Easy Gymnastics Movements - Kuumba Muviri

Iwe wakadikitira kwemaawa paimba yekurovedza muviri, ukasimudza masimbi kusvikira tsandanyama dzako dzaputika, uye wakatevera chirongwa chezvokudya chakabatsira shamwari yako kuderedza 20 kilos. Asi iwe uchine dumbu rako rakabuda kunze kwebhurugwa rako uye bheti rako rakabuda nekumashure. Kudya uye maekisesaizi chete zvingasava zvakakwana kuumba muviri. Easy gymnastic inofamba Unogona kuumba muviri wako.

Ndichiti zvakanaka kune tight corsets padumbu rakati sandarara yave nguva yekuva ne... nyore gymnastic inofamba gadzirisa muviri wako.

Easy gymnastic inofamba inoumba muviri

Ita zviitwa izvi kwemaminitsi gumi nemashanu, katatu pazuva.

bhasikoro

Rara wakaisa musana wako pasi.
Isa maoko ako kumashure kwemusoro wako.
Simudza makumbo ako kumusoro pane 45-degree angle.
Zvishoma nezvishoma fambisa makumbo ako sekunge uri bhasikoro.
Shandura kuitira kuti ibvi rako rekurudyi ribate gokora rako rekuruboshwe uye ibvi rekuruboshwe richibata gokora rako rekurudyi.

ibvi kudhonza

Gara pachigaro wakakotama mabvi.
Chengetedza tsoka dzako pasi uye bata mativi echigaro.
Simbisa dumbu rako uye wozembera kumashure zvakanaka.
Simudza tsoka dzako zvishoma kubva pasi.
Paunenge uri panzvimbo iyi, dhonza mabvi ako kuchipfuva chako. Dzvinya muviri wako wepamusoro mberi.
Zvishoma nezvishoma dzorera tsoka dzako kunzvimbo yekutanga uye dzokorora kufamba.

nguva dzose shuttle

Rara pasi mabvi ako akakotama uye tsoka dzako pamwe chete pasi.
Isa piro pasi pako.
Isa tauro kuseri kwemutsipa wako uye bata jira racho nechekumucheto.
Bata dumbu rako nekuridhonzera mukati.
Kotama kumberi nemuviri wako wese, uchisimudza mapendekete ako, musoro, uye musana.
Zvadaro, dzika pasi, usina kubata pasi, uye simuka zvakare nenzira imwechete.
Kufamba uku kunogona kurema zvishoma. Muchiitiko ichi, iwe unogona chete kuita kufamba nemuviri wako wepamusoro uye uchikwira kumusoro.

Chii chinonzi Heterochromia (Musiyano Weruvara Weziso) uye Nei Zvichiitika?

kusimudza bhora

Rara nemanhede wakabata bhora retennis mumaoko.
Nemaoko ako parutivi, tambanudza makumbo ako akananga kudenga.
Simbisa mhasuru dzako dzemudumbu nemagaro. Simudza mapepa ako uye musoro masendimita mashoma kubva pasi.
Mabhora anenge akananga kusirin'i, kwete kumberi. Dzikisa uye dzokorora kufamba.

bhora rekudzidzira

Rara nerutivi rwako rworuboshwe chiuno chako uchibata bhora uye chengeta maoko ako akananga pasi.
Kuti ufambe zviri nyore, isa ruoko rwako rwekuruboshwe pamberi pekurudyi kana kuti rutsamira pamadziro aunokwanisa kuzembera.
Zvino, kudhonza abs yako mukati, isa maoko ako kumashure kwemusoro wako. Zvishoma nezvishoma tenderedza bhora pasi, wobva waridzosera kunzvimbo yekutanga.
Dzokorora kagumi kumativi ose, kuruboshwe uye kurudyi.

Pilates kurovedza muviri

Bhenda mabvi ako uye ugare pasi netsoka dzako dzakati sandara.
Tora piro, peta nepakati uye uise pakati pemakumbo ako.
Dzvinyirira piro nemakumbo ako. Sunda kumusoro pazvigunwe zvako. Wobva wadzvanya zvakare muzvitsitsinho zvako. Dzokorora izvi kagumi.
Bata piro munzvimbo imwechete uye dzokorora chiito kagumi. Asi panguva ino zvigunwe zvako zvinofanira kuva pamwe chete uye zvitsitsinho zvako zvakaparadzana.
Isa maoko ako pasi pemusoro wako netsoka dzako dzakadzika pasi pasina kutamisa piro. Dzorera musana wako kumashure.
Wobva washandura chimiro ichi zvishoma nezvishoma kuita C-curve. Chinokosha apa kubata piro zvakasimba sezvaunokwanisa pakati pemakumbo ako kuti uzvikweve. Dzokorora izvi kagumi.
Paunokwanisa kuita mafambiro aya nyore, edza kukwevera mabvi ako kudumbu rako uye woavhura diagonally kuitira kuti bendekete rako rekurudyi ribate ibvi rako rekuruboshwe uye pfudzi rako rekuruboshwe rinobata ibvi rako rekurudyi.
Ita shuwa kuti mabvi ako uye mahudyu akatwasuka pamberi pako.
Kufamba uku kunoshanda chikamu chemukati chemakumbo uye kunoderedza hukuru hwechiuno.