Tendinitis is een soort letsel dat chronische pijn veroorzaakt. Deze aandoening treedt op wanneer de pezen overmatig worden uitgerekt als gevolg van inspannende activiteiten of wanneer de pezen geïrriteerd raken door repetitieve bewegingen. Tendinitis komt vaak voor bij atleten, sporters, mensen met extreme fysieke activiteit en vooral bij oudere personen. In dit artikel leert u meer over tendinitis, herkent u de symptomen ervan en leert u behandelmethoden.
Wat is tendinitis?
Tendinitis is een ontsteking van structuren die pezen worden genoemd. Pezen zijn stukjes bindweefsel die spieren met botten verbinden. Ze zorgen ervoor dat de spieren die beweging in het lichaam mogelijk maken, kunnen functioneren. Pezen kunnen echter beschadigd en ontstoken raken als gevolg van overmatig gebruik, repetitieve bewegingen of blessures.
Symptomen van tendinitis zijn onder meer pijn, zwelling, gevoeligheid en bewegingsbeperking. In het geval van een ontsteking neemt de pijn gewoonlijk toe tijdens activiteit en neemt deze af tijdens rust.
Tendinitis kan in veel verschillende delen van het lichaam voorkomen. De meest getroffen gebieden zijn de arm, schouder, elleboog, pols, knie, enkel en hiel.
Tendinitis treedt meestal op als gevolg van overmatig gebruik of repetitieve bewegingen. Sporters, werknemers of muzikanten die voortdurend dezelfde bewegingen maken, lopen bijvoorbeeld risico op tendinitis. Ouderdom, onvoldoende warming-up, lage conditie, verkeerde techniek of blessures zijn echter ook effectieve factoren bij het ontstaan van tendinitis.
De behandeling van tendinitis heeft tot doel de ontsteking te verminderen en de genezing te bevorderen. In de beginfase zijn rust, het aanbrengen van ijs, pijnstillers en fysiotherapie doorgaans aanbevolen behandelmethoden. Als de aandoening ernstig is, kunnen artsen een operatie, corticosteroïde-injecties of fysiotherapie overwegen.
Tendinitis is een gezondheidsprobleem dat serieus moet worden genomen. Indien onbehandeld, kunnen de pijn en bewegingsbeperking toenemen en chronisch worden. Daarom is het belangrijk dat mensen die symptomen van tendinitis vertonen, contact opnemen met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg om het proces van een juiste diagnose en behandeling te starten.
Wat zijn de soorten tendinitis?
Er zijn verschillende soorten tendinitis, en elk heeft invloed op een specifiek gebied. Hier zijn de meest voorkomende soorten tendinitis:
Epicondylitis: Het is een vorm van peesontsteking die optreedt aan de buiten- of binnenkant van de elleboog. Het wordt ook wel tenniselleboog genoemd. Het kan optreden als gevolg van repetitieve bewegingen of overmatige belasting.
Peesontsteking van de rotator cuff: Het is een vorm van peesontsteking die voorkomt in de schouder. Het wordt gekenmerkt door een gevoel van pijn, stijfheid en zwakte tijdens activiteiten zoals het boven het hoofd heffen van de armen of het heffen van gewichten.
De Quervain-tendinitis: Het is een soort tendinitis die wordt gezien in het pols- en duimgebied. Het kan pijn, zwelling en bewegingsbeperking veroorzaken tijdens duimbewegingen.
Patellaire tendinitis: Het is een vorm van tendinitis die de patellapees onder de knieschijf aantast. Het komt vaak voor bij atleten die vaak activiteiten ondernemen zoals springen of springen.
Achillespeesontsteking: Het treedt op als gevolg van een ontsteking van de achillespees tussen de enkel en de hiel. Het wordt geassocieerd met activiteiten met een hoge impact, zoals overmatig rennen of springen.
Deze soorten tendinitis variëren afhankelijk van de regio en het type pees dat is aangetast.
Wat veroorzaakt tendinitis?
Tendinitis is een aandoening die wordt veroorzaakt door ontstekingen in de pezen. Deze ontsteking treedt meestal op als gevolg van overmatig gebruik, repetitieve bewegingen of letsel.
De meest voorkomende oorzaak van tendinitis is overmatig gebruik. Als een pees voortdurend overstrekt of verrekt wordt door repetitieve bewegingen, kan dit leiden tot ontsteking van de pees. Sporters die constant dezelfde spier trainen, lopen bijvoorbeeld risico op tendinitis. Bovendien lopen degenen die in banen werken die repetitieve bewegingen vereisen ook het risico op tendinitis.
Blessures kunnen ook tendinitis veroorzaken. Plotselinge spanning of direct letsel aan een pees kan een ontsteking van de pees veroorzaken. Dit soort blessures komen veel voor bij atleten, vooral bij degenen die voortdurend bewegingen met een hoge impact moeten uitvoeren, zoals hardlopers en tennissers.
Wat zijn de symptomen van tendinitis?
Symptomen van tendinitis zijn als volgt:
Pijn: Het meest voorkomende symptoom van tendinitis is pijn in het getroffen gebied. Pijn kan vaak toenemen bij beweging of wanneer een bepaalde beweging wordt uitgevoerd.
Zwelling: Als gevolg van een ontsteking kan zwelling in het peesgebied optreden. Deze zwelling kan gevoeligheid of verhoogde gevoeligheid voor aanraking in het getroffen gebied veroorzaken.
Roodheid: In geval van tendinitis kan er in het getroffen gebied milde roodheid of verandering van de huidskleur optreden. Dit wordt meestal veroorzaakt door een verhoogde bloedstroom als gevolg van een ontsteking.
Hardheid: Bewegingsbeperking of stijfheid in het peesontstekingsgebied behoren ook tot de symptomen. Dit wordt veroorzaakt doordat de pees de normale beweging beperkt als gevolg van een ontsteking.
Geluiden maken: Er kunnen geluiden hoorbaar zijn in het peesgebied als gevolg van wrijving of wrijving van weefsels tegen elkaar. Dit wordt vaak omschreven als een “krak”-geluid.
Ten eerste is het belangrijk om een arts te raadplegen voordat u met de behandeling van een tendinitis begint. Een juiste diagnose zal het behandelproces effectiever maken. Uw arts zal een voor u geschikt behandelplan opstellen en u zult zich aan dit plan moeten houden.
Behandeling van tendinitis wordt meestal gedaan met conservatieve methoden. Ten eerste is rust belangrijk om de aangetaste pees te laten genezen. Door uw activiteiten en rust te beperken, kan de tendinitis genezen.
Het aanbrengen van ijs is ook een methode die wordt gebruikt bij de behandeling van tendinitis. Het aanbrengen van ijs helpt ontstekingen te verminderen en pijn te verlichten. U kunt gedurende 15-20 minuten een ijspakking op het getroffen gebied aanbrengen. Het is echter belangrijk dat het ijs niet in direct contact komt met de huid. Het is beter om ijs aan te brengen door het in een handdoek of doek te plaatsen.
Pijnstillers kunnen ook worden gebruikt om tendinitis te behandelen. Uw arts zal de medicijnen voorschrijven die voor u geschikt zijn. Pijnstillers verlichten echter alleen de symptomen en hebben geen therapeutisch effect.
Fysiotherapie en oefeningen zijn ook belangrijke methoden die worden gebruikt bij de behandeling van tendinitis. De fysiotherapeut bepaalt welke behandeling en oefeningen bij u worden toegepast. Deze oefeningen zullen de pees versterken en de flexibiliteit ervan vergroten.
Bovendien is het belangrijk om deze factoren onder controle te houden bij tendinitis die ontstaat als gevolg van een onderliggende aandoening of activiteit. Als peesontsteking bijvoorbeeld ontstaat als gevolg van een repetitieve beweging, kan het nodig zijn om deze beweging te veranderen of te verminderen.
Geneesmiddelen die worden gebruikt bij de behandeling van tendinitis
De behandeling van tendinitis omvat meestal rust, fysiotherapie en medicatie. Dus wat zijn de medicijnen die worden gebruikt bij de behandeling van tendinitis?
Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's): De meest gebruikte klasse medicijnen om tendinitis te behandelen zijn NSAID's, die worden gebruikt om pijn en ontstekingen te verminderen. Deze geneesmiddelen moeten worden gebruikt in de doseringen en duur die door uw arts worden aanbevolen. Er zijn bijvoorbeeld medicijnen zoals ibuprofen en naproxen.
Corticosteroïde ontstekingsmedicijnen: Corticosteroïden worden gebruikt bij ernstigere gevallen van tendinitis. Deze medicijnen kunnen rechtstreeks in het ontstoken gebied worden geïnjecteerd of oraal worden ingenomen als tabletten of crème. Het is echter belangrijk om de richtlijnen van uw arts op te volgen, aangezien er bij langdurig gebruik bijwerkingen kunnen optreden.
Topische pijnstillers: In gevallen van oppervlakkige tendinitis kunnen plaatselijke pijnstillers worden gebruikt om de pijn te verlichten. Dit soort medicijnen worden meestal op het ontstoken gebied aangebracht en verlichten de pijn.
Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's): In gevallen waarin corticosteroïden niet kunnen worden gebruikt, kunnen SAID's als alternatief worden gebruikt. Deze helpen ook de pijn te verminderen en ontstekingen onder controle te houden.
Bevroren pijnsprays: Bevroren pijnsprays kunnen worden gebruikt om peesontstekingspijn te verlichten. Deze sprays verminderen de pijn en bieden verlichting door koude op het ontstoken gebied aan te brengen.
Medicijnen die worden gebruikt om tendinitis te behandelen, helpen vaak de symptomen te verlichten en het genezingsproces te versnellen. Het is echter belangrijk om een arts te raadplegen voordat u medicijnen gebruikt. Dosering en duur van de behandeling moeten individueel worden bepaald voor de toestand van elke patiënt.
Tendinitis-operatie
De behandeling van tendinitis begint meestal met conservatieve methoden. In sommige gevallen kan echter een operatie nodig zijn. Een peesontstekingsoperatie is een chirurgische ingreep die meestal wordt uitgevoerd om de pees te repareren of losse delen te verwijderen.
Operaties voor tendinitis worden uitgevoerd met minimaal invasieve methoden, dat wil zeggen dat er technieken worden gebruikt die minder snijwonden, minder weefselbeschadiging en een sneller genezingsproces opleveren. Daarom kunnen mensen die een peesontstekingoperatie ondergaan, vaak eerder terugkeren naar hun normale activiteiten.
Mensen die niet op de behandeling reageren of bij wie de symptomen aanhoudend terugkeren, komen in aanmerking voor een peesontstekingsoperatie. Mensen bij wie de pijn aanhoudt ondanks een conservatieve behandeling of bij wie de pezen volledig gescheurd blijken te zijn, komen bijvoorbeeld in aanmerking voor een peesontstekingsoperatie.
Vóór de operatie bepalen artsen gewoonlijk de ernst van de peesontsteking en de mate van slijtage met behulp van een reeks tests en beeldvormingsmethoden. Deze tests omvatten beeldvormingstechnieken zoals MRI, echografie en röntgenstraling.
Een tendinitisoperatie wordt meestal uitgevoerd onder plaatselijke verdoving. Het kan ook worden gedaan met open chirurgie of minimaal invasieve technieken. In de postoperatieve periode zal uw arts u aanbevelingen geven met betrekking tot pijnbestrijding en het herstelproces.
Het herstelproces na een tendinitisoperatie verschilt van persoon tot persoon. Meestal kan dit variëren van enkele weken tot enkele maanden. Behandelingen zoals fysiotherapie, revalidatieoefeningen en het beperken van bepaalde bewegingen helpen patiënten volledig te herstellen.
Maar zelfs in gevallen waarbij een peesontstekingsoperatie nodig is, is het noodzakelijk om te beginnen met conservatieve behandelingsopties en een operatie als laatste redmiddel te overwegen. Daarom kunt u het beste een orthopedisch specialist raadplegen om te bepalen of u in aanmerking komt voor een peesontstekingsoperatie.
Er zijn verschillende methoden die worden gebruikt om tendinitis te behandelen, en fysiotherapie is een van de behandelingsopties. Fysiotherapie is een vorm van behandeling die wordt toegediend aan mensen die lijden aan peesontsteking om de pijn te verlichten, het bewegingsbereik te verbeteren en de kracht te versterken.
Fysiotherapie wordt uitgevoerd met verschillende oefeningen en technieken, toegepast door een gespecialiseerde fysiotherapeut. Hiertoe behoren methoden als manuele therapie, massage, echografie, lasertherapie en elektrische stimulatie. De fysiotherapeut zal de toestand van de persoon beoordelen en een geïndividualiseerd behandelplan opstellen.
Tendinitis-fysiotherapie helpt een persoon pijn en ontstekingen onder controle te houden. Oefeningen, ook begeleid door een fysiotherapeut, versterken de spieren en vergroten het bewegingsbereik. Op deze manier kan de persoon zijn dagelijkse activiteiten comfortabeler uitvoeren.
Het succespercentage van fysiotherapie bij de behandeling van tendinitis hangt af van het gedisciplineerd voortzetten van de behandeling. Het is belangrijk dat de persoon regelmatig de door de fysiotherapeut aanbevolen oefeningen uitvoert en het behandelproces volgt. De behandeling duurt meestal enkele weken of maanden en het herstelproces varieert afhankelijk van de toestand van de persoon.
Personen die lijden aan tendinitis moeten de opties voor fysiotherapie overwegen. Deze behandelmethode biedt een alternatief waarbij geen medicatie of operatie nodig is. Met de begeleiding en ondersteuning van een fysiotherapeut kan het de symptomen van tendinitis verlichten en de kwaliteit van leven verbeteren.
Voeding bij de behandeling van tendinitis
Methoden zoals fysiotherapie, medicijnen en rust spelen een belangrijke rol in het behandelingsproces van tendinitis. Voeding is echter ook een factor die niet mag worden genegeerd bij de behandeling van tendinitis.
Goede eetgewoonten creëren een gezonde lichaamsomgeving om het genezingsproces te versnellen en pijn te verminderen. Voedingsgewoonten waarmee rekening moet worden gehouden bij de behandeling van tendinitis zijn als volgt:
Consumeer ontstekingsremmende voedingsmiddelen: Tendinitis wordt vaak geassocieerd met ontstekingen. Daarom is het belangrijk om voedingsmiddelen te consumeren die ontstekingsremmende effecten hebben. vis, olijfolie, walnoot Voedingsmiddelen die omega-3-vetzuren bevatten, helpen ontstekingen te verminderen. Kruidenontstekingsremmers zoals gember en curcumine (een stof die voorkomt in kurkuma) kunnen ook nuttig zijn.
Eiwit consumeren: Voor het herstel van spier- en peesweefsel is een adequate eiwitinname van groot belang. Eiwitbronnen zoals eieren, kip, vis, rood vlees, zuivelproducten en bonen zijn essentieel om het genezingsproces van pezen te ondersteunen.
Neem vitamines en mineralen: Het is belangrijk om de vitamines en mineralen in te nemen die het lichaam nodig heeft om het genezingsproces te versnellen. vitamine C, vitamine E, zink en magnesium Het eten van fruit en groenten die antioxidanten en genezingsbevorderende stoffen bevatten, zal in dit opzicht gunstig zijn.
Voor water: Het voortdurend consumeren van water vergemakkelijkt de circulatie en voeding van weefsels. Voldoende waterinname is belangrijk voor de genezing van zacht weefsel.
antioxidanten: Antioxidanten in fruit en groenten verminderen weefselschade veroorzaakt door vrije radicalen. Daarom moeten kleurrijke groenten en fruit (zoals broccoli, wortels, rode paprika, bosbessen) in uw dieet worden opgenomen.
Gaat tendinitis weg?
Dus, is het mogelijk om tendinitis te genezen?
Ja, afhankelijk van het behandelproces en de veranderingen in levensstijl van de patiënt kan tendinitis volledig verdwijnen. Dit proces verschilt echter per individu en kan enige tijd duren.
De eerste stap bij de behandeling van tendinitis is rust en beperkende activiteiten. Als peesontsteking wordt veroorzaakt door sport of repetitieve bewegingen, kan het nodig zijn deze activiteiten een tijdje te stoppen of te verminderen. Rust helpt de pees genezen.
Geduld en regelmaat zijn echter belangrijk bij de behandeling. Tendinitis heeft tijd nodig om volledig te genezen. Het is belangrijk om consequent de behandeling te volgen en de instructies van de arts op te volgen.
Hoe tendinitis behandelen?
Tendinitis is een aandoening die optreedt als gevolg van een ontsteking van de pezen die aan de spieren zijn bevestigd, meestal als gevolg van repetitieve bewegingen of overmatig gebruik. Dus hoe tendinitis te genezen?
Rest: De belangrijkste oorzaak van tendinitis is overmatig gebruik. Daarom is het risico op tendinitis groter bij mensen die voortdurend dezelfde bewegingen maken of repetitief werk doen. Als eerste stap is het erg belangrijk om het getroffen gebied rust te geven. Rusten om overmatig gebruik te voorkomen is de eerste stap naar het verlichten van tendinitis.
Koud kompres: Koud aanbrengen op het ontstoken gebied kan de pijn verlichten en de zwelling verminderen. Plaats het ijspak met een dunne handdoek direct op het peesontstekingsgebied. Breng ongeveer 15-20 minuten aan en wacht dan een half uur. U kunt dit proces 2-3 keer per dag herhalen.
Medicijnen: U kunt niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) gebruiken die door uw arts zijn voorgeschreven om pijn te verlichten en ontstekingen te verminderen. Langdurig gebruik van deze medicijnen kan echter ernstige bijwerkingen veroorzaken, dus het is belangrijk om ze te gebruiken zoals aanbevolen door uw arts.
Fysiotherapie: Fysiotherapiemethoden kunnen ook worden gebruikt bij de behandeling van tendinitis. Deze behandelmethoden helpen de spieren te versterken, de beweging te verbeteren en het genezingsproces te versnellen.
Tendinitisband: Als uw peesontsteking zich in een gewricht bevindt, kan het gebruik van een peesontstekingsbeugel nuttig zijn. Deze speciale bandages ondersteunen de pezen en verminderen de pijn. Het is echter belangrijk om een specialist te raadplegen voordat u peesontstekingstape gebruikt, omdat deze verbanden in sommige gevallen mogelijk niet geschikt zijn en de aandoening kunnen verergeren.
Alternatieve behandelmethoden: Alternatieve behandelmethoden zoals acupunctuur, massage en osteopathie kunnen worden gebruikt om de symptomen van tendinitis te verlichten, maar u moet zeker een specialist raadplegen voordat u deze methoden gebruikt.
De symptomen van tendinitis kunnen worden verlicht en het genezingsproces worden versneld met kruidenbehandelingsmethoden. Methoden die kunnen worden gebruikt in het kader van de kruidenbehandeling van tendinitis zijn als volgt;
gember: De ontstekingsremmende eigenschappen van gember zijn goed bij tendinitis. Je kunt het dagelijks consumeren of masseren met gemberolie.
knoflook: Knoflook helpt het immuunsysteem te versterken en versnelt het genezingsproces van tendinitis. Knoflook olie of geplette knoflook kan rechtstreeks op het getroffen gebied worden aangebracht.
Kurkuma: Kurkuma heeft een ontstekingsremmende werking dankzij de curcuminecomponent die het bevat. Je kunt kurkumapoeder aan je maaltijden toevoegen of kurkumathee bereiden.
Ananas: ananas, bromelaïne Het bevat een enzym genaamd . Dit enzym vermindert ontstekingen en verlicht pijn veroorzaakt door tendinitis. Het consumeren van verse ananas of het drinken van ananassap kan nuttig zijn.
Olijfolie: Massages met olijfolie worden aanbevolen om tendinitis te verlichten. Olijfolie verhoogt de bloedcirculatie en ondersteunt het genezingsproces.
Vergeet niet dat kruidenbehandelingen alleen de symptomen helpen verlichten.
Hoe lang duurt het voordat tendinitis geneest?
Bij milde gevallen van tendinitis lijken rust en oefeningen effectief te zijn. In dit geval kan het behandelingsproces doorgaans variëren van enkele weken tot enkele maanden. In gevallen van matige tendinitis kan de behandelingsperiode enkele maanden duren, terwijl in ernstige en chronische gevallen het genezingsproces langer kan duren.
Om het genezingsproces te versnellen, is het belangrijk om voldoende rust te nemen, regelmatig te bewegen, ijs op het getroffen gebied aan te brengen en regelmatig medicijnen te gebruiken die door de arts worden aanbevolen. Bovendien kan het genezingsproces ook worden versneld door de bewegingen correct uit te voeren, extreme vormen te vermijden en indien nodig fysiotherapie in te schakelen.
Het belangrijkste dat u moet doen, is echter het gebied waar de peesontsteking optreedt, laten rusten en overmatig gebruik voorkomen.
Hoe tendinitis voorkomen?
Hier zijn enkele belangrijke tips om tendinitis te voorkomen:
Opwarm- en stretchroutines: Het is belangrijk om het lichaam op te warmen en de spieren te strekken voordat u met enige fysieke activiteit begint. Deze routine helpt de pezen flexibeler en duurzamer te worden, waardoor het risico op blessures wordt verminderd.
Gebruik van de juiste technieken: Bij het sporten of sporten is het belangrijk om de juiste technieken te gebruiken. Verkeerde bewegingen kunnen de pezen beschadigen en tot tendinitis leiden. Daarom is het belangrijk om de juiste technieken te leren van een coach of expert.
Diversifiërende activiteiten: Het consequent uitvoeren van één type activiteit kan overbelasting van bepaalde pezen veroorzaken. Daarom is het belangrijk om activiteiten te variëren en verschillende spiergroepen te targeten. Op deze manier worden pezen op een evenwichtige manier gebruikt en wordt de verdeling van de belasting gewaarborgd.
Regelmatig pauzeren: Het is belangrijk om te rusten na langdurige of intense activiteit. Door regelmatig een pauze te nemen, kunnen de pezen genezen en regenereren. Het vermindert ook de stress die kan voortvloeien uit overmatig gebruik.
Het lichaam versterken: In gevallen waarin het lichaam moe of gespannen raakt, is het belangrijk om de activiteit onmiddellijk te stoppen. Overbelasting kan de pezen beschadigen en het risico op tendinitis vergroten. Het is belangrijk om het lichaam te laten herstellen en genezen.
Gezond eten: Een gezond, uitgebalanceerd dieet helpt de pezen sterk te blijven en helpt het herstelproces. Het is belangrijk om voldoende eiwitten, mineralen en vitamines binnen te krijgen via de voeding. Bovendien ondersteunt het drinken van voldoende water ook de gezondheid van de pezen.
Dientengevolge;
Tendinitis is een aandoening die optreedt als gevolg van overmatig gebruik van spieren of pezen. Deze aandoening treedt meestal op als gevolg van repetitieve bewegingen, overmatige belasting of overbelasting. Symptomen van tendinitis zijn onder meer pijn, zwelling, bewegingsbeperking en gevoeligheid. Methoden zoals rust, ijsapplicatie, medicijnen en fysiotherapie kunnen voor de behandeling worden gebruikt. Een vroege diagnose en behandeling zijn echter belangrijk om de behandeling succesvol te laten zijn.
