د مقالې منځپانګه
د غاښونو ناروغي دا په ټوله نړۍ کې له 20٪ څخه تر 50٪ پورې خلک اغیزمن کوي. د درد سربیره، د مسو ناروغي که سمدستي درملنه ونه شي، دا به د غاښونو د ضایع کیدو سبب شي. سمه ده د معدې ناروغي څه ده او درملنه یې څه ده؟؟ دلته د دې پوښتنې ځواب دی…
د ګوم ناروغي څه ده؟
د غاښونو ناروغي, periodontal ناروغي او یا periodontitis دا یوه اصطلاح ده چې لپاره کارول کیږي دا په خوله کې د باکتریا د ودې له امله رامینځته کیږي او که چیرې په وخت سره درملنه ونشي ، نو دا د شاوخوا نسجونو ویجاړولو له امله د غاښونو زیان هم کولی شي.
د غاښونو ناروغي د تل په صورت کې gingivitis یا د غاښونو التهاب. په هرصورت، د ګینګیوټس ټولې قضیې د ګوم ناروغۍ لامل نه کیږي.
د غاښونو د ناروغۍ لاملونه
د غاښونو ناروغيد غاښونو د درد یو له لومړنیو لاملونو څخه د پلاک جوړیدل دي، یو چپکشی فلم چې باکتریا لري چې غاښونه پوښي. د غاښونو ناروغينور فکتورونه چې کولی شي د پرمختګ سره مرسته وکړي
- هورمونل بدلونونه
- طبي شرایط لکه سرطان، HIV او د شکر ناروغۍ
– سګرټ څکول او یا تمباکو څکول
- د خولې ضعیف حفظ الصحه
- د غاښونو د ناروغیو کورنۍ تاریخ
که په وخت درملنه ونه شي د مسو ناروغي کولی شي د غاښونو سخت درد او نورو شفاهي ستونزو لکه په غاښونو کې د غار لامل شي. له همدې امله، جدي د مسو ناروغيکه تاسو لرئ، تاسو باید سمدستي طبي پاملرنه وغواړئ.
په هرصورت، معتدل او اعتدال د مسو ناروغي قضیې په اسانۍ سره حل کیدی شي یا حتی په یو څو طبیعي لارو کې بدلیږي. د غاښونو ناروغۍ لپاره د بوټو درملنه په لاندې ډول دي:
د ګوم ناروغیو طبیعي درملنه
شین چای
شین چای دا د catechins بډایه سرچینه ده لکه epigallocatechin-3-gallate (EGCG). EGCG د ګوتو د سوزش کمولو او په خوله کې د باکتریا وده محدودولو سره کار کوي. د مسو ناروغيپه درملنه کې مرسته کوي
مواد
- 1 چمچ شنه چای
- یو ګیلاس ګرمې اوبه
د تیاري
– یو کاشوغه شنه چای په یوه پیاله ګرمو اوبو کې واچوئ.
- د 5-7 دقیقو لپاره وخورئ او فشار ورکړئ.
- چای لږ څه یخ شي او بیا یې وڅښئ.
- تاسو کولی شئ په ورځ کې دوه ځله شین چای وڅښئ.
پاملرنه!!! د شین چای څښل کولی شي د کافيین مینځپانګې له امله په اوږد مهال کې غاښونه رنګ کړي. له همدې امله ، په ورځ کې له دوه ځله څخه ډیر مه خورئ.
هایډروجن پیرو اکساید
هایډروجن پیرو اکساید د مسو ناروغيدا کولی شي د تختې او خولې د باکتریا وده کمه کړي، کوم چې کولی شي د روماتایډ ګرتریت درملنه کې مرسته وکړي.
مواد
- 1 چمچ د 3٪ هایدروجن پیرو اکسایډ
- نیم ګیلاس اوبه
د تیاري
- په نیم ګیلاس اوبو کې د 3% هایدروجن پیرو اکساید یو لوی چمچ اضافه کړئ.
- ښه مخلوط کړئ او دا محلول د څو ثانیو لپاره خپله خوله پاکولو لپاره وکاروئ.
- تاسو کولی شئ دا په ورځ کې یو ځل ترسره کړئ، په غوره توګه د غاښونو برش کولو وروسته.
ګرمې مالګې اوبه
خپله خوله د مالګې اوبو سره مینځل د مسو ناروغيدا د روماتيزم د درملنې مؤثره لاره ده ځکه چې دا په خوله کې د پلاک او باکتریا وده کمولو کې مرسته کوي.
مواد
- 1 چمچ د میز مالګه
- یو ګیلاس ګرمې اوبه
د تیاري
– په یو ګیلاس ګرمو اوبو کې یو ګیلاس مالګه حل کړئ.
- ښه مخلوط کړئ او د خولې د مینځلو لپاره مخلوط وکاروئ.
- تاسو کولی شئ دا په ورځ کې 2-3 ځله ترسره کړئ.
کاربونيټ
د بیکینګ سوډا باکتریا وژونکي او د التهاب ضد ملکیتونه ښیې چې د پلاک او ګینګیویت کمولو کې مرسته کوي. ځکه، د مسو ناروغيدا د درملنې په برخه کې هم مرسته کوي
مواد
- 1 چمچ د پخلي سوډا
- یو ګیلاس اوبه
د تیاري
- په یو ګیلاس اوبو کې یو کاشوغه بیکینګ سوډا اضافه کړئ.
- ښه مخلوط کړئ او هره ورځ د خولې د مینځلو په توګه وکاروئ.
- تاسو کولی شئ دا په ورځ کې 1-2 ځله ترسره کړئ.
د تیلو ایستل
د ناریل غوړ یا د تیلو سره د تیلو ایستلځکه چې دا کولی شي د تختې جوړیدو کمولو کې مرسته وکړي او د خولې باکتریا وده مخه ونیسي. د مسو ناروغيد درملنې لپاره کارول کیدی شي
مواد
- 1 چمچ د ناریل یا تل غوړ
د تیاري
- د ناریل یا د تېلو یوه کاشوغه چې تاسو یې په خوله کې اخلئ د 10-15 دقیقو لپاره وخورئ.
– تېل وڅښئ او خپل غاښونه په نورمال ډول پاک کړئ.
- تاسو کولی شئ دا په ورځ کې یو ځل ترسره کړئ، په غوره توګه هر سهار، مخکې له دې چې خپل غاښونه برش کړئ.
Aloe Vera
د الو ویرا جیل، کله چې په سرې توګه کارول کیږي یا د خولې مینځلو په توګه کارول کیږي د مسو ناروغي د نښو ښه کولو کې مرسته کوي.
مواد
- د الو ویرا پاڼي
- اوبه (اختیاري)
د تیاري
- جیل د الو ویرا پاڼي څخه راوباسئ.
- د ټوخي سره لږ څه ووهئ.
- جیل په پیریډونټ جیبونو یا سوز شوي مسو کې تطبیق کړئ.
- 5-10 دقیقې انتظار وکړئ او په اوبو سره وینځئ.
- تاسو کولی شئ د الو ویرا جیل له اوبو سره ګډ کړئ او د خولې مینځلو په توګه یې وکاروئ.
- تاسو کولی شئ دا په ورځ کې 1-2 ځله ترسره کړئ.
څنګه د غاښونو د ناروغۍ مخنیوی وکړو؟
- د خپلو ماشومانو سره مرسته وکړئ چې د 1 کلنۍ څخه د غاښونو مینځل پیل کړي.
- هره ورځ خپل غاښونه برش او فلاس کړئ.
- په منظم ډول د غاښونو ډاکټر ته لاړ شئ.
- د نشایسته او بوره لرونکي خواړو مصرف محدود کړئ.
که امکان ولري، د هر ډوډۍ وروسته خپل غاښونه برش کړئ.
- سګرټ مه څکوئ.
کوم خواړه د ګوم ناروغۍ لپاره ښه دي؟
هغه خواړه چې تاسو یې خورئ د پیریډونټ روغتیا باندې ډیر تاثیر کوي تر هغه چې تاسو یې تصور کولی شئ.
د کاربوهایډریټ کم خواړه او د اومیګا 3 فیټي اسیدونو، ویټامین سي، ویټامین ډي او فایبر څخه بډایه کولی شي د ګوتو سوزش کم کړي. د مسو ناروغيدا کولی شي د خرابیدو مخنیوي کې مرسته وکړي
له همدې امله، د لاندې خوړو ګروپونو ته پام وکړئ:
د اومیګا 3 بډایه خواړه
غوړ لرونکي کب، مغز او د چیا تخمونه.
په ویټامین سي بډایه خواړه
ليمويي ميوې او شنه پاڼې لرونکي سبزيجات.
د ویټامین ډي بډایه خواړه
ماهي، هګۍ او پنیر.
په فایبر کې بډایه خواړه
ټول غلې دانې، میوې، بروکولي، گاجر، جوار، نخود، دال او کچالو.
د دې خواړو ډیر مصرف کول ، لکه پړسوب ، د غاښونو ناروغۍ ته کیدای شي د اړوندو نښو کمولو کې مرسته وکړي.
د خولې او غاښونو روغتیا ساتلو لپاره څه باید وشي
موسکا د انسان تر ټولو ښکلی شی دی. د خولې ښه حفظ الصحه نه یوازې ستاسو موسکا ته ښکلا زیاتوي ، بلکه د ګوم او خولې انتانات هم ساتي.
د ضعیف خولې روغتیا ترټولو عام نښې
- بد بوی
- د خولې درد
- د ګوتو پړسوب او وینه بهیدل
- په غاښونو کې د تختې، تورتر یا زیرمو جوړول
- د مسو بیرته راګرځیدل
- د غاښ درد او حساسیت
د خولې او غاښونو روغتیا ساتلو لپاره څه باید په پام کې ونیول شي؟
د خولې روغتیا ساتلو لپاره ځینې مهم ټکي په پام کې نیول شوي؛
د غاښونو برش کول
په ورځ کې دوه ځله خپل غاښونه برش کړئ. که تاسو د ورځې په اوږدو کې څو ځله وخورئ، دوه ځله کافي ندي. دا کولی شي د تختې رامینځته کیدو لامل شي چې د غاښونو تخریب او د مسو نورو ناروغیو لامل کیږي. د ښه حفظ الصحې لپاره په ورځ کې درې ځله برش وکړئ.
کله چې برش کول ممکن نه وي یا د کوچنیو ناستو وروسته، لږترلږه خپل غاښونه په اوبو سره ومینځئ.
دا مهمه ده چې خپل غاښونه په سمه توګه برش کړئ. د خپل هر غاښ بهر (مخکې)، دننه (شاته) او د ژاولو اړخ په ښه توګه د برش په حرکت کولو سره په سرکلر حرکتونو برش کړئ. حرکتونه په اسانۍ سره وساتئ، که نه نو تاسو ممکن د انامیل زیانمن کړئ.
لږترلږه د 2 دقیقو لپاره برش کړئ ترڅو ټول باکتریا له مینځه ویسي.
د ژبې پاکول
آیا کله مو چې سهار له خوبه پاڅېږئ په ژبه مو سپینه طبقه لیدلې ده؟ دا سپینوالی جمع شوی زهر دی. د دې سپینوالي څخه د خلاصون لپاره ، د ژبې پاکول اړین دي. د ژبې پاکول نه یوازې ستاسو خوله روغ ساتي، بلکې ستاسو په عمومي روغتیا هم مثبته اغیزه کوي.
تاسو کولی شئ د ژبې سکریپر په بریالیتوب سره د باکتریا لرې کولو لپاره وکاروئ چې په خوله او ژبه کې راټولیږي.
د ژبې سکریپر کارولو لپاره مناسب تخنیک دا دی چې سکریپر په دواړو سرونو کې ونیسئ، بیا خپله ژبه بهر ته وغځوئ، مخکې یې سکریپ کړئ، له شا څخه پیل کړئ او سپینې زهرجن پوښ لرې کړئ. دا په نرمۍ سره وکړئ ترڅو ستاسو ژبه ته زیان ونه رسوي. تاسو کولی شئ دا د ژبې سکریپر پرځای د غاښونو فلاس په کارولو سره هم ترسره کړئ.
د فلاس کارول
دا مهمه ده چې د غاښونو فلاس وکاروئ. مګر څومره خلک هره ورځ په منظم ډول فلاس کوي؟ زه فکر کوم ډیر نه! خپل غاښونه په ورځ کې یو ځل د غاښونو فلاس سره په سمه توګه پاک کړئ. دا د غاښونو څنډې پاکوي. دا د غاښونو په مینځ کې پاتې شوي خواړه هم له مینځه وړي، کوم چې د غاښونو د مینځلو لامل کیدی شي که چیرې پاک نه شي.
د غاښونو معاینه
د غاښونو منظم معایناتو او پاکولو لپاره د غاښونو یو ښه ډاکټر ته لاړ شئ. د ژبې او غاښونو پاکول د شفاهي روغتیا ستونزو امکانات کموي، مګر که تاسو لاهم د ناروغۍ شرایط لرئ، ستاسو د غاښونو ډاکټر به یې ژر تر ژره کشف کړي ترڅو په اغیزمنه توګه درملنه وکړي.
د خولې او غاښونو روغتیا لپاره مهم لارښوونې
– د پياوړي غاښونو او ټوټو لپاره هره ورځ د سرې غوړي او مالګه په خپلو غاښونو او ټوټو مسح کړئ. د لږ مقدار په کارولو سره، لومړی وګورئ چې ایا دا کوم الرجی رامینځته کوي یا د درد لامل کیږي.
- د ډبرې مالګه د تور او کمزورو ټوټو لپاره ښه ده.
- په نرمۍ سره د بیکینګ سوډا او د لیمو جوس سره خپل غاښونه برش کول غاښونه سپینوي.
- د غاښونو برش په هرو 3-4 میاشتو کې بدل کړئ.
- د غاښونو پیسټ استعمال کړئ چې فلورایډ ولري.
- چای فلاوونایډونه لري چې د باکتریا مخه نیسي په غاښونو کې پاتې کیږي.
- د غاښونو پاکولو خواړه وخورئ. دا خواړه د غاښونو پاملرنې نړۍ کې د پاکولو خواړو په نوم هم پیژندل کیږي. د دې خواړو مثالونه مڼې، انګور، گاجر، ناک او سټرابیري دي. دا میوه غاښونه هم قوي ساتي.
- د تیلو پاکولو طریقه چې د تل غوړ لري په خوله کې ټول زهرجن توکي لرې کوي. په خوله کې د تېلو یو څه مسح کړئ او د 10-15 دقیقو لپاره یې وګرځوئ.
- داسې ویل شوي چې تیاره چاکلیټ د غاښونو انمل پیاوړی کوي او د غاښونو روغتیا ته ګټه رسوي.
- د خولې مینځلو څخه کار واخلئ کوم چې د باکتریا سره مبارزه کوي.
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
