Mayendedwe Osavuta a Gymnastics - Kupanga Thupi

Munatuluka thukuta kwa maola ambiri kumalo ochitira masewera olimbitsa thupi, kukweza zolemera mpaka minofu yanu itaphulika, ndikutsatira ndondomeko ya zakudya zomwe zinathandiza mnzanuyo kutaya makilogalamu 20. Koma mimba yanu ikutulukabe mu thalauza lanu ndipo matako anu akutuluka kumbuyo. Zakudya ndi masewera olimbitsa thupi okha sizingakhale zokwanira kupanga thupi. Kuyenda kosavuta kolimbitsa thupi Mukhoza kupanga thupi lanu.

Kutsanzikana ndi ma corsets olimba pamimba yopanda kanthu nthawi yakwana... zosavuta zolimbitsa thupi zimayenda konza thupi lako.

Ma gymnastic osavuta amasuntha omwe amaumba thupi

Chitani masewerawa kwa mphindi 15, katatu patsiku.

njinga

Gona pansi nsana wako uli pansi.
Ikani manja anu kumbuyo kwa mutu wanu.
Kwezani miyendo yanu m'mwamba pamakona a digirii 45.
Yendetsani pang'onopang'ono miyendo yanu ngati mukupalasa njinga.
Kusinthana kuti bondo lanu lakumanja likhudze chigongono chakumanzere ndipo bondo lanu lakumanzere likhudze chigongono chakumanja.

kukoka bondo

Khalani pampando ndi mawondo anu.
Sungani mapazi anu pansi ndikugwira mbali za mpando.
Mangitsani mimba yanu ndikutsamira bwino.
Kwezani mapazi anu pang'ono kuchokera pansi.
Muli pamalo awa, kokerani mawondo anu pachifuwa chanu. Finyani kumtunda kwanu patsogolo.
Pang'onopang'ono bweretsani mapazi anu kumalo oyambira ndikubwereza mayendedwe.

shuttle wamba

Gona pansi mawondo anu akuwerama ndi mapazi anu pamodzi pansi.
Ikani pilo pansi panu.
Ikani chopukutira kumbuyo kwa khosi lanu ndikugwira chopukutiracho m'mphepete.
Gwirani mimba yanu poyikokera mkati.
Pindani kutsogolo ndi thupi lanu lonse, kukweza mapewa anu, mutu, ndi kumbuyo.
Kenako, tsitsani pansi, osakhudza pansi, ndi kuwukanso chimodzimodzi.
Kusunthaku kungakhale kolemetsa pang'ono. Pankhaniyi, mutha kungoyenda ndi thupi lanu lakumtunda ndikukwera pamwamba.

Kodi Heterochromia (Difference Difference) ndi Chifukwa Chiyani Imachitika?

kukweza mpira

Gona chagada uli ndi mpira wa tenisi m'manja mwako.
Ndi manja anu kumbali yanu, tambasulani miyendo yanu ku denga.
Limbani minofu ya m'mimba ndi matako. Kwezani mapewa anu ndi mutu mainchesi angapo kuchokera pansi.
Mipira idzakhala yolunjika pamwamba, osati kutsogolo. Kutsitsa ndikubwereza mayendedwe.

mpira wolimbitsa thupi

Gona kumbali yakumanzere ndi chiuno chako kukhudza mpira ndi manja anu molunjika pansi.
Kuti musunthe mosavuta, ikani dzanja lanu lakumanzere kutsogolo kwa dzanja lanu lamanja kapena litsamira pakhoma lomwe mungathe kutsamira.
Tsopano, kukokera abs yanu, ikani manja anu kumbuyo kwa mutu wanu. Pang'onopang'ono pindani mpirawo pansi, kenaka mubwererenso kumalo oyambira.
Bwerezani kakhumi mbali zonse, kumanzere ndi kumanja.

Pilates masewera

Phimbani mawondo anu ndi kukhala pansi ndi mapazi anu athyathyathya.
Tengani pilo, pindani pakati ndikuyika pakati pa miyendo yanu.
Kanikizani pilo ndi miyendo yanu. Kankhirani mmwamba ku zala zanu. Kenako kanikizaninso zidendene zanu. Bwerezani izi kakhumi.
Gwirani pilo pamalo omwewo ndikubwereza zolimbitsa thupi kakhumi. Koma nthawi ino zala zanu ziyenera kukhala palimodzi ndipo zidendene zanu zimasiyana.
Ikani manja anu pansi pa mutu wanu ndi mapazi anu pansi osasuntha pilo. Pereka msana wanu kumbuyo.
Kenako sinthani mawonekedwewa pang'onopang'ono kukhala ngati C. Chinsinsi apa ndikugwira pilo molimba momwe mungathere pakati pa miyendo yanu kuti muzuke. Bwerezani izi kakhumi.
Mukatha kuchita izi mosavuta, yesetsani kukoka mawondo anu m'mimba mwanu ndikutsegula diagonally kuti phewa lanu lakumanja likhudze bondo lanu lakumanzere ndipo phewa lanu lakumanzere ligwire bondo lanu lakumanja.
Onetsetsani kuti mawondo anu ndi ziuno zanu zili molunjika patsogolo panu.
Kusunthaku kumagwira ntchito mkati mwa miyendo ndikuchepetsa kukula kwa chiuno.