ZMA uel "Zinc Magnesium Aspartate"Vulgaris est supplementum ab athletis, aedificibus et idoneitate enthusiastarum. Tria continet mixturam - spodium, magnesium et vitaminum B6.
ZMA manufacturersvindicat crescere musculus incrementum et vires, meliorem patientiam et somnum qualitatem. Itane? In hoc textu "Quid est zma et quid prodest", "zma utilitates", "Zma effectus latus", "usus zma", "noxius" est. cognomina memorabuntur.
Quid est ZMA?
ZMApopulare est supplementum quod typice includit:
Nonnulli tamen artifices modos formas zinci et magnesii vel alia addita vitaminum vel mineralium addunt. ZMA supplementum producit. Haec nutrimenta aliquas functiones praecipuas habent in corpore nostro.
Vitaminum hoc solubile aquaticum essentiale est pro processibus qui auxilium faciunt neurotransmittentes et metabolismum nutrimentum.
Manufacturers dicunt haec tria nutrimenta emendare exercitium effectus, testosterone gradus augere, auxilium post-exercitatio recuperare, qualitatem somnum emendare, et musculum et vires adiuvare. Sed hac de re studia adhuc permanentia et mixta cedunt eventus.
Quod est ZMA supplementum, effectus athleticus effectus
Supplementum ZMA; Certamen augendae athleticae exercendae et musculus aedificandi declaratur. In theoria zinci vel magnesii deficientes has causas augere possunt.
Defectus in quolibet horum mineralium potest reducere productionem testosteronis, hormona quae molem musculi afficit, sicut factor insulinum (IGF-1), hormona quae incrementum et recuperationem cellam afficit.
Multi athletae iacentes gradus zinci et magnesii habere possunt, quae munus suum conficere possunt. Zinc humilis et magnesium proveniunt ex victu stricto vel plus cadendo et magnesio per sudorem vel urinam.
In statu, ZMAPauci sunt studia quae peraguntur sive incitamentum sive non stimulum athleticum emendare possunt. An VIII-septimana studium XXVII eu histriones ZMA supplementum Ostendit capiendo eam vires musculus augere, vires operando, et testosterone et IGF-1 gradus.
Attamen studium 42-hebdomadum 8 hominum exercitatorum resistit ZMA inventum quod accipiens testosteronem vel IGF-1 gradus non augebat cum placebo comparati.
Singillatim et zinci et magnesii lassitudinem musculi minuunt et testosterones gradus augent vel diminutionem in testosterone ob exercitium prohibent, sed non liquet utrum simul adhibitae utiliores sint.
Quae sunt beneficia ZMA?
ZMAInvestigationes in singulas partes .
Ut confirmet immunitatem
Zinc, magnesium et vitaminum B6 magnas partes agunt in sanitate immune. Exempli gratia, zinci essentialis est ad progressionem et functionem plurium cellarum immunium.
Hoc minerale supplens periculum infectio et auxilium vulneris sanationis minuere potest.
Magnesium defectus chronica inflammatione sociata est, quae una est de praecipuis agitatoribus condicionum longarum, ut senescentis, morbi cordis et cancri.
Vicissim, sumptis magnesii supplementis notas inflammationis minuere possunt, inclusa interdum C-reactiva (CRP) et interleukin 6 (IL-6).
Denique Vitaminum B6 defectus cum immune defectu consociata est. Nostra ratio immunis Vitaminum B6 indiget ad bacteria pugnae albae cellulis sanguineis producendis.
Potest auxilium sanguinem sugar control
Cadmiae et magnesium homines adiuvare possunt cum diabete sanguinem suum saccharo aequat.
Analysis 1.360 studiorum 25 hominum cum diabete monstravit sumendo supplementa zinci minui saccharo ieiuni sanguinis, haemoglobin A1c (HbA1c), et saccharo sanguinis postprandiali gradus.
Magnesium sanguinem saccharo emendare potest in hominibus diabete moderandis facultatem insulinis utendi, hormone movente saccharum e sanguine in cellas.
In analysi 18 studiorum, magnesium efficacius fuit quam placebo ad minuendum ieiunium sanguinem saccharo graduum in diabete populo. Etiam, periculum progressionis diabete signanter reducuntur sanguine saccharo gradus.
Ut adiuvet meliorem somnum qualis
Coniunctio zinci et magnesii somnum qualitatem emendare potest. Investigatio ostendit magnesium efficacem esse ad activum systema nervosum parasympatheticum, quod est responsale adiuvandi corpora nostra tranquilla et remissa.
Cadmiae associatur somno meliori qualitate in studiis tam humanis quam animalibus. In 43-septimana in studio XLIII adultis maioribus cum vigilia, zinci, magnesii melatoninPerspectum est sumendo iodido cotidie meliorem somnum qualis comparari placebo.
Potest elevare modus
Uterque ZMAMagnesium et Vitaminum B6 in cedro auxilium elevant modum.In studio 23-septimanorum adultorum seniorum 12 praeterea animadvertendum est quod 450 mg magnetii signa demissionis cotidianae reductae adhibita efficaciter sicut medicamentum antidepressant.
Aliquot studia conexae sunt humilis gradus sanguinis et Vitaminum B6 intakes cum tristitia.
Num ZMA amittere ponderis?
ZMAVitaminum et mineralium munus in pondere damni ludere possunt. In studio 60-mensis in 1 populo obeso, illi qui 30 mg zinci per diem ceperant gradum altiorem zinci habuerunt et plus ponderis corporis amiserunt quam illi qui placebo ceperunt. Investigatores existimant zincum adiuvare cum pondere damni represso appetitu.
Magnesium et vitaminum B6 nuntiata sunt ad tumorem et hydropicum reducendum in mulieribus syndrome praemenstruali (PMS). Sed nullum studium ZMAPondus damnum iuvare posse non invenit, praesertim ardenti corpore pinguem.
Questus satis magnesium, zincum, et Vitaminum B6 a cibo est momenti pro altiore sanitate, ita supplemento cum his nutrimentum non est efficax solutio ad pondus damnum.
ZMA dose
ZMA capsula Adest variis formis, incluso pulvere vel pulvere. ZMADosis suasiones pro cibis in
Hoc plerumque tribus ZMA capsula vel trium trullarum instar pulveris. Autem, pittacia in facto commendant mulieres duas capsulas vel duas trullas pulveris capere.
Quomodo uti ZMA
Vitare plus quam dosis suadeo, sicut nimium cadmiae latus effectus causare potest. Fere ZMACommendatur ut ieiuno stomacho circiter 30-60 minuta antequam cubitum eat. Hoc nutrimentum prohibet sicut zinci, ne commercium cum aliis calcii simile sit.
Quid sunt ZMA Damna?
In statu, ZMA supplementum Nullus effectus latus affinis nuntiatus est. tamen ZMA moderata praebet ad altitudinem doses zinci, magnesii, et vitaminum B6. In magnis potationibus, haec nutrimenta aliquos effectus lateris habent, etiam:
Magnesium: Nausea, vomitus, fluxus ventris et cramps
Vitaminum B6; Nervus damnum, dolor vel torpor in manibus vel pedibus
Sed si certum dosem non excedunt, nullas difficultates habere debes. Etiam zinci et magnesii possunt cum variis medicamentis correspondent, sicut antibiotica, diuretica, et pressura sanguinis medicamenta.
Si in aliquo medicamento es, gravidae vel ubere, ante medicum loquere utere.
Qua de causa,
ACV; Est puritate alimentorum supplementum continens zincum, magnesium et vitaminum B6. Ludicro athleticum emendare potest, sed nuntia investigationis hodiernae mixtos eventus. Item, nullum argumentum est pondus damnum adiuvari posse.
