: ٹینڈنائٹس کی علامات کو دور کرنے کے لیے متبادل علاج کے طریقے جیسے کہ ایکیوپنکچر، مساج اور آسٹیو پیتھی کا استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن ان طریقوں کو استعمال کرنے سے پہلے آپ کو کسی ماہر سے ضرور مشورہ کرنا چاہیے۔

Tendonitis ہربل علاج

جڑی بوٹیوں کے علاج کے طریقوں سے ٹینڈنائٹس کی علامات کو دور کیا جا سکتا ہے اور شفا یابی کے عمل کو تیز کیا جا سکتا ہے۔ وہ طریقے جو tendinitis جڑی بوٹیوں کے علاج کے دائرہ کار میں استعمال کیے جاسکتے ہیں درج ذیل ہیں۔

1. ادرک: ادرک کی سوزش کی خصوصیات ٹینڈنائٹس کے لیے اچھی ہیں۔ آپ اسے روزانہ کھا سکتے ہیں یا ادرک کے تیل سے مالش کر سکتے ہیں۔
2. لہسن: لہسن مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے اور ٹینڈنائٹس کے شفا یابی کے عمل کو تیز کرتا ہے۔ لہسن کا تیل یا پسے ہوئے لہسن کو براہ راست متاثرہ جگہ پر لگایا جا سکتا ہے۔
3. ہلدی: ہلدی میں موجود کرکیومین جزو کی بدولت سوزش کو روکنے والا اثر ہوتا ہے۔ آپ اپنے کھانے میں ہلدی پاؤڈر شامل کر سکتے ہیں یا ہلدی کی چائے تیار کر سکتے ہیں۔
4. انناس: اناناس، bromelain پر اس میں ایک انزائم ہوتا ہے جسے کہتے ہیں۔ یہ انزائم سوزش کو کم کرتا ہے اور ٹینڈنائٹس کی وجہ سے ہونے والے درد کو دور کرتا ہے۔ تازہ انناس کا استعمال یا انناس کا رس پینا فائدہ مند ہو سکتا ہے۔
5. زیتون کا تیل: ٹینڈنائٹس سے نجات کے لیے زیتون کے تیل سے مالش کی سفارش کی جاتی ہے۔ زیتون کا تیل خون کی گردش کو بڑھاتا ہے اور شفا یابی کے عمل کی حمایت کرتا ہے۔

یاد رکھیں، جڑی بوٹیوں کے علاج صرف علامات کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

Tendinitis کو ٹھیک ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

ٹینڈنائٹس کے ہلکے معاملات میں، آرام اور مشقیں مؤثر ثابت ہوتی ہیں۔ اس صورت میں، علاج کا عمل عام طور پر چند ہفتوں سے چند مہینوں تک ہوسکتا ہے۔ اعتدال پسند tendinitis کے معاملات میں، علاج کی مدت کئی ماہ تک لگ سکتی ہے، جبکہ شدید اور دائمی صورتوں میں، شفا یابی کا عمل طویل ہوسکتا ہے. 

شفا یابی کے عمل کو تیز کرنے کے لیے ضروری ہے کہ مناسب آرام حاصل کریں، باقاعدگی سے ورزش کریں، متاثرہ جگہ پر برف لگائیں اور ڈاکٹر کی تجویز کردہ ادویات کا باقاعدگی سے استعمال کریں۔ مزید برآں، حرکات کو صحیح طریقے سے کرنا، انتہائی شکلوں سے گریز کرنا، اور ضرورت پڑنے پر جسمانی تھراپی کے لیے درخواست دینا بھی شفا یابی کے عمل کو تیز کر سکتا ہے۔ 

تاہم، سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس جگہ کو آرام کریں جہاں ٹینڈونائٹس ہوتا ہے اور زیادہ استعمال سے گریز کریں۔

Tendonitis کو کیسے روکا جائے؟ 

ٹینڈنائٹس کو روکنے کے بارے میں کچھ اہم نکات یہ ہیں:

1. وارم اپ اور اسٹریچنگ روٹین: کوئی بھی جسمانی سرگرمی شروع کرنے سے پہلے جسم کو گرم کرنا اور پٹھوں کو کھینچنا ضروری ہے۔ یہ معمول کنڈرا کو زیادہ لچکدار اور پائیدار بننے میں مدد کرتا ہے، جس سے چوٹ لگنے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
2. صحیح تکنیکوں کا استعمال: کھیل یا ورزش کرتے وقت، صحیح تکنیک کا استعمال کرنا ضروری ہے۔ غلط حرکتیں کنڈرا کو نقصان پہنچا سکتی ہیں اور ٹینڈنائٹس کا باعث بن سکتی ہیں۔ اس لیے کوچ یا ماہر سے صحیح تکنیک سیکھنا ضروری ہے۔
3. متنوع سرگرمیاں: ایک قسم کی سرگرمی کو مستقل طور پر کرنا بعض ٹینڈوں کے زیادہ استعمال کا سبب بن سکتا ہے۔ لہذا، سرگرمیوں کو مختلف کرنا اور مختلف پٹھوں کے گروہوں کو نشانہ بنانا ضروری ہے۔ اس طرح، کنڈرا کو متوازن طریقے سے استعمال کیا جاتا ہے اور بوجھ کی تقسیم کو یقینی بنایا جاتا ہے۔
4. باقاعدگی سے وقفے لینا: طویل یا شدید سرگرمی کے بعد آرام کرنا ضروری ہے۔ باقاعدگی سے وقفے لینے سے کنڈرا ٹھیک ہونے اور دوبارہ پیدا ہونے میں مدد ملتی ہے۔ یہ تناؤ کو بھی کم کرتا ہے جو زیادہ استعمال کے نتیجے میں ہوسکتا ہے۔
5. جسم کو ٹوننگ کرنا: ایسی صورتوں میں جہاں جسم تھکاوٹ یا تناؤ کا شکار ہو جائے، اس سرگرمی کو فوری طور پر روکنا ضروری ہے۔ تناؤ کنڈرا کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور ٹینڈنائٹس کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ یہ ضروری ہے کہ جسم کو صحت یاب ہونے کی اجازت دی جائے۔
6. صحت مند خوراک: ایک صحت مند، متوازن غذا کنڈرا کو مضبوط رہنے میں مدد دیتی ہے اور مرمت کے عمل میں مدد کرتی ہے۔ خوراک میں پروٹین، معدنیات اور وٹامنز کا کافی مقدار میں ہونا ضروری ہے۔ مزید برآں، مناسب مقدار میں پانی پینا بھی کنڈرا کی صحت کو سہارا دیتا ہے۔

نتیجہ کے طور پر؛

Tendinitis ایک ایسی حالت ہے جو پٹھوں یا tendons کے زیادہ استعمال کے نتیجے میں ہوتی ہے۔ یہ حالت عام طور پر بار بار چلنے والی حرکتوں، ضرورت سے زیادہ تناؤ یا زیادہ بوجھ کی وجہ سے ہوتی ہے۔ ٹینڈنائٹس کی علامات میں درد، سوجن، نقل و حرکت کی حد، اور کوملتا شامل ہیں۔ علاج کے لیے آرام، برف کا استعمال، ادویات اور جسمانی تھراپی جیسے طریقے استعمال کیے جا سکتے ہیں۔ تاہم، علاج کے کامیاب ہونے کے لیے جلد تشخیص اور علاج ضروری ہے۔

حوالہ جات: 1, 2, 3, 4, 5, 6