hypnózyje bežne používanou metódou na prekonanie fóbií a zmenu určitého správania, ako je napríklad konzumácia alkoholu alebo tabaku. Táto metóda je považovaná za veľmi užitočnú pri chudnutí a sú o nej v súčasnosti aplikované.
Čo je hypnóza?
hypnózyje stav vedomia, ktorý zvyšuje pozornosť a koncentráciu.
rôzny techniky hypnózy má. Najčastejšie sa používa techniky hypnózyJedným z nich je technika fixácie očí; Táto technika spočíva v udržiavaní stabilného držania tela v svetlom objekte, kým sa oči postupne nezatvárajú.
hypnózy Po vstupe do stavu je možné vykonať pozitívne zmeny v správaní.Osoba praktizujúca hypnózu si kladie za cieľ dosiahnuť zmenu správania verbálnymi návrhmi typu „nebudete piť alkohol“ osobe, ktorá je hypnotizovaná.
hypnózymúka na vyliečenie alergií, vyliečenie závislosti, úzkosť a depresiaTvrdí sa, že môže pomôcť znížiť u.
Aké sú typy hypnoterapie?
Chudnutie pomocou hypnoterapietiež široko používaný typy hypnózy môže byť uvedený ako;
Kognitívna hypnoterapia
Tento typ kombinuje kognitívnu terapiu a hypnoterapiu, aby pomohol pacientom prekonať posttraumatický stres a psychologické poruchy a zmeniť ich životy.
Psychodynamická hypnoterapia
Psychodynamická hypnoterapia si kladie za cieľ študovať ľudské funkcie ovplyvnené nevedomou mysľou a osobnosťami.
Ericksonianova hypnoterapia
Tento typ hypnoterapie vyvinul Milton H. Erickson a je to nepriamy proces. Na rozdiel od iných typov hypnózy používajú terapeuti využívajúci tento prístup metódy ako rozprávanie príbehov a návrhy ako nepriamu metódu.
Hypnoterapia zameraná na riešenie
V tomto procese pacient vyjadruje požadované ciele a terapeut mu kladie otázky s cieľom odhaliť riešenia.
Hypnóza ovplyvňuje určité správanie
Niektoré štúdie, hypnózyzistili, že múka bola účinná pri zmene rôznych druhov správania vrátane fajčenia a užívania drog.
V jednej štúdii na túto tému dostalo 286 fajčiarov štandardné poradenstvo alebo hypnózu, aby prestali fajčiť. O šesť mesiacov neskôr hypnózy 26% osôb v skupine prestalo fajčiť, 18% osôb v poradenskej skupine prestalo fajčiť.
V inej štúdii bolo deväť pacientov s metadónom, ktorí užívali drogy z ulice hypnózy Hotový. O šesť mesiacov neskôr všetci pacienti úplne prestali s drogami na ulici.
Niektoré štúdie, hypnoterapiaZistil, že môže pomôcť zlepšiť sebavedomie, znížiť hnev a impulzívnosť, zvládnuť úzkosť a liečiť nespavosť u niektorých skupín ľudí.
však výhody hypnózy Súčasný výskum je obmedzený a zameriava sa na konkrétne skupiny pacientov. Na určenie toho, ako to môže mať vplyv na bežnú populáciu, sú potrebné efektívnejšie štúdie.
Schudnite s hypnózou
Výskum okrem potenciálnej schopnosti meniť správanie vaša hypnóza na chudnutie preukázať, že poskytne.
V jednej štúdii bolo 60 obéznych ľudí so spánkovým apnoe rozdelených do troch skupín, jednej zameranej na stravovacie poradenstvo a druhej na redukciu stresu. hypnoterapia a na zníženie príjmu kalórií pre druhú skupinu hypnoterapia To je dané.
Po troch mesiacoch všetky skupiny schudli porovnateľne. Avšak len pre odbúranie stresu hypnoterapia skupina, ktorá to brala, pokračovala v chudnutí aj po 18 mesiacoch.
V inej štúdii 109 ľudí hypnózy bez ohľadu na to, či dostával behaviorálnu terapiu na chudnutie. O dva roky neskôr hypnoterapia skupina naďalej chudla, zatiaľ čo druhá skupina nepreukázala žiadnu ďalšiu zmenu v chudnutí.
V analýze, ktorá bola výsledkom týchto štúdií, kognitívna behaviorálna terapia hypnózy Zistilo sa, že jeho spoločné behanie s ním takmer zdvojnásobuje chudnutie.
Ďalšie výhody chudnutia pomocou hypnoterapie
Hypnoterapia Pomáha nielen pri chudnutí, ale poskytuje aj sebadôveru a sebakontrolu. Výskumná skupina pod vedením Voleryho a ďalších francúzskych vedcov sa zamerala na hypnózu, psychoterapiu a kognitívne behaviorálnu terapiu pri liečbe depresie spojenej s nadmernou telesnou hmotnosťou, úzkosťami a psychickými ťažkosťami.
Okrem toho, že pomáha pri chudnutí, tento špecifický forma hypnoterapie Pomohlo to aj v iných situáciách.
D. Corydon Hammond poznamenal, že autohypnóza je lacný a efektívny spôsob liečby úzkosti a iných problémov súvisiacich so stresom.
Pomáha liečiť cukrovku
Úprava hmotnosti je dôležitým faktorom pri cukrovke. Štúdie, hypnoterapiaPomáha zlepšovať metabolizmus, znižovať hladinu cukru v krvi a regulovať hmotnosť u osôb s cukrovkou.
Lieči poruchy stravovania
Stravovacie návyky ovplyvňujú telesnú hmotnosť. Výskum, kognitívne behaviorálne hypnoterapia(CBH) môže pomôcť kontrolovať chute a znižovať chute.
Posilňuje sebakontrolu
Ovládanie pokušenia o jedle nie je ľahká úloha. ale hypnózyTo môže zvýšiť sebakontrolu a vyhnúť sa kaloricky výdatným jedlám.
Pomáha pri dlhodobom chudnutí
hypnózy Nielen, že pomáha pri chudnutí, ale aj poskytuje ochranu. Jeho výsledky sú dlhodobé.
Hypnóza je účinnejšia, ak sa kombinuje s inými metódami chudnutia.
proste hypnózyExistuje len málo štúdií, ktoré by skúmali účinky múky na chudnutie. hypnózyMnoho štúdií, ktoré ukazujú, že múka má pozitívny vplyv na chudnutie, ju používalo spolu s programom na chudnutie.
V týchto štúdiách hypnózyzvýšilo mieru chudnutia v kombinácii s dietetickými radami alebo behaviorálnou liečbou.
osamelý hypnózyJe potrebný ďalší kvalitný výskum, aby sa zistilo, ako múka ovplyvňuje chudnutie. Na dosiahnutie najlepších výsledkov používajte liečebný program, ktorý zahŕňa zdravé stravovanie a zmeny životného štýlu. hypnoterapia Je potrebné dodať.
Hypnoterapia nie je rýchla metóda
V niektorých štúdiách hypnózyAj keď sa uvádza, že múka zvyšuje chudnutie, nemala by sa považovať za samostatnú liečbu alebo kúzelnú kúru na chudnutie.
Vlastne, hypnózyMnoho štúdií ho používalo ako doplnok k behaviorálnej terapii alebo programom na reguláciu hmotnosti, z ktorých profitovali.
hypnózyby sa mal používať ako nástroj na pomoc pri zmene určitého správania, ktoré môže prispieť k zvýšeniu hmotnosti. Vidieť výsledky si vyžaduje čas a úsilie.
hypnózy považuje sa za bezpečnú pre väčšinu ľudí. Nežiaduce reakcie sú zriedkavé, ale stále chýbajú. Možné riziká môžu byť uvedené nasledovne:
- Bolesť hlavy
Závraty
Ospalosť
- Úzkosť
- Problémy
- Nesprávne vytvorenie pamäte
Ľudia, ktorí majú halucinácie alebo bludy hypnoterapia skôr, ako sa o to pokúsite, obráťte sa na svojho lekára. Osoba pod vplyvom drog alebo alkoholu by tiež nemala byť hypnotizovaná.
Kto by mal vyskúšať hypnoterapiu?
Hypnoterapiasa používa na pomoc pacientom rôznymi spôsobmi, vrátane zmien správania, lepšej kvality života, zotavenia sa zo závislosti, posttraumatického zvládania stresu, depresie, úzkosti a bolesti.
Väčšinou, hypnoterapia používaný ako ďalší terapeutický proces. Preto prípad vyhodnotí a hypnoterapia Osoba, ktorá môže odporučiť, je lekár.
Ako dlho trvá schudnutie pomocou hypnoterapie?
Trvanie liečby závisí od konkrétneho prípadu, nie je rovnaké pre všetkých. Dosiahnutie vášho cieľa môže trvať týždne alebo mesiace. Trvanie sa môže líšiť, ak sa hypnoterapia poskytuje ako podporná liečba.
Napríklad ako ďalšia liečba osoba hypnoterapia Na všeobecné chudnutie, ak sa súčasne lieči inými zdravotnými alebo psychickými stavmi obdobie hypnózy sa môže líšiť.
V dôsledku toho;
Štúdie, hypnoterapiazistili, že môžu byť efektívnym nástrojom na zvýšenie chudnutia, najmä ak sú spojené s behaviorálnou terapiou alebo programom na reguláciu hmotnosti.
Pamätaj, hypnózyJe efektívnejšie, ak sa používa popri životnom štýle v kombinácii so správnou stravou a cvičením.
