အသားအရေကို နေရောင်ခြည်ကနေ ကာကွယ်ဖို့ သဘာဝနည်းလမ်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ဆောင်းရာသီ သို့မဟုတ် နှစ်တစ်နှစ်၏ မည်သည့်အချိန်ဖြစ်သောကြောင့် နေရောင်ကို မထိခိုက်စေနိုင်ဟု မဆိုလိုပါ။

လေထုထဲတွင် ခြောက်သွေ့နေခြင်းက ပျက်စီးမှုကို ဖြစ်စေသည်။ ထို့အပြင် UVA နှင့် UBA ရောင်ခြည်များ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ဂျုံဖြူသောအသားအရေနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက မျှတသောအသားအရေပေါ်တွင် ပိုမိုထင်ရှားပါသည်။

နွေရာသီ သို့မဟုတ် တစ်နှစ်၏ မည်သည့်ရာသီတွင်မဆို အသားအရေကို နေရောင်ခြည်ကနေ ကာကွယ်ဖို့ အောက်ပါအချက်များကို မှတ်သားထားပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေကို နေလောင်ဒဏ်မှ မည်သို့ကာကွယ်ကြမည်နည်း။

အောက်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေကို နေရောင်ခြည်ဒဏ်မှ ကာကွယ်ရန် ဤသည်မှာ လိုက်နာရန် အရေးကြီးသော အကြံပြုချက်များနှင့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများဖြစ်သည်။

နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အသုံးပြုခြင်း။

နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အသုံးပြု အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်၊ နေရောင်ကာခရင်မ်တင်မကဘဲ တံဆိပ်ကောင်းကောင်းဖြစ်သင့်ပါတယ်။ UVA နဲ့ UVB rays တွေကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ ခရင်မ်ကို သုံးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

နေပူထဲမထွက်ခင် အနည်းဆုံး မိနစ် 20 လောက် လိမ်းပေးသင့်ပါတယ်။ နေရောင်ကာခရင်မ်သည် အနည်းဆုံး SPF 30+ ရှိသင့်သည်။ 

ဦးထုပ်/ထီး

နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် အကာအကွယ်မပါဘဲ နေရောင်ထဲတွင် အပြင်ထွက်ရန် အကြောင်းပြချက်မရှိပါ။ နေပူထဲမှာ ထီး ဒါမှမဟုတ် ဦးထုပ်ဆောင်းဖို့ လိုအပ်တယ်။ 

နေရောင်ခြည်ဒဏ်ခံ အသားအရေ ထိန်းသိမ်းမှု

ပြင်ပအကာအကွယ် သို့မဟုတ် နေရောင်ကာခရင်မ်မပါဘဲ မတော်တဆ နေရောင်ထဲသို့ ထွက်သွားနိုင်သည်။ မကြာခဏ အကာအကွယ်မပါဘဲ အပြင်ထွက်တဲ့အခါ အရေပြားကို ပြင်းထန်တဲ့ နေရောင်ခြည်က ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒီလိုမျိုး ကြုံဖူးတယ်ဆိုရင်တော့ နေရောင်ခြည်နဲ့ထိတွေ့တဲ့ အသားအရေအတွက် အောက်ဖော်ပြပါ အိမ်တွင်းကုထုံးတွေကို ချက်ခြင်းသက်သာရာရစေနိုင်ပါတယ်။

- အိမ်ပြန်ရောက်ပြီးနောက် ရေအေးဖြင့် မျက်နှာကို ပွတ်ပေးပါ။

- ရှားစောင်းလက်ပတ်အအေးကို အရေပြားပေါ် နှိပ်နယ်ပြီး လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် သင့်အသားအရေကို စိုပြေစေပါသည်။ 

- အသားအရေကို ပြေလျော့စေဖို့အတွက် အအေးခံနှင်းဆီရေကို လိမ်းပေးပါ။

- နေရောင် တိုက်ရိုက်မထိတွေ့စေရန် အနည်းဆုံး ၂၄ နာရီ ထားပါ။

နေရောင်ခြည်ကာကွယ်ရန် သဘာဝနည်းလမ်းများ

နေလောင်ခံခရင်မ်

ပစ္စည်းများ

- ကြက်ဥအဖြူ ၁ လုံး

– ခိုသားအထွက် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်

– ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း 

အဘိတ်

– ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောမွှေပြီး ခရင်မ်ပြုလုပ်ပါ။

Sun Lotion

ပစ္စည်းများ

– သခွားသီး ၁ လုံး

-နှင်းဆီရေ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်

- glycerin လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်

အဘိတ်

သခွားသီးဖျော်ရည်ကို ထုတ်ယူပြီး အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ရောမွှေပါ။

Sun Lotion

ပစ္စည်းများ

- လာနိုလင် ¼ ခွက်

နှမ်းဆီ – ခွက်တစ်ဝက်စာ

ရေ – ¾ ခွက်

အဘိတ်

ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေအိုးထဲတွင် lanolin နှင့် အိုးကိုထည့်ကာ lanolin ကို အရည်ပျော်ပါ။ အပူမှဖယ်ပြီး နှမ်းဆီနှင့် ရေနှင့်ရောမွှေပါ။

အသားအရောင်လိမ်းဆေး

ပစ္စည်းများ

- သံလွင်ဆီ ၁ ခွက်

- သံပရာရည် ၁ လုံး

- diode ၏ tincture 10 drops

အဘိတ်

ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ အသုံးမပြုမီ ကောင်းစွာလှုပ်ခါပါ။

နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ရွေးချယ်သည့်အခါ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များ

နေရောင်ကာခရင်မ်ကို လိမ်းခြင်းသည် သင့်အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ အရေးကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ နေရောင်ကာခရင်မ်သည် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် လာပါသည် - lotion၊ gel၊ stick နှင့် broad spectrum တို့ဖြစ်သည်။

ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် SPF လည်းရှိသည်။ အကောင်းဆုံးနေရောင်ကာခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ခြင်းအကြောင်း လေ့လာရန် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

အကောင်းဆုံး နေကာခရင်မ်ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။

ထုတ်လုပ်သည့်ရက်စွဲကိုကြည့်ပါ။

နေရောင်ကာခရင်မ် ပိုလန်းလေ၊ ထုတ်ကုန်၏ ထိရောက်မှု ပိုကောင်းလေဖြစ်သည်။ နေရောင်ကာခရင်မ်များတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် စင်ပေါ်မှပင် အလွယ်တကူ ကွဲထွက်တတ်သည်။ ထို့ကြောင့် တတ်နိုင်သမျှ အနီးစပ်ဆုံး ထုတ်လုပ်သည့်ရက်စွဲကို ဝယ်ယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

ယုံကြည်စိတ်ချရသောအမှတ်တံဆိပ်ကိုဝယ်ကြည့်ပါ။

အမှတ်တံဆိပ်ကောင်းဖို့က အမြဲတမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ရင် နိုင်ငံတကာ အမှတ်တံဆိပ်တွေကို ဦးစားပေးပါ။ US နှင့် Europe ရှိ ကုန်အမှတ်တံဆိပ်များသည် FDA သို့မဟုတ် ဥရောပသမဂ္ဂမှ အသိအမှတ်ပြုထားပြီး နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အတည်ပြုခြင်းဆိုင်ရာ တင်းကျပ်သော စည်းမျဉ်းများရှိသည်။

နေရောင်ကာခရင်မှာ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေ မပါဝင်သင့်ပါဘူး။

ပက်ကေ့ဂျ်တွင် ပါဝင်သော အပိုပစ္စည်းများစာရင်းကို စစ်ဆေးပါ။ ၎င်းသည် နေရောင်ကာခရင်တွင် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသည့် ဟော်မုန်းအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့် oxybenzone ပါ၀င်သည်ဆိုသည်ကို သင်သိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

Spray သို့မဟုတ် အမှုန့်အစား ခရင်မ်လိမ်းခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ပါ။

Spray နှင့် powder sunscreen သည် သတ္တုဓာတ်အခြေခံဖြစ်ပြီး သွေးကြောထဲသို့ ဝင်ရောက်နိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်သော နာနိုမှုန်များပါရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သော ထုတ်ကုန်များကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး ခရင်မ်အခြေခံ နေရောင်ကာခရင်မ်များကို ဝယ်ယူပါ။ 

SPF 30 နှင့်အထက်ရှိသော နေရောင်ကာကွယ်ပစ္စည်းအစုံ

နေကာခရင်မ်ပက်ကေ့ချ်တွင်ဖော်ပြထားသော SPF အပိုင်းအခြားကို အမြဲစစ်ဆေးပါ။ SPF 15 နှင့်အထက် မည်သည့်အရာမဆို အကာအကွယ်ကောင်းသည်ဟု ယူဆပါသည်။ ဒါပေမယ့် အပြစ်အနာအဆာကင်းတဲ့ ကာကွယ်မှုကို လိုချင်ရင် SPF 30 နဲ့ အထက်ရှိတဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို သုံးပါ။

တိုက်တေနီယမ်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် သို့မဟုတ် ဇင့်အောက်ဆိုဒ် ပါဝင်မှုကို သတိပြုပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းကို စစ်ဆေးသည့်အခါ တိုက်တေနီယမ်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် သို့မဟုတ် ဇင့်အောက်ဆိုဒ်ကို ရှာဖွေပါ။ ဤအရာများသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ထုတ်ကုန်တွင် ထည့်သွင်းထားသော အရာများဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ဇင့်အောက်ဆိုဒ်က သင့်မျက်နှာကို ဖြူဖျော့ပြီး သရဲတစ္ဆေအသွင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။  

ရေနှင့်ချွေးခံနိုင်ရည်ရှိရမည်။

လမ်းလျှောက်တာ ဒါမှမဟုတ် ကမ်းခြေသွားမယ်ဆိုရင် ရေနဲ့ ချွေးခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့ နေကာခရင်မ်ကို သုံးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ကလေးတွေအတွက် နေရောင်ကာခရင်မ်

ကလေးတွေက လူကြီးတွေလိုပဲ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို သုံးဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သူတို့အတွက် နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ရွေးချယ်တဲ့အခါ သတိထားပါ။ ကလေးများ၏ အသားအရေသည် ထိခိုက်လွယ်ပြီး နေရောင်ကာခရင်မ် ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် ဓါတ်မတည့်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

စူးစမ်းလေ့လာပြီး ကလေးတွေအတွက် အထူးပြုလုပ်ထားတဲ့ ခရင်မ်ကို ဝယ်ပါ။ ဤနေရောင်ကာခရင်မ်များသည် para-aminobenzoic acid (PABA) နှင့် benzophenone ကင်းစင်ပြီး အသားအရေကို နူးညံ့စေသည်။

နေရောင်ဖြန်း

အထက်မှာပြောခဲ့သလိုပဲ နေရောင်ကာခရင်မ်ဖြန်းတာကို ရှောင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဖြန်းဆေးသုံးခြင်းသည် ကုန်ပစ္စည်းကို အလေအလွင့်ဖြစ်စေသည်။ ဒါပေမယ့် ဖြန်းဆေးကို လိုချင်သေးရင် ဖြန်းပြီးရင် အငွေ့တွေကို ရှူရှိုက်ဖို့ ရှောင်ပါ။

ဝက်ခြံထွက်တတ်တဲ့ အသားအရေပိုင်ရှင်တွေအတွက် နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ပါ။

ရေအခြေခံနေရောင်ကာခရင်မ်များကို စီးပွားဖြစ် ရနိုင်သည်။ သင့်တွင် အဆီပြန်သော သို့မဟုတ် ဝက်ခြံထွက်လွယ်သော အသားအရေရှိပါက ရေအခြေခံနေကာခရင်မ်ကို အသုံးပြုပါ။ ဒါတွေက အဆီအခြေခံတဲ့ ခရင်မ်တွေလို သင့်အသားအရေကို ကွဲထွက်စေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ 

သင်ဝယ်သည့်ထုတ်ကုန်သည် သင့်အသားအရေကို ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်းမဖြစ်သင့်ပါ။

နေရောင်ကာခရင်မ်က ယားယံပြီး ယားယံတယ်ဆိုရင်တော့ သေချာပြောင်းသင့်ပါတယ်။ 

ဈေးနှုန်းသည် အတိုင်းအတာတစ်ခုမဟုတ်ပါ။

နေရောင်ကာခရင်မ်က အရမ်းစျေးကြီးတာကြောင့် အကောင်းဆုံးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဈေးကြီးသောအမှတ်တံဆိပ်များသည် သင့်အား မှားယွင်းသောလုံခြုံရေးအသိဖြင့် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း အခြားစျေးမကြီးသောအမှတ်တံဆိပ်များကဲ့သို့ထိရောက်မှုတော့ရှိမည်မဟုတ်ပါ။

သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်ကို ဂရုပြုပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ထုပ်ပိုးမှုမှာ သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်ကို စစ်ဆေးပါ။ ထုတ်ကုန်တစ်ခုခုကို ဝယ်ယူတဲ့အခါ ဒါက ကျွန်တော်တို့အားလုံးအတွက် အလေ့အထတစ်ခု ဖြစ်လာသင့်တယ်။

အစိတ်အပိုင်းများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပျက်စီးသွားတတ်သောကြောင့် ၎င်း၏ သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်ထက်ကျော်လွန်သော ထုတ်ကုန်တစ်ခုသည် ပြင်းထန်သော အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

Sun Protection ဘယ်လိုလိမ်းရမလဲ။

- ခရင်မ် သို့မဟုတ် ဂျယ်လ်အခြေခံနေရောင်ကာခရင်မ်အတွက်၊ ထုတ်ကုန်တစ်သုတ်ကို သင့်လက်ဖဝါးပေါ်ယူ၍ ခြေထောက်၊ နား၊ ခြေဖဝါး၊ ဗလာဖြစ်နေသောနေရာများနှင့် နှုတ်ခမ်းများအပါအဝင် နေရောင်ခြည်ထိတွေ့သည့်နေရာအားလုံးတွင် အညီအမျှ ဖြန့်ပေးပါ။

- နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အရေပြားထဲကို သေချာစိမ့်ဝင်အောင် လိမ်းပေးပါ။

- နှစ်နာရီခြားတစ်ခါ ပြန်လိမ်းပေးပါ။

- Spray Sunscreen လိမ်းရန် ပုလင်းကို တည့်မတ်စွာ ကိုင်ထားပြီး ထိတွေ့နေသော အရေပြားကို အနောက်သို့ ရွှေ့ပါ။ သင့်လျော်စွာ ဖုံးအုပ်နိုင်စေရန် ရက်ရောစွာ ဖြန်းပေးပြီး ရှူရှိုက်မိခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

- အထူးသဖြင့် ကလေးငယ်များရဲ့ မျက်နှာကို နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းတဲ့အခါ အထူးဂရုစိုက်ပါ။

နေရောင်ခြည်ကိုကာကွယ်ရန်အရေးကြီးသောအချက်များ

- နေရောင်မထွက်ခင် မိနစ် 20 မှ 30 မိနစ်ခန့် လိမ်းပါ။

- သင့်မိတ်ကပ်အောက်ရှိ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို သင်သုံးနိုင်သည်။

- အပြင်သွားတဲ့အခါ ချည်သားအဝတ်အစားတွေ ၀တ်ပါ။

- ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် အမြင့်ဆုံးအချိန်ဖြစ်သည့် နေ့လယ်ပိုင်းနှင့် ညနေပိုင်းများတွင် အပြင်မထွက်ပါနှင့်။

- အပြင်သွားတဲ့အခါ နေကာမျက်မှန်တပ်ပါ။

- နေပူဒဏ်ကာကွယ်ရန် ဦးထုပ်၊ ထီး သို့မဟုတ် ဦးထုပ်ဆောင်းပါ။

- ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းသည်ကုသခြင်းထက်ပို။ ထိရောက်သည်။ နေရောင်ကာခရင်မ်ကောင်းကောင်းဝယ်ခြင်းက သင့်အသားအရေကို ကျန်းမာစေပြီး နုပျိုလှပစေပါတယ်။ သို့သော် စင်ပေါ်မှ မည်သည့်ပစ္စည်းကိုမျှ မဝယ်ပါနှင့်။ သင့်အသားအရေအမျိုးအစားအတွက် အကောင်းဆုံးနေရောင်ကာခရင်မ်ကို ရှာဖွေပါ။

Sunscreen ကို ဘာကြောင့် သုံးသင့်သလဲ

နွေရာသီရောက်ရင် နေရောင်ကာခရင်မ်ဝယ်ဖို့ အပြေးအလွှားဝယ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နေရောင်ကာခရင်မ်ကို နွေရာသီမှာသာ အရေပြားပေါ်မှာ လိမ်းဖို့ မသင့်ပါဘူး။ နွေရာသီ၊ ဆောင်းရာသီ ဒါမှမဟုတ် နွေဦးရာသီမှာပဲဖြစ်ဖြစ် နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကနေ အသားအရေကို ကာကွယ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီအလုပ်ကို အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ပေးမယ့် ထုတ်ကုန်ကတော့ နေရောင်ကာခရင်မ်ပါ။

ဘာကြောင့် Sunscreen သုံးသင့်သလဲ

"ဘာလို့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို တစ်နှစ်ပတ်လုံး သုံးသင့်တာလဲ။" မေးခွန်းအတွက် အဖြေတစ်ခုအနေနဲ့ အရေးကြီးဆုံးအကြောင်းရင်းတွေကို စာရင်းပြုစုလိုက်ကြရအောင်။

အန္တရာယ်ရှိသော UV rays များမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

အဆက်မပြတ် ပါးလွှာနေသည့် အိုဇုန်းလွှာသည် ကျွန်ုပ်တို့အား နေ၏ အန္တရာယ်ရှိသော ရောင်ခြည်များ၏ ဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေသည်။

နေ့စဉ် ဗီတာမင်ဒီ ကျွန်ုပ်တို့၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန် နေရောင်လိုအပ်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို စွန့်စားရမည်ဟု မဆိုလိုပါ။

နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အမှန်တကယ် လိမ်းခြင်းက အရေပြားကို စိမ့်ဝင်စေပြီး အရေပြားရောဂါများ ဖြစ်ပွားခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ငယ်ရွယ်နုပျိုသော၊ တောက်ပပြီး ကျန်းမာသော အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်လိုကြသည်။ ပြီးတော့ ဒါက နေကာခရင်မ်ကို စသုံးဖို့ အယုံကြည်ရဆုံး အကြောင်းပြချက်တွေထဲက တစ်ခုပါ။ 

ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားသည် အရေးအကြောင်းများနှင့် လိုင်းကောင်းများကဲ့သို့သော အိုမင်းရင့်ရော်မှုလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ လေ့လာမှုများအရ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အသုံးပြုသည့် အသက် 55 နှစ်အောက် အမျိုးသားများသည် နေရောင်ကာခရင်မ်ကို မသုံးတတ်သူများထက် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်မှု ဖြစ်နိုင်ခြေ 24% လျော့နည်းကြောင်း သိရသည်။ 

အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။

အထူးသဖြင့် အရေပြားကင်ဆာအမျိုးမျိုးကို ကာကွယ်ရန် နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အသုံးပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် အသက် 20 အရွယ် အမျိုးသမီးများအတွက် အသက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော အဆိုးရွားဆုံး အရေပြားကင်ဆာအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ 

မျက်နှာပေါ်က အရေးအကြောင်းတွေကို လျော့ပါးစေတယ်။

နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အသုံးပြုဝက်ခြံထွက်ခြင်းနဲ့ တခြားနေရောင်ကြောင့် ပျက်စီးခြင်းတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ 

နေလောင်တာကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

နေလောင်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားကို အားနည်းစေပြီး နီမြန်းလာစေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားသည် အခွံခွာခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နီခြင်း၊ နီမြန်းခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းများကို ထပ်ခါတလဲလဲ ခံစားရနိုင်သည်။ ဒါဟာ UVB ရောင်ခြည်တွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့်ပါ။ 

အရည်ကြည်ဖုများသည် အရေပြားကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။ 2008 ခုနှစ် ဩဂုတ်လတွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော 'Annals of Epidemiology' တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ နေလောင်ခြင်းသည် သင့်အား အသက်ဆုံးရှုံးစေသည့် အရေပြားကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟု ဖော်ပြထားသည်။ ထို့ကြောင့် UVB ရောင်ခြည်ဒဏ်မှ ကာကွယ်ရန်၊ နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းခြင်း။ မဖြစ်မနေ။

ရောင်ရမ်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

အသားအရောင်လိမ်းတာက ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပေမယ့် နေပူထဲသွားတဲ့အခါ နေပူထဲသွားတဲ့အခါ ပြင်းထန်တဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် B rays တွေကြောင့် ပျက်စီးဖို့ အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။

နေလောင်ခံခရင်မ်သည် UVB ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော နေလောင်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန် အနည်းဆုံးနေရောင်ကာကွယ်မှုအချက် 30 ပါရှိသည်။ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အသုံးပြု လုပ်ရမယ်။ ထို့အပြင် သင့်တွင် အထူးထိခိုက်လွယ်သော အသားအရေရှိပါက နေရောင်ကာခရင်မ်ကို နှစ်နာရီတစ်ကြိမ် သက်တမ်းတိုးရန် လိုအပ်ပါသည်။ 

အရေပြားကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။

ကော်လာဂျင်keratin နှင့် elastin ကဲ့သို့သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အရေပြားပရိုတင်းများကို နေရောင်ကာခရင်မ်ဖြင့် ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ဤပရိုတင်းများသည် အရေပြားကို ချောမွေ့စေပြီး ကျန်းမာစေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ 

ထုတ်ကုန်မျိုးစုံရှိပါတယ်။

ယနေ့ခေတ်ဈေးကွက်တွင် ရနိုင်သော နေရောင်ကာခရင်မ် အမျိုးအစားများစွာရှိသည်။ အိမ်တွင် သင်ပြင်ဆင်နိုင်သော မရေမတွက်နိုင်သော နေရောင်ကာလိမ်းဆေး ချက်ပြုတ်နည်းများ ရှိပါသည်။ 

ရေကူးပြီးနောက် ထပ်လိမ်းရန် မလိုအပ်ပါ။

ယနေ့ရရှိနိုင်သော နေကာခရင်မ်အများစုသည် ရေစိုခံသည်။ ဒါက ကျွန်တော်တို့ကို မီးလောင်မှုမရှိဘဲ ရေထဲမှာ အချိန်ဖြုန်းနိုင်စေတယ်။ 

နေရောင်ကာခရင်မ်သည် လက်ရှည်ဝတ်စုံထက် ပိုမိုအကာအကွယ်ပေးသည်။

အင်္ကျီလက်ရှည်ဝတ်ထားခြင်းဖြင့် နေရောင်ဒဏ်မှ သင့်ကိုယ်သင် အကာအကွယ်မပေးနိုင်ပါ။ ချည်သားဝတ်စုံသည် အထူးသဖြင့် စိုစွတ်နေချိန်တွင် နေရောင်ခြည်အန္တရာယ်မှ လုံးဝကာကွယ်ပေးသည်ကို သင်သိပါသလား။

နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကနေ ကာကွယ်ဖို့ အဝတ်အစားအောက်မှာ နေရောင်ကာခရင်မ် လိမ်းပေးဖို့ လိုပါတယ်။

နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ။

နေရောင်ကာခရင်မ်ကို နေ့စဥ်ဘယ်လိုသုံးရမလဲ။  နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ဝယ်ပြီး နေ့တိုင်းသုံးတဲ့အခါ သတိထားရမယ့် အချက်အချို့ရှိပါတယ်။

- ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းကို အမြဲဖတ်ပြီး နေရောင်ကာခရင်မ်တွင် ပါဝင်ကြောင်း သေချာပါစေ။

တိုက်တေနီယမ်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်

octyl methoxycinate (OMC)

Avobenzone (လည်း parsol)၊

ဇင့်အောက်ဆိုဒ်

- ကျယ်ပြန့်သော နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းဆေး သို့မဟုတ် ဂျယ်လ်ကို ရယ်မောဖွယ်မရှိသော၊ ဤနေရောင်ကာခရင်မ်အမျိုးအစားများသည် သင့်အား A နှင့် B ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များမှ ကာကွယ်ပေးပြီး နီမြန်းခြင်း၊ ချွေးပေါက်ပိတ်ဆို့ခြင်း၊ ဝက်ခြံနှင့် နေလောင်ခြင်းများမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။

- ရေစိုခံပြီး အနည်းဆုံး SPF 30 ရှိတဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ပါ။

-နေရောင်မထိတွေ့ခင် နာရီဝက်အလိုမှာ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အမြဲလိမ်းပါ။

နေရောင်ကာခရင်မ်များသည် သင့်အရေပြားကို နေရောင်နှင့်ထိတွေ့တိုင်း စိမ့်ဝင်နိုင်သော အန္တရာယ်ရှိသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များကို အကာအရံအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။

ထို့ကြောင့် နေရောင်ကာခရင်မ်ကို နေ့စဉ်သုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ အကျိုးကျေးဇူးများကို ယခု သင်သတိမထားမိသော်လည်း နေရောင်ကာခရင်မ်သုံးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးကို ရေရှည်တွင် ခံစားရမည်ဖြစ်သည်။ 

နေပူထဲမှာ အချိန်အကြာကြီး အပြင်ထွက် အလုပ်လုပ်ရင် ဒါမှမဟုတ် ကမ်းခြေမှာ နေပူထဲသွားမယ်ဆိုရင် သင့်အသားအရေကို နေလောင်ဒဏ်ကနေ ကာကွယ်ဖို့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို နှစ်နာရီခြားတစ်ကြိမ် ထပ်လိမ်းတာက ပိုကောင်းပါတယ်။