വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു തരം പരിക്കാണ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ്. കഠിനമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഫലമായി ടെൻഡോണുകൾ അമിതമായി നീട്ടുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ കാരണം ടെൻഡോണുകൾ പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോഴോ ഈ തകരാറ് സംഭവിക്കുന്നു. കായികതാരങ്ങൾ, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർ, അമിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉള്ളവർ, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായ വ്യക്തികൾ എന്നിവർക്കിടയിൽ ടെൻഡോണൈറ്റിസ് സാധാരണമാണ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങൾ ടെൻഡോണൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുകയും അതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും ചികിത്സാ രീതികൾ പഠിക്കുകയും ചെയ്യും.
എന്താണ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ്?
ടെൻഡോണുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഘടനകളുടെ വീക്കം ആണ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ്. പേശികളെ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ബന്ധിത ടിഷ്യുവിൻ്റെ കഷണങ്ങളാണ് ടെൻഡോണുകൾ. ശരീരത്തിലെ ചലനത്തെ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്ന പേശികളെ അവ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായ ഉപയോഗം, ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കുകൾ എന്നിവയുടെ ഫലമായി ടെൻഡോണുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയും വീക്കം സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യും.
ടെൻഡിനൈറ്റിസിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വേദന, വീക്കം, ആർദ്രത, ചലനത്തിൻ്റെ പരിമിതി എന്നിവയാണ്. വീക്കത്തിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ, വേദന സാധാരണയായി പ്രവർത്തന സമയത്ത് വർദ്ധിക്കുകയും വിശ്രമത്തിൽ ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീരത്തിൻ്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാം. ഭുജം, തോൾ, കൈമുട്ട്, കൈത്തണ്ട, കാൽമുട്ട്, കണങ്കാൽ, കുതികാൽ എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണയായി ബാധിക്കുന്ന പ്രദേശങ്ങൾ.
ടെൻഡിനിറ്റിസ് സാധാരണയായി അമിതമായ ഉപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരേ ചലനങ്ങൾ നിരന്തരം നടത്തുന്ന കായികതാരങ്ങൾ, തൊഴിലാളികൾ അല്ലെങ്കിൽ സംഗീതജ്ഞർ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, പ്രായമാകൽ, അപര്യാപ്തമായ സന്നാഹം, കുറഞ്ഞ ഫിറ്റ്നസ് ലെവൽ, തെറ്റായ സാങ്കേതികത അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കുകൾ എന്നിവയും ടെൻഡിനൈറ്റിസിൻ്റെ രൂപീകരണത്തിൽ ഫലപ്രദമായ ഘടകങ്ങളാണ്.
ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ചികിത്സ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, വിശ്രമം, ഐസ് പ്രയോഗം, വേദനസംഹാരികൾ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി എന്നിവ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ചികിത്സാ രീതികളാണ്. അവസ്ഥ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, ശസ്ത്രക്രിയയും കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകളും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയും ഡോക്ടർമാർ പരിഗണിക്കും.
ടെൻഡോണൈറ്റിസ് എന്നത് ഗൗരവമായി കാണേണ്ട ഒരു ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ്. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, വേദനയും ചലനത്തിൻ്റെ പരിമിതിയും വർദ്ധിക്കുകയും വിട്ടുമാറാത്തതായി മാറുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, ടെൻഡൈനിറ്റിസിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന ആളുകൾ ശരിയായ രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കുമുള്ള പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ടെൻഡിനൈറ്റിസിൻ്റെ തരങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
വിവിധ തരത്തിലുള്ള ടെൻഡൈറ്റിസ് ഉണ്ട്, ഓരോന്നും ഒരു പ്രത്യേക പ്രദേശത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ടെൻഡൈനിറ്റിസിൻ്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരങ്ങൾ ഇതാ:
എപികോണ്ടിലൈറ്റിസ്: കൈമുട്ടിന് പുറത്തോ ഉള്ളിലോ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു തരം ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ആണ് ഇത്. ടെന്നീസ് എൽബോ എന്നും ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു. ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങളുടെയോ അമിതമായ സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെയോ ഫലമായി ഇത് സംഭവിക്കാം.
റൊട്ടേറ്റർ കഫ് ടെൻഡനൈറ്റിസ്: തോളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു തരം ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ആണ് ഇത്. കൈകൾ തലയ്ക്കു മുകളിലൂടെ ഉയർത്തുകയോ ഭാരം ഉയർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നതുപോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വേദന, കാഠിന്യം, ബലഹീനത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നതാണ് ഇതിൻ്റെ സവിശേഷത.
ഡി ക്വെർവെയിൻ ടെൻഡനൈറ്റിസ്: കൈത്തണ്ടയിലും തള്ളവിരലിലും കാണപ്പെടുന്ന ഒരു തരം ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ആണ് ഇത്. ഇത് തള്ളവിരലിൻ്റെ ചലന സമയത്ത് വേദന, വീക്കം, ചലനത്തിൻ്റെ പരിമിതി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
പട്ടെല്ലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസ്: കാൽമുട്ടിൻ്റെ അടിയിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡോണിനെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു തരം ടെൻഡിനിറ്റിസ് ആണ് ഇത്. ചാട്ടമോ ചാട്ടമോ പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പതിവായി ഏർപ്പെടുന്ന കായികതാരങ്ങൾക്കിടയിൽ ഇത് സാധാരണമാണ്.
അക്കില്ലെസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ്: കണങ്കാലിനും കുതികാൽക്കുമിടയിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിൻ്റെ വീക്കം മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. അമിതമായ ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ചാട്ടം പോലുള്ള ഉയർന്ന സ്വാധീനമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ഈ തരത്തിലുള്ള ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ബാധിച്ച പ്രദേശത്തെയും ടെൻഡോണിൻ്റെ തരത്തെയും ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
ടെൻഡോണിറ്റിസിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?
ടെൻഡോണുകളിലെ വീക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ്. അമിതമായ ഉപയോഗം, ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കിൻ്റെ ഫലമായി ഈ വീക്കം സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നു.
ടെൻഡൈനിറ്റിസിൻ്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം അമിതമായ ഉപയോഗമാണ്. ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങളാൽ ഒരു ടെൻഡോൺ നിരന്തരം നീണ്ടുകിടക്കുകയോ ആയാസപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ, ഇത് ടെൻഡോണിൻ്റെ വീക്കത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരേ പേശികളെ നിരന്തരം പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന അത്ലറ്റുകൾക്ക് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. കൂടാതെ, ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള ജോലികളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നവർക്കും ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
പരിക്കുകളും ടെൻഡിനൈറ്റിസിന് കാരണമാകും. ടെൻഡോണിലെ പെട്ടെന്നുള്ള ആയാസമോ നേരിട്ടുള്ള പരിക്കോ ടെൻഡോണിൻ്റെ വീക്കം ഉണ്ടാക്കും. ഇത്തരം പരിക്കുകൾ അത്ലറ്റുകൾക്കിടയിൽ സാധാരണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഓട്ടക്കാർ, ടെന്നീസ് കളിക്കാർ തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന സ്വാധീനമുള്ള ചലനങ്ങൾ നിരന്തരം നടത്തേണ്ടവർ.
ടെൻഡിനൈറ്റിസിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ടെൻഡിനൈറ്റിസിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇപ്രകാരമാണ്:
വേദന: ടെൻഡിനൈറ്റിസിൻ്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണം ബാധിത പ്രദേശത്ത് അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദനയാണ്. വേദന പലപ്പോഴും ചലനത്തിനൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നിശ്ചിത ചലനം നടത്തുമ്പോൾ വർദ്ധിക്കും.
നീരു: വീക്കം ഫലമായി, ടെൻഡോൺ പ്രദേശത്ത് വീക്കം സംഭവിക്കാം. ഈ വീക്കം ബാധിച്ച പ്രദേശത്ത് സ്പർശനത്തോടുള്ള ആർദ്രതയോ വർദ്ധിച്ച സംവേദനക്ഷമതയോ ഉണ്ടാക്കാം.
ചുവപ്പ്: ടെൻഡിനൈറ്റിസ് കേസുകളിൽ, ബാധിത പ്രദേശത്ത് നേരിയ ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മത്തിൻ്റെ നിറത്തിൽ മാറ്റം സംഭവിക്കാം. ഇത് സാധാരണയായി വീക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വർദ്ധിച്ച രക്തയോട്ടം മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.
കാഠിന്യം: ടെൻഡോണൈറ്റിസ് പ്രദേശത്ത് അനുഭവപ്പെടുന്ന ചലനത്തിൻ്റെ പരിമിതിയോ കാഠിന്യമോ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. വീക്കം കാരണം ടെൻഡോൺ സാധാരണ ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.
ശബ്ദങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു: ഘർഷണം അല്ലെങ്കിൽ ടിഷ്യുകൾ പരസ്പരം ഉരസുന്നതിൻ്റെ ഫലമായി ടെൻഡോൺ പ്രദേശത്ത് ശബ്ദങ്ങൾ കേൾക്കാം. ഇത് പലപ്പോഴും "ക്രാക്ക്" ശബ്ദമായി വിശേഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.
ആദ്യം, ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശരിയായ രോഗനിർണയം ചികിത്സ പ്രക്രിയയെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കും, നിങ്ങൾ ഈ പ്ലാൻ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ചികിത്സ സാധാരണയായി യാഥാസ്ഥിതിക രീതികൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് നടത്തുന്നത്. ആദ്യം, ബാധിച്ച ടെൻഡോൺ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് വിശ്രമം പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളും വിശ്രമവും പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ചികിത്സയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു രീതി കൂടിയാണ് ഐസ് പ്രയോഗം. ഐസ് പുരട്ടുന്നത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും വേദന ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ബാധിത പ്രദേശത്ത് 15-20 മിനിറ്റ് ഐസ് പായ്ക്ക് പ്രയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഐസ് ചർമ്മവുമായി നേരിട്ട് സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നില്ല എന്നത് പ്രധാനമാണ്. തൂവാലയിലോ തുണിയിലോ ഇട്ട് ഐസ് പുരട്ടുന്നതാണ് നല്ലത്.
ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ചികിത്സിക്കുന്നതിനും വേദനസംഹാരികൾ ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, വേദനസംഹാരികൾ രോഗലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുന്നു, ചികിത്സാ ഫലങ്ങളൊന്നുമില്ല.
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയും വ്യായാമങ്ങളും ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ചികിത്സയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രധാന രീതികളാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോഗിക്കേണ്ട ചികിത്സയും വ്യായാമങ്ങളും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിർണ്ണയിക്കും. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ടെൻഡോണിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അതിൻ്റെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
കൂടാതെ, അടിസ്ഥാനപരമായ അവസ്ഥയോ പ്രവർത്തനമോ കാരണം വികസിക്കുന്ന ടെൻഡിനിറ്റിസിൽ ഈ ഘടകങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനം കാരണം ടെൻഡോണൈറ്റിസ് വികസിച്ചാൽ, ഈ ചലനം മാറ്റുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ചികിത്സയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ
ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ചികിത്സയിൽ സാധാരണയായി വിശ്രമം, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, മരുന്നുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. അപ്പോൾ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ചികിത്സയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ഏതാണ്?
നോൺസ്റ്ററോയ്ഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ (NSAIDs): ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ചികിത്സിക്കാൻ ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ NSAID കൾ ആണ്, ഇത് വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന അളവിലും ദൈർഘ്യത്തിലും ഉപയോഗിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ibuprofen, naproxen തുടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ ഉണ്ട്.
കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് കോശജ്വലന മരുന്നുകൾ: ടെൻഡിനൈറ്റിസിൻ്റെ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ മരുന്നുകൾ വീക്കം ഉള്ള സ്ഥലത്തേക്ക് നേരിട്ട് കുത്തിവയ്ക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഗുളികകളോ ക്രീമോ ആയി വാമൊഴിയായി എടുക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനിടയുള്ളതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
പ്രാദേശിക വേദനസംഹാരികൾ: ഉപരിപ്ലവമായ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് കേസുകളിൽ, വേദന ഒഴിവാക്കാൻ പ്രാദേശിക വേദനസംഹാരികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ തരത്തിലുള്ള മരുന്നുകൾ സാധാരണയായി വീക്കം സംഭവിക്കുന്ന സ്ഥലത്ത് പ്രയോഗിക്കുകയും വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ (NSAIDs): കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാത്ത സന്ദർഭങ്ങളിൽ, SAIDs ഒരു ബദലായി ഉപയോഗിക്കാം. വേദന കുറയ്ക്കാനും വീക്കം നിയന്ത്രിക്കാനും ഇവ സഹായിക്കുന്നു.
ശീതീകരിച്ച വേദന സ്പ്രേകൾ: ടെൻഡിനൈറ്റിസ് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ഫ്രോസൺ പെയിൻ സ്പ്രേകൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ സ്പ്രേകൾ വേദന കുറയ്ക്കുകയും വീക്കം ഉള്ള സ്ഥലത്ത് തണുപ്പ് പ്രയോഗിച്ച് ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ പലപ്പോഴും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചികിത്സയുടെ അളവും കാലാവധിയും ഓരോ രോഗിയുടെയും അവസ്ഥയ്ക്ക് വ്യക്തിഗതമായി നിർണ്ണയിക്കണം.
ടെൻഡിനൈറ്റിസ് സർജറി
ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ചികിത്സ സാധാരണയായി യാഥാസ്ഥിതിക രീതികളിൽ ആരംഭിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ടെൻഡിനൈറ്റിസ് സർജറി സാധാരണയായി ടെൻഡോൺ നന്നാക്കുന്നതിനോ അയഞ്ഞ ഭാഗങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനോ നടത്തുന്ന ഒരു ശസ്ത്രക്രിയയാണ്.
ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ശസ്ത്രക്രിയകൾ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ആക്രമണാത്മക രീതികൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് നടത്തുന്നത്, അതായത്, കുറച്ച് മുറിവുകൾ, കുറഞ്ഞ ടിഷ്യു കേടുപാടുകൾ, വേഗത്തിലുള്ള രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ എന്നിവ നൽകുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയരായ ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയും.
ചികിത്സയോട് പ്രതികരിക്കാത്തവരോ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ആവർത്തിക്കുന്നവരോ ആയ ആളുകൾക്കാണ് ടെൻഡിനിറ്റിസ് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുള്ള സ്ഥാനാർത്ഥിത്വം നൽകുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സയ്ക്ക് ശ്രമിച്ചിട്ടും വേദന തുടരുന്നവരോ ടെൻഡോണുകൾ പൂർണ്ണമായും പൊട്ടിയിരിക്കുന്നതോ ആയ ആളുകൾ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.
ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പ്, ടെൻഡൈനിറ്റിസിൻ്റെ തീവ്രതയും, ടെസ്റ്റുകളുടെയും ഇമേജിംഗ് രീതികളുടെയും ഒരു പരമ്പര ഉപയോഗിച്ച് ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ഈ പരിശോധനകളിൽ എംആർഐ, അൾട്രാസൗണ്ട്, എക്സ്-റേ തുടങ്ങിയ ഇമേജിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ശസ്ത്രക്രിയ സാധാരണയായി ലോക്കൽ അനസ്തേഷ്യയിലാണ് നടത്തുന്നത്. ഓപ്പൺ സർജറി അല്ലെങ്കിൽ മിനിമലി ഇൻവേസീവ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ചും ഇത് ചെയ്യാം. ശസ്ത്രക്രിയാനന്തര കാലഘട്ടത്തിൽ, വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചും വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് ശുപാർശകൾ നൽകും.
ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയ ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി ഏതാനും ആഴ്ചകൾ മുതൽ ഏതാനും മാസങ്ങൾ വരെയാകാം. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, പുനരധിവാസ വ്യായാമങ്ങൾ, ചില ചലനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കൽ തുടങ്ങിയ ചികിത്സകൾ രോഗികളെ പൂർണ്ണമായി വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ പോലും, യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുകയും ശസ്ത്രക്രിയയെ അവസാന ആശ്രയമായി കണക്കാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, ടെൻഡിനിറ്റിസ് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് നിങ്ങൾ നല്ല സ്ഥാനാർത്ഥിയാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ഓർത്തോപീഡിക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്.
ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ചികിത്സിക്കാൻ വ്യത്യസ്ത രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകളിലൊന്നാണ്. ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് വേദന ഒഴിവാക്കാനും ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശക്തി ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു ചികിത്സാരീതിയാണ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി.
ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് പ്രയോഗിക്കുന്ന വിവിധ വ്യായാമങ്ങളും സാങ്കേതികതകളും ഉപയോഗിച്ചാണ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി നടത്തുന്നത്. മാനുവൽ തെറാപ്പി, മസാജ്, അൾട്രാസൗണ്ട്, ലേസർ തെറാപ്പി, ഇലക്ട്രിക്കൽ ഉത്തേജനം തുടങ്ങിയ രീതികൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് വ്യക്തിയുടെ അവസ്ഥ വിലയിരുത്തുകയും വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യും.
ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഒരു വ്യക്തിയെ വേദനയും വീക്കവും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിൻ്റെ നേതൃത്വത്തിൽ നടത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചലന പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, വ്യക്തിക്ക് തൻ്റെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടുതൽ സുഖകരമായി ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ചികിത്സയിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയുടെ വിജയ നിരക്ക് അച്ചടക്കത്തോടെ ചികിത്സ തുടരുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ പതിവായി നടത്തുകയും ചികിത്സാ പ്രക്രിയയ്ക്ക് അനുസൃതമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വ്യക്തിക്ക് പ്രധാനമാണ്. ചികിത്സ സാധാരണയായി ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ നീണ്ടുനിൽക്കും, വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയ വ്യക്തിയുടെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ബാധിച്ച വ്യക്തികൾ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഓപ്ഷനുകൾ പരിഗണിക്കണം. ഈ ചികിത്സാ രീതി മരുന്നുകളോ ശസ്ത്രക്രിയയോ ആവശ്യമില്ലാത്ത ഒരു ബദൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിൻ്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും പിന്തുണയും ഉപയോഗിച്ച്, ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനും ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇതിന് കഴിയും.
ടെൻഡിനിറ്റിസ് ചികിത്സയിലെ പോഷകാഹാരം
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, മരുന്നുകൾ, വിശ്രമം തുടങ്ങിയ രീതികൾ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ചികിത്സ പ്രക്രിയയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ചികിത്സയിൽ അവഗണിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ഒരു ഘടകമാണ് പോഷകാഹാരം.
ശരിയായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാനും വേദന കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ശരീര അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ചികിത്സയിൽ പരിഗണിക്കേണ്ട പോഷകാഹാര ശീലങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:
വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക: ടെൻഡോണൈറ്റിസ് പലപ്പോഴും വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലങ്ങളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മത്സ്യം, ഒലിവ് എണ്ണ, വാൽനട്ട് ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇഞ്ചി, കുർക്കുമിൻ (മഞ്ഞളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പദാർത്ഥം) തുടങ്ങിയ ഹെർബൽ ആൻ്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററികളും ഗുണം ചെയ്യും.
പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുക: പേശികളുടെയും ടെൻഡോൺ ടിഷ്യൂകളുടെയും അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്ക് മതിയായ പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം വളരെ പ്രധാനമാണ്. മുട്ട, ചിക്കൻ, മത്സ്യം, ചുവന്ന മാംസം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ബീൻസ് തുടങ്ങിയ പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകൾ ടെൻഡോണുകളുടെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.
വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും എടുക്കുക: രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും എടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഇ, സിങ്ക് എന്നിവയും മഗ്നീഷ്യം ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നതും രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങളും ഇക്കാര്യത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും.
വെള്ളത്തിന്: നിരന്തരം വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് ടിഷ്യൂകളുടെ രക്തചംക്രമണവും പോഷണവും സുഗമമാക്കുന്നു. മൃദുവായ ടിഷ്യു രോഗശാന്തിക്ക് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ: പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും കാണപ്പെടുന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ടിഷ്യൂ നാശം കുറയ്ക്കുന്നു. അതിനാൽ, വർണ്ണാഭമായ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും (ബ്രോക്കോളി, കാരറ്റ്, ചുവന്ന കുരുമുളക്, ബ്ലൂബെറി) നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
ടെൻഡിനൈറ്റിസ് പോകുമോ?
അതിനാൽ, ടെൻഡിനൈറ്റിസ് സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ?
അതെ, ചികിത്സാ പ്രക്രിയയും രോഗിയുടെ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും അനുസരിച്ച്, ടെൻഡിനൈറ്റിസ് പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രക്രിയ ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്, സമയം എടുത്തേക്കാം.
ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി വിശ്രമവും പരിമിതമായ പ്രവർത്തനവുമാണ്. സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനം മൂലമാണ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് സംഭവിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് നിർത്തുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. വിശ്രമം ടെൻഡോണിനെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ചികിത്സയിൽ ക്ഷമയും ക്രമവും പ്രധാനമാണ്. ടെൻഡോണൈറ്റിസ് പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ സമയം ആവശ്യമാണ്. സ്ഥിരമായി ചികിത്സയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ടെൻഡിനൈറ്റിസ് എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം?
സാധാരണയായി ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ ഉപയോഗം കാരണം പേശികളിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ടെൻഡോണുകളുടെ വീക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ്. അപ്പോൾ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് എങ്ങനെ സുഖപ്പെടുത്താം?
വിശ്രമം: ടെൻഡൈനിറ്റിസിൻ്റെ പ്രധാന കാരണം അമിതമായ ഉപയോഗമാണ്. അതിനാൽ, തുടർച്ചയായി ഒരേ ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നവരോ അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ജോലികളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നവരോ ആയ ആളുകളിൽ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ആദ്യ ഘട്ടമെന്ന നിലയിൽ, ബാധിത പ്രദേശത്തിന് വിശ്രമം നൽകേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അമിതമായ ഉപയോഗം തടയാൻ വിശ്രമിക്കുന്നത് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണ്.
തണുത്ത കംപ്രസ്: വീക്കമുള്ള ഭാഗത്ത് തണുപ്പ് പുരട്ടുന്നത് വേദന ഒഴിവാക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു നേർത്ത ടവൽ ഉപയോഗിച്ച്, ടെൻഡോണൈറ്റിസ് പ്രദേശത്ത് ഐസ് പായ്ക്ക് നേരിട്ട് വയ്ക്കുക. ഏകദേശം 15-20 മിനിറ്റ് പ്രയോഗിക്കുക, തുടർന്ന് അര മണിക്കൂർ കാത്തിരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഈ നടപടിക്രമം ഒരു ദിവസം 2-3 തവണ ആവർത്തിക്കാം.
മരുന്നുകൾ: വേദന ഒഴിവാക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന നോൺ-സ്റ്റിറോയ്ഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ (NSAIDs) നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ മരുന്നുകളുടെ ദീർഘകാല ഉപയോഗം ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം അവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
ഫിസിയോതെറാപ്പി: ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ചികിത്സയിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി രീതികളും ഉപയോഗിക്കാം. ഈ ചികിത്സാ രീതികൾ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ചലനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ബാൻഡ്: നിങ്ങളുടെ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് സന്ധിയിലാണെങ്കിൽ, ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ബ്രേസ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് സഹായകമായേക്കാം. ഈ പ്രത്യേക ബാൻഡേജുകൾ ടെൻഡോണിനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ടെൻഡിനിറ്റിസ് ടേപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഈ ബാൻഡേജുകൾ അനുയോജ്യമല്ലായിരിക്കാം, മാത്രമല്ല അവസ്ഥ വഷളാക്കാം.
ഇതര ചികിത്സാ രീതികൾ: അക്യുപങ്ചർ, മസാജ്, ഓസ്റ്റിയോപ്പതി തുടങ്ങിയ ഇതര ചികിത്സാ രീതികൾ ടെൻഡിനൈറ്റിസിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ ഉപയോഗിക്കാം, എന്നാൽ ഈ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കണം.
ടെൻഡിനൈറ്റിസിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ശമിപ്പിക്കാനും ഹെർബൽ ചികിത്സാ രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ടെൻഡിനിറ്റിസ് ഹെർബൽ ചികിത്സയുടെ പരിധിയിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന രീതികൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്;
ഇഞ്ചി: ഇഞ്ചിയിലെ ആൻ്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ ടെൻഡിനൈറ്റിസിന് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ദിവസവും കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഇഞ്ചി എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യാം.
വെളുത്തുള്ളി: വെളുത്തുള്ളി പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും ടെൻഡിനൈറ്റിസ് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. വെളുത്തുള്ളി എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്തുള്ളി ചതച്ചത് ബാധിത പ്രദേശത്ത് നേരിട്ട് പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.
മഞ്ഞൾ: മഞ്ഞളിന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പ്രഭാവം ഉണ്ട്, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കുർക്കുമിൻ ഘടകത്തിന് നന്ദി. ഭക്ഷണത്തിൽ മഞ്ഞൾപ്പൊടി ചേർക്കാം അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞൾ ചായ തയ്യാറാക്കാം.
പൈനാപ്പിൾ: പൈനാപ്പിൾ, ബ്രോമെലൈൻ എന്ന എൻസൈം ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ എൻസൈം വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ടെൻഡിനൈറ്റിസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പുതിയ പൈനാപ്പിൾ കഴിക്കുകയോ പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.
ഒലിവ് എണ്ണ: ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ഒഴിവാക്കാൻ ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒലിവ് ഓയിൽ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഓർക്കുക, ഹെർബൽ ചികിത്സകൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ മാത്രമേ സഹായിക്കൂ.
ടെൻഡിനൈറ്റിസ് സുഖപ്പെടാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?
ടെൻഡൈനിറ്റിസിൻ്റെ നേരിയ കേസുകളിൽ, വിശ്രമവും വ്യായാമവും ഫലപ്രദമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ചികിത്സ പ്രക്രിയ സാധാരണയായി ഏതാനും ആഴ്ചകൾ മുതൽ ഏതാനും മാസങ്ങൾ വരെയാകാം. മിതമായ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് കേസുകളിൽ, ചികിത്സയുടെ കാലയളവ് നിരവധി മാസങ്ങൾ വരെ എടുത്തേക്കാം, കഠിനവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ കേസുകളിൽ, രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കും.
രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ, മതിയായ വിശ്രമം, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, രോഗം ബാധിച്ച പ്രദേശത്ത് ഐസ് പുരട്ടുക, ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുക. കൂടാതെ, ചലനങ്ങൾ ശരിയായി ചെയ്യുക, തീവ്രമായ രൂപങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിക്ക് അപേക്ഷിക്കുക എന്നിവയും രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ടെൻഡോണൈറ്റിസ് സംഭവിക്കുന്ന സ്ഥലത്ത് വിശ്രമിക്കുകയും അമിതമായ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
ടെൻഡോണൈറ്റിസ് എങ്ങനെ തടയാം?
ടെൻഡിനൈറ്റിസ് എങ്ങനെ തടയാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില പ്രധാന നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:
ഊഷ്മളവും വലിച്ചുനീട്ടുന്നതുമായ ദിനചര്യകൾ: ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ശരീരം ചൂടാക്കുകയും പേശികളെ നീട്ടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ പതിവ് ടെൻഡോണുകളെ കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതും മോടിയുള്ളതുമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പരിക്കിൻ്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
ശരിയായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച്: സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, ശരിയായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. തെറ്റായ ചലനങ്ങൾ ടെൻഡോണുകളെ തകരാറിലാക്കുകയും ടെൻഡൈനിറ്റിസിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, ഒരു പരിശീലകനിൽ നിന്നോ വിദഗ്ധനിൽ നിന്നോ ശരിയായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
വൈവിധ്യവൽക്കരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ: ഒരുതരം പ്രവർത്തനം സ്ഥിരമായി ചെയ്യുന്നത് ചില ടെൻഡോണുകളുടെ അമിത ഉപയോഗത്തിന് കാരണമാകും. അതിനാൽ, വ്യത്യസ്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുകയും വ്യത്യസ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ രീതിയിൽ, ടെൻഡോണുകൾ സമതുലിതമായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുകയും ലോഡ് വിതരണം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പതിവ് ഇടവേളകൾ എടുക്കുക: ദീർഘമായ അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രമായ പ്രവർത്തനത്തിന് ശേഷം വിശ്രമിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. പതിവായി ഇടവേളകൾ എടുക്കുന്നത് ടെൻഡോണുകളെ സുഖപ്പെടുത്താനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. അമിതമായ ഉപയോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദവും ഇത് കുറയ്ക്കുന്നു.
ശരീരം ടോൺ ചെയ്യുക: ശരീരം തളരുകയോ ക്ഷീണിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പ്രവർത്തനം ഉടനടി നിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആയാസപ്പെടുത്തുന്നത് ടെൻഡോണുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും ടെൻഡിനൈറ്റിസ് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാനും സുഖപ്പെടുത്താനും അനുവദിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം: ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം ടെൻഡോണുകളെ ശക്തമായി നിലനിർത്താനും റിപ്പയർ പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ ലഭിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും ടെൻഡോണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
തൽഫലമായി;
പേശികളുടെയോ ടെൻഡോണുകളുടെയോ അമിതമായ ഉപയോഗത്തിൻ്റെ ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ്. ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ, അമിതമായ സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരം എന്നിവ മൂലമാണ് ഈ അവസ്ഥ സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത്. വേദന, വീക്കം, ചലനത്തിൻ്റെ പരിമിതി, ആർദ്രത എന്നിവയാണ് ടെൻഡൈനിറ്റിസിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ. വിശ്രമം, ഐസ് പ്രയോഗം, മരുന്നുകൾ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി തുടങ്ങിയ രീതികൾ ചികിത്സയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ചികിത്സ വിജയകരമാകാൻ നേരത്തെയുള്ള രോഗനിർണയവും ചികിത്സയും പ്രധാനമാണ്.
