کھوکھلا پن"ڈیسفونیایہ ایک طبی حالت ہے جسے ”کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ وہ ملازمین جو اپنی آواز کو اکثر استعمال کرتے ہیں ڈیسفونیا زندگیاں۔
ایک تحقیق کے مطابق ، کچھ پیشہ ور گروہوں جیسے اساتذہ کو موجودہ صورتحال سے سب سے زیادہ متاثرہ گروپ کے طور پر شناخت کیا گیا تھا۔
پھر بھی سب کھوکھلا پن یہ قابل عمل ہے اور ایک خاص نکتے کے بعد فطری علاج سے حالت کا علاج ضروری ہے۔
مضمون میں "ڈیسفونیا کی وجوہات اور علاج" ، "ایسی چیزیں جو ساکھ کے ل good اچھ areا ہیں" ، "کڑاکنے کا قدرتی علاج" جیسے امور ذکر ہوں گے۔
ڈیسفونیا کیا ہے؟
آواز میں غیر معمولی تبدیلی کھوکھلا پنایک عام حالت ہے جو اکثر خشک یا خارش گلے کے ساتھ ہوتی ہے۔
اگر آواز میں کھوکھلا پن ہو تو ، ایک غیر آرام دہ صورتحال پیش آتی ہے جو نرم آوازوں کو روکتی ہے۔
یہ علامت عام طور پر مخر کی ہڈیوں کے ساتھ ہونے والی کسی مسئلے کی وجہ سے ہوتی ہے اور سوزش کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ یہ laryngitis کے طور پر جانا جاتا ہے.
ضد 10 دن سے زیادہ دیر تک رہتی ہے کھوکھلا پن اس معاملے میں ، یہ دیکھنے کے لئے ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے کہ آیا طبیب کی سنگین حالت سنگین ہے یا نہیں۔
کھوکھلا پن کی وجوہات
کبھی کبھی کھوکھلا پن یہ مختلف وجوہات کی بناء پر ہوسکتا ہے۔ کھوکھلا پن یہ عام طور پر اوپری سانس کی نالی کے وائرل انفیکشن کی وجہ سے ہوتا ہے۔ دوسرے عام عوامل جو حالت کی خرابی ، شراکت اور خرابی کا سبب بن سکتے ہیں ان میں شامل ہیں:
پیٹ میں تیزاب
۔ سگریٹ نوشی کرنا
کیفینٹ اور الکحل والے مشروبات پینا
لمبے وقت تک چیخ رہا ہے ، گانا گا ، یا بصورت دیگر آپ کی آواز کی ڈوری کو ضرورت سے زیادہ استعمال کرنا
الرجی
زہریلے مادے کو سانس لینا
ضرورت سے زیادہ کھانسی کرنا
- پٹھوں میں تناؤ
کھوکھلا پناس کی کچھ کم عمومی وجوہات یہ ہیں:
نوڈولس ، پولیپس
- لیرینگائٹس ، بشمول گیسٹرک ریفلوکس کی وجہ سے حالات
- حلق، تائرواڈ یا پھیپھڑوں کا کینسر
گلے کو پہنچنے والے نقصان جیسے سانس لینے والی ٹیوب کا اندراج
مرد بلوغت (جب آواز گہری ہوتی ہے)
تائرواڈ غدود کو ناقص طور پر کام کرنا
چھاتی aortic aneurysms (شہ رگ کے حصے میں سوجن ، دل کی سب سے بڑی دمنی)
اعصاب یا پٹھوں کی ایسی حالتیں جو صوتی باکس کی تقریب کو خراب کرتی ہیں
کھوکھلا پن اگرچہ یہ کوئی نفسیاتی بیماری نہیں ہے ، لیکن تناؤ اور اضطراب جیسے عوامل کا صورتحال پر نمایاں اثر پڑتا ہے۔روز مرہ کی زندگی کے واقعات ڈیسفونیا مطالعات یہ بھی دکھاتی ہیں کہ اس پر نمایاں اثر پڑتا ہے۔
ڈیسفونیا ٹیمعاملہ
اگرچہ کھڑا ہونا عام طور پر ہنگامی صورتحال نہیں ہے ، لیکن یہ کچھ سنگین طبی حالتوں میں ہوسکتا ہے۔
کھوکھلا پن اگر یہ ایک مستقل مسئلہ بن جاتا ہے جو ایک بچے کے لئے ایک ہفتہ سے زیادہ اور بالغ کے ل for 10 دن تک رہتا ہے تو ، ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔
کھوکھلا پناگر اس کے ساتھ نگلنے اور نگلنے یا سانس لینے میں دشواری ہو تو ، فوری طور پر ڈاکٹر کے پاس جانا ضروری ہے۔
اچانک بولنے یا مستقل جملے کرنے سے عاجز ہونا بنیادی طبی حالت کی نشاندہی کرسکتا ہے۔
تندرستی کے قدرتی علاج
کھوکھلا پن اس صورت میں ، آواز کی ہڈیوں کو مناسب طریقے سے آرام کرنا اور زیادہ استعمال سے بچنا بہت ضروری ہے۔ کافی مقدار میں سیال پینا بھی ضروری ہے۔
کھوکھلا پن کو دور کرنا قدرتی حل جو گھر پر لگائے جاسکتے ہیں وہ مندرجہ ذیل ہیں:
اپنی آواز کو کچھ دن آرام کرو
بات کرنے اور چلانے سے پرہیز کریں۔ یہاں تک کہ سرگوشی مت کرو ، کیوں کہ اس سے آپ کی مخاطی ڈوریوں پر اور بھی دباؤ پڑتا ہے۔
نمیورائزنگ سیال کی کافی مقدار پیں
مائعات کچھ علامات کو کم کرسکتے ہیں اور آپ کے گلے کو نمی بخش سکتے ہیں۔
کیفین اور الکحل سے پرہیز کریں
یہ گلے کو خشک کرسکتے ہیں اور کھوکھلا پناسے بدتر بنا سکتا ہے۔
موئسچرائزر استعمال کریں
گھر کے اندر کی ہوا میں نمی بڑھانے کے لئے ایک ہیمڈیفائر کا استعمال کریں۔ اس سے ہوا کا راستہ کھولنے اور سانس لینے میں آسانی ہوگی۔
گرم شاور لیں
شاور سے بھاپ ایئر ویز کو کھولنے اور نمی فراہم کرنے میں معاون ہے۔
تمباکو نوشی بند کرو یا اس کو محدود کرو
دھواں سوکھ اور گلے کو خارش کرتا ہے۔
لوزینجز یا مسو کو چوسنے سے اپنے گلے کو نمی سے پاک کریں
یہ تھوک کے سراو کو تیز کرتا ہے اور گلے کو آرام دینے میں مدد کرتا ہے۔
اپنے ارد گرد الرجیوں کو ختم کریں
یلرجی یہ اکثر خراب ہوسکتا ہے یا کھوکھلا پن کو جنم دیتا ہے۔
کھردری کے لئے یہ جڑی بوٹیوں کے مرکب اچھے ہوں گے۔
پیاز اور شہد
پیاز اور شہد کا مکس ایک سوزش والی ، تیز کشی کرنے والی اور اینٹی بائیوٹک دوا ہے جو آواز کے مسائل سے وابستہ انفیکشن اور بیماریوں سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔
یہ گلے کی جلن کو کم کرتا ہے اور سانس کی نالی کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔
مواد
1/2 پیاز
شہد کے 3 چمچ (75 جی)
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
پیاز کو نصف میں کاٹ لیں اور اس کو بلینڈ کریں جب تک آپ کو رسیلی پیسٹ نہ مل جائے۔ ایک چمچ شہد کے ساتھ پیسٹ ملائیں۔
اس پیسٹ میں ایک دن میں 3-4 چمچوں کا استعمال کریں۔ اس وقت تک دہرائیں جب تک کہ آپ کی آواز بہتر نہ ہو۔
انناس اور شہد
پانی کی اعلی مقدار کی وجہ سے ، انزائیمز اور اینٹی آکسیڈینٹ اجزاء انگور, کھردری کے لئے ایک موثر حل ہے۔
شہد کی antimicrobial اور سوزش کی طاقت کے ساتھ مل کر ، یہ خصوصیات آواز کی ہڈیوں کے ؤتکوں کو زندہ کرتی ہیں ، کھوکھلا پن اور سوھاپن کے احساس کو سکون دیتا ہے۔
مواد
انناس کے 2 ٹکڑے
شہد کے 2 چمچ (50 جی)
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
اناناس کے ٹکڑوں کو کاٹ لیں اور ان کو بلینڈر میں شہد کے ساتھ ملائیں۔
دن میں 2 یا 3 بار پانی پیئے جب تک کہ آپ کے علامات ختم نہ ہوں۔
گاجر اور شہد
قدرتی گاجر اور شہد کا مرکب ایک ایسا حل ہے جو ٹشووں کی جلن اور انفیکشن کو کنٹرول کرتے ہوئے گلے کو نرم کرتا ہے۔.
یہ آواز کی پریشانیوں کو سسکنے کے ل is مثالی ہے اور دیگر چیزوں کے علاوہ ضرورت سے زیادہ تھوک کی پیداوار کو کنٹرول کرکے بھیڑ کے خاتمے کی حمایت کرتا ہے۔
10 منٹ کے بعد ، گرمی سے ہٹا دیں اور کمرے کے درجہ حرارت تک پہنچنے تک کھڑے ہونے دیں۔
ٹھنڈا ہونے کے بعد ، اس کا عرق نکالیں اور پھر اس میں شہد ملا دیں۔
- مرکب کے 3 یا 2 چمچ ہر 3 گھنٹے میں لیں۔ علامات کے گزرنے تک استعمال کریں۔
تیرا ، لیموں اور شہد
یہ قدرتی علاج, اس میں اینٹی بائیوٹک ، اینٹی سوزش اور اینٹی وائرل خصوصیات ہیں جو آواز کے نقصان سے متعلق حالات کے علاج کو مثبت طور پر متاثر کرتی ہیں۔
یہ آواز کی ہڈیوں میں جلن کو راحت بخشتا ہے اور گلے کے پییچ کو بے اثر کرنے میں مدد کرتا ہے۔
مواد
1 گلاس پانی (250 ملی)
1 چمچ تائیم (5 جی)
1// lemon لیموں کا رس
شہد کے 1 چمچ (25 جی)
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
- ایک پیالی پانی ابالیں اور جب ابلنے لگے تو آگ بند کردیں اور تیمیم ڈالیں۔ 10 منٹ انتظار کریں۔
نیبو کا عرق اور شہد ڈالیں اور ڈالیں۔
دن میں 3-5 بار XNUMX-XNUMX دن تک پی لیں۔
جڑی بوٹیوں والی چائے کھردرتا کے ل Good اچھا ہے
کھوکھلا پنہربل چائے پینے سے ، یہ موثر طریقے سے علاج کرسکتا ہے۔ اس علاج سے حاصل ہونے والے فوائد سے لطف اندوز ہونے کے ل is ، ایک مہینے کے لئے ہر دن دو کپ چائے پینا ضروری ہے۔ اس کے بعد دو ہفتوں کے لئے آرام کریں اور اس کے بعد خوراک دوہرائیں۔
مواد
اپنی پسند کی ایک جڑی بوٹی کا 1 چائے کا چمچ (10 جی)
ابلتے ہوئے پانی کا 1 کپ (250 ملی)
شہد ذائقہ
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
اس جڑی بوٹی کو ابلتے پانی سے بھری ہوئی چائے کی نالی میں شامل کریں۔
اسے 7 منٹ بیٹھنے دیں۔
پھر ایک کپ میں دباؤ اور پیش کریں۔
- شہد کے ساتھ میٹھا.
کھردری کا علاج کرنے کے لئے اس کے لئے انتہائی موثر چائے:
ادرک
ادرکاس کی سوزش کی خصوصیات کی وجہ سے یہ ایک بہت بڑا علاج ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ جسم پر ایک detox اثر پیدا کرتا ہے. یہ چائے ٹھیک ہے کھوکھلا پن کا علاج کریں بلکہ سانس کی دیگر بیماریوں کے لئے بھی بہترین ہے۔
گلبہار
سھدایک اور ینٹیسیپٹیک خصوصیات کے ساتھ ، کیمومائل بھی ہے کھردراپن کا علاجیہ کارگر ثابت ہوگا۔
Hibiscus اور یوکلیپٹس
ہیبسکس میں پایا جانے والا مادہ جلن کو کم کرتا ہے جبکہ یوکلپٹس ایئر ویز کو صاف کرتا ہے۔
کھوکھلا پن کے لئے گرگلس
کھردری کا علاج کرنے کے لئے گاؤ واش کی تاثیر گاؤن کو نقصان نہ پہنچانے کے لئے ماؤتھ واش کے انتہائی محتاط استعمال پر مبنی ہے۔
جوار نرمی سے لگائیں اور دو منٹ لگائیں۔ آپ اس علاج کو دن میں تین بار استعمال کریں۔
کھردری کا علاج کرنے کے لئے بہترین ماؤس واش اختیارات:
بیکنگ سوڈا ، نمک ، اور شہد
ایک گلاس ہلکے پانی میں ہر ایک جز کا 1 چمچ ملا دیں۔
Limon
لیموں کے جوس کو تازہ طور پر دو لیموں سے نچوڑ کر استعمال کریں۔
رس صاف کرنے کے لئے اچھا ہے
کھردری کا علاج کرنے کے لئے ایک اور عمدہ آپشن یہ ہے کہ باقاعدگی سے پھلوں کا رس پینا ہے۔ آپ روزانہ 2 گلاس پی سکتے ہیں۔
یاد رکھیں ، جوس کو قدرتی اور تازہ بنایا جانا چاہئے۔ اس طرح ، یہ شوگر سے پاک ہے اور اس کی شفا بخش خصوصیات اعلی سطح پر ہیں۔
یہ مخر کی ہڈیوں میں بافتوں کو زندہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔
گاجر
یہ ہر قسم کی سانس کی بیماریوں کے علاج کے لئے مفید ہے۔
گوبھی
یہ گلے کی جلن کا علاج کرتا ہے۔
نرمی کی ورزشیں سست روی کے ل Good اچھی ہیں
کھردری کے لئے آرام کی مشقیں ایک مفید اضافہ ہے۔ آپ ان کو دن میں پانچ منٹ ضرور کریں:
- اپنا سر اٹھاؤ اور اسے نیچے کرو۔
- اپنے سر کو ایک طرف سے دوسری طرف منتقل کریں۔
- اپنے کندھوں کو پیچھے اور آگے پیچھے رکھیں۔
- اپنے بازوؤں کو سرکلر موشن میں منتقل کریں۔
سانس لینے کی تکنیک
ہم مندرجہ ذیل سانس لینے کی تکنیک بھی آزما سکتے ہیں۔
- دس سیکنڈ کے لئے سانس چھوڑنا.
- سانس لیں ، مزید دس سیکنڈ انتظار کریں۔
- مزید دس سیکنڈ کے لئے آہستہ آہستہ سانس چھوڑیں۔
- آپ کو یہ مشق کرنے میں آرام سے رہنا چاہئے۔ کم از کم پانچ بار دہرائیں۔
ساکھ کو روکنے کے لئے کس طرح؟
کھردری کو روکنے کے لئے کچھ نکات پر دھیان دینا چاہئے۔ یہاں روک تھام کے کچھ طریقے ہیں جو مخر تاروں کی حفاظت میں مدد کرسکتے ہیں۔
شور کے ماحول سے پرہیز کریں۔جب آپ کو آواز سننے کے ل raise بلند کرنے کی ضرورت ہو تو ، آواز کی ڈوری خراب ہوجاتی ہے۔ مثال کے طور پر ، کنسرٹ یا بھیڑ بھری سڑکوں میں… جب آپ مرکب میں دھواں ، آلودگی ، سگریٹ اور شراب شامل کرتے ہیں تو چیزیں اور خراب ہوتی ہیں۔
- اپنی زبان سے اونچی آواز میں مت بولیں۔ہر شخص کی جسمانی اور آواز کی تربیت کی ایک خاص حد ہوتی ہے۔ زور سے چیخنا یا گانا جیسی سرگرمیوں سے اس کو زیادہ نہ کریں۔
- اپنی آواز کا صحیح استعمال کریں۔بات کرنے سے پہلے ہی سانس لینا ، ناراض ہونے سے گریز کرنا ، وہ طرز عمل ہیں جن پر آپ توجہ دے سکتے ہیں۔
- سگریٹ نوشی بند کریں اور الیکٹرانک سگریٹ پینے سے پرہیز کریں۔ دھوئیں کو سانس لینے سے آواز کی ہڈیوں اور گلے میں جلن ہوسکتی ہے اور آپ کا گلا سوکھ سکتا ہے۔
اپنے ہاتھ بار بار دھوئے۔ کھوکھلا پناکثر وائرل سانس کی نالی کے انفیکشن کی وجہ سے۔ اپنے ہاتھ دھونے سے جراثیم کے پھیلنے اور صحت مند رہنے میں مدد ملے گی۔
- پانی کی کمی نہ ہو۔ دن میں کم از کم آٹھ سے آٹھ گلاس پانی پیئے۔ مائعات مائوں کو گلے میں گھٹا دیتے ہیں اور اسے نم رکھتے ہیں۔
- جسم کو خشک کرنے والی مائعات سے پرہیز کریں۔ ان میں کیفینٹڈ مشروبات اور الکحل مشروبات شامل ہیں۔ یہ موترقی کی حیثیت سے کام کرسکتا ہے اور پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے۔
گلے صاف کرنے کی خواہش کے خلاف مزاحمت کرنے کی کوشش کریں۔ اس سے آپ کے گلے میں آواز کی ہڈیوں میں سوجن اور عام جلن بڑھ سکتا ہے۔
کیا آپ نے کھردرا پن کا تجربہ کیا ہے؟ آپ نے hoarseness کو کیسے بہتر کیا ایک تبصرہ چھوڑیں۔
