Uurku waa mid ka mid ah waqtiyada ugu farxadda badan nolosha haweeneyda, laakiin calaamadaha fidsan ee la socda ma ahan wax lagu farxo.
Calaamadaha fidintu waxay yimaaddaan marka jidhkeenu si lama filaan ah u kaco ama u lumiyo miisaanka xad-dhaafka ah. Inta lagu jiro uurka, marka ilmuhu ku korayo gudaha ilmo-galeenka, maqaarku wuxuu u fidiyaa si ka baxsan awoodiisa wuxuuna keenaa calaamado fidsan oo aan muuqaal lahayn. Had iyo jeer way fiican tahay in la farageliyo iyaga sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah. Tani waa sababta oo ah marka calaamadaha fidsan yihiin marxalad hore, waxay si fiican uga jawaabaan daaweyn kasta.
Waxaa jira daawayn kiimiko iyo qalitaan oo badan si meesha looga saaro calaamadaha fidsan sida laysarka xididdada dhiigga, daawaynta laysarka jajabka, calool-istaagga (caloosha). Si kastaba ha ahaatee, daawayntani waxay leeyihiin khataro badan waana qaali.
Had iyo jeer waa lagama maarmaan in loo jeesto dawooyinka dabiiciga ah ee nabdoon ee sida waxtarka leh oo aad uga jaban. ee maqaalka "saliid u roon calaamadaha fiditaanka xilliga uurka", "Xalka geedaha ee calaamadaha fiditaanka xilliga uurka", "daawaynta calaamadaha fiditaanka uurka" warbixin ayaa la siin doonaa.
Daawaynta Dabiiciga ah ee Calaamadaha Kala Bixinta Uurka
Dumarka uurka leh waxay u maleynayaan in calamadahooda fidsan aysan waligood tagi doonin. Dhab ahaantii, tani waxay suurtogal u tahay xalalka dabiiciga ah iyo dhirta. Ha filanin isbedel habeen kaliya, in kastoo. Waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah u raacdo daawayntan dabiiciga ah si aad u aragto faraqa u dhexeeya.
Saliiddee loo istcimaalayaa Calaamadaha fidsan xilliga uurka?
Xulashada Saliida Qaadaha
Saliida yicibta
Saliida Argan
Saliida Jojoba
saliid khardal ah
Saliida qumbaha
Saliida Hindiya
Fursadaha Saliidda Muhiimka ah
saliid abuurka canabka
Saliid hemp
saliid avokado
Saliidda Lavender
Saliida Rosehip
saliidda fiidnimo
Sidee loo isticmaalaa saliidaha calaamadaha fidsan?
Diyaarso qoyaanka adoo ku qasaya dhowr dhibcood oo saliid ah oo muhiim ah iyo saliid qaade. Qaar ka mid ah isku darka la soo jeediyay waa:
– Saliid Almond ama Saliid qumbaha oo ay ku jiraan iniinaha canabka iyo saliidda rosehip
-Primrose fiidkii, abuurka hemp iyo saliidaha lagama maarmaanka ah, iyo sidoo kale saliidda castor ama jojoba
– Saliiddan ku duug meesha ay wax ka soo gaadhay dhawr daqiiqo.
– Saliidda u daa ilaa inta suurtogalka ah.
– Marso isku darka saliidda si joogto ah laba jeer maalintii.
Duugista saliiddu waxay qoydi doontaa maqaarka, waxay kordhin doontaa bartinimadeeda waxayna caawisaa nabarrada inay si dhakhso ah u bogsadaan.
Saliidaha xambaara waxay bixiyaan nafaqo iyo fuuq, halka saliidaha lagama maarmaanka ah ay bixiyaan antioxidants iyo bogsashada xeryahooda. Burburka ka dhashay iskala-bixinta waa la beddeli karaa haddii daawayntan la isticmaalo laba jeer maalintii iyada oo aan la fashilin.
- Ku duug meesha ay dhibaatadu saameysey (sida calooshaada, laabtaada iyo bowdada) subagga kookaha ee organic.
– Mar kasta saliidahaas laba jeer maalintii.
Subagga kookaha iyo subagga shea labaduba waa ilo qani ah oo aysiidh dufan ah oo aan dheregsanayn oo si sahal ah maqaarku u nuugo.
Waxay qoyaan maqaarka waxayna dib u cusboonaysiisaa unugyada maqaarka. Subagga Shea waxa kale oo ku jira fiitamiinada A iyo E, kuwaas oo kordhiya barti maqaarka kana hortagaya qallayl. Isku dhafka labadan saliid ayaa sidoo kale ah calaamadaha fiditaanka uurka Adiguna adiga ayay kuu shaqaynaysaa.
Aloe Vera
qalabka
caleen aloe vera
Codsiga
– Jar caleenta aloe vera oo soo saar jeelka.
– Marso meesha ay dhibaatadu saameysey oo duug ilaa uu maqaarku ka nuugo.
– Ha raacin.
- Tani waa in la mariyaa laba jeer maalintii.
Aloe VeraWaa mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee dabiiciga ah si loo yareeyo muuqaalka calaamadaha fidsan. Aloe vera gel waxay kor u qaadaa bogsashada waxayna soo saartaa natiijooyin muuqda dhowr maalmood gudahood.
Waxay kaloo dejisaa maqaarka waxayna ilaalisaa qoyaanka. Si kastaba ha ahaatee, daawayntani waxay kaliya u shaqeysaa calaamadaha fidsan ee hore.
Cadayashada qallalan
qalabka
burushka jirka (jilicsan, bristle dabiici ah)
Codsiga
- Si tartiib ah ugu caday meesha ay dhibaatadu saameysey burush engegan oo wareeg ah oo kor ah.
- Sii wad cadayashada 5-6 daqiiqo.
– Qubayso sida caadiga ah oo marso qoyaan wanaagsan.
– Ku soo celi tan maalin kasta ka hor intaadan qubaysan.
Cadayashada qallalan waxay kicisaa dhiigga iyo wareegga dhiigga. Tani waxay caawisaa nafaqooyin ku filan inay gaaraan dildilaaca. Waxa kale oo ay hubisaa in sunta meesha ku jirta laga saaro si fudud oo ka wanaagsan.
Cadayashada qallalan waxay kordhisaa shaqada qanjidhada sebaceous iyo dhididka waxayna ka saartaa unugyada maqaarka ee dhintay. Tani waxay ku siinaysaa maqaarka siman, jilicsan oo aan dhib lahayn.
Ukun cad
qalabka
1-2 ukun cad
buraashka macmacaanka
Codsiga
– Si khafiif ah u rux ukunta cad oo ku mari buraash meelaha ay dhibaatadu ka dhacday.
– Si dabiici ah ha u engegin.
– Biyo qabow ku raaci oo qoy.
- Ku dar dhowr dhibcood oo saliid qumbaha ah ama saliid yicib ah ukunta cad si aad u hesho faa'iidooyin dheeraad ah.
- Samee dhaqankan maalin kasta si aad u hesho natiijooyinka ugu fiican.
Ensaymes-yada ku jira ukunta cad waxay kordhiyaan barti ee maqaarka waxayna caawiyaan calaamadaha fidsan inay baaba'aan waqti ka dib.
– Ku xoq meelaha ay dhibaatadu saameysey isku dhafkan. U duug si tartiib ah dhaqdhaqaaq wareeg ah si aad u hesho natiijooyinka ugu fiican.
– Ku dhaaf shan daqiiqo ka dibna biyo ku raaci.
Waxa la isticmaali karaa 2-3 jeer todobaadkii.
Caffeine-ka ka soo baxa kafeega ayaa si fudud u geli kara maqaarkaaga oo soo cusboonaysiin kara unugyada maqaarka iyada oo kicinaysa wareegga.
Tani, oo ay weheliso saliid saytuun ah, waxay hubisaa in nafaqooyin badan la geeyo aagga ay dhibaatadu saameysey si loo bogsiiyo calaamadaha fidsan. Bunku waxa kale oo uu ka kooban yahay antioxidants kuwaas oo dib u dhigaya burburka iyo ilaalinta iftiinka.
Tufaax cider ah
qalabka
1 koob oo khal cider tufaax ah
1/2 koob oo biyo ah
dhalada buufin
Codsiga
– Khalka ku qas biyo oo ku shub dhalada buufinta ah.
– Ku buufi dildilaaca oo u daa si dabiici ah.
– Iska dhaaf habeen.
– Qubayso subaxdii oo isticmaal qoyaan wanaagsan.
- Ku celi tan habeen kasta ka hor intaadan seexan.
Khamriga tufaaxaWaxay u fiican tahay bogsashada nabarrada iyo cilladaha. Waxay ku shaqeysaa calaamadaha fidsan waxayna yareysaa iyaga.
Fiiro gaar ah!!!
Haddii aad leedahay maqaarka xasaasiga ah, ku dar koob biyo ah koob khalka tufaax ah. Silsilad dheeraad ah ayaa hoos u dhigi doonta xoogga khalka.
Dawaynta Uurka Kadib
Retinol waa maaddada ugu muhiimsan ee boomaatada aan farmashiyaha laga iibsan karin ee calaamadaha fidsan. Waxay kor u qaadaa wax soo saarka kolajka. Laakiin waxaa la isticmaali karaa uurka ka dib.
Tani waa sababta oo ah retinol waxay sababi kartaa naafonimo lagu dhasho marka la isticmaalo xilliga uurka. Waxay qaadan kartaa ilaa lix toddobaad si loo arko natiijooyinka retinol. Ha u bandhigin maqaarkaaga qorraxda markaad daweynayso retinol sababtoo ah waxay keeni kartaa gubasho.
Talooyinka Muhiimka ah ee Bogsiinta Calaamadaha fidsan
Daraasaduhu waxay muujiyeen in dadka isticmaala qoyaanka wanaagsan ay muujinayaan horumar badan oo xagga bartinimada maqaarka iyo muuqaalka.
Haddii maqaarkaagu si fiican u fuuqbaxo, way yar tahay inuu xidhmo oo dillaaco. U isticmaal loshin qoyan meelaha dildilaaca ah ama meelaha aad u malaynayso inay leeyihiin dildilaacyo.
Isticmaalka kareemka ee calaamadaha fidsan ee hore ayaa laga yaabaa inuu hagaajiyo muuqaalkooda laakiin waxtar uma yeelan doono sida kuwa cusub loogu isticmaalo.
Saliid fiitamiin E ah ku dar moisturize kasta oo aan ur lahayn oo mari si aad u yarayso calaamadaha fidsan.
fitamiin C kordhi qaadashadaada. Dhakhaatiirta maqaarka waxay ku talinayaan inay qaataan 500mg oo fitamiin C ah si ay u yareeyaan muuqaalka calaamadaha fidsan.
Faytamiin C waxa uu caawiyaa soo saarista kolajka waxa uuna meesha ka saaraa calaamadaha fidsan ee hore. Had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga haweenka ka hor intaadan isticmaalin wax daawo ah ama kabitaan afka ah inta aad uurka leedahay. Waa muhiim in la ogaado waxa adiga kugu habboon.
Samaynta jimicsiga sida iskala bixinta iyo jimicsiga kegel inta lagu jiro uurka waxay hagaajin kartaa wareegga dhiigga. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa isku darka yoga uurka iyo pilates si aad u ilaaliso miisaan caafimaad leh. Sidoo kale, iska ilaali korodhka degdega ah ee miisaanka jidhka. Si tartiib ah u kordhi miisaanka.
Samee jimicsi oo yaree miisaankaaga uurka ka dib si ay calaamaduhu u noqdaan kuwo aan muuqan. Si kastaba ha ahaatee, si aad ah ha u lumin miisaanka xad-dhaafka ah ka dib dhalmada. U fiirso tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah.
Cuntooyinka ka kooban fitamiin A Waxay kaa caawinaysaa hagaajinta unugyada maqaarka. Isticmaal dabacasaha, baradhada macaan, cambe, zucchini iyo paprika.
Cuntooyinka ay ku jiraan omega 3 fatty acids Waxay ka dhigtaa xuubabka unug caafimaad qaba, taas oo maqaarkaaga ka dhigta dhalaal. Cun saliidda kalluunka, walnuts, ukunta iyo lohodka.
Cun miraha iyo khudaarta ay biyaha ku badan yihiin, sida qaraha, qajaarka, basbaaska dawanka cusub, iyo celery.
Cab biyo ku filan. Tani waxay kaa caawinaysaa kordhinta barti maqaarka. Cabitaanka 8-12 koob oo biyo ah maalin kasta waxay kaa caawinaysaa fuuq-celinta jidhka.
Ha isticmaalin kiimikooyin adag maqaarkaaga. Calaamado badan oo ganacsi ayaa ka kooban sulfates, kuwaas oo maqaarka qallajiya oo yareeya bartinimadiisa. Sidaa darteed, dooro nadiifiye ay ku jiraan saliid dabiici ah oo qoyn kara maqaarkaaga.
Saliidda qumbaha waxay u dhaqmi kartaa sidii nadiifiye maqaarka caafimaad qaba. Ku xoq maqaarkaaga oo ku raaci biyo diirran. Qalaji maqaarkaaga. Haddii maqaarkaagu u nugul yahay qallayl, ka fogow nadiifiyaha. Ku dhaq maqaarkaaga biyo diirran oo si tartiib ah u qalaji.
Waxaad isticmaali kartaa Vaseline maalin kasta si aad u dejiso cuncunka iyo casaanka ay sababaan calaamadaha fidsan.
Waxyaabaha ay tahay in laga fiirsado daawaynta Calaamadaha Stretch
Had iyo jeer hubi liiska maaddooyinka ka hor intaadan codsan badeecad cusub. Tani aad bay muhiim u tahay markaad uur leedahay ama naaska nuujinayso.
