ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਬਲੈਕਹੈੱਡਸ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮੁਹਾਸੇ ਹਨ ਜੋ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਬੰਦ ਪੋਰਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਠੋਡੀ ਅਤੇ ਨੱਕ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ। ਠੀਕ ਹੈ"ਨੱਕ 'ਤੇ ਕਾਲੇ ਬਿੰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਕਾਲੇ ਬਿੰਦੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ. ਅਗਲਾ "ਨੱਕ 'ਤੇ ਕਾਲੇ ਬਿੰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈਦੇ ਲਈ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੱਲ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੀਏ
ਨੱਕ 'ਤੇ ਬਲੈਕਹੈੱਡਸ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
- ਸੇਬੇਸੀਅਸ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ.
- ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਗਠਨ ਜੋ ਫਿਣਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
- ਮਰੇ ਹੋਏ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ follicles ਦੇ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
- ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਐਂਡਰੋਜਨ।
ਨੱਕ 'ਤੇ ਬਲੈਕਹੈੱਡਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਅ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆ ਜਾਓ "ਨੱਕ 'ਤੇ ਕਾਲੇ ਬਿੰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ? ਆਓ ਸਵਾਲ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ।
ਨੱਕ 'ਤੇ ਕਾਲੇ ਬਿੰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ?
ਕਾਲੇ ਬਿੰਦੂ ਟੇਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
- ਕਾਲੇ ਬਿੰਦੂ ਟੇਪ, ਬਲੈਕ ਪੁਆਇੰਟਇਹ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
- ਬੰਦ ਪੋਰਸ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਅਤੇ ਗੰਦਗੀ ਟੇਪ ਨਾਲ ਚਿਪਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਟੇਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਨਾਲ ਖੋਲ੍ਹੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਬਲੈਕਹੈੱਡ ਟੇਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਛੇਦ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਧੋਵੋ।
- ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੋਣ ਨਾਲ ਪੋਰਸ ਵਿੱਚ ਗੰਦਗੀ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਈ ਗੰਦਗੀ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਧੋਵੋ।
- ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਫ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਕਲੀਨਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਿਨ 'ਚ ਦੋ ਵਾਰ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਭਾਫ਼
ਭਾਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਲੈਕਹੈੱਡਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਇੱਥੇ ਹੈ:
- ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਉੱਤੇ ਝੁਕੋ.
- ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਢੱਕੋ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਮਿੰਟ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਰਹੋ।
- ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਪੂੰਝੋ। ਬਲੈਕਹੈੱਡਸ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਕਰੋ।
ਚਾਰਕੋਲ ਮਾਸਕ
ਸਰਗਰਮ ਕਾਰਬਨਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਗੰਦਗੀ ਅਤੇ ਮਲਬੇ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਬਲੈਕਹੈੱਡਸ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਚਾਰਕੋਲ ਮਾਸਕ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ:
ਸਮੱਗਰੀ
- ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਚਾਰਕੋਲ ਦਾ ਅੱਧਾ ਚਮਚਾ
- 1 ਚਮਚ ਬੇਸੁਆਦ ਜੈਲੇਟਿਨ
- ਪਾਣੀ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਜੈਲੇਟਿਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ 10 ਤੋਂ 15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗਰਮ ਕਰੋ।
- ਜਦੋਂ ਜੈਲੇਟਿਨ ਮੋਟਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਚਾਰਕੋਲ ਪਾਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ।
- ਇਸ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਨੱਕ 'ਤੇ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਸੁੱਕਣ ਦਿਓ।
- ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਤੋਂ ਸੁੱਕੇ ਚਾਰਕੋਲ ਦੇ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਪੀਲ ਕਰੋ।
- ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਧੋਵੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 1-2 ਵਾਰ ਮਾਸਕ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮਿੱਟੀ ਦਾ ਮਾਸਕ
- "ਨੱਕ 'ਤੇ ਕਾਲੇ ਬਿੰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਮਿੱਟੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੱਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.
- ਮਿੱਟੀ ਬੰਦ ਪੋਰਸ ਤੋਂ ਗੰਦਗੀ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਗੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸੋਖ ਕੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਵਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਬਲੈਕਹੈੱਡਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਨੱਕ 'ਤੇ ਕਾਲੇ ਧੱਬਿਆਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬੈਂਟੋਨਾਈਟ ਮਿੱਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਅਤੇ ਬਲੈਕਹੈੱਡਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਸਮਾਈ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤਿਆਰ ਮਿੱਟੀ ਦਾ ਮਾਸਕ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅੰਡੇ ਦਾ ਚਿੱਟਾ ਮਾਸਕ
ਅੰਡਾ ਚਿੱਟਾ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਕਠੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੋਰਸ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਲੈਕਹੈੱਡਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਮਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਾਰੀ ਗੰਦਗੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਸਫੇਦ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ:
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ ਵਿੱਚ ਦੋ ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ 2 ਅੰਡੇ ਦੇ ਸਫੇਦ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ।
- ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਵਿਚ ਲਗਾਓ। ਕਾਲੇ ਬਿੰਦੀਆਂ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਫੋਕਸ ਕਰੋ।
- ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਪਰਤ ਦੇ ਸੁੱਕਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਨੱਕ 'ਤੇ ਪੇਪਰ ਰੁਮਾਲ ਪਾਓ।
- ਨੈਪਕਿਨ 'ਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਦੂਜੀ ਪਰਤ ਫੈਲਾਓ। ਇਸ ਦੇ ਸੁੱਕਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ।
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਲੈਕਹੈੱਡਸ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੀਜੀ ਪਰਤ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਸੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕਾਲੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਤੋਂ ਨੈਪਕਿਨ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੈਲੇਟਿਨ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਮਾਸਕ
ਜੈਲੇਟਿਨਇਹ ਇੱਕ ਬਾਇਓ-ਐਡੈਸਿਵ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਗਰ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਗੂੰਦ ਵਰਗੀ ਬਣਤਰ ਬਲੈਕਹੈੱਡਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਜੈਲੇਟਿਨ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਮਿਲਾ ਕੇ ਚਮੜੀ ਦੇ pH ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- 1 ਚਮਚ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਜੈਲੇਟਿਨ ਨੂੰ 2 ਚਮਚ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ। ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਜਾਂ ਘੜੇ ਵਿੱਚ 10-15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਉਬਾਲੋ ਨਾ.
- ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਰਗੜੋ।
- ਮਾਸਕ ਨੂੰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੁੱਕਣ ਦਿਓ.
- ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਤੋਂ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਦਿਓ।
- ਅਜਿਹਾ ਤੁਸੀਂ ਹਫਤੇ 'ਚ 2 ਤੋਂ 3 ਵਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕਵਾਂਰ ਗੰਦਲ਼
ਕਵਾਂਰ ਗੰਦਲ਼ਖੁੱਲੇ ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ 'ਚ ਕੁਦਰਤੀ ਐਸਟ੍ਰਿੰਜੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਲੈਕਹੈੱਡਸ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
- 1 ਚਮਚ ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੈੱਲ ਨਾਲ ਨੱਕ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁੱਕਣ ਦਿਓ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
"ਨੱਕ 'ਤੇ ਕਾਲੇ ਬਿੰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ?ਲਈ ਅਸੀਂ ਕਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਕੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਵਾਲੇ: 1
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
