เนื้อหาของบทความ
เมื่อคุณปิดประตูเบา ๆ และเข้าไปในห้อง ความเงียบเข้าครอบงำบ้านของคุณซึ่งครั้งหนึ่งเคยเต็มไปด้วยรอยยิ้มหรือไม่? สถานการณ์นี้ทำให้คุณว่างเปล่าหรือเปล่า? บางทีคุณอาจอยู่ภายใต้อิทธิพลของกลุ่มอาการรังเปล่าแต่ไม่ได้ตระหนัก
สำหรับพ่อแม่หลายๆ คน การที่ลูกๆ ออกจากบ้านจะทำให้เกิดอารมณ์ที่ซับซ้อน ในด้านหนึ่งพวกเขารู้สึกภูมิใจ แต่อีกด้านหนึ่ง พวกเขารู้สึกถึงความว่างเปล่าและสูญเสียความหมายในบ้าน มันง่ายที่จะหลงทางในเขาวงกตแห่งอารมณ์นี้ แต่กระบวนการนี้ยังเสนอโอกาสในการค้นพบใหม่และการเติบโตส่วนบุคคลอีกด้วย
อะไรคือกลุ่มอาการรังเปล่าที่อาจเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวระหว่างการเดินทางของพ่อแม่? วิธีจัดการกับกลุ่มอาการรังเปล่า? เรามาเจาะลึกกลุ่มอาการรังไข่แบบเจาะลึกสำหรับผู้ที่สงสัยเกี่ยวกับปัญหานี้และคิดว่าตนเป็นโรคนี้
Empty Nest Syndrome คืออะไร?
เป็นสภาวะทางอารมณ์ที่มักเกิดขึ้นในพ่อแม่หลังจากที่ลูกออกจากบ้านไปแล้ว พ่อแม่เริ่มรู้สึกถึงความเหงา ความว่างเปล่า และการสูญเสียความหมายเมื่อลูกไม่อยู่บ้านอีกต่อไป กระบวนการนี้เป็นกระบวนการในการกำหนดนิยามใหม่ของชีวิตของพ่อแม่และค้นหาตัวตนของพวกเขาเอง
พ่อแม่จำเป็นต้องเรียนรู้การใช้ชีวิตโดยอิสระจากลูกๆ อีกครั้ง นี่จะเป็นความท้าทายในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไป พ่อแม่จะปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงนี้และค้นหาสมดุลใหม่ การได้รับความช่วยเหลือในระหว่างกระบวนการนี้และการค้นหางานอดิเรกหรือความสนใจใหม่ๆ จะช่วยรับมือกับอาการรังนกว่างเปล่าได้
อะไรทำให้เกิดอาการ Nest Syndrome ที่ว่างเปล่า?
นี่คืออารมณ์หดหู่และเศร้าที่พ่อแม่ประสบเมื่อลูกออกจากบ้าน ในช่วงนี้ วัยหมดประจำเดือนกลุ่มอาการรังไข่ว่างมักพบในผู้หญิงเนื่องจากมีงานทำและจำเป็นต้องดูแลพ่อแม่ของตนเอง มีสาเหตุบางประการที่ทำให้เกิดอาการรังเปล่า:
1. การเสพติดและการสูญเสียตัวตน: การเลี้ยงลูกถือเป็นหัวใจสำคัญของชีวิตของคนจำนวนมาก เมื่อเด็กๆ ออกจากบ้าน พ่อแม่ต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงในบทบาทที่สำคัญนี้ ในสถานการณ์เช่นนี้ ผู้ปกครองจะสูญเสียตัวตน
2. การเปลี่ยนแปลงบทบาทและความรับผิดชอบ: บทบาทของพ่อแม่เปลี่ยนไปเมื่อลูกเติบโตขึ้น เมื่อเด็กๆ ออกจากบ้าน ชีวิตประจำวันและความรับผิดชอบของผู้ปกครองจะเปลี่ยนไปอย่างมาก สิ่งนี้สร้างความรู้สึกว่างเปล่าและความไม่แน่นอนให้กับผู้ปกครอง
3. ความรู้สึกเหงาและว่างเปล่า: การไม่มีลูกอยู่บ้านทำให้เกิดความรู้สึกเหงาและว่างเปล่าในพ่อแม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการมีปฏิสัมพันธ์กับเด็กในแต่ละวันที่ลดลงทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของพ่อแม่
4. กังวลเกี่ยวกับอนาคต: พ่อแม่บางคนกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยและความสุขของลูกเมื่อออกจากบ้าน ความกังวลเหล่านี้ทำให้อาการของโรครังเปล่ารุนแรงขึ้น
5. ประเมินความหมายของชีวิตอีกครั้ง: เมื่อลูกออกจากบ้าน พ่อแม่มักจะเริ่มคิดถึงขั้นต่อไปของชีวิต ในกระบวนการนี้ การประเมินความหมายและจุดประสงค์ของชีวิตอีกครั้งจะกระตุ้นให้เกิดอาการรังเปล่า
สถานการณ์นี้เกิดขึ้นในรูปแบบที่แตกต่างกันสำหรับผู้ปกครองแต่ละคน มักจะบรรเทาลงเมื่อเวลาผ่านไป อย่างไรก็ตาม เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ปกครองที่จะต้องได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์และสำรวจความสนใจใหม่ๆ ในระหว่างกระบวนการนี้
อาการของ Empty Nest Syndrome คืออะไร?
อาการของโรครังเปล่าจะแตกต่างกันไปในผู้ปกครองแต่ละคน อย่างไรก็ตาม มักเกิดขึ้นในลักษณะต่อไปนี้:
1. ความรู้สึกเหงา: เมื่อลูกออกจากบ้าน พ่อแม่จะรู้สึกเหงา วันที่วุ่นวายก่อนหน้านี้และเสียงที่ลดลงและการมีปฏิสัมพันธ์ที่บ้านทำให้ผู้ปกครองรู้สึกเหงา
2. ความรู้สึกว่างเปล่า: การไม่มีลูกอยู่บ้านทำให้พ่อแม่รู้สึกว่างเปล่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเปลี่ยนแปลงบทบาทการเลี้ยงดูและกิจวัตรประจำวันยิ่งทำให้ความรู้สึกว่างเปล่านี้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
3. การสูญเสียความหมายและความไม่แน่นอนของตัวตน: บทบาทการเป็นพ่อแม่ถือเป็นหัวใจสำคัญของชีวิตของคนจำนวนมาก เมื่อเด็กๆ ออกจากบ้าน พ่อแม่จะถูกบังคับให้ตีตัวออกห่างจากบทบาทนี้ ในกรณีนี้ พ่อแม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องค้นพบตัวตนของตนเองและความหมายของชีวิตอีกครั้ง
4.ความกังวลและวิตกกังวล: พ่อแม่บางคนกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยและความสุขของลูกหลังจากที่ออกจากบ้าน ความกังวลเหล่านี้ทำให้อาการของโรครังเปล่ารุนแรงขึ้น มันทำให้ผู้ปกครองต้องผ่านกระบวนการที่ท้าทายทางอารมณ์มากขึ้น
5.ความรู้สึกซึมเศร้า: สถานการณ์นี้ทำให้เกิดความรู้สึกซึมเศร้าในผู้ปกครองบางคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการแยกลูกออกจากกันทำให้เกิดความรู้สึกไร้จุดหมายและสิ้นหวังในชีวิต
6.อาการทางกายภาพ: กลุ่มอาการรังเปล่ายังแสดงอาการทางกายภาพในบางกรณีด้วย ซึ่งรวมถึงปัญหาการนอนหลับ ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลง อาการปวดหัว และปัญหาทางเดินอาหาร
อาการของโรครังเปล่าจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน และมักจะบรรเทาลงเมื่อเวลาผ่านไป อย่างไรก็ตาม เมื่ออาการรุนแรงหรือเป็นยาวนาน ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ นอกจากนี้ ผู้ปกครองที่เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหรือรับบริการให้คำปรึกษาก็สนับสนุนกระบวนการนี้เช่นกัน
วิธีรับมือกับกลุ่มอาการเนสต์ว่างเปล่า
วิธีการต่อไปนี้จะมีประสิทธิภาพในการจัดการกระบวนการนี้ที่พ่อแม่ต้องเผชิญและการรับมือกับกลุ่มอาการรังเปล่า:
1. ยอมรับความรู้สึกของคุณ
ขั้นตอนแรกในการจัดการกับอาการรังเปล่าคือการเรียนรู้ที่จะยอมรับความรู้สึกของคุณ เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้า เหงา หรือไม่แน่ใจ คุณควรยอมรับความรู้สึกเหล่านี้แทนที่จะระงับความรู้สึกเหล่านั้น
2. ค้นพบความสนใจและงานอดิเรกใหม่ๆ
เมื่อลูกๆ ของคุณออกจากบ้าน เวลาว่างของคุณก็จะเพิ่มขึ้น การค้นพบความสนใจและงานอดิเรกใหม่ๆ เพื่อเติมเต็มช่องว่างนี้จะเพิ่มความตื่นเต้นและความหมายให้กับชีวิตของคุณ
3. เสริมสร้างความผูกพันทางสังคม
การเสริมสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมภายนอกครอบครัวให้แข็งแกร่งขึ้นจะช่วยรับมือกับสถานการณ์นี้ได้ ใช้เวลากับเพื่อนของคุณมากขึ้น เข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม พบปะผู้คนใหม่ๆ กิจกรรมเหล่านี้จะให้การสนับสนุนทางอารมณ์แก่คุณ
4.ดูแลตัวเอง
สิ่งนี้จะเสริมความแข็งแกร่งทางอารมณ์ของคุณ กินเพื่อสุขภาพเพื่อดูแลตัวเอง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับให้เพียงพอ ปัจจัยการดำเนินชีวิตเหล่านี้สนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณ
5.ตั้งเป้าหมายใหม่
เมื่อลูกๆ ของคุณออกจากบ้าน ให้ประเมินเป้าหมายและความฝันของคุณเองอีกครั้ง การตั้งเป้าหมายใหม่และการมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายจะทำให้คุณมีเป้าหมายและแรงจูงใจใหม่
6. ใช้ประโยชน์จากกลุ่มสนับสนุน
เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเพื่อรับมือกับกลุ่มอาการรังเปล่า การได้รับบริการให้คำปรึกษาก็จะเป็นประโยชน์เช่นกัน การแบ่งปันประสบการณ์ของคุณและการได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์กับผู้ปกครองคนอื่นๆ ทำให้กระบวนการจัดการง่ายขึ้น
7. รักษาการสื่อสารที่ดีกับลูก ๆ ของคุณ
การสร้างการสื่อสารที่ดีกับลูกๆ ของคุณและติดต่อกับพวกเขาเป็นประจำจะมีประสิทธิภาพในการรับมือกับกลุ่มอาการรังไข่เปล่า ติดตามพัฒนาการในชีวิตของพวกเขา เชื่อมต่อทางอารมณ์กับพวกเขา
เวลาที่ใช้ในการจัดการกับกลุ่มอาการรังเปล่าจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน อย่าลืมทำให้กระบวนการที่ใช้เวลานานนี้ง่ายขึ้นด้วยวิธีการรับมือที่ระบุไว้ข้างต้น
เป็นผลให้;
กลุ่มอาการรังไข่เปล่าเป็นผลตามธรรมชาติของการที่เด็กออกจากบ้าน เป็นประสบการณ์ที่พ่อแม่ทุกคนสามารถมีได้ อย่างไรก็ตาม กระบวนการนี้ยังเสนอโอกาสในการค้นพบใหม่ การเติบโต และการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลอีกด้วย คุณอาจพบว่าความเงียบในบ้านของคุณไม่คุ้นเคยในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะค้นพบชีวิตของคุณเองอีกครั้งและติดตามสิ่งที่คุณหลงใหล
กุญแจสำคัญในการรับมือกับกลุ่มอาการรังนกที่ว่างเปล่าคือการรับทราบความรู้สึก สำรวจความสนใจใหม่ๆ และเสริมสร้างความผูกพันทางสังคม โปรดจำไว้ว่า การที่ลูกๆ ของคุณออกจากบ้านไม่เพียงแต่เป็นจุดสิ้นสุดของชีวิตของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นสัญญาณของการเริ่มต้นใหม่อีกด้วย บางทีการเริ่มต้นใหม่นี้อาจเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นและเติมเต็มที่สุดในชีวิตของคุณ
บทความที่คุณต้องอ่าน
