Diet Escape and Dieting Self Reward

Kupewa zakudya kungakhale kofunikira kuti mupitirizebe kuchepetsa thupi. Vuto lalikulu pakuchepetsa thupi ndikukhala kutali ndi zakudya zomwe mumakonda. Kuchepetsa thupi Muyenera kukulitsa zizolowezi zatsopano za kadyedwe. Ndicho chifukwa chake mukhoza kukhala otopa nthawi ndi nthawi. Mungathe ngakhale kuphwanya zakudya ndi kubwerera ku njira yakale yodyera. Mufunika chilimbikitso kuti mupewe izi ndikupitiriza kuonda. Kuti mulimbikitse, mutha kudzipindulitsa nokha mukamasiya zakudya.

Kuthawa Zakudya

Kubera zakudya, tsiku lachinyengo, mphotho ya chakudya chamadzulo kapena tsiku la mphotho. Chilichonse chomwe mumachitcha, onse amagwiritsidwa ntchito kutanthauza chinthu chomwecho. pamene kudyakumatanthauza kutuluka mu pulogalamu yomwe mwakonzekera mwadongosolo.

Mutha kudziwa tsiku la mphotho pazakudya zanu kwathunthu malinga ndi zomwe muli nazo. Anthu ambiri amatembenukira ku zakudya zama calorie ambiri ndi zakudya zopanda thanzi zomwe sangadye pazakudya patsiku la mphothoyo.

Kodi tsiku la mphoto liyenera kuchitika liti?

Palibe lamulo lokhazikika pa izi. Kawirikawiri kamodzi pa sabata akulimbikitsidwa. Mwachitsanzo; Pambuyo potsatira pulogalamu ya zakudya masiku 6 pa sabata, mutha kukhazikitsa Lamlungu ngati tsiku la mphotho. Ngati mukufuna, mutha kusankha tsiku lina m'malo mwa msika. Mudzazindikira kuchuluka kwa zakudya zanu zopuma malinga ndi zolinga zanu zowonda.

Njira yodzipindulitsa pazakudya ingagwiritsidwe ntchito limodzi ndi mapulogalamu ambiri azakudya monga momwe zilili. malamulo okhwima kwambiri okha zakudya za ketogenic Sikoyenera kwambiri

Kodi kubera zakudya kumathandiza kuchepetsa thupi?

Njira yochepetsera thupi ndiyovuta kwambiri kuposa kudya zopatsa mphamvu zochepa ndikuchepetsa thupi. Kagayidwe kachakudya kamunthu, kugwira ntchito kwa mahomoni komanso ngakhale kugona ndi gawo la njirayi. Pachifukwa ichi, pulogalamu ya zakudya kapena njira yomwe imagwira ntchito kwa munthu mmodzi sizingagwire ntchito kwa wina. Njira yatsiku la mphotho yoyendetsedwa bwino pamodzi ndi pulogalamu yazakudya nthawi zambiri imakhala yothandiza pakuchepetsa thupi.

Kodi tsiku la mphoto likukonzekera bwanji?

Ngati mudya zakudya zomwe siziloledwa pazakudya pa tsiku la mphoto. Ndi njira iyi chilimbikitso mu zakudya kumawonjezeka. Ndipotu, vuto loletsa kuchepetsa thupi chifukwa cha kuchepa kwa kagayidwe kachakudya, zomwe zingachitike kwa aliyense panthawi yochepetsera thupi, zimapewedwa.

Ndikofunika kudziletsa pamasiku a mphotho. Ngati simungathe kudziletsa pamene mukubera, mumadya zopatsa mphamvu zambiri. Masiku ena, mungafunike kuyesetsa kwambiri kuti muchepetse thupi. Ngakhale masiku a mphotho ayenera kukonzedwa mosamala malinga ndi pulogalamu yanu yazakudya. Kuti mupewe kudya mopitirira muyeso, muyenera kudziikira malire.

Ena amapitiriza zizolowezi zawo za kadyedwe mwa kufuna kwawo. Kwa ena, kubera kumatha kupangitsa kuti musiye kudya. Ndizothandiza kudziwa ngati mudzachita bwanji tsiku la mphotho malinga ndi zomwe mumadya.

Kubera zakudya kungayambitse zizolowezi zoipa

Njira ya tsiku la mphotho imagwira ntchito kwa anthu ena. Mwa zina kudya kwambiriikhoza kukhala ndi zotsatira zovulaza, monga kupita kwina. Choyipa chachikulu cha njira ya tsiku la mphotho ndikuti imayambitsa kudya kwambiri.

Kuchita chinyengo pazakudya kumakhudza kwambiri anthu omwe amakonda kudya, amadya mosakhazikika komanso sangathe kuwongolera momwe amadyera. Ndicho chifukwa chake ngakhale tsiku la mphoto liyenera kugwiritsidwa ntchito moyenera komanso ndi ndondomeko. Mukamapanga kusintha kwa moyo wanu ndi zakudya zanu, ngati mupanga ndondomeko yolimba, simungathe kuswa chiletsocho. 

Mu njira ya mphotho, ndizovuta kuti anthu adziwe nthawi yoti agwire mabuleki. Ngati simungathe kudziletsa, simudzatha kukwaniritsa cholinga chanu chochepetsa thupi m'kupita kwanthawi. Palinso kuopsa kopezanso kulemera komwe munataya.

Tsatirani ndondomeko ya masiku a mphotho monga momwe mumachitira pamasiku okhazikika a zakudya. Mwachitsanzo, kukonzekera nthawi ndi malo amene mudzadyere mphoto ndi sitepe yofunika kwambiri. Mutha kuganizira masiku omwe mukudziwa kuti padzakhala phwando la kubadwa kapena chakudya chamadzulo ngati tsiku la mphotho.

Choncho;

kunyenga pa zakudya; Zimatanthawuza kutuluka mu pulogalamu ya zakudya kwa kanthawi kochepa kuti mulimbikitse dieters. Ngakhale kuti izi zingathandize kuti anthu ena achepetse thupi, zikhoza kuyambitsa madyedwe osayenera mwa ena. Choncho, ndi njira yochepetsera thupi yomwe iyenera kugwiritsidwa ntchito mosamala.

Gwero: 1