Kaj je fenilalanin? Čeprav nas to ime spominja na ime prehranskega dopolnila, gre pravzaprav za aminokislino, ki nastaja v našem telesu. Obstajajo tudi prehranska dopolnila. Poleg tega uživanje določene hrane omogoča tudi proizvodnjo te aminokisline.
fenilalanin, To je aminokislina, ki jo najdemo v številnih živilih in jo naše telo uporablja za proizvodnjo beljakovin in drugih pomembnih molekul. Njegovi učinki na depresijo, bolečine in kožne bolezni so bili raziskani. Pomemben je za sintezo nekaterih hormonov in nevrotransmiterjev, ki sodelujejo pri uravnavanju razpoloženja in telesne teže.
Kaj je fenilalanin?
Kaj je fenilalanin?
Spada med aminokisline, ki so gradnik beljakovin v našem telesu. Ta molekula obstaja v dveh oblikah: L-fenilalanin in D-fenilalanin. So skoraj enaki, vendar imajo nekoliko drugačno molekularno strukturo. L-oblika se nahaja v živilih in se uporablja za proizvodnjo beljakovin v našem telesu, medtem ko se D-oblika sintetizira za uporabo v nekaterih medicinskih aplikacijah.
Naše telo samo ne more proizvesti dovolj L-fenilalanina. Zato je esencialna aminokislina, ki jo je treba pridobiti s hrano. Najdemo ga v najrazličnejših živilih, tako rastlinskega kot živalskega izvora.
Poleg svoje vloge pri proizvodnji beljakovin se fenilalanin uporablja tudi za izdelavo drugih pomembnih molekul v našem telesu. Nekateri od njih pošiljajo signale med različnimi deli našega telesa.
Fenilalanin so preučevali kot zdravilo za različne zdravstvene težave, vključno s kožnimi boleznimi, depresijo in bolečino. Vendar pa je genetska napakafenilketonurija (PKU) nevaren za ljudi z
naše telobeljakovine Za izdelavo potrebuje aminokisline. Veliko pomembnih beljakovin se nahaja v možganih, krvi, mišicah, notranjih organih in skoraj povsod v našem telesu. Fenilalanin je ključen za proizvodnjo drugih molekul, kot so:
Tirozin: fenilalanintirozin se proizvaja. Uporablja se za izdelavo novih beljakovin ali njihovo pretvorbo v druge molekule.
Epinefrin in norepinefrin: Ko se srečamo s stresom, so te molekule bistvenega pomena za odziv telesa na "boj ali beg".
Dopamin: Ta molekula oblikuje spomine in učne sposobnosti, skupaj z občutki užitka v spominu.
Prednosti fenilalanina
Znanstvene študije so se osredotočile na koristi dodatkov fenilalanina. Glede na rezultate študij so koristi fenilalanina naslednje:
Uporablja se za proizvodnjo določenih spojin
Tako kot druge aminokisline igra fenilalanin ključno vlogo pri proizvodnji nekaterih ključnih spojin, pomembnih za zdravje. Uporablja se na primer za proizvodnjo dopamina, nevrotransmiterja, ki sodeluje pri učenju, spominu in čustvovanju.
Telo prav tako pretvori fenilalanin v tirozin, aminokislino, ki pomaga pri sintezi beljakovin. Sodeluje tudi pri nastajanju norepinefrina in epinefrina, ki sta nevrotransmiterja, ki ju telo sprosti kot odziv na stresne situacije.
Ko pride do pomanjkanja te pomembne aminokisline, naletimo na dolg seznam težav, kot so duševna zmedenost, depresija, izguba spomina in utrujenost.
Lajša depresijo
Ena od ključnih prednosti L-fenilalanina je njegova sposobnost izboljšanja razpoloženja in zaščite pred depresijo. Nekatere študije so odkrile trdne dokaze, da pozitivno izboljšuje razpoloženje.
Parkinsonova bolezen prizadene centralni živčni sistem in povzroči simptome, kot je tresenje. Glede na raziskavo, Parkinsonova bolezen je posledica pomanjkanja tirozina, dopamina in norepinefrina, ki se vsi sintetizirajo iz fenilalanina.
Lajša kronične bolečine
Nekatere študije so pokazale, da je fenilalanin naravno sredstvo za lajšanje bolečin, ki pomaga zmanjšati kronično bolečino.
Podpira hujšanje
Študije z L-fenilalaninom so odkrile zmanjšanje obsega pasu. Ker so se ravni holecistokinina (CCK), hormona, ki pomaga obvladovati apetit, povečale.
Lajša odtegnitev od alkohola
Raziskave so pokazale, da lahko ta aminokislina skupaj z drugimi aminokislinami pomaga pri lajšanju simptomov odtegnitve alkohola.
Fenilalanin škoduje
Fenilalanin najdemo v številnih živilih, ki vsebujejo beljakovine. Uprava za hrano in zdravila (FDA) ga je označila kot "splošno varnega". Ta količina fenilalanina v živilih ne predstavlja tveganja za zdrave posameznike. Vendar naj se nosečnice izogibajo jemanju dodatkov fenilalanina.
Za to aminokislino obstaja ena opazna izjema. Posamezniki z motnjo presnove aminokislin ali fenilketonurijo (PKU) te aminokisline ne morejo pravilno predelati. v krvikoncentracije fenilalanina so 400-krat višje od tistih brez PKU. Te nevarno visoke koncentracije lahko povzročijo poškodbe možganov in motnje v duševnem razvoju ter težave s transportom drugih aminokislin v možgane.
Zaradi resnosti fenilketonurije so dojenčki običajno pregledani za PKU kmalu po rojstvu. Posamezniki s PKU se običajno hranijo s posebno dieto z nizko vsebnostjo beljakovin, ki se vzdržuje vse življenje.
Fenilalanin se naravno pojavlja v virih hrane, ki vsebujejo rastlinske in živalske beljakovine. Meso, ribe in perutnina, jajca, oreščki, semena in sojini izdelki so nekatera živila, bogata s fenilalaninom.
Fenilalanin kot prehranski aditiv najdemo v žvečilnih gumijih, sode in drugih dietnih izdelkih. Je umetno sladilo, sestavljeno iz aspartama, asparaginske kisline in fenilalanina. Čeprav ga je FDA odobrila za uporabo, obstajajo resna vprašanja o njegovi varnosti.
Dodatki fenilalanina so na voljo za tiste, ki želijo povečati dopamin z dodatki. Ti dodatki so običajno na voljo v obliki prahu ali kapsul. Ima različne možnosti uporabe, vendar se uporablja predvsem za izboljšanje razpoloženja in duševne ostrine.
