Kasama sa mga benepisyo ng bitamina K ang pagpapabuti ng kalusugan ng buto at pagtataguyod ng pamumuo ng dugo. Ito ay isang fat-soluble na bitamina na gumaganap din ng mahalagang papel sa kalusugan ng puso. Pinapabuti din nito ang paggana ng utak at pinoprotektahan laban sa kanser. Dahil ang bitamina K ay nagpapagana ng protina na responsable para sa pagbuo ng namuong dugo, ang dugo ay hindi maaaring mamuo nang walang bitamina na ito.
Ang bitamina K na kinuha mula sa pagkain ay nakakaapekto sa bituka bacteria. Samakatuwid, ang kasalukuyang antas ng bitamina K sa katawan ay nakakaapekto sa kalusugan ng bituka o digestive.
Kabilang sa mga benepisyo ng bitamina K ay ang mga tungkulin nito tulad ng pag-iwas sa sakit sa puso. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkuha ng mas maraming bitamina na ito mula sa pagkain ay nagpapababa ng panganib na mamatay mula sa sakit sa puso. Kaya naman delikado ang kakulangan sa bitamina K.
Mga pakinabang ng bitamina K
Mga uri ng bitamina K
Mayroong dalawang pangunahing uri ng bitamina K na nakukuha natin mula sa pagkain: bitamina K1 at bitamina K2.. Ang bitamina K1 ay matatagpuan sa mga gulay, habang ang bitamina K2 ay matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at ginawa ng bakterya sa bituka.
Ang pinakamahusay na paraan upang matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina K,berdeng madahong gulayAng pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina K, tulad ng broccoli, repolyo, isda, at itlog.
Mayroon ding sintetikong bersyon ng bitamina K, na tinatawag ding bitamina K3. Gayunpaman, ang pagkuha ng kinakailangang bitamina sa ganitong paraan ay hindi inirerekomenda.
Mga Benepisyo ng Vitamin K para sa mga Sanggol
Nalaman ng mga mananaliksik sa loob ng maraming taon na ang mga bagong silang na sanggol ay may mas mababang antas ng bitamina K sa kanilang mga katawan kaysa sa mga matatanda at ipinanganak na may kakulangan.
Ang kakulangan na ito, kung malala, ay maaaring magdulot ng isang hemorrhagic disease sa mga sanggol na kilala bilang HDN. Ang matinding kakulangan ay mas karaniwan sa mga preterm na sanggol kaysa sa mga sanggol na pinasuso.
Ang mababang antas ng bitamina K sa mga bagong silang ay nauugnay sa parehong mas mababang antas ng bacterial sa kanilang mga bituka at ang kawalan ng kakayahan ng inunan na dalhin ang bitamina mula sa ina hanggang sa sanggol.
Bilang karagdagan, alam na ang bitamina K ay umiiral sa mas mababang konsentrasyon sa gatas ng ina. Ito ang dahilan kung bakit ang mga sanggol na nagpapasuso ay may posibilidad na maging mas kulang.
Mga Benepisyo ng Vitamin K
Sinusuportahan ang kalusugan ng puso
Tinutulungan ng bitamina K na maiwasan ang pag-calcification ng mga arterya, isa sa mga pangunahing sanhi ng atake sa puso.
Pinipigilan nito ang pagtigas ng mga ugat.
Natural na natagpuan sa gut bacteria Bitamina K2 Ito ay totoo lalo na para sa
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang bitamina K ay isang kritikal na sustansya para sa parehong pagbabawas ng pamamaga at pagprotekta sa mga selula na nasa linya ng mga daluyan ng dugo.
Ang pagkonsumo ng tamang dami ay mahalaga para mapanatili ang presyon ng dugo sa loob ng malusog na hanay at mabawasan ang panganib ng pag-aresto sa puso (paghinto o pagwawakas ng pumping function ng puso).
Nagpapabuti ng density ng buto
Ang isa sa mga benepisyo ng bitamina K ay binabawasan nito ang panganib ng osteoporosis.
Higit pa rito, natuklasan ng ilang pananaliksik na ang mataas na paggamit ng bitamina K ay maaaring huminto sa pagkawala ng buto sa mga taong may osteoporosis.
Ang ating mga katawan ay nangangailangan ng bitamina K para magamit ang calcium na kailangan sa pagbuo ng mga buto.
May katibayan na ang bitamina K ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng buto at mabawasan ang panganib ng mga bali ng buto, lalo na sa mga babaeng postmenopausal na nasa panganib para sa osteoporosis.
Ayon sa kamakailang mga pag-aaral, ang mga lalaki at babae na kumonsumo ng mataas na halaga ng bitamina K2 ay 65% na mas mababa ang posibilidad na magdusa ng bali ng balakang kumpara sa mga taong kumonsumo ng mas kaunti.
Sa metabolismo ng buto, ang bitamina K at D ay nagtutulungan upang mapabuti ang density ng buto.
Ang bitamina na ito ay positibong nakakaapekto sa balanse ng calcium sa katawan. Ang calcium ay isang mahalagang mineral sa metabolismo ng buto.
Pananakit ng regla at pagdurugo
Ang pag-regulate ng paggana ng mga hormone ay isa sa mga benepisyo ng bitamina K. Tumutulong na mabawasan ang PMS cramps at pagdurugo ng regla.
Dahil ito ay isang blood-clotting vitamin, pinipigilan nito ang labis na pagdurugo sa panahon ng menstrual cycle. Ito ay may mga katangian ng lunas sa pananakit para sa mga sintomas ng PMS.
Ang labis na pagdurugo ay humahantong sa cramping at pananakit sa panahon ng menstrual cycle.
Lumalala din ang mga sintomas ng PMS kapag kulang ang bitamina K.
Tumutulong na labanan ang cancer
Ang isa pang benepisyo ng bitamina K ay binabawasan nito ang panganib ng mga kanser sa prostate, colon, tiyan, ilong at bibig.
Natuklasan ng isang pag-aaral na ang pag-inom ng mataas na dosis ay nakatulong sa mga pasyenteng may kanser sa atay at napabuti ang paggana ng atay.
Ang isa pang pag-aaral ay nagpakita na sa isang populasyon ng Mediterranean na may mataas na panganib ng sakit sa puso, ang pagtaas ng pandiyeta sa bitamina ay nagpababa ng panganib ng puso, kanser, o lahat ng sanhi ng kamatayan.
Tumutulong sa pamumuo ng dugo
Ang isa sa mga benepisyo ng bitamina K ay nakakatulong ito sa pamumuo ng dugo. Pinipigilan nito ang katawan mula sa pagdurugo o madaling pasa.
Ang proseso ng coagulation ng dugo ay napaka kumplikado. Dahil para makumpleto ang proseso, hindi bababa sa 12 protina ang dapat magtulungan.
Apat sa mga protina ng coagulation ay nangangailangan ng bitamina K para sa kanilang aktibidad; Samakatuwid, ito ay isang mahalagang bitamina.
Dahil sa papel nito sa pamumuo ng dugo, ang bitamina K ay may mahalagang papel sa pagtulong sa pagpapagaling ng mga pasa at sugat.
Ang sakit na hemorrhagic ng bagong panganak (HDN) ay isang kondisyon kung saan ang pamumuo ng dugo ay hindi nangyayari nang maayos. Nabubuo ito sa mga bagong silang na sanggol dahil sa kakulangan sa bitamina K.
Napagpasyahan ng isang pag-aaral na ang isang iniksyon ng bitamina K ay dapat ibigay sa bagong panganak sa kapanganakan upang ligtas na maalis ang HDN. Ang app na ito ay napatunayang hindi nakakapinsala para sa mga bagong silang.
Ang mga protina na umaasa sa bitamina K ay may mahalagang papel sa utak. Ang bitamina na ito ay nakikilahok sa sistema ng nerbiyos sa pamamagitan ng pagiging kasangkot sa metabolismo ng mga molekulang sphingolipid na natural na nangyayari sa mga lamad ng selula ng utak.
Ang mga sphingolipid ay biologically potent na mga molekula na may iba't ibang uri ng cellular actions. Ito ay may papel sa paggawa ng selula ng utak.
Bilang karagdagan, ang bitamina K ay may aktibidad na anti-namumula. Pinoprotektahan nito ang utak laban sa oxidative stress na dulot ng libreng radical damage.
Ang oxidative stress ay nakakasira ng mga selula. Ito ay pinaniniwalaang kasangkot sa pag-unlad ng cancer, Alzheimer's disease, Parkinson's disease at heart failure.
Pinoprotektahan ang kalusugan ng ngipin at gilagid
Ang diyeta na mababa sa fat-soluble na bitamina gaya ng bitamina A, C, D, at K ay nagdudulot ng sakit sa gilagid.
Ang kawalan ng pagkabulok ng ngipin at sakit sa gilagid ay nakasalalay sa pagtaas ng paggamit ng mga bitamina na natutunaw sa taba na may papel sa mineralization ng buto at ngipin.
Ang diyeta na mayaman sa mga bitamina at mineral ay nakakatulong na patayin ang mga nakakapinsalang bakterya na gumagawa ng acid na naninirahan sa bibig at nakakasira ng mga ngipin.
Gumagana ang bitamina K sa iba pang mga mineral at bitamina upang patayin ang mga bakterya na pumipinsala sa enamel ng ngipin.
Nagpapataas ng sensitivity sa insulin
Ang insulin ay ang hormone na responsable sa pagdadala ng asukal mula sa daluyan ng dugo patungo sa mga tisyu kung saan maaari itong magamit bilang enerhiya.
Kapag kumonsumo ka ng mataas na halaga ng asukal at carbohydrates, sinusubukan ng katawan na gumawa ng mas maraming insulin upang makasabay. Sa kasamaang palad, ang paggawa ng mataas na antas ng insulin,paglaban sa insulin humahantong sa isang kondisyon na tinatawag Binabawasan nito ang pagiging epektibo nito at nagreresulta sa pagtaas ng asukal sa dugo.
Ang pagtaas ng paggamit ng bitamina K ay nagbibigay ng insulin sensitivity upang mapanatili ang mga antas ng asukal sa dugo sa loob ng normal na hanay.
Ano ang nasa Vitamin K?
Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina na ito ay nagdudulot ng pagdurugo. Pinapahina nito ang mga buto. Pinatataas nito ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso. Dahil dito, kailangan nating makuha ang bitamina K na kailangan ng ating katawan mula sa pagkain.
Ang bitamina K ay isang pangkat ng mga compound na nahahati sa dalawang grupo:Bitamina K1 (phytoquinone)veBitamina K2 (menaquinone). Ang bitamina K1, ang pinakakaraniwang anyo ng bitamina K, ay matatagpuan sa mga pagkaing halaman, lalo na sa maitim na madahong berdeng gulay. Ang bitamina K2 ay matatagpuan lamang sa mga pagkaing hayop at fermented plant food. Narito ang listahan ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina K...
Ang nutritional value ng karne ay nag-iiba ayon sa diyeta ng hayop. Ang mga matabang karne at atay ay mahusay na pinagmumulan ng bitamina K2. Ang mga pagkaing naglalaman ng bitamina K2 ay kinabibilangan ng:
atay ng baka
manok
atay ng gansa
Dibdib ng pato
bato ng baka
atay ng manok
Mga produkto ng pagawaan ng gatas na naglalaman ng bitamina K
mga produkto ng pagawaan ng gatas atitlog Ito ay isang magandang mapagkukunan ng bitamina K2. Tulad ng mga produktong karne, ang nilalaman ng bitamina ay nag-iiba ayon sa diyeta ng hayop.
matigas na keso
malambot na keso
Itlog na pula
sanay na tao
Buong gatas
mantikilya
cream
Mga prutas na may Vitamin K
Ang mga prutas sa pangkalahatan ay hindi naglalaman ng mas maraming bitamina K1 bilang madahong berdeng gulay. Gayunpaman, ang ilan ay naglalaman ng magagandang halaga.
Pinatuyong plum
Kiwi
abukado
lumboy
Mga Blueberry
granada
Mga igos (tuyo)
Mga kamatis (pinatuyo sa araw)
ubas
Mga mani at munggo na may bitamina K
ilanpulse vemga maninagbibigay ng isang mahusay na halaga ng bitamina K1, kahit na mas mababa kaysa sa berdeng madahong gulay.
Green beans
mga gisantes
Mga Soybeans
keshew
mani
Mga pine nuts
mga nogales
Ano ang Vitamin K Deficiency?
Kapag walang sapat na bitamina K, ang katawan ay napupunta sa emergency mode. Ito ay agad na gumaganap ng mga kritikal na function na kailangan para sa kaligtasan ng buhay. Bilang resulta, ang katawan ay nagiging mahina sa pagkasira ng mga mahahalagang proseso, pagpapahina ng mga buto, pag-unlad ng kanser at mga problema sa puso.
Kung hindi mo makuha ang kinakailangang halaga ng bitamina K, magaganap ang mga malubhang problema sa kalusugan. Isa na rito ang kakulangan sa bitamina K. bitamina KAng isang indibidwal na may kakulangan ay dapat munang kumunsulta sa isang doktor para sa isang tumpak na diagnosis.
Ang kakulangan sa bitamina K ay nangyayari bilang resulta ng hindi magandang diyeta o hindi magandang gawi sa pagkain.
Ang kakulangan sa bitamina K ay bihira sa mga matatanda, ngunit ang mga bagong silang na sanggol ay partikular na nasa panganib. Ang dahilan kung bakit bihira ang kakulangan sa bitamina K sa mga matatanda ay dahil karamihan sa mga pagkain ay naglalaman ng sapat na dami ng bitamina K.
Gayunpaman, ang ilang mga gamot at ilang mga kondisyon sa kalusugan ay maaaring makagambala sa pagsipsip at pagbuo ng bitamina K.
Ang mga sumusunod na sintomas ay nangyayari sa kakulangan ng bitamina K;
Labis na pagdurugo mula sa mga hiwa
Ang isa sa mga benepisyo ng bitamina K ay ang pagtataguyod ng pamumuo ng dugo. Sa kaso ng kakulangan, nagiging mahirap ang pamumuo ng dugo at nagiging sanhi ng labis na pagkawala ng dugo.
Nangangahulugan ito ng isang mapanganib na pagkawala ng dugo, na nagdaragdag ng panganib ng kamatayan pagkatapos ng malubhang pinsala.
Ang mabibigat na regla at pagdurugo ng ilong ay ilang kondisyon na nangangailangan ng pansin sa mga antas ng bitamina K.
panghihina ng buto
Ang pagpapanatiling malusog at malakas ang mga buto ay marahil ang pinakamahalaga sa mga benepisyo ng bitamina K.
Iniuugnay ng ilang pag-aaral ang sapat na paggamit ng bitamina K sa mas mataas na density ng mineral ng buto.
Ang kakulangan ng nutrient na ito ay maaaring humantong sa osteoporosis.
Samakatuwid, sa kaso ng kakulangan, ang sakit ay nararamdaman sa mga kasukasuan at buto.
madaling pasa
Ang katawan ng mga may kakulangan sa bitamina K ay madaling nagiging pasa sa kaunting suntok.
Kahit na ang maliit na bukol ay maaaring maging malaking pasa na hindi mabilis gumaling.
Ang mga pasa ay karaniwan sa paligid ng ulo o mukha. Ang ilang mga tao ay may maliliit na namuong dugo sa ilalim ng kanilang mga kuko.
mga problema sa gastrointestinal
Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina K ay humahantong sa iba't ibang mga problema sa gastrointestinal.
Pinatataas nito ang panganib ng gastrointestinal hemorrhage at pagdurugo. Pinapataas nito ang posibilidad ng dugo sa ihi at dumi.
Sa mga bihirang kaso, nagiging sanhi ito ng pagdurugo sa mauhog lamad sa loob ng katawan.
dumudugo gilagid
Ang pagdurugo ng gilagid at mga problema sa ngipin ay karaniwang sintomas ng kakulangan sa bitamina K.
Ang bitamina K2 ay responsable para sa pag-activate ng isang protina na tinatawag na osteocalcin.
Ang protina na ito ay nagdadala ng calcium at mineral sa mga ngipin, ang kakulangan nito ay pumipigil sa mekanismong ito at nagpapahina sa ating mga ngipin.
Ang proseso ay nagdudulot ng pagkawala ng ngipin at labis na pagdurugo sa gilagid at ngipin.
Ang mga sumusunod na sintomas ay maaari ding mangyari sa kakulangan ng bitamina K;
Pagdurugo sa loob ng digestive tract.
Dugo sa ihi.
May sira ang coagulation ng dugo at pagdurugo.
Mas mataas na mga kaganapan sa coagulation at anemia.
Labis na pagtitiwalag ng calcium sa malambot na mga tisyu.
Pagtigas ng mga ugat o mga problema sa calcium.
Alzheimer's disease.
Nabawasan ang nilalaman ng prothrombin sa dugo.
Ano ang Nagdudulot ng Kakulangan sa Bitamina K?
Ang mga benepisyo ng bitamina K ay lumilitaw sa maraming mahahalagang function ng katawan. Mahalagang kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina na ito. Ang kakulangan sa bitamina ay kadalasang sanhi ng hindi magandang gawi sa pagkain.
Ang kakulangan sa bitamina K ay isang napakaseryosong problema. Dapat itong malutas sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga natural na pagkain o nutritional supplement. Ang kakulangan sa bitamina K ay bihira, dahil ang bakterya sa malaking bituka ay maaaring gumawa nito sa loob. Ang iba pang mga kondisyon na maaaring maging sanhi ng kakulangan sa bitamina K ay kinabibilangan ng:
gallbladder o cystic fibrosis,sakit sa celiacmga problema sa kalusugan tulad ng biliary disease at Crohn's disease
sakit sa atay
pag-inom ng mga blood thinner
matinding paso
Paggamot sa Kakulangan ng Bitamina K
Kung ang tao ay masuri na may kakulangan sa bitamina K, bibigyan siya ng suplementong bitamina K na tinatawag na phytonadione. Ang Phytonadione ay kadalasang kinukuha ng bibig. Gayunpaman, maaari rin itong ibigay bilang isang iniksyon kung ang tao ay nahihirapan sa pagsipsip ng oral supplement.
Ang dosis na ibinigay ay depende sa edad at kalusugan ng indibidwal. Ang karaniwang dosis ng phytonadione para sa mga matatanda ay mula 1 hanggang 25 mcg. Sa pangkalahatan, ang kakulangan sa bitamina K ay maiiwasan sa tamang diyeta.
Anong mga Sakit ang Nagdudulot ng Kakulangan sa Bitamina K?
Narito ang mga sakit na nakikita sa kakulangan sa bitamina K...
kanser
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang isang taong may pinakamataas na paggamit ng bitamina K ay may pinakamababang panganib na magkaroon ng kanser at may 30% na pagbawas sa posibilidad na magkaroon ng kanser.
Osteoporosis
Ang mataas na antas ng bitamina K ay nagpapataas ng density ng buto, habang ang mababang antas ay nagdudulot ng osteoporosis.
Ang Osteoporosis ay isang sakit sa buto na nailalarawan sa pamamagitan ng mahinang buto. Ito ay maaaring humantong sa mga malalaking problema, tulad ng panganib ng mga bali at pagkahulog. Ang bitamina K ay nagpapabuti sa kalusugan ng buto.
mga problema sa cardiovascular
Tinutulungan ng bitamina K2 na maiwasan ang pagtigas ng mga ugat na nagdudulot ng sakit sa coronary artery at pagpalya ng puso.
Ang bitamina K2 ay maaari ring maiwasan ang mga deposito ng calcium sa mga lining ng arterya.
labis na pagdurugo
Tulad ng alam natin, ang mga benepisyo ng bitamina K ay kinabibilangan ng pamumuo ng dugo.
Ang bitamina K ay nakakatulong na mabawasan ang panganib ng pagdurugo sa atay.
Ang kakulangan sa bitamina K ay maaaring magdulot ng pagdurugo ng ilong, dugo sa ihi o dumi, mga itim na dumi, at mabigat na pagdurugo sa panahon ng regla.
mabigat na pagdurugo ng regla
Ang pangunahing pag-andar ng bitamina K ay ang pamumuo ng dugo.
Ang mababang antas ng bitamina K sa ating katawan ay maaaring maging sanhi ng mabibigat na regla.
Samakatuwid, para sa isang malusog na buhay, kinakailangan na ubusin ang mga pagkaing mayaman sa bitamina K.
dumudugo
Ang Vitamin K deficiency bleeding (VKDB) ay tinatawag na kondisyon ng pagdurugo sa mga bagong silang na sanggol. Ang sakit na ito ay tinatawag ding hemorrhagic disease.
Ang mga sanggol ay karaniwang ipinanganak na may mababang bitamina K. Ang mga sanggol ay ipinanganak na walang bakterya sa kanilang mga bituka at hindi nakakakuha ng sapat na bitamina K mula sa gatas ng ina.
madaling pasa
Ang kakulangan sa bitamina K ay maaaring magdulot ng pasa at pamamaga. Ito ay hahantong sa labis na pagdurugo. Maaaring mabawasan ng bitamina K ang pasa at pamamaga.
pag-iipon
Ang kakulangan sa bitamina K ay maaaring maging sanhi ng mga kulubot sa iyong mga linya ng ngiti. Kaya naman, mahalagang ubusin ang bitamina K para manatiling bata.
mga hematoma
Ang bitamina K ay isang mahalagang sustansya para sa mga mekanismo ng pamumuo, na pumipigil sa patuloy na pagdurugo. Binabaliktad ng bitamina na ito ang proseso ng pagnipis ng dugo.
Ang kakulangan sa bitamina K ay maaaring humantong sa mga depekto sa panganganak tulad ng maiikling daliri, patag na ilong, tuyong tainga, kulang sa pag-unlad ng ilong, bibig at mukha, mental retardation, at neural tube defects.
mahinang kalusugan ng buto
Ang mga buto ay nangangailangan ng bitamina K upang magamit nang maayos ang calcium.
Nakakatulong ito sa pagbuo at pagpapanatili ng lakas at integridad ng mga buto. Ang mataas na antas ng bitamina K ay nagbibigay ng mas malaking density ng buto.
Gaano Karaming Vitamin K ang Dapat Mong Uminom Bawat Araw?
Ang inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit (RDA) para sa bitamina K ay depende sa kasarian at edad; Ito ay nauugnay din sa iba pang mga kadahilanan tulad ng pagpapasuso, pagbubuntis at sakit. Ang mga inirekumendang halaga para sa sapat na paggamit ng bitamina K ay ang mga sumusunod:
Mga sanggol
0 – 6 na buwan: 2.0 micrograms bawat araw (mcg/araw)
7 – 12 na buwan: 2.5mcg/araw
mga bata
1 taon: 30mcg/araw
4-8 taon: 55mcg/araw
9 taon: 60mcg/araw
Mga Kabataan at Matanda
Lalaki at babae 14 – 18: 75mcg/araw
Mga kalalakihan at kababaihan 19 taong gulang at mas matanda: 90mcg/araw
Paano maiwasan ang kakulangan sa bitamina K?
Walang tiyak na halaga ng bitamina K na dapat mong ubusin bawat araw. Gayunpaman, natuklasan ng mga nutrisyunista na sa karaniwan, 120 mcg para sa mga lalaki at 90 mcg para sa mga kababaihan bawat araw ay sapat. Ang ilang mga pagkain, kabilang ang mga berdeng madahong gulay, ay napakataas sa bitamina K.
Ang isang dosis ng bitamina K sa kapanganakan ay maaaring maiwasan ang kakulangan sa mga bagong silang.
Ang mga taong may mga kondisyon na kinabibilangan ng fat malabsorption ay dapat makipag-usap sa kanilang doktor tungkol sa pagkuha ng mga suplementong bitamina K. Ang parehong ay totoo para sa mga taong umiinom ng warfarin at mga katulad na anticoagulants.
Nakakasama ang Vitamin K
Narito ang mga benepisyo ng bitamina K. Paano ang mga pinsala? Ang pinsala sa bitamina K ay hindi nangyayari sa dami ng kinuha mula sa pagkain. Karaniwan itong nangyayari bilang resulta ng labis na paggamit ng mga suplemento. Hindi ka dapat uminom ng bitamina K sa mga dosis na mas mataas kaysa sa pang-araw-araw na kinakailangang halaga.
Huwag gumamit ng bitamina K nang hindi kumukunsulta sa doktor sa mga kondisyon tulad ng stroke, pag-aresto sa puso, o mga namuong dugo.
Kung umiinom ka ng mga gamot na pampababa ng dugo, dapat kang mag-ingat na huwag ubusin ang mga pagkaing mayaman sa bitamina K. Dahil maaari itong makaapekto sa paggana ng mga gamot na ito.
Kung gagamit ka ng antibiotic sa loob ng higit sa sampung araw, dapat mong subukan na makakuha ng higit pa sa bitamina na ito mula sa pagkain, dahil ang mga antibiotic ay maaaring pumatay ng bakterya sa bituka na nagpapahintulot sa katawan na sumipsip ng bitamina K.
Ang mga gamot na ginagamit sa pagpapababa ng kolesterol ay nakakabawas sa dami ng sinisipsip ng katawan at maaari ring bawasan ang pagsipsip ng mga bitamina na nalulusaw sa taba. Subukang makakuha ng sapat na bitamina K kung sakaling uminom ka ng mga naturang gamot.
Mag-ingat kapag gumagamit ng mga suplementong bitamina E. kasiBitamina E maaaring makagambala sa paggana ng bitamina K sa katawan.
Maaaring makipag-ugnayan ang Vitamin K sa maraming gamot, kabilang ang mga pampanipis ng dugo, anticonvulsant, antibiotic, gamot na nagpapababa ng kolesterol, at mga gamot sa pagbaba ng timbang.
Kung ang mga anticonvulsant ay iniinom sa panahon ng pagbubuntis o pagpapasuso, ang fetus o bagong panganak Kakulangan ng bitamina K pinatataas ang panganib.
Ang mga gamot na nagpapababa ng kolesterol ay pumipigil sa pagsipsip ng taba. bitamina KAng taba ay kinakailangan para sa pagsipsip, kaya ang mga taong umiinom ng gamot na ito ay nasa mas mataas na peligro ng kakulangan.
Ang mga taong umiinom ng alinman sa mga gamot na ito ay dapat kumunsulta sa kanilang doktor tungkol sa paggamit ng bitamina K.
Ang pinakamahusay na paraan upang matiyak na ang katawan ay may sapat na sustansya ay ang kumain ng balanseng diyeta na may maraming prutas at gulay. Ang mga suplemento ay dapat lamang gamitin sa kaso ng kakulangan at sa ilalim ng medikal na pangangasiwa.
Upang ibuod;
Ang mga benepisyo ng bitamina K ay kinabibilangan ng pamumuo ng dugo, proteksyon laban sa kanser, at pagpapalakas ng mga buto. Isa ito sa mga bitamina na nalulusaw sa taba na gumaganap ng mahalagang papel sa maraming bahagi ng kalusugan.
Mayroong dalawang pangunahing uri ng mahalagang bitamina na ito: Ang bitamina K1 ay karaniwang matatagpuan sa berdeng madahong mga gulay gayundin sa mga pagkaing halaman, habang ang bitamina K2 ay matatagpuan sa mga produktong hayop, karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Ang pang-araw-araw na halaga ng bitamina K na kailangan ay maaaring mag-iba ayon sa edad at kasarian. Gayunpaman, inirerekomenda ng mga nutrisyunista, sa karaniwan, 120 mcg para sa mga lalaki at 90 mcg para sa mga kababaihan bawat araw.
Ang kakulangan sa bitamina K ay nangyayari kapag ang katawan ay walang sapat na bitamina na ito. Ang kakulangan ay isang napakaseryosong problema. Maaari itong magdulot ng mga sintomas tulad ng pagdurugo at pasa. Dapat itong gamutin sa pamamagitan ng pag-inom ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina K o pag-inom ng mga suplementong bitamina K.
Gayunpaman, ang labis na paggamit ng mga suplemento ay maaaring magdulot ng ilang mga problema sa kalusugan. Ang bitamina K ay maaaring makipag-ugnayan sa ilang mga gamot. Samakatuwid, dapat itong gamitin nang may pag-iingat.
