Mores ad lucrandum pondus - Quid manducare ad lucrum pondus?

itemque qui pondus perdere volunt, modi pondus lucrandi sunt etiam ab iis qui tenuissimi sunt. Aliquam sit amet metus magna. Sed contra est quod causat gravitatem, ut malum consequitur dolore magna aliqua. 

Unum est ut qui pondus lucrari volunt observandum est. Instead of convertendi ad insalubrem junk cibos cum excelsum calories, est ad vias uti sanum pondus acquirere. Alioquin valeas lucrari pondus valeas. Ratio acquirendi pondus est oppositum amissionis ponderis. Calorie defectus creatur sumendo minus calories dando. In adquirendo pondus calorie superfluum creari debet sumendo plus calories.

Quid Causae extremae infirmitatis?

Esse underweight habet corpus massa index infra 18.5. Hoc humile est. Negativae effectus entis underweight sunt:

• Secundum unum studium, periculum praematurae mortis, propter quod sub pondere est, 140% est in viris et plus quam centesimae in mulieribus.
• Cum underweight potest munus immunem imminuere, periculum infectionum augere, osteoporosis et fracturae causare et ad difficultates fecunditatis ducere.
• In hominibus infirmis sarcopenia plus vivit et periculum altius dementiae

Causae extremae infirmitatis sunt hae.

• Manducans perturbationes: anorexia nervosa, orthorexia nervosa nutritionis perturbationes ut

• Problemata thyroideae: Thyroideum (hyperthyroidismus) metabolismum accelerat et ad gravem iacturam incurabilem ducere potest et ideo extremam infirmitatem.

• coeliacis: Forma gravissima gulae intolerantiae coeliacis potest pondus damnum.

• Diabete: Impotens diabete (typus maxime I) grave pondus damnum ducere potest.

• Cancer: Cancrous tumores urere ingentes calories et causare populum perdere nimium pondus.

• Infectiones: Quidam infectiones possunt gravi debilitare. Hoc parasitos includit; tuberculosis et VIH/AIDS.

Si sine causa pondus perdis, gravem valetudinis condicionem habeas. Hoc enim utile est medicum consulere. Praesertim si multum ponderis amittere coepisti sine pondere perdere conatur.

Vias ad pondus lucrari

Si vis pondus lucrari, magni momenti est ut sanis modis facias. Junk comedere cibum et ieiunium cibum causat pondus lucrum sed etiam sanitatem nocet. Si pondus lucraturus es, consequi debes stateram musculi massam et sanam adipem, non sanam venter crassus. Nunc vias expendamus ut salubriter pondus consequamur.

• Accipe plus calories quam uri

Quod primum pondus lucrari potes plus calories quam corpus tuum eget. Vulgo; Femina MM calories in mediocris eget et vir per dies 2000 calories. Si pondus gradatim et constanter adipisci vis, studeas manducare 2500-300 calories quam cotidie ardes. Intendere potes pro 500-700 calories ad pondus citius acquirere.

• consumet dapibus

Dapibus est potissima nutrimentum quod edendum est pro sano pondere lucrando. Quia musculus interdum est, maxime excessus calories intrantes corpus sine hoc nutrimento reponuntur sicut corpus pingue. Studia ostendunt maxime excessus interdum in musculus vertenti.

Sed dapibus est ut gladius biceps. manducans dapibusAppetitum supprimit et difficiliorem reddit tibi satis calories. Si pondus lucrari conaris, stude ut comedas 1.5-2.2 P. interdum per kilogram corporis pondus per diem. Fieri non potest, si attractio caloris tui altissima est. Summus interdum cibos includunt cibos sicut carnes, pisces, ova, lactantia, legumina et nuces.

• Carbohydratorum crescite et adeps consummatio

Illi pondus amittere conantur carbohydrates vel adipes restringere. Ad oppositum dicendum. Si pondus assequens est prioritas tua, ede uberes carb ac pingues cibos.

Fac ut saltem III dies cibum manducare. Industria densa laborum quam maxime inter prandia consume.

• Densa industria cibum ut aromata et condimenta

Conare ut densos cibos quam maxime energiae consumat. Hi cibi sunt qui multum calories pro pondere suo continent. Energy-densa escas ad pondus lucrum includunt:

• Nuces: Amygdalarum, iuglandium, avellanarum, arachidis, etc.

• Fructus siccus; Uvae, palmulae, prunae, ficus, apricotae et aliae.

• Lac pinguedo; Lac totum, plenum pingue yogurt, caseum, lactis.

• Oleis: Extra virgo oleum et avocado oleum.

• Frugum; Tota grana ut avenae et oryzae brunneae.

• Caro: Pullus, Bubulus, Agnus etc. pinguiores secat eligere.

• Tubers: Potatoes, dulce potatoes

Fusce scelerisque, avocado, eros butyrum, lac Cocoes, etc.

• levare weights

Ponderibus elevatis necesse est ut alti calories ad musculos pro cellis pinguibus accipias. Vade ad gym et levare pondera 2-4 temporibus in hebdomada. Conare pondus augere et volumen supra tempus.

Simple Tips ad pondus lucrari

Alia sunt, quae pondus lucri facere potes. Hic sunt quidam, oportet scire tips ad sanum pondus acquirendum;

• Aquam ante cibum non bibunt. Hoc ventrem tuum replet et difficilem satis calories facit.
• Saepius manducare. Priusquam cubitum ire PORTIO habere potes.
• Ad lac. Lac est pretium dapibus auctor.
• Maioribus utere catillis. Quia parvae laminae sponte causant te minus cibum manducare.
• Addere crepito ut capulus. Haec via simplex est ut plus calories. 
• Qualis somnus adepto. Proprius somnus valde maximus pro musculus lucro est.
• Comedite primum servo, et deinde olera. A escis in laminam tuam, ede cibaria alta in calories et dapibus primis opulenta. Serva olera ad extremum.
• Non fumigant. Smokers molestiam habent lucrandi pondus, et decedens fumigans ducit ad pondus lucrum.

Marathon potitus pondus est. Donec id tempus est. Oportet te esse patientem et constantem, si vis bene detegere.

Quid manducare ad lucrum pondus?

• Red cibum

Caro rubra dives est in cholesterol. Facilis est pondus lucrari. Carnes altas dapibus ac ferrea pondera continet. Addas modicum olei et recentem carnem rubeam in clibano pone. Sed non coques carnes rubras magnas saturatas torcularia. Non est hoc salubriter pondus lucrari.

• Salmon et pinguis piscis

sicut rubrum cibum salmo et pisces pingues interdum egregii fontes et pinguia sana continent. Salmon, 170 P., circiter 350 calories et 4 P. omegae 3 acida pinguia. Habet etiam interdum XXXIV P. de qualitate, quae musculus aedificare et pondus lucrum adiuvat.

• peanut butyrum

Eros Id dapibus ac crass. Est specimen cibum hominibus qui pondus naturaliter quaerit. Unum tablespoon butyri eros 100 calories est circiter. Etiam butyrum eros vitamins continet ut magnesium, acidum folicum, vitaminum B et vitaminum E. Ad ientaculum sanum durante pondere quaestui processus, multa eros butyri in crasso segmento totius panis triticei adhibere potes.

• pingue lac

Simplex solutio ad pondus obtinendum est toto lacte utendum loco VERRO lactis. Totum lac 60 plus calories per calicem praebet quam lac VERRO.

Lac quoque refertum vitaminibus et nutrimentis. Vitaminum D et Vitaminum A. Ea uti potes, cum oatmeal et sacrificia parat. Poteris bibere vitreum vel duos lactis ante vel post prandium vel exercere musculum aedificare et pondus lucrari. Utcumque lac pingue consumis, cibus utilis est ad sanum pondus acquirendum. 

• plenus-adipem yogurt

plenus pinguis yogurtSanum est quaerunt. Est etiam unus ex cibis, qui comedi pondus possunt. Profile nutrimentum optimum habet, incluso bene librato mixtum interdum, carbohydratorum, pinguium.

• fructum manducare

Fructus, praesertim tropicae fructus, pondus lucrum adiuvant. Mango, banana, papaya et pineapple bonam habent quantitatem naturalis saccharo. Hoc adiuvat adipiscendi pondus. Illae fructus naturaliter quisy stomachum implent et instant industriam tibi dant. fructus tropicae; fructus potentiIn coena uti potes, adjunge, ac venuste exquisitum et sanum para.

• avocado

avocadoDissimilis fructus, pinguia sana continet. Dimidium avocado est 140 calories. Vitaminum et mineralium fons est etiam ut vitaminum E altum, acidum folicum et potassium. Noli oblivisci ergo avocado ad fructus potenti addere.

• exaruit fructus

Fructus sicco Sunt summus calorie laborum facilisis et micronutrients. Siccis fructibus uti potes ut quaerunt.

• panis

Totum panis triticum pondus facile lucrari adiuvat. Utrumque caloric attractio auget et adaequata nutrimenta praebet. Continet etiam fibra et mineralia quae in pane albo non inveniuntur. 

• butyrum

butyrumaltus in calories. Si cotidie lac bibens defatigeris, panem cum butyro humilia calore usque bene browne friges. Prandium bonum habebis et omnia nutrimenta, quibus opus est die, habebis. Modo memento quod butyrum saturatum continet adipes, ne superabundare debeas. Ova edendi in butyro cocta optima optio etiam ad dapibus eget metus.

• Nuces

de lucrando pondus nucesmagnae PORTIO optiones. Habet adipem, vitamins et mineralia. Nuces etiam bonas fibras continent. Multa genera nucum sunt, et omnia differunt beneficiis et nutrimentis. Experiamur ergo mixtas nuces inter prandia quaerunt.

• ovum

ovumUnus est e fontibus interdum qui comedi pondus lucrari possunt. Coniunctio perfectum praebet optimum servo et pinguia sanum.

• Pinguis Caseus

Caseus est pro lacte et unus ex cibis ad comedendum pro sano pondere lucri. Fere maxime casei alti sunt in pinguedine. Hoc quoque pondus lucrum adiuvat.

• Capsicum annuum

Nescio si quis est qui potatoes non placet, sed opinor, non est alius cibus qui in tot mixturis adhiberi potest. Summum hoc carb-di- olus consumere potes, ut pondus jejunium consequaris. Capsicum annuum Alta in interdum, fibra referta, et continet bonam quantitatem Vitaminum C. 

Sunt alii amyli cibos ad pondus lucrandum edere potes, ut potatoes;

• Quinoa
• oat
• Egypt
• Buckwheat
• cucurbita
• cicer

Victus amylumPraeter carbohydratos et calories, quae extra carbohydratos et calories, etiam glycogenum thesaurorum musculorum auget.

• rice

riceCarbohydratorum fons est qui pondus tibi proderit. Sinum unum (165 P.), oryzae coctae calories praebet 190, carbohydratorum P.*XLIII. Est satis calorie densa. Sic altam quantitatem carbohydratorum et calories ab uno ministro accipias.

• totum segetem

totum segetem Praeclarus fons est carbohydratorum, calories et nutrimentorum. Dum vitandum processit, alta saccharo grana optare saniores sunt, ut oatmeal cum lacte toto cocto. Sinum oatmeal cocti de 130 praebet calories, plus calories a toto lacte adiecto.

• granola

granolaCalorie densa est frugum, aridarum fructuum et nucum mix. Dives est interdum, fibra et micronutrients. Iustus dimidium cyathum granolae 200-300 calories praebet.

• Tenebris scelerisque

Qualitas tenebris scelerisqueMulta facilisis continet et sanus est. Necesse est obscuram socolatam ducere cum contentus Cocos 70% vel plus. Habet summam calorie densitatem. Sunt circiter 100 calories in singulis talea 600 gram. Etiam micronutrienta, fibra, magnesium et facilem continet. 

• Class aptent taciti venuste

Class aptent taciti smoothies sunt valde valens et celeriter via ad pondus lucrandum. Commerciales saepe saccharo plenae sunt et nutrimentis carent, ideo optimum est domi tuum facere.

Pondus Lucrum Supplementum

Qui pondus consequi nolunt, musculum aliquem aedificare debent. Salubrius est ut plurimum ponderis quam musculi potiaris quam pinguis. Hic sunt supplementa nutritionalia quae musculus adiuvant aedificandi dum etiam pondus acquirit…

• Interdum

Interdum Musculorum pars maxima est. Sumpta dapibus supplementa cum exercitatione adiuvat musculus quaestum. Dapibus supplementa ad musculum aedificandum adhibita sunt. Dapibus enim ex cibo satietatem praebet et adipes uri adiuvat. Si ergo dapibus a cibo sumes, perdes pondus. Si supplementa sumes, musculus aedificabis.

• Creatine

CreatineAthleta est supplementum. Hoc moleculum naturaliter accidit in cellis et quibusdam cibis. Cum in supplementum puritatis sumptum, contentus creatrix in musculis supra normales gradus ascendit. Creatine munera magna in corpore habet, ut productio energiae celeris.

Studia monstraverunt suppletionem creatricem posse ad exercitium operationis ac musculi per tempus lucrum emendare. Qua de causa inter supplementa nutritionalia numerari potest quae te pondus lucri faciunt. Multa genera rerum creatarum in promptu sunt. Monohydratus creatine tutissimum est et efficacissimum.

• pondus lucrantur

Si plures calories consumuntur quam corpus eget, pondus acquiritur. Lucrum pondus sunt supplementa summus calorie venales pro iis qui pondus difficultatis habent. Pondus quaesturae carbohydratorum altissimum habent et dapibus contenti.

• CIA

Coniugatus linoleic acid (CLA)Est coetus specifica acida pingue. CLA suppletio in musculo aedificando efficax est. Studia quaedam ostenderunt, dum CLA pinguem iacturam facit, parvum lucrum musculi producit.

Supplementa ut amplio exercitatio perficiendi

Plura supplementa sunt quae plus exercere possunt et ideo musculus aedificare. Etiam musculum aedificare adiuvant supra tempus.

• Julius

Julius Multum per orbem terrarum consumitur. Exercitation ante id condimentum consequat. Studiis ostendimus Julius efficacem esse ad augendam exercitium perficiendi. Subinde plus exerens consummationem caffeine musculus aedificat. Sed hoc evenit cum satis calories et dapibus consumuntur.

• Citrulline

CitrullineEst amino acidum in corpore et in cibis. Una functionum eius est augere sanguinem ad fibras corporis. Unum studium deprehendit quantitatem exercitationis in una sessione augeri posse, hoc supplemento adhibito. Iuvat aedificare musculus supra tempus. Quam ob rem locum obtinet inter supplementa nutritionis pondus lucrum faciunt.

• beta alanine

beta alanineest aliud amino acidum natum in corpore. Munera eius includunt adiuvantes musculos lassitudines in exercitatione pugnant. Pro supplemento, beta alanina adiuvat ad meliorem obeundationem in intenso exercitio adiuvat. Testimonia est suadere beta alanina adiuvat musculum construere dum exercet.

• HMB

Beta-hydroxy beta-methylbutyrata (HMB) est molecula producta cum amino acido leucine in corpore comminuto. Moleculum hoc adiuvat receptam post vehemens exercitium et minuit naufragii dapibus musculi. HMB supplementa musculus lucrum et lucrum musculi augent, praesertim in illis cum nulla experientia prior exercitatio.

Pondus lucrum Exercitiis

Qui corpus macilentum habere volunt, saepe aliquibus methodis utuntur, ut musculis suis volumen addant et pondus acquirant. Permanentissima horum modorum est pondus-acquisitionum motuum lusorum. Recta compositio exercitationis et diaeta efficacissima est duo ad consequendum massam et musculum macilentum.

Infra enumerantur quaedam exercitationes ad pondus lucrandum. Cum haec pondus lucrum motuum regulariter applicantur, adiuvabit ut mutationes quae in corpore tuo in tempore occurrunt.

I) ventilabis-ups

Quid?

• Humi jacere pronus.
• Manus tuas in area pone - palmas rectas et deorsum versus, et cubita flexa et scapula seorsum.
• Pone in terra digitos tuos.
• Crura , pedes et dorsum conline .
• Tarde ventilabis totum corpus tuum super terram manus tuas. Plene bracchia porrige. Totum corpus tuum de terra sit, fultum manibus et digitis.
• Tarde demitte corpus tuum flectendo cubita. Praeter manus et digitos, nulla corporis pars terram attingat.
• Libenter potes facere 15 repetitiones vel plures.

II) Barbell recubans leva

Quid?

• Relaxa totum corpus tuum super dorsum iacentem.
• Porrige digitos et vectem tene.
• Tardius erigas vectem brachiis tuis latius extensis.
• Retrahe ad eculeum vel circa pectus tuum unde coepisti. Flectere brachia ad 90° angulum.
• Fac 4 ad 5 reps, optionally.

3) Towing Tools

Quid?

• Apprehende vectem vectem cum palmis evulsis. Manus tuae sint aequata humeris tuis.
• Erige te ad gradum vectis, fac pedes tuos penitus ab humo.
• Eice corpus tuum usque dum mentum tuum supra vectem est.
• Tarde demitte corpus tuum, donec pedes tui tangant solum, et brachia tua recta sint.
• Fac tot repetitiones ut sentias faciens.

4) scamnum Dips

Quid?

• Pone scamnum firmum post dorsum tuum, perpendiculum corpori tuo. Scabellum latum et validum esse debet.
• Cape oram scamni cum palmis tuis. Palmae tuae debent esse demissae digitis ad terram spectantibus.
• Praetende tibi crura deinceps, ad umbilicum inclina.
• Inspira et sensim coxis deprime cubita flectendo et te deprimendo donec brachia ad aream perpendicularis sint.
• Ut exhalas, bracchia corrige et abdominis ad initium repone.
• Fac 4-5 repetitiones secundum facultatem tuam.

5) Squatting

Quid?

• Sta cum coxis pedibus in acie.
• Brachia propone et ad aream perpendicularis. Digitos etiam separare potes et palmas ante pectus iungere.
• Serva totum corpus tuum strictum et ventrem extende.
• Profundum spiritum tolle et coxis deprime quasi in sella sedeas. Femora tua areae parallela erunt. (Hoc etiam facere potes dum vectem ponderis melioribus eventibus sustinens).
• Dum haec exercitatio facit, fac ut genua flexa pedum pedum tuorum non transeant et corpus tuum rectum et firmum sit.
• Redi ad pristinum statum tuum et repete 5 tempora.

VI) Porro Movere

Quid?

• Sta cum coxis pedibus in acie. Haec est initium positio.
• Sume profundam flatum et pede sinistro gressum flecte et genu flexo donec dextrum genu usque ad pavimentum perpendicularis sit.
• Calcaneum tuum repelle, ut redeas corpus tuum ad principium positionis.
• Hoc XX vicibus. Ad optimos eventus, dum aliquod pondus hoc exercent.

VII) Pondus elevatio

Quid?

• Sta cum umeris latum pedibus tuis.
• Tene pondus talea firmiter. Prospice et recta.
• Retine dorsum tuum, leva pondus ad femora, et deinde coxas.
• Tarde coxis flectis et vectem pondere ad terram demittas.
• Quotquot reps ut elit.

VIII) pondus elevatio caput

Quid?

• Recumbit manus scapulae latum et vectem tene.
• Tardius ad pectus vel umeris vectem attollere.
• Altum spiritum tolle, et brachia tua super caput tuum leva, donec plene extendantur. Cuba clausa tene.
• Tardius vectem in humero campester.
• Do repetitiones III. Hanc exercitationem facere potes cum dumbbells.

Re: 1, 2, 3, 4