fikonär bland de äldsta frukterna som konsumeras av människor. Vissa forskare säger att den förbjudna frukten som samlas in av Eve inte är äpple, fikon tror till och med att det är det.
fikonVisste du att det är Cleopatras favoritfrukt? Fikon har oändliga fördelar och olika historier.
Vad vet du om en frukt med så lång historia? Begäran Saker att veta om fikon.
Vad är fikon?
fikonär frukten som växer på Ficus-trädet, en medlem av morbärfamiljen eller Moraceae. Det tillhör släktet Ficus och dess vetenskapliga namn är Ficus carica.
Fikonträd, det är ett lövträd och kan växa upp till 7 till 10 meter i höjd. Den har en jämn vit hud.
Fikonträdväxer vilt i torra och soliga områden med frisk, djup jord. De tenderar också att växa i steniga områden och kan växa även i mindre bördiga jordar.
Fikonträd Den kan leva upp till 100 år och har långa och böjda grenar som kan överstiga trädets höjd.
fikon Det är infödd i Mellanöstern och västra Asien och odlas nu över hela världen. Fikonträd Det har naturaliserats i olika delar av Asien och Nordamerika.
Fikonträd är toppen av många enkelfröda frukter och växer upp till 3 till 5 centimeter. Dess frukt är grön när den växer och blir lila eller brun när den är mogen.
İfikon Den har en unik smak och struktur. Fruktens jämnhet och fröets skarpa yta är en fin kombination att äta. Torkade fikon färska fikon finns tillgängliga under hela året från juni till september.
Fig Typer
Fem vanliga fikontyp har. Varje typ är tydligt annorlunda i smak och sötma.
Svart Fig
Svart fig svartlila på utsidan och rosa insida. Det är otroligt sött. Det är perfekt för efterrätt att äta eller används i kakor eller kakrecept för att förbättra smak.
Kadota Fig
Dessa fikon har lila kött och grön färg. Av alla fikonsorter är detta det minst söta. Perfekt för att äta rå.
Calimyrna Fig
Det är gröngult ute och bärnsten inuti. Den är större jämfört med andra typer och har en stark nötsmak.
Brun Fig
Denna sort, som mest odlas i Turkiet, har lila hud och rött kött. Mild i smak och annat fikonartDet är mindre sött än det första.
Adriatiska Fig
Skalet är ljusgrönt och insidan är rosa. De kallas också vita fikon eftersom de är mycket ljusa. Det är extremt sött.
Näringsfakta i fig
fikon Den innehåller olika viktiga näringsämnen. Den är rik på fytonäringsämnen, antioxidanter och vitaminer.
fikonDet är en rik källa av naturligt socker och löslig fiber. En liten (40 gram) näringsinnehåll i färska fikon enligt följande:
Kalorier: 30
Protein: 0 gram
Fett: 0 gram
Kolhydrater: 8 gram
Fiber: 1 gram
Koppar: 3% av det dagliga värdet (DV)
Magnesium: 2% av DV
Kalium: 2% av DV
Riboflavin: 2% av DV
Tiamin: 2% av DV
Vitamin B6: 3% av DV
K-vitamin: 2% av DV
Färsk figär ett kalorifattigt mellanmål. å andra sidan torkade fikonEftersom socker är koncentrerat när det torkas, innehåller frukt mycket socker och rik på kalorier.
Vilka är fördelarna med fikon?
Förbättrar matsmältningshälsan
fikon Det lindrar förstoppning och förbättrar den allmänna matsmältningshälsan. Blötlägg 2-3 fikon i vatten en natt och konsumera med honung nästa morgon. Med denna formel förstoppning Du kan lösa problemet.
Fiber är bra för matsmältningen och fikon Tillhandahåller kostfiber som hjälper till med sund tarmrörelse och lindrar förstoppning.
Det ger volymen till avföringen och stöder dess smidiga passage genom kroppen. fikonFibern behandlar också diarré och slappnar av hela matsmältningssystemet.
Förbättrar hjärthälsan
fikonDet sänker triglyceridnivåerna i blodet och bidrar till att förbättra hjärthälsan.
Triglycerider är fettpartiklar i blodet som är den främsta orsaken till hjärtsjukdomar. fikonAntioxidanterna i kroppen förstör fria radikaler i kroppen som blockerar kranskärl och orsakar kranskärlssjukdom.
fikon Den innehåller också fenoler, omega 3 och omega 6 fettsyror som minskar risken för hjärtsjukdom.
Sänker kolesterolet
fikonen löslig fiber som är känd för att sänka kolesterolnivåerna pektin Den innehåller. Fiber i fikonRengör överflödigt kolesterol i matsmältningssystemet och transporterar det till tarmarna för att eliminera det.
fikon den innehåller också vitamin B6, som är ansvarig för att producera serotonin. Serotonin ökar humöret och sänker kolesterolet.
Torkade fikonMinskar det totala kolesterolet eftersom det innehåller omega 3 och omega 6 fettsyror och fytosteroler som minskar den naturliga syntesen av kolesterol i kroppen.
Förhindrar tjocktarmscancer
fikonRegelbunden konsumtion av in kan minska risken för koloncancer. Fibern i frukten hjälper till att snabbt eliminera avfall från kroppen som fungerar för att förebygga koloncancer.
fikonDe många frön i tjocktarmen innehåller höga halter av mucin som samlar avfall och slem i tjocktarmen och rengör dem.
Det behandlar anemi
I kroppen järnbristkan orsaka anemi. Torkade fikonDen innehåller järn, en väsentlig del av hemoglobin, och att äta denna torkade frukt förbättrar blodhemoglobinnivåerna.
Reglerar blodsockernivån
Fruktens löv spelar en viktigare roll i blodsockret. Figblad Det har egenskaper som hjälper till att reglera blodsockernivån.
Enligt en studie hjälpte konsumtion av fikonblad att kontrollera ökningen av blodsockret efter måltid hos insulinberoende diabetespatienter.
Figblad Du kan konsumera det i form av te. Du kan koka 4-5 fikonblad i filtrerat vatten och dricka dem som te.
Du kan också torka fikonbladen och mala dem för att göra pulver. Tillsätt två matskedar av detta pulver till en liter vatten och koka. Ditt te är klart!
Förhindrar bröstcancer
fikon Det är bland de frukter som har mest fiber. Det har visat sig att kvinnor som konsumerar mer kostfiber under tonåren och tidig vuxen ålder har en lägre risk att utveckla bröstcancer.
Högt fiberintag är förknippat med en 16% lägre total risk för bröstcancer och en 24% lägre risk för bröstcancer innan klimakteriet börjar.
Stärker ben
fikon kalcium, kalium och magnesium Dessa är alla mineraler som hjälper benhälsan. fikonökar bentätheten och minskar nedbrytningen av ben som börjar med åldern.
fikonInnehåller kalium, vilket motverkar den ökade kalciumförlusten i urinen orsakad av hög saltförbrukning. Detta förhindrar tunnare ben.
Rik på antioxidanter
fikonär kraftverket för antioxidanter, och antioxidanter neutraliserar fria radikaler i vår kropp och bekämpar sjukdomar.
fikon Det är en rik källa till fenoliska antioxidanter. Antioxidanterna i frukten berikar lipoproteinerna i plasma och skyddar dem från ytterligare oxidation.
Det reglerar högt blodtryck
Studier, dagligen äta fikonvisar att det hjälper till att sänka blodtrycket. Medan fibern i frukten minskar risken för högt blodtryck, hjälper dess kaliuminnehåll också till att skydda den.
Förutom kalium, fikonOmega-3 och omega-6 som finns i oljan hjälper också till att upprätthålla blodtrycket.
Ökar sexuell uthållighet
fikonanses vara en stor sexuell boost. Kalcium, järn, kalium och zink rik på termer. Det är också rikt på magnesium, det mineral som krävs för att producera könshormonerna androgener och östrogener.
Frukten hjälper till med olika sexuella dysfunktioner som sterilitet, erektil dysfunktion och sexuell aptit. Det finns inget starkt vetenskapligt stöd men i många kulturer fikon Det anses vara en symbol för fertilitet.
Det producerar också en aminosyra som är ansvarig för att öka produktionen av kväveoxid, som vidgar blodkärlen och ger blodflödet till alla delar av kroppen, inklusive könsorganen.
Att vara effektiv i denna fråga fikonBlötlägg den i mjölk över natten och äta den nästa dag.
Hjälper till att behandla astma
En effektiv metod för att hantera astma är pulveriserad bockhornsklöver, honung och fikon att konsumera blandningen. Att bli av med astma fikonjuice Du kan också konsumera.
fikon Det återfuktar slemhinnorna och dränerar sputum, vilket lindrar astmasymtom. Den innehåller också fytokemiska föreningar som bekämpar fria radikaler som utlöser astma.
Minskar halsont
fikonDet är lugnande för ont och minskar smärta. Det är också en naturlig behandling för halsfluss. Det hjälper till att minska svullnad och irritation orsakad av tillståndet.
Förhindrar makuladegeneration
fikonär den främsta orsaken till synförlust hos äldre makuladegenerationDet kan hjälpa till att förhindra n.
Hög mängd i frukten Vitamin Aförbättrar synen och förhindrar makuladegeneration. Vitamin A är en antioxidant som förbättrar ögons hälsa. Det skyddar ögonen från fria radikaler och förhindrar skador på näthinnan.
Förbättrar leverhälsan
fikon Det rengör hinder i levern, vilket ökar dess hälsa. En studie, fikonbladvisade att ett extrakt framställt av
Det är ett naturligt laxermedel
fikonfungerar som ett naturligt laxermedel på grund av dess höga fiberinnehåll. Det mjukar avföringen och ger lätt matsmältning.
Behandla hemorrojder
Torkade fikonhemorrojder hjälper till att bota. Det mjukar avföringen och minskar trycket på ändtarmen. Tre till fyra fikonBlötlägg i vatten och konsumera två gånger om dagen. Du kan också dricka vattnet där det förvaras.
Det är en bra energikälla
Dagligen äta fikonhjälper till att känna sig energisk. Kolhydraterna och sockret som finns i frukten ökar andelen energi i kroppen.
Förhindrar sömnlöshet
En balanserad kost är nödvändig för god sömn. Äta fikonförbättrar sömnkvaliteten. En aminosyra som hjälper till att skapa melatonin som påskyndar kroppens övergång till sömn tryptofan Den innehåller.
fikon Det är en rik källa till magnesium. Magnesiumbrist i kroppen skapar stress och irritabilitet, vilket leder till sömnlöshet.
Stärker immuniteten
fikon Det dödar bakterier, virus och rundmask i våra kroppar, annars kan det orsaka hälsoproblem. Den innehåller näringsämnen som kalium och mangan som stärker immunförsvaret tillsammans med antioxidanter.
Fördelar med fikon för hud
Förhindrar rynkor
En studie visade att fikonekstrakt har en antioxidativ och anti-kollagenas effekt på rynkig hud och minskat rynkdjupprocenten.
Det ökar också hudens fukt. Därför, fikon Det kan användas som ett botemedel mot hyperpigmentering, akne, fräknar och rynkor.
Föryngrar huden
fikon perfekt för huden. Oavsett om du äter dem eller applicerar dem som en mask, förstärker det din hud. Här är ett maskrecept.
Bir stor fig eller två liten fig ta det. Skär den i hälften, ta bort köttet och mosa det väl. Om du vill förbättra hudens struktur, lägg till en tesked honung eller yoghurt.
Applicera masken i ansiktet och håll den på i 5 minuter. Tvätta av med vatten och säga hej till en regenererad hud.
Mjukar och sträcker huden
fikonInnehåller stora mängder C-vitamin, en kraftfull antioxidant som hjälper till att lindra hudtonen. Blanda fem fikon för att få en jämn pasta.
Tillsätt havremjöl i pulverform, mjölk och en halv tesked torkat ingefärspulver till varje. Blanda väl för att bilda en jämn pasta. Använd denna ansiktsmask två gånger i veckan för att få en mjuk och jämn hud.
Fördelar med fikon för hår
Fuktar håret
fikonär mycket populärt i hårvårdsindustrin eftersom dess extrakt används för att skapa balsam. Dessa extrakt ger fukt i hårbotten och hjälper till att avlägsna håret. Det återfuktar håret utan att väga ner det.
Främja hårväxt
Håravfall Det uppstår vanligtvis på grund av brist på rätt näring. fikonInnehåller hårvänliga näringsämnen som magnesium, vitamin C och vitamin E som stöder hårväxt. De väsentliga näringsämnena i denna frukt stimulerar blodcirkulationen i hårbotten för att påskynda hårväxten.
Hur man lagrar fikon?
Färsk fig Mellan juni och november torkade fikon är tillgänglig året runt. fikon Det måste mogna innan det samlas in.
- Välj fikon som är fylliga och mjuka.
- Det borde inte ha blåmärken och bucklor.
- Färsk figAvger en lite söt doft när lätt tryck appliceras. Doftande fikon är en indikation på att den har börjat jäsa.
- Färsk fig Eftersom den är mycket känslig har den inte lång hållbarhet. Därför bör den förvaras i kylen omedelbart efter köpet. Lägg den i en plast- eller dragkedja.
Något mogen fikonFör att säkerställa full mognad bör den förvaras vid rumstemperatur och borta från direkt solljus.
- Färsk fig De bör konsumeras inom 2 till 3 dagar eftersom det försämras snabbt.
Hur man äter fikon?
Färska fikon
Färsk fig Det är lågt i kalorier och ett bra mellanmål, vilket är ett utmärkt tillskott till sallader eller desserter. Du kan också göra burk fikon sylt eller färska fikon.
Torr fig
Torkade fikonDet innehåller mycket socker och kalorier, så det bör konsumeras med måtta. Det kan vara mer effektivt än färska fikon vid behandling av förstoppning.
Fikonlöv
Även om det är svårt att hitta fikonblad Det är näringsrikt och kan användas på olika sätt.
Figblad te
Torkade fikonblad för fikonbladDen är gjord av.
Fikon du kan konsumera det på olika sätt, men på grund av dess höga sockerhalt torkade fikonDu bör konsumera det med måtta eller använda det som ett hemmedel för tillfällig förstoppning.
Biverkningar och skador på fig
fikonDu måste vara försiktig när du konsumerar stora mängder mat, eftersom det kan orsaka allergiska reaktioner från kräkningar till diarré och till och med kliande hud.
Människor med känslig hud eller allergi, äta fikonUndvik att applicera på huden eller huden.
Aldrig mogen fikon konsumera inte. De producerar vita latexinnehållande föreningar som furokumariner och 5-metoxipsoralen (5-MOP), vilket kan orsaka svår allergi i munnen och läpparna som snabbt kan spridas till andra kroppsdelar.
fikonInnehåller fruktos och bör konsumeras med måtta.
Fig kalorier mer kalorier av torkade fikonär hög och att äta för mycket kan orsaka viktökning.
