Диета ұстанған кезде «Мен диеталық тағамды не істей аламын?» Ойланып қалған кездеріңіз болды. Еріксіз көкөніс тағамы Бұл диетаның таптырмас мәзірі. Диеталық баклажан тағамы Сіз не істегіңіз келеді?
«Сіз диета ұстаған кезде баклажан жейсіз бе?» Ойларыңызға сұрақ келуі мүмкін. баклажанБұл төмен калориялы тағам болғандықтан, диетада қолдануға жарамды. Ол сізді толыққанды етеді және жоғары талшыққа ие екенін айтпаған жөн. «Баклажанды диетада қалай жеуге болады?» Егер сіз сұрасаңыз, ол сізді жеңілдетеді. диеталық баклажан рецептері беремін. Бұл арықтататын рецепттер сізді «Диетада қандай тағам жасауға болады?» Деген сұрақ қояды. Бұл сізді уайымнан да құтқарады.
Диеталық баклажан рецептері
диеталық краб рецепті
материалдар
1 келі баклажан
4 орташа пияз
500 грамм майсыз сиыр еті
4 орташа қызанақ
4 болгар бұрышы
1-2 ақжелкен сабағы
1 кесе су
тұз
Қара бұрыш
Диеталық ішекті қалай жасауға болады?
Баклажандарды 200 градусқа дейін қыздырылған пеште 20 минут пісіріңіз.
Ерітінді үшін пиязды және қызанақты бөлек үккіштен өткізіңіз.
Жасыл бұрыш пен ақжелкенді майдалап тураңыз.
Майсыз сиыр етімен пиязды майсыз табада қуырыңыз. Тағы да пеште 200 градуста су сіңгенше пісіріңіз. Тартылған ет өз шырыны мен майын шығарады.
Содан кейін қызанақ, жасыл бұрыш, ақжелкен, тұз және бұрыш қосып, бес минут пісіріңіз.
Баклажандарды майланбаған науаға төсеп, үстіңгі жағын ұсақтаңыз. Оны толтырыңыз.
Оған көп мөлшерде зәйтүн майын құйып, пеште (200 градус) баяу пісіріңіз. Дайындыққа 10-15 минут кетеді.
Сіз оған көптеген жаңа ақжелкен қосу арқылы қызмет ете аласыз.
Қуырылған диеталық сиыр еті
материалдар
2 баклажан
200 г тартылған ет
Ақжелкен
пияз
Қара бұрыш
тұз
паприка
Қуырылған диета Karnıyarık қалай жасалады?
Алдымен баклажандарды жуып, құрғатыңыз. Сыртын тазаламай пеште қуырыңыз.
Қуырылған баклажанның қабығын тазалаңыз. Оны менің қарызыма салып, ашыңыз.
Ішкі материалды дайындау; пиязды майдалап тураңыз. Содан кейін тартылған сиыр етін, қара бұрыш пен чили түйіршіктерін қосыңыз. Оны пісіріңіз.
Содан кейін баклажандарды толтырыңыз.
2 шай стакан су құйып, пеште 40 минут пісіріңіз.
Қуырылған диеталық баклажан тағамы
материалдар
5 баклажан
5 бұрыш
3 қызанақ
Кесілген грамм 350
1 пияз
Жоғарыдағылар үшін
2 түйір сарымсақ
Йогурт
Қуырылған диеталық баклажан тағамын қалай жасауға болады?
Баклажан мен бұрышты жуып, тесіп, науаға орналастырыңыз. 170 градусқа дейін қыздырылған пеште қуыруға қалдырыңыз.
Табаға зәйтүн майы мен пісіру үшін туралған пиязды алыңыз. Аздап қуырыңыз, тартылған етті қосып, қуыруды жалғастырыңыз. Тартылған сиыр етін шырынын босатқанша қуырыңыз.
Қуырылған баклажандар мен бұрыштарды текшелерге кесіңіз, оларды тартылған етке салыңыз, бірнеше минут қуырғаннан кейін майдалап туралған қызанақты қосыңыз.
Қызанақ шырындары шыққанша пісіріңіз.
Сарымсақты ұсақтап, оны йогуртқа қосып, араластырыңыз.
Пісірілген баклажан тағамын үстелге алып, үстіне сарымсақ йогуртын құйып, үстелге қызмет етіңіз.
Алдымен баклажандарды жуып, қабығын аршыңыз. 20 минут бойы көп мөлшерде тұзды суға батырыңыз.
Шырынды сығып, ені 2 см шеңберлерге кесіңіз.
Қуыруға арналған табада ыстық майға қуырып, ас үй сүлгісіне салыңыз.
Осы уақытта салманы дайындаңыз,
Зәйтүн майын кішкене табаға салыңыз. Сарымсақ қосып, қуырыңыз. Қуырылған сиыр етіне майдалап туралған пиязды және жасыл бұрышты қосып, қуыруды жалғастырыңыз.
1 үгітілген қызанаққа томат пастасын қосып, араластырып, тартылған етке қосыңыз. Сарымсақты майдалап турап, ерітіндіге қосыңыз. Тұз және дәмдеуіштерді қосып, тағы бірнеше минут қуырып, пештен алыңыз.
Кішкене пісірме табаққа баклажанның жартысын салыңыз, оларды қуырып, қағаз сүлгіге артық майды кетіріңіз. Оған тартылған етті жайып, қайтадан баклажан қабатын салыңыз.
Томат тілімдерін бір-бірінен алшақ етіп баклажандарға салыңыз. Ыстық суға тұз, қызыл бұрыш қосып, араластырыңыз.
Бұл тұздықты бүкіл табаға құйыңыз. 175 градуста 25 минут пісіріңіз.
Бұл рецептте баклажандар қуырылғандықтан, олардың калориялары жоғары болады. Артық майды қағаз сүлгімен сорсақ та. Сондықтан, осы диеталық баклажан рецептінің аз бөліктерін тұтыныңыз.
Пеште диеталық баклажан тағамын қалай жасауға болады?
Ұштарын кесіп алған баклажанның қабығын қалауыңызша аршыңыз.
Сақиналарға немесе үлкен кесектерге кесілген баклажандарды ащы шырынын босату үшін тұзды суға салып қойыңыз.
Аршылған сарымсақ пен қызанақты үлкен кесектерге кесіңіз.
Жасыл және қызыл бұрыштарды тураңыз, жартысын кесіңіз және тұқымдарды алып тастаңыз, жарты айға. Пиязды майдалап тураңыз.
Тұзды суда күтіп тұрған баклажандар суын ағызыңыз. Шаюдан кейін артық суды қағаз сүлгімен алып тастаңыз.
Сіз туралған көкөністер; Зәйтүн майы, тұз, жаңадан ұнтақталған қара бұрыш және тимьян жапырақтарымен араластырыңыз.
Ыстық сумен араластырылған ащы бұрыш пастасын пешке ыстыққа төзімді ыдысқа сатып алған көкөністерге құйыңыз.
Алдын ала қыздырылған 200 градус пеште 35-40 минут пісіріңіз.
Бұл дәмді және төмен калориялы. диеталық баклажан рецептеріСіз оны диеталар тізіміне оңай қоса аласыз. басқа сіз білесіз диеталық баклажан рецептері Бар болса, бізбен бөлісіңіз.
