Sunt quaedam momenta quae ad sanam vitam considerent. Pars cholesterol sub moderamine servans est etiam pars vitae salubris. Etsi recentes commentationes invenerunt effectum ciborum in cholesterolo esse parvum, cibos in cholestero alto caute sumendos esse.
Noli Victus Cura?
Cura est substantia cerea in corpore nostro et in fructibus animalium, sicut in carne, ovis et lacte. hormones tuum,Vitaminum DMagni momenti est in productione bilis necessaria ad ciborum et adipeum digestionem. Cura cella necessaria est omni corpori nostro. Vires et flexibilitatem in membranis cellis dat. Hepar omne cholesterolum corporis nostri indiget ad functionem, sed cholesterolum etiam fit per sumptionem productorum animalium.
Victus altus in cholesterol
Cum cholesterolum consumis per cibum, corpus naturaliter compensat reducendo quantitatem cholesteroli quod facit. E contra, cum puritate cholesterol gravis est, corpus cholesteroli productionem auget et semper adaequatos gradus huius substantiae vitalis conservat. Tantum 25% cholesteroli in systemate e fontibus escarum venit. reliqua ab epate.Studiorum ostendimus puritate cholesterolum non signanter afficere gradus cholesteroli in corpore.
Sed magni momenti est hic cognoscere. Duo genera cholesteroli in corpore nostro sunt: bonum cholesterol (HDL) et malum cholesterol (LDL). Dum altum bonum cholesterolum prodest, altum malum cholesterolum nocet. Malum cholesterolum cumulatum est torcularia quae morbis cor ducunt et impedimentum causant. Ergo LDL campus cholesterol indiget ut in potestate contineatur.
Quamvis effectus ciborum in cholesterol sit parvus, sunt aliqui cibi qui, quia sunt nocivi, indirecte causant augmentum mali cholesterol.
Exempli gratia, caro rubra, cibi processit, et lacticiniis plena pinguis, quae saturatioribus exuberat, LDL cholesterolum augere potest. Ieiunium cibus et consumptio sal nimia potest etiam gradus cholesteroli augere. Nunc inspice cibos qui mala cholesterol augent.
Victus High in Cura
1.Red cibum
Caro rubra, quae alta est in pingui, crescere potest cholesterol gradus. Eius consummatio interest finire.
2.Egg Vitellus
vitellusEx summo cholesterol in eo, eius consumptio limitari debet vel alterum utendum est.
3.Giblets
fimumCibaria cholesterol divita. Ergo sumi debet in quantitate finita.
4.Butter
Butyrum productum est quod saturatum pinguedinem continet et cum magnis cholesteroli gradibus coniungitur. Diligenter utere aliis optio sanitatis oleum.
5. Conchilia
AlpheusConchyliorum ut ostrea, ostrea et conchae cholesterolum continent. Aliquam sit amet consummatio servare limitata.
6.Liver
Jecur unum est ex obsonia magno cholesterol continens. Consummationem tuam in potestate serva, ut cholesterol gradus in mente retineas.
7.Mayonnaise
Ob magnum adipem contentus, mayonnaise dives est in cholesterol. exiguis consumere necesse est.
8.Turkey cutis aut pullum pellis
Turcia et gallinae pellis in saturatioribus pinguibus altae sunt. Aliquam sit amet eligere skinless Turcia vel pullum ad paria cholesterolum tuum.
9.Animal Fats
Adipes animalium ut bubulae adeps et ovis adeps caute sumi debent, sicut magno cholesterol contenti sunt.
Nuces, sicut nuces, amygdalae et avellanae altae sunt in saturati pinguedine et cholesterolum possunt continere.
11.Full lacticiniis lacticiniis
Lactis pinguis, yoghurt et casei saturati pingues et cholesterol contenti sunt. Elige humilis-adipem vel adipem libero optio.
12. Junk Food
Junk cibus ut chippis, fragor, et candy gradus cholesteroli oriri possunt, quia altae sunt in pinguedine et saturati pinguedine.
13.Fries
Cibes frictae possunt pingues transversales continere, qui gradus cholesteroli movere possunt. Oportet igitur ut limitata quam frixas sumeret cibos.
14.Beverages
Potiones sacchari et alcoholicae potiones negativas in cholesterolo habere possunt, etiamsi saturatum adipem vel saccharum non continent. Serva igitur consummationem tuam in potestate.
15.Fast cibum
Hamburgenses in cibum festinanter ministrabant popinae; MASSACibaria sicut fricta gallica plerumque saturatae pingues continent et cum magno cholesterol coniunguntur.
Mores naturales ad inferiorem Cura
Naturali modo uti potes, ut cholesterol inferiora sint;
1. Sanum victu; Facere cibum temperatum et sanum cibum sumendo humilis cholesterol. Pro carnibus rubris, elige humiliora pinguia ut gallina, pisces et Turcia. Rudia grana comedunt, legumina, olera, fructus et pinguia salubria (ut oleum, avocado, avellana, iuglandes).
2. fibrosa cibis;oatAdde fibra-dives cibis ut oryza, oryza fusca, et totum triticum ad diaetam tuam. Fibra cor tutatur sanitatis gradus cholesterol malos levando.
3. Accipe omega-3 acida pingue; Omega-3 acida pinguia pro salute cordis adiuvant et adiuvent gradus cholesteroli inferioris. Nascitur in cibis ut in piscibus (piscibus pinguibus ut salmo, lacertus, sardi), iuglandes, chia semina et semina lini.
4. Low pingue et processionaliter cibis; Reducere vel omnino removere cibos frixos, cibos junk, cibos discursum et cibos continentes pinguedines ex victu tuo.
5. Exercere regulariter; Faciens saltem 150 minuta intensionis aerobicae modicae exercitationis hebdomadae, potes augere gradum cholesteroli HDL (bonum) et gradum cholesterolum tuum LDL demittere.
6. Non fumigant: Fumigans gradus cholesterol elevat et periculum cordis morborum auget. Si fumus, quit suscipe subsidium.
7. Fuge vel limit Vocatus: consummatio alcoholis Immodica potest efficere gradus altae triglyceride et altae cholesterol gradus. Specimen viri non plus quam 2 potiones alcoholicarum unitates per diem ac mulieres consumant non plus quam 1 unitas potionum alcoholicarum per diem. Qua de causa,
Scito quod multae res sunt quae gradus cholesterol afficiunt. Mores tuos edendi recensentes, cibos magnos cholesterol vitare possumus et vitam sanam amplecti.
