Purin деген эмне? Пуриндерди камтыган азыктар кандай?

Макаланын мазмуну

Пурин деген эмне, ал организмге кандай таасир этет?
- Кайсы азыктарда пуриндер бар?
  - Подагра үчүн пурин менен чектелген диета

Пурин ДНК жана РНК синтезинде маанилүү ролду ойногон кошулма болуп саналат. Бул органикалык кошулма денебиздин ар бир клеткасында болот. Анткени "пуриндерди камтыган азыктар Тамактануу организмде бул кошулмалардын деңгээлин кармап турууга жардам берет.

Ооба, көп нерсе жаман. Бул, пуриндерди камтыган азыктар Ошондой эле, ал да тиешелүү. Пуринге бай тамактарэгер сиз өтө көп жесеңиз жакшы сыяктуу ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн

Өсүмдүк азыктарында азыраак болгон пурин эт азыктары, бөйрөк, боор жана балык сыяктуу жаныбарлардын азыктарында көбүрөөк болот.

Пурин деген эмне, ал организмге кандай таасир этет?

Пурин табигый түрдө организмде өндүрүлөт жана ар кандай тамак-ашта болот. Ал заара кислотасын пайда кылуу үчүн сиңирүү учурунда бузулат. Ашыкча болсо, ал муундарга чогулуп, ооруну жана сезгенүүнү пайда кылган кристаллдарды пайда кылышы мүмкүн. Бул абал подагра деп аталат.

Организмдеги ашыкча заара кислотасы, подагра жана бөйрөктөгү таштарал себеп болот. Бул ден соолук шарттары барлар жогорку пурин азыктарыалыс болушу керек.

Кайсы азыктарда пуриндер бар?

пуриндерди камтыган азыктар — *Кайсы азыктарда пуриндер бар?*

Эт жана деңиз азыктары

тоок: 100 грамм тоок этинде 175 миллиграмм пурин бар.
Лосось: 100 грамм лосось 170 миллиграмм пуринди камтыйт.
хинди: 100 грамм үндүктө 150 миллиграмм пурин бар.
креветка: 100 грамм креветкада 147 миллиграмм пурин бар.
өрдөк: 100 грамм өрдөктүн курамында 138 миллиграмм пурин бар.
Clam: 100 грамм шишкебектин курамында 136 миллиграмм пурин бар.
уй эти: 100 грамм уй этинде 133 миллиграмм пурин бар.
Устрицалар: 100 грамм устрицада 90 миллиграмм пурин бар.

Бал лимон суусу деген эмне, анын пайдасы кандай, ал кандайча жасалат?

Жашылча-жемиштер

Мейиз: 100 грамм мейиздин курамында 107 миллиграмм пурин бар.
Брокколи: 100 грамм брокколиде 81 миллиграмм пурин бар.
Инженер: 100 грамм артишок 78 миллиграмм пуринди камтыйт.
Лик: 100 грамм пияздын курамында 74 миллиграмм пурин бар.
өрүк: 100 грамм өрүктө 73 миллиграмм пурин бар.
Брюссель гүлдөрү: 100 грамм Брюссел багы 69 миллиграмм пуринди камтыйт.
Кургатылган кара өрүк: 100 грамм кара өрүктүн курамында 64 миллиграмм пурин бар.
Козу карындар: 100 грамм козу карындын курамында 58 миллиграмм пурин бар.
банан: 100 грамм бананда 57 миллиграмм пурин бар.
шпинат: 100 грамм шпинатта 57 миллиграмм пурин бар.