Mores manducandi in Ramadan ieiunando mutantur. Motus est finitus. Corpus nostrum, quod his conditionibus non solet, difficultates experitur sicut extremam famem, lassitudinem ac debilitatem primis Ramadan diebus.
Difficultates manendi esurientes et sitientes per dies longos et aestus semel iterumque momentum commonent victu sani in Ramadan. In hoc novo processu, facilius erit accommodare ad mensem Ramadan mutando habitum edendi.
Mores edendi per hoc XXX dies mutant, quidam pondus lucrantur hoc tempore. Sed cum recte ordinatur Amittens pondus in Ramadanscis tuum
Cur pondus Per Ramadan lucraris?
Cum ieiunio, corpus humanum modum conservationis ingreditur, tardius calories ardet. Carbohydratorum sine usu, ad pinguia sicut prima cibus transeunt, corpus continuum vigoris fontem praebentes.
Jejunium causat biochemicum excitat hormonum glucagonum et cortisoli, quae emissionem acidorum pinguium ab adiposae textus in sanguinem excitant. Acida pinguia a musculis et aliis textibus sumuntur et fractum (oxidized) ad vim in cellis efficiendam.
Cibus hormonum insulinum dimittit in sanguinem, qui Glucosum ad musculos et fibras transfert ut industria adhibeantur. GLYCOSA superfluitas convertitur in pinguedinem et conditam.
Alia maior causa ponderis lucri est cyclus somnus, qui afficit emissionem multorum hormonum et chemicorum, qui metabolismum et metabolismum carbohydratum ordinant.
Considerans effectum adaequatum et qualitatem somnum in pondus damnum, pondus lucrum eveniet ut ex mutabilibus somniorum exemplaribus.
Maxima et gravissima ratio lucrandi ponderis est epulae festivae apud Iftam in Ramadan datae. Praesertim cum haec prandia quae carbohydrato-gravis prandia cum otio componuntur, pondus lucrum inevitabile erit.
Pondus Damnum Rerum Per Ramadan
Si ASPERITER minuas tuum caloric attractio in ieiunio, pondus amittes, sed si non tenes stateram nutritionem inter iftam et sahur, omnia genera problematum sanitatis, inter quas musculus tabes, fieri potest. Ergo sanum habitum edendi exercens cum actione corporis in Ramadan adiuvabit pondus amittere.
Cum caloric attractio signanter minuitur in ieiunio, metabolismus etiam retardat. Item, plus proclivitas amittere musculus massam quam adipem hoc tempore.
Ad pondus amittere efficacissimum est consilium esus sanum creare, quod detegere sequi potest. Si vis ponderis amittere vel conservare in Ramadan, hoc consequi potes cum sana puritate mutationibus.
Sequenti Mores perdere in Ramadanmemorabitur et exemplum ramadan victu album Et datum est.
Sicut ientaculum est potissima diei cena, aeque cena magna in Ramadan sahur est. Faciens sahur corpus adiuvat hydratum et energiam et nutrimentum in fomitem convertat usque ad prandium proximum, id est, iftam.
Prohibet etiam ad iftam crapulam. Bene libratum prandia ad sahur constare debet ex his cibis coetibus:
carbohydrates universa
oattriticum, lenticula, grana, aliaque carbohydrata incomplicata carbohydratorum tarde dimittunt; Sanguinem saccharo stabilem servat et ad satietatem maxime diei dat.
princeps alimentorum fibra
Cibi opulenti in fibra lente concoquuntur et date, Fici, grana tola, semina, potatoes, olera, et omnes fere fructus, praesertim persicum et putrum, in fibra sunt divites. bananasFons bonus potassii est, qui corpus tuum hydratum conservare adiuvat, aliaque essentialia nutrimenta continet.
Dapibus pinguibus
Summus interdum escas ut ova, caseus, yogurt vel caro commendantur etiam pro suhoor quia industriam tuam per diem replent.
Ut difficultatem non habeat ieiunans, necesse est cibos densos cibos, qui te saturent, non sitientes, in sahur edant. Cibaria ut yogurt, panis triticeus, et aliquet sunt cibi qui satietati diu praebent.
Si vis ampliori tempore percipere, certum habere debes in sahur. ovum Commendare possum tibi ut edas.
I ovum quod consumis in sahur occurrit maxime nutrimentum quod interdiu opus erit. Ut notum est, ova sunt optimae qualitatis fons dapibus.
proteins Cognita sunt diu plena retinendi. Ova perussi in sahur magni momenti est secundum utrumque dapibus qualitatem acquirendi et per totum diem manendi.
Quomodo ova in Ramadan consumis?
Ova consumere tam magni momenti est quam ova consumere in Ramadan. Eam cum cibis sale et pinguibus, ut pultem et farcimen, sitire faciam.
Praeterea hi cibi felis famem habent, quam glycemic index excelsum habent. Ova in oleo concoctionem difficilem faciunt. Optimum est elixum edere.
praeterea enumerare possumus esculentas quas edas ad sahur hoc modo;
- ovum coctum
- Feta caseus
- Arida apricots
- Nuces, amygdalae
- Brunneis panem
- Vegetabilia ut tomatoes et cucumeres
- Yoghurt
- Musa, malum
- Lac, kefir
- Legumina
- Soups
- Oleum acetabula
Cibaria in sahus non comedenda sunt;
Recedite a cibis, qui vos esurientes et sitientes, cum comedistis in sahur.
- Assa
- Demerita
- Rice
- Pastries
- panis albus
Aim manducare saltem VII servings fructus et legumina per dies
Fructus et legumina sunt magna quaerunt inter prandia et sanam optionem in fiunt arte et demerita saepe in Ramadan consumpti.
Fructus et legumina quaedam aqua contenta naturaliter habent altam, praesertim cucumeres; PEPOet cucumis et zucchini summas aquae continent.
Haec poma et olera post ieiunum horas edens adiuvat corpus manere hydratum.
Vitare MELLICULUS et processionaliter cibis
Vitare graviter discursum, cibum rapidum, qui carbohydratos probatissimos continent, uti saccharum et farinam albam, ac cibos pingues ut dulcia Ramadan. Alta est in pinguibus et humilis nutrientibus.
Praeter nutritionally pauperes, glycemic index altum habent, causando saccharo sanguinem subito oriri et cadere, quod celerrime famem facit.
Nolite manducare ieiunium et nimia
Noli onerare ventrem tuum ad iftam diem sine cibo. Aperi iftam cum aqua, et expecta ante quam incipias cursum praecipuum.
Exspecto in apparatu Praesent prandium digestivorum enzymes Magna vis est corporis, quae occultare adiuvat. Postea incipere potes bibere calidum pulmentum.
Fuge magna pingue cibum in prandium tuum. Fac ut carbohydratorum satis comedas cum copia leguminum et dapibus parum.
Tarde edas et vaco corpus digerendi.
Vide ut in cena pulmenti
Pulmenta in stomacho lenia habent et facile praeparant. Magna via est cum vegetabilibus coniungi dum fluidum, vitamins et mineralia in corpore servans.
in tempore CAROTAPulmenta ex variis leguminibus fac ut tomatoes, cucurbita, piperis, spinach, zucchini et eggplant. Salis et olei quantitatem uteris cum praeparando finire memento. Adde recentibus herbis saporem.
Bibere aquam ad corpus hydrate
Bibe saltem 8-12 vitra aquae in die. Copia humorum pro hydratione a tempore iftae usque ad tempus sahur bibendum debes.
Etsi succi, lac, et pulmentum sunt fontes liquorum, aqua optima est optima, ita alias potiones moderate consumere conantur.
Vitare caffeinated potiones. Juliusurinam movet, quae aquam acceleret et siccitatem causat. Praestat potiones caffeinatas vitare ut tea, capulus, et cola.
Noli manducare frixum
Cibi frixam vitant vel cum oleo magno praeparato. Si frixorium vitari non potest, auriculae oleum adhibitum ad redigendum esset.
Loco olei poculo uteris, hanc summam ad dimidium vel quadrantem calicis reducere potes. Melius est oleo frigere salubribus.
Vel : HELIANTHUS OLEA , HELIANTHUS ; canola oleum et adipes monounsaturated ut oleum triticum. Non commendatur ut oleum ad sartagines cibos adhibeat.
Non operantur horas ieiunans
Ad siccitatem ne fiat, optimum est ut ieiunent horas morari. Hoc tempore exercere potes, quo energiae gradus in suo optimo sunt, quales sunt post iftam.
Exspecta saltem 2-3 horarum post esum ad exercitium exercitationis tuae committitur ut corpus tuum satis temporis ad digerendum sufficiat.
Hydrationem in toto exercitio retine et abundantiam aquae bibere postea memento ut aquae et mineralium damna sudoris compenset.
Aqua temperatura corpus moderatur et nutrimenta per corpus transfert. Aquam bibere in exercitatione maxime interest.
Ieiunium accommodes ad corporis conditionem
Ante Ramadan, praesertim senes, gravidae mulieres, pueri et homines cum diabete medicum consulere debent ut gradus insulinorum moderandi.
Attenuante Ramadan Diet
Nescio de te, sed plerique pondus lucrantur quamvis esurientem in Ramadan. Et hoc contingit propter mutationes in habitu edendi, et nescientes quid comedat et quando.
Pergere amittere ponderis in Ramadan, infra A victu list for Ramadan est. Edendo igitur pondus ac etiam pondus amittere potes. Dolum aqua multas bibere.
2.Option: Vitreum butyri vel lactis victu, lycopersiciSus, cucumeris, apii. Serviens fructus ad tempus requiescendi.
3.Option: Cena vegetabilis facta cum tablespoon olei, sem, yogurt et segmentum panis triticei integri usque ad plenam.
4.Option: Sex tablespoons oryzae vel pastae, ACETARIA, CC P. yogurt
Iftar (prandium loco)
Frange ieiunium vitreo aqua. Pitam mediocrem divide in octo partes et unum segmentum sume. Capsula casei duo segmenta lardi Turciae et oliva comedi possunt. Si sine sensu plenitudinis post phialam pulmenti, alia phiala bibi potest.
Si iftam foris habes, portiones parvas accipe, quod colitur.
Duo horas post (prandium loco)
I week: Cena vegetabilis cum aut sine carne usque ad satietatem, 200 P. de yoghurt
I week: Vegetabilis cibus et CC P. yoghurt usque dum plenus es duobus diebus
Tertio die, elige rhoncus P. de carne C, pulli, meatballi vel cybii, cum acetaria.
Olim ovum menemen vel omelet spinach cum 100 P. yoghurt praeparare potes.
Alio die, fabae renis octo tablespoons, lenticulae viridis, ciceris, fabae aridae, cum acetaria et yogurt P.*C.
I week: Erit sicut sabbati 2
I week:Erit sicut sabbati 2
Duo horas post
Dimidiam sarcinam tortulas vel portio fructuum, una diaeta buccellatum
