Prof. dr. Canan Efendigil Karatay medicus est qui variis institutis laboravit. Sana vita et dolore cum libris suis laborat. Cum alium locutionis genus habeat, sermones in instrumentis notabiliter et fere omnia quae agit agendae fiunt. Karatay, qui etiam ab ipso nomine victus est creator, non solum homines hac victu debilitare studet, sed etiam sanam vivendi rationem creare nititur. Karatay Diet pondus damnum in lumine ponit consumendo humilis glycemic index ciborum. Insulinum et leptin resistentia frangere studet, praesertim in obeso et obeso populo. Sic iecur et venter adeps liquefient. Secundum verba propria Canan Karatay, "non est hoc diaeta, sanum vivendi rationem creare est."
Karatay diet non est miraculum diet album. Ceterum, victus rationem non habet quod dicit "hoc edetis, ab eo discedetis". Nulla pollicitatio me brevi perdere pondus. In victu Karatay coetus cibum petant, non cibos.
Ex his explicationibus, intelligere licet aliud pondus damnum adversus. Ut melius Karatay Diet, "quid sunt leptin et insulinum, quid sunt humiles glycemic index ciborum?" Oportet enim aliquas notiones incipere exponenda ut.
Karatay facere victu?
Quid est insulinum?
Hormona insulina, a pancreate producta et secreta, sanguine saccharo ut industria utitur. Cum plus comederis quam opus est, superfluum sanguinis saccharo conditum est sicut adeps ad futurum usum. Insulinum hormona est quae sanguinem saccharo in sanguine tuo circulationem permittit ut cumulare in corpus in vectum mittendo.
2-2.5 horarum post esum, planities hormonum insulinum et saccharum in sanguine paulatim decrescere incipit. Post hoc, hormone glucagon vocatur a pancreate secretus, ut vires corpori praebeat.
Opus hormone glucagonum; Curet ut saccharum parce prius in hepate conditum adhibeatur ut cibus in sanguinem transeat. Subsidium in hepate non valde conditum, sic brevi tempore levabitur.
Posse expendere 4-5 horas sine edendo vel esuriendo sub condicionibus normalibus dependet ab his hormones concordi operantes. Insulinum est active usque ad 2 horas post prandium et hormon glucagon operatur usque ad 2 horas post illud.
Quid ergo fit si non aliquid comedamus donec 4-5 horas post prandium? Haec ubi hormona leptin iungitur.
Quid est leptin?
Multis et magnis muneribus corporis implicatiLeptin hormoneiungitur si 4-5 horas sine esu potes ire. Munus eius est industriam corpori adeps in variis partibus corporis conditam praebere. Ad pondus amittendum, hoc est, cumulatum pinguedinem uri, interdiu leptin hormona excitanda est.
Post cibum, insulinum oritur cum saccharo sanguine tuo. Si edas saepe, insulinum alta constanter manet. Hoc duas habet consequentias;
Quamdiu insulinum altum manet, quod edis condi pergit.
Cum leptin hormona movere tempus non habet, adeps congesta tua comburi non potest.
Ergo; Canan Karatay non multum commendat comedere et saepe.
Ut interdiu insulinum hormona secernatur, inter prandia tua saltem 4-5 horae habeatur ac ne quid intermedium edas aut bibas. Diutius inter prandia aptius operabitur leptin et pinguius urere permittit.
Sed meminisse quod maxime activae tempore Leptin Hormone est inter 02.00:05.00 et XNUMX:XNUMX nocte dormientibus. Ut Leptin ad effectum his temporibus necessaria non manducare post certum ad vesperam.
Sed frequenter interdiu comedens, magnas portiones consumens et noctu comedens prohibet leptin hormonum operari, ut pinguedinem tuam non urat et pondus amittat.
Quid est insulinum et leptin resistentia?
Insulina et leptin hormones inveniuntur in omnibus fibris corporis, scilicet; Defectum percipiendi praecepta quae in cerebro, hepate, pancreate, corde et omnibus musculis insulin et leptin resistentia scientifice vocatur. Quamdiu resistentia insulina et leptin pergit, adeps tuus cremari non potest nec valeo modo pondus amittere. Ut insulinum et leptin resistentiam frangas, debes mutare vivendi rationem et nutritionem tuam. Hae mutationes vivendi modi sunt:
corporalis operatio
Actio physica una e maximis momentis est in resistentia frangendi insulinum et leptin. Activa vita, etiam in futuro impediuntur morbi degenerativi.
sana torcularia
Sana pinguia consumens in victu tuo facilius efficit resistentiam frangendi insulinum et leptin. Sana pinguia; butyrum, oleum piscium, id est, omega 3 olea, inaquata segetum germina, et olea HELIANTHUS, id est, omega 6 olea, et olea, et olea avellana, id est, omega 9 olea.
Vitare processionaliter cibis
Cibos naturales consumens maximi momenti est in resistentia frangendi insulinum et leptin. Cibi naturales non laedunt corpus et glycemicum index humiliorem habent.
Minimum manducare glycemic index ciborum
Cum cibum glycemicum index humilem consumis, resistentia insulina et leptin sensim destrues et pondus amittere incipis. Cum glycemic indices magnos cibos, potiones et processus cibi e vita tua subtraxeris, pinguis recondita tua decrescet et vegetiorem ac strenuum senties.
Quid est index glycemicus?
Index glycemicus computatur secundum quantitatem carbohydratorum in cibis. In hoc calculo, ubi glucose accipitur pro 100, alii cibi aestimantur. Victus carbohydratorum continentes, indices glycemici medii et acuti ut humilis, collocantur. Secundum hoc;
Index glycemicus humilis: 0-55
Medium glycemic index: 55-70
Index glycemicus princeps: 70-100
Quomodo humilis glycemic index cibi pondus amittere?
Cum cibos indices glycemicos humiles consumis, diu plenam senties, nec cito esuries. Sic, non sentis necessitatem edendi saepe, et non tentas saccharos cibos.
Humilis glycemic index cibi non causat subito fluctuationes in sanguine saccharo. Quam ob rem non fames, infirmitas, lassitudo, et iracundiae non occurrunt.
Cum cibos indices glycemicos humiles consumis, non esuries nec diu edes. Sic leptin hormona tempus secreti et cumulata adeps uritur. Sic sano modo pondus amittis.
Cibis cum parvo glycemico indice consumuntur, adeps non reponitur, aduritur celerius, et iecur et venter adeps facile liquescit. Non deficiet musculi tui et non erit aqua deminutio.
Quid sunt humiles glycemic index ciborum?
Secundum indicem glycemicum calculi, quidam servo, legumina, fructuum, leguminum et nucum index glycemicum humile vel medium habent.Index mensae GlycemicaeIndicem glycemicum ciborum invenire potes inspiciendo
Hic rei debes attendere; humilis glycemic cibos in magnis portionibus non consumunt. Hoc in casu, altae valores glycemici appellati "onere glycemic altum" occurrunt. Ergo cum saturatus es, debes prohibere comedere.
How to Do Karatay Diet?
Exemplar menu praeparatum ad intelligendam diaeta Karatay logicam est. Additiones et detractiones hic facere potes, attente glycemico ciborum indice.
2 Ova cocta (Lop potest coqueri molliter cocta vel in sartagine parvo calore in butyro puro, quin nimis durum sit. Potest etiam fieri Menemen vel ova cum lardo).
Caseus tam exiguo sale quam pugillus (A tea vitrea iuglandium, avellanarum, humilis sal arachidis, amygdalae, arachidis, etc. pro pane cum caseo comedi possunt)
8-10 olivae cum sale humili (olei olei, citrinae et piperis rubri carnium adici possunt).
Comedere potes tot tomatoes, piper, cucumeres, apium, menta et arugula quantum vis.
Lemon tea vel lac (sine saccharo et dulcedo).
Cum prandium est potissima cena diei, dapibus manducans et pinguia sana metabolismum accelerat. Prandium gestientes significat, plus comedetis diei reliquum.
Prandium inter 13.00-14.00
Aliquem ex sequentibus optiones pro prandio eligere potes.
Vegetabilis catino cum carne vel oleo
3-5 frusta dolor, CARNIS, tenderloin, agnus agni etc. (Dico oryzae et potatoes non comedunt sicut glycemic indicem habent).
Piscis ( rhoncus, coctum vel INDIGNABUNDUS)
Doner, kebab vel alia genera kebab (ne comedas oryza, pita vel panem cum eo)
Omnia lenticulae
Portulaca
Artichoke, apium, brassica, BRASSICA vel porri acetabulum (secundum tempus elige).
Ferculum fabae, fabae vel ciceris cum lardo vel tritum carnibus (comedi potest cum multa cepis et acetariis)
Omne genus pulmenti domi coquitur; tomatoes, tarhana, crus, tripe etc. (Nolite uti parata pulmenta quae sunt discursum).
Etiam sequentia comedas cum prandiis tuis;
Copia temporis holus, cepae et yoghurt cum carne et dapibus piscibus vesci possunt.
Tzatziki cum farina; Sumi potest, addito extra virgineum oleum, allium et mentastrum copiosum. SALLA comparata more maiorum domi sumi possunt.
Qui fructus cum supradictis escis consumere voluerint, malint;
Unus temporis fructus
Cibaria ut 5-6 pruna, paucae uvae nigrae vel 5-6 apricotae aridae cum patera yoghurt et paucis nucibus iuglandibus consumi possunt.
nec:
Si non potes commode 4-5 horas expendere post prandium et prandium sine esuritione sentiens, si sine PORTIO in 1-2 horas consistere non potes, significat id quod in his prandiis manducas, valetudini tuae damnosum est.
Cena inter 18.00-19.00
In cena praeparare potes cibum ad votum eligendo ex similibus prandii.
Secundum amittendi pondus, et genus et glycemic index de cibis sunt ut momenti sicut cum comedentur. Ut pondus amittere et sanus sit, cena 20.00:XNUMX ad novissimum edendum est.
Ex hoc tempore ad lectum, nihil debet edendum, et potiones quaelibet non sunt ebriae. Potes bibere CITRUM tea, viridis tea vel herbal theas interdiu et post cenam matutinam, dummodo sint aqua, ayran, saccharo libero et dulcedo libero.
Ut pondus amittere, interest ut cenam tuam absolvas ante 19.00:20.00 vel XNUMX:XNUMX novissimam. Si post hoc tempus manducare pergis, secretionem maximum hormonum propter pondus damnum prohibebis, nempe leptin.
Pondus amittere non potes cum leptin hormona non est secretus. Revera, usque ad multam noctem edens tuum hormonum insulinum in altum postridie manere facit.
Canan Karatay dicit sequentes mutationes evenire in vita eorum qui hanc diaetam sequuntur.
Non erit sine sensu esuries, et satietatis sensus per diem manebit.
Cum consumpti fuerint cibi naturales, resistentia insulina et leptin frangentur.
Sana pinguia et servo facile comedi possunt.
Saccharo et saccharo productis numquam vesci debes, quod Canan Karatay vocat venenum dulcissimum, in victu. Etiam a victu tuo removere debes.
Sugar vastat corpus. Statera mineralis corporis dissolvens, reducens gradum hormonis in sanguine augmenti, utpote alcohole toxici et addictive, immunem systema labefaciens, sanationem vulnerum et morborum differens, tristitiam et indiligentiam causans, morbos dente et gummi causando, auget. in ambitu hyperactivity in pueris, hormonalibus in corpore, multa alia damna ut iniquitate, retentione aquarum aucta, cellas cancer pascens et periculum cancri augens.
Karatay Diet List
prandium
I ovum coctum vel menemen vel 1 ovum omelette
1-2 segmenta fetae casei
8-10 olivae (cumulum cum oleo et thymo)
I calicem nuces nuces vel avellanas
Prandium
Vegetabilis catino cum oleo olivarum
I vitrum butyri
Temporis sem cum oleo
Cena
Rhoncus piscem vel pullum vel rubrum cibum
Temporis sem cum oleo
I patera yogurt
Laborum
Turcica capulus vel herbarum theas sine saccharo et dulcedo sumi possunt.
Dieta Karatay et ludis
Karatay Diet asserit actionem corporis faciendam una cum victu. Actio corporalis pars est pars sanitatis viventium.
Paulatim crescens corporalis operatio te per totam vitam debet comitari. Si actio corporalis non continuatur post pondus damnum et index cibi glycemici magni consumpti sunt, pondus celeriter revertetur. Regulariter exercens adiuvat insulinum et leptin resistentia frangere.
In primis 15-20 minutis exercitationis, saccharum ut glycogen in musculis cruris ut cibus utatur. Si diuturnitas exercitationis longior est quam 20 minuta, saccharum et pinguia in sanguine libera sunt ut industria adhibentur.
Si exercitium plus quam 40 minuta durat, congesta pinguedo condita in tuo iecore et corpore crematur et convertitur in sanguinem saccharo et necessaria industria providetur. Punctum hic considerandum est, tempus sensim augere activitatem, non subito, cum aliqua progressio exercitationis inchoanda est.
Nocet Karatay Victu
Dieta Karatay est diaeta quae pondus amittere studet. Dum beneficia praebet, aliqua parte effectus observantur etiam in victu processus.
Carbohydrates in hoc victu neglecti sunt. Magis emphasis ponitur in servo. Sed carbohydrates non edax te interdiu iners senties faciet. Est etiam causa debilitatis musculi, quod in tempore eveniet.
Nimius dapibus consummatio iecoris super tempus fatigare potest et pingue iecur causare.
Tabes dapibus immodicus renes onus imponit.
Fructus consummatio in victu Karatay limitatur. Sed fructus multa beneficia habent, ut cancer praeveniens.
