د مقالې منځپانګه
کله چې تاسو په نرمۍ سره دروازه وتړئ او کوټې ته ننوتئ، ایا ستاسو په کور کې چوپتیا حاکمه ده، کوم چې یو وخت له خندا ډک و؟ ایا دا حالت تاسو خالي پریښي؟ شاید تاسو د خالي ځالې سنډروم تر اغیز لاندې یاست او نه پوهیږئ.
د ډیری والدینو لپاره، د دوی ماشومان د کور پریښودل پیچلي احساسات راوړي. له یوې خوا، دوی د ویاړ احساس کوي، مګر له بلې خوا، دوی په کور کې د تشې او معنی له لاسه ورکولو احساس کوي. په دې احساساتي مغزو کې ورکیدل اسانه دي. مګر دا پروسه د بیا کشف او شخصي ودې فرصت هم وړاندې کوي.
د خالي ځالې سنډروم څه شی دی چې د مور او پلار د سفر په جریان کې وخت په وخت پیښیږي؟ د خالي ځالې سنډروم سره څنګه معامله وکړو؟ راځئ چې د هغو کسانو لپاره چې د دې مسلې په اړه لیواله دي او فکر کوي چې دوی په دې سنډروم اخته دي په ژوره توګه د خالي ځنځیر سنډروم معاینه کړو.
Empty Nest Syndrome څه شی دی؟
دا یو احساساتي حالت دی چې معمولا په والدینو کې پیښیږي کله چې ماشومان له کوره ووځي. والدین د یوازیتوب، تشوالی، او د معنی له لاسه ورکولو احساس کوي کله چې د دوی ماشومان نور په کور کې نه وي. دا پروسه په حقیقت کې د والدینو د ژوند د بیا تعریف کولو او د دوی د خپل هویت موندلو پروسه ده.
والدین باید د خپلو ماشومانو څخه په خپلواکه توګه د ژوند کولو څرنګوالی بیا زده کړي. دا به په لومړي سر کې ننګونه وي. مګر د وخت په تیریدو سره، والدین د دې بدلون سره سمون لري او یو نوی توازن پیدا کوي. د دې پروسې په جریان کې د ملاتړ ترلاسه کول او د نوي شوق یا ګټو موندل د خالي ځنځیر سنډروم سره مقابله کې مرسته کوي.
د خالي نست سنډروم څه لامل کیږي؟
دا هغه خپګان او غمجن حالت دی چې د والدینو لخوا تجربه کیږي کله چې د دوی ماشومان له کوره وځي. په دې موده کې دپه ښځو کې د کارموندنې او د خپلو والدینو د پاملرنې اړتیا له امله د خالي ځالې سنډروم ډیر عام دی. دلته ځینې دلیلونه شتون لري چې ولې د خالي ځنځیر سنډروم پیښیږي:
1. روږدي کیدل او د هویت له لاسه ورکول: والدین د ډیری خلکو په ژوند کې مرکزي دی. لکه څنګه چې ماشومان له کوره وځي، والدین په دې مهم رول کې د بدلون سره مخ دي. په دې حالت کې، والدین د هویت له لاسه ورکولو تجربه کوي.
2. د رول او مسؤلیتونو بدلون: لکه څنګه چې ماشومان وده کوي د والدینو رول بدلیږي. کله چې ماشومان له کوره ووځي، د مور او پلار په ورځني ژوند او مسوولیتونو کې لوی بدلون راځي. دا په والدینو کې د تشو او ناڅرګندتیا احساس رامینځته کوي.
3. د یوازیتوب او تشوالی احساس: په کور کې د ماشومانو نشتوالی په مور او پلار کې د یوازیتوب او تشوالی احساس رامنځته کوي. په ځانګړې توګه، د ماشومانو سره د ورځني تعامل کموالی د والدینو په ژوند کې لوی بدلون رامنځته کوي.
4. د راتلونکي په اړه اندیښنه: ځینې والدین د خپلو ماشومانو د خوندیتوب او خوښۍ په اړه اندیښمن دي کله چې دوی کور پریږدي. دا اندیښنې د خالي ځنځیر سنډروم نښې لا پسې زیاتوي.
5. د ژوند معنی بیا ارزونه: کله چې ماشومان له کوره ووځي، مور او پلار اکثراً د خپل ژوند د راتلونکي پړاو په اړه فکر کوي. پدې پروسه کې، د ژوند معنی او اهدافو بیا ارزونه د خالي ځنځیر سنډروم رامینځته کوي.
دا حالت د هر مور او پلار لپاره په مختلفو لارو واقع کیږي. دا معمولا د وخت په تیریدو سره اسانه کیږي. په هرصورت، دا د والدینو لپاره خورا مهم دی چې احساساتي ملاتړ ترلاسه کړي او د دې پروسې په جریان کې نوې ګټې وپلټي.
د Empty Nest Syndrome نښې نښانې څه دي؟
د خالي ځالې سنډروم نښې د هر مور او پلار لپاره توپیر لري. په هرصورت، دا معمولا په لاندې لارو کې واقع کیږي:
۱- د یوازیتوب احساس: کله چې ماشومان له کوره ووځي، مور او پلار د یوازیتوب احساس کوي. پخوانۍ بوختې ورځې او په کور کې د غږونو او تعاملاتو کمښت والدین د یوازیتوب احساس ته اړوي.
2. د تشوالی احساس: په کور کې د ماشومانو نشتوالی په مور او پلار کې د تشې احساس رامنځته کوي. په ځانګړې توګه د مور او پلار په رولونو او ورځنیو چارو کې بدلون د تشوالی دغه احساس نور هم ژوروي.
3. د معنی له لاسه ورکول او د هویت ناڅرګندتیا: د مور او پلار رول د ډیری خلکو لپاره په ژوند کې مرکزي دی. کله چې ماشومان له کوره ووځي، مور او پلار مجبور دي چې له دې رول څخه ځان لرې کړي. په دې حالت کې، والدین اړتیا احساسوي چې خپل هویت او د دوی د ژوند معنی بیا وپیژني.
۴- اندیښنه او اضطراب: ځینې والدین له کوره د وتلو وروسته د خپلو ماشومانو د خوندیتوب او خوښۍ په اړه اندېښمن دي. دا اندیښنې د خالي ځنځیر سنډروم نښې لا پسې زیاتوي. دا د دې لامل کیږي چې والدین د ډیر احساساتي ننګونې پروسې څخه تیر شي.
۵- خپګان احساسات: دا حالت په ځینو والدینو کې د خپګان احساس لامل کیږي. په ځانګړې توګه د ماشومانو د جلا کیدو سره، په ژوند کې د بې مقصدۍ او نا امیدۍ احساس شتون لري.
۶- جسمي نښې نښانې: د خالي ځالې سنډروم هم په ځینو مواردو کې د فزیکي نښو سره څرګندیږي. پدې کې د خوب ستونزې، د اشتها بدلون، سر درد او د هاضمې ستونزې.
د خالي ځالې سنډروم نښې د هرچا لپاره توپیر لري او معمولا د وخت په تیریدو سره اسانه کیږي. په هرصورت، کله چې نښې نښانې شدیدې یا اوږدې مودې وي، نو دا مهمه ده چې د مسلکي مرستې غوښتنه وشي. برسیره پردې، هغه والدین چې د ملاتړ ګروپونو کې برخه اخلي یا د مشورې خدمتونه ترلاسه کوي هم د دې پروسې ملاتړ کوي.
د خالي نست سنډروم سره د مقابلې لارې
لاندې میتودونه به د دې پروسې اداره کولو کې اغیزمن وي چې د والدینو لخوا تجربه کیږي او د خالي ځنځیر سنډروم سره مقابله کوي:
1. خپل احساسات ومنئ
د خالي ځالې سنډروم سره د معاملې لپاره لومړی ګام ستاسو د احساساتو منلو زده کول دي. دا طبیعي ده چې د خپګان، یوازیتوب، یا ناڅرګنده احساس وکړئ. تاسو باید دا احساسات د فشار پر ځای ومني.
2. نوې ګټې او شوقونه ومومئ
لکه څنګه چې ستاسو ماشومان کور پریږدي، ستاسو وړیا وخت به زیات شي. د دې تشې ډکولو لپاره د نویو ګټو او شوقونو موندل ستاسو ژوند ته لیوالتیا او معنی زیاتوي.
3. ټولنیزې اړیکې پیاوړې کړئ
د کورنۍ څخه بهر د ټولنیزو اړیکو پیاوړتیا د دې وضعیت سره مقابله کې مرسته کوي. د خپلو ملګرو سره ډیر وخت تیر کړئ. په ټولنیزو پیښو کې ګډون وکړئ. له نویو خلکو سره وینئ. دا فعالیتونه به تاسو ته احساساتي ملاتړ چمتو کړي.
4. خپل ځان ته پام وکړئ
دا تاسو په احساساتي توګه پیاوړي کوي. د ځان ساتلو لپاره صحي وخورئ. په منظم ډول تمرین وکړئ. پوره خوب وکړه. دا د ژوند طرز فکتورونه ستاسو د احساساتي هوساینې ملاتړ کوي.
5. نوې موخې وټاکئ
لکه څنګه چې ستاسو ماشومان کور پریږدي، خپل اهداف او خوبونه بیا ارزونه وکړئ. د نویو اهدافو ټاکل او په هغوی تمرکز کول تاسو ته نوی هدف او انګیزه درکوي.
6. د ملاتړ ګروپونو څخه ګټه پورته کړئ
د خالي ځالې سنډروم سره د مقابلې لپاره د ملاتړ ډلو سره یوځای شئ. د مشورتي خدماتو ترلاسه کول به هم ګټور وي. د خپلو تجربو شریکول او د نورو والدینو سره احساساتي ملاتړ ترلاسه کول د پروسې اداره کول اسانه کوي.
7. د خپلو ماشومانو سره سالم اړیکه وساتئ
د خپلو ماشومانو سره د صحي اړیکو رامینځته کول او په منظم ډول د دوی سره په تماس کې پاتې کیدل به د خالي ځنځیر سنډروم سره معامله کولو کې اغیزمن وي. د دوی په ژوند کې پرمختګونه تعقیب کړئ. له دوی سره په احساساتي توګه اړیکه ونیسئ.
هغه وخت چې دا د خالي ځالې سنډروم سره معامله کوي د هرچا لپاره توپیر لري. ډاډ ترلاسه کړئ چې دا د وخت مصرف کولو پروسه د پورته لیست شوي کاپي کولو میتودونو سره اسانه کړئ.
په پایله کښې؛
د خالي ځالې سنډروم د ماشومانو د کور پریښودو طبیعي پایله ده. دا یوه تجربه ده چې هر مور او پلار یې کولی شي. په هرصورت، دا پروسه د بیا موندنې، ودې او شخصي بدلون فرصت هم وړاندې کوي. تاسو ممکن په لومړي سر کې په خپل کور کې چوپتیا ومومئ. مګر د وخت په تیریدو سره ، تاسو به خپل ژوند بیا ومومئ او خپل احساسات تعقیب کړئ.
د خالي ځنځیر سنډروم سره د مقابلې کلیدي ستاسو احساسات وپیژني ، نوې ګټې وپلټئ ، او ټولنیز اړیکې پیاوړې کړئ. په یاد ولرئ، له کوره ستاسو د ماشومانو وتل نه یوازې ستاسو د ژوند د یوې برخې پای، بلکې د یوه نوي پیل نښه هم ده. شاید دا نوی پیل ستاسو د ژوند ترټولو په زړه پوری او پوره دوره وي.
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
