Apa sampeyan pengin ilang bobot kanthi cepet? Diet Sup Gobis mung apa sing perlu! Kanthi diet iki, sampeyan bisa ilang nganti 7 kilogram mung 5 dina.
Apa ora apik? Mangan mung sup kubis sajrone 7 dina bisa uga katon ora enak. Nanging, sampeyan ora mung kudu ngombe sup kubis. Ana uga woh-wohan, sayuran lan protein ing rencana diet kanggo ngaktifake metabolisme.
Diet Sup GobisFitur sing paling penting saka diet iki yaiku mbantu sampeyan tetep aktif, energik lan diet iki ramah kantong.
Nanging elinga, rencana diet iki ora dianjurake kanggo bobot mundhut long-term. Nyatane, kakebalan sampeyan bisa mudhun sawise diet. Ana akeh perkara sing kudu dingerteni babagan diet. ing artikel "resep diet sup kubis", "dhaptar diet kubis", "pira bobote diet kubis", "resep sup kubis sing lemah" topik bakal dirembug.
Apa Diet Sup Gobis?
Diet Sup GobisIku rencana diet sing nyedhiyakake bobot mundhut jangka pendek. Rencana diet sing prasaja iki lan setengah jam olah raga luwih apik karo program bobot mundhut biasa tinimbang ngetokake kringet nganti pirang-pirang wulan.
Slimming karo Sup Gobis
Diet Sup GobisIku weakens awak kanthi miwiti kobong lemak. Diet iki mbatesi asupan kalori lan meksa awak nggunakake lemak minangka sumber energi.
Serat dhuwur lan kurang kalori (100 kal saben 20 gram sup) sup kubis ing rencana diet biasane diwènèhaké kanggo pasien obesitas. rembugan ing ngisor iki Rencana diet sup kubis 7 dinaSampeyan uga bisa ngilangi bobot kanthi ngetutake.
Dhaptar Diet Sup Gobis 7 Dina
Rencana diet sup kubisAna macem-macem versi saka. Sampeyan kudu netepi diet sing ketat sajrone 7 dina. Sup kobis minangka bahan utama lan dilengkapi karo panganan liyane kanggo nyukupi kabutuhan nutrisi.
DAY 1: Woh-wohan Mung
Banyu anget kanthi remas setengah lemon ing wayah esuk
sarapan
Apple, Orange, Kiwi etc. Mangan woh-wohan kaya (kajaba pisang)
lenga: Lenga zaitun, lenga bran beras, lenga wiji rami, lenga rami, lenga kembang srengenge, mentega lan mentega kacang.
Kacang lan wiji: Wiji waluh, wiji rami, almond, walnut lan hazelnut.
Jamu lan rempah-rempah: Godhong ketumbar, parsley, rosemary, thyme, dill, kapulaga, mrico ireng, kayu manis, fenugreek, jinten, saffron, bawang putih, jahe, bubuk kunir lan godhong salam.
Ombenan: Teh ijo, teh ireng, kopi ireng, teh herbal, jus seger lan banyu klapa.
Panganan sing kudu Dihindari
Woh-wohan: Pisang, mangga, anggur, ceri lan pepaya.
Sayuran: Kentang lan kentang manis.
Sereal: Kabeh jinis gandum, kalebu beras coklat lan oats.
lenga: Mayonnaise, margarine lan lenga sayur-sayuran.
Kacang lan wiji: kacang mete.
Minuman : Alkohol, jus buah sing dibungkus
saos: Ketchup, saos cabe, kecap, mayones
Ing pungkasan dina 1st
Ing pungkasan dina pisanan, sampeyan bakal krasa luwih entheng lan sampeyan bakal kepenak banget. Nutrisi ing woh-wohan lan sup kubis bakal njaga tingkat energi sing dhuwur sedina muput lan sampeyan bakal ngenteni dina 1 diet.
DAY 2: Mung Sayuran
Esuk esuk tanpa gula utawa teh ijo utawa ireng manis
sarapan
Bayam utawa wortel smoothie
Nedha awan
Sup kubis lan akeh sayuran sing dikarepake (kajaba kacang polong, jagung, lan sayuran pati liyane)
Woh-wohan: Kiwi, semangka, melon, plum, pomegranate, strawberry lan nanas.
lenga: Lenga zaitun, lenga bran beras, lenga wiji rami, lenga rami, lenga kembang srengenge, mentega lan mentega kacang.
Kacang lan wiji: Wiji waluh, wiji rami, almond, kacang, walnut lan hazelnut.
Jamu lan Rempah-rempah: Godhong ketumbar, parsley, rosemary, thyme, dill, mrico ireng, kayu manis, fenugreek, jinten, saffron, bawang putih, jahe, bubuk kunir lan godhong salam.
Ombenan: Teh ijo, teh ireng, kopi ireng, teh herbal, jus seger
Panganan sing kudu Dihindari
Sayuran :Kentang, kentang manis lan radishes.
Woh-wohan: Mangga, anggur ijo, anggur ireng lan woh pir.
Sereal: Ngindhari kabeh jinis gandum.
lenga:Margarin, minyak safflower, lenga jagung lan lenga kapas.
Kacang lan wiji: kacang mete
wedang :Alkohol, jus sing dikemas
saos: Ketchup, saos cabe, kecap, mayones
3. Ing pungkasan dina
3.Ing pungkasan dina sampeyan bakal ngrasakake owah-owahan sing katon ing awak. Sampeyan bisa uga aran ngidam gedhe banget kanggo nedha bengi. Nggawe karo segelas buttermilk.
Dina kaping 3 rampung kanthi sukses. Siapke dina 4 yen sampeyan pengin katon apik banget.
lenga: Lenga zaitun, lenga bran beras, lenga wiji rami, lenga rami, lenga kembang srengenge, mentega lan mentega kacang.
Kacang lan wiji: Wiji waluh, wiji rami, almond lan hazelnut.
Jamu lan rempah-rempah: Godhong ketumbar, parsley, rosemary, thyme, dill, mrico ireng, kayu manis, fenugreek, jinten, saffron, bawang putih, jahe, bubuk kunir lan godhong salam.
Ombenan: Teh ijo, teh ireng, kopi ireng, teh herbal, jus seger.
Panganan sing kudu Dihindari
Sayuran : Kentang, kentang manis lan radishes.
Woh-wohan : Mangga, anggur ijo, anggur ireng lan woh pir.
Sereal:Ngindhari kabeh jinis gandum.
lenga: Margarin, minyak safflower, lenga jagung lan lenga kapas.
Kacang lan wiji: Kacang mete, walnut lan kacang macadamia.
Ombenan: Alkohol, jus sing dikemas
saos: Ketchup, saos cabe, kecap, mayones
4. Ing pungkasan dina
Ing pungkasan dina kaping 4, sawetara wong bisa kesel. Monoton saka susu, pisang lan sup kubis bisa nggawe sampeyan bosen karo rencana diet.
Nanging nalika sampeyan ndeleng awak ing pangilon, sampeyan bakal nemokake sawetara tantangan bisa ditindakake. Aja nyerah. Sampeyan wis adoh banget. Njupuk sawetara dina maneh kanggo nggayuh bobot target.
Saiki ayo pindhah menyang dina 5, salah sawijining dina paling apik saka rencana diet iki.
protein: Daging sapi, kacang, dhadha pitik, salmon, jamur lan kacang-kacangan.
lenga: Lenga zaitun, lenga bran beras, lenga wiji rami, lenga rami, lenga kembang srengenge, mentega lan mentega kacang.
Kacang lan wiji: Wiji waluh, wiji rami, almond lan hazelnut.
Jamu lan rempah-rempah: Godhong ketumbar, parsley, rosemary, thyme, dill, mrico ireng, kayu manis, fenugreek, jinten, saffron, bawang putih, jahe, bubuk kunir lan godhong salam.
Ombenan: Teh ijo, teh ireng, kopi ireng, teh herbal, jus seger.
Sayuran: Kentang, kacang ijo, jagung manis lan kentang manis.
Woh-wohan :Mangga, anggur ijo, anggur ireng lan woh pir.
lenga: Margarin, minyak safflower, lenga jagung lan lenga kapas.
Sereal: Ngindhari kabeh jinis gandum.
Kacang lan wiji: Kacang mete, walnut lan kacang macadamia.
Ombenan: Alkohol, jus sing dikemas.
saos: Ketchup, saos cabe, kecap, mayonnaise.
5. Ing pungkasan dina
Ati-ati ing dina 5. Overeating ing dina iki mengaruhi bobot mundhut lan kinerja. Yen ditrapake kanthi bener, sampeyan bakal ngisi maneh protein sing ilang lan sampeyan bakal rumangsa luwih energik tinimbang dina liyane ing diet iki.
Ayo pindhah menyang dina 6, dina sabanjure nalika sampeyan bisa mangan panganan sing luwih nyenengake.
Protein: Daging sapi, kacang, dhadha pitik, salmon, jamur lan kacang-kacangan.
lenga:Lenga zaitun, lenga bran beras, lenga wiji rami, lenga rami, lenga kembang srengenge, mentega lan mentega kacang.
Kacang lan wiji: Wiji waluh, wiji rami, almond lan hazelnut.
Jamu lan rempah-rempah: Godhong ketumbar, parsley, rosemary, thyme, dill, mrico ireng, kayu manis, fenugreek, jinten, saffron, bawang putih, jahe, bubuk kunir lan godhong salam.
Ombenan: Teh ijo, teh ireng, kopi ireng, teh herbal, jus seger.
Panganan sing kudu Dihindari
Sayuran : Kentang, kacang ijo, jagung manis lan kentang manis.
Woh-wohan : Mangga, anggur ijo, anggur ireng lan woh pir.
Sereal: Ngindhari kabeh jinis gandum.
lenga: Margarine, mayonnaise, lenga jagung lan lenga cottonseed.
Kacang lan wiji: Kacang mete, walnut lan kacang macadamia.
wedang : Alkohol, jus sing dikemas.
saos: Ketchup, saos cabe, kecap, mayonaise lan saus tartar.
6. Ing pungkasan dina
Ing pungkasan dina 6, sampeyan bakal mulai weruh perbaikan struktur lan kekuatan otot. Awak bakal katon luwih sculpted saka sadurunge.
Akhire kari sedina...
Dina 7: Beras, Sayuran lan Jus Woh Tanpa Manis
Esuk teh kayu manis
sarapan
Jus apel utawa kiwi smoothie
Nedha awan
Nasi abang, wortel tumis lan bayem, lan lentil sing digodhog.
Sereal: Beras coklat, oats, quinoa lan gandum retak.
lenga: Lenga zaitun, lenga bran beras, lenga wiji rami, lenga rami, lenga kembang srengenge, mentega lan mentega kacang.
Kacang lan wiji: Wiji waluh, wiji rami, almond lan hazelnut.
Jamu lan rempah-rempah: Ketumbar, parsley, rosemary, thyme, dill, mrico ireng, kapulaga, kayu manis, fenugreek, jinten, saffron, bawang putih, jahe, bubuk kunir lan godhong salam.
Ombenan: Teh ijo, teh ireng, kopi ireng, teh kayu manis, teh herbal, jus seger.
Panganan sing kudu Dihindari
Sayuran: Kentang, kacang ijo, jagung manis lan kentang manis.
Woh-wohan : Mangga, anggur ijo, anggur ireng lan woh pir.
lenga: Margarin, minyak safflower, lenga jagung lan lenga kapas.
Kacang lan wiji:Kacang mete, walnut lan kacang macadamia.
Ombenan:Alkohol, jus sing dikemas.
saos: Ketchup, saos cabe, kecap, mayonnaise.
7. Ing pungkasan dina
Aku yakin sampeyan ngrasakake bedane. Sampeyan ilang ora mung bobot banyu, nanging uga lemak. olahraga ajeg lan rencana diet sup kubisSampeyan luwih aktif lan positif ing wawasan, sing minangka salah sawijining keuntungan paling apik kanggo latihan
Ora dianjurake kanggo ngetutake rencana diet iki ngluwihi dina kaping 7.
Sawise dina kaping 7
Rencana diet sup kubisWiwit iku program bobot mundhut short-term, iku ngirim ora Applied sawise dina kaping 7. Mangan kalori sing sithik kanggo wektu sing suwe bakal nyegah awak ilang bobot lan pindhah menyang mode keluwen. Iki bisa nimbulaké gain bobot.
Ngaso seminggu utawa rong minggu mbantu ngilangi monotoni lan ora ngidini awak adaptasi karo diet kalori sing kurang.
Ngelingi syarat nutrisi saben dina, iki asline resep sop kol bakar lemak Ana.
Diet Gobis Resep Sup
Sup kubis slimming gampang nyiyapake. Iki resepe…
bahan
4 cangkir disigar kale seger
Banyu 6 kaca
1 bawang
3 utawa 4 kacang
2 sledri
1 wortel iris tipis
6 cengkeh saka papak sacoro apik disigar
3 jamur sing diiris tipis
Uyah lan jiwit saka gula
1 sendok teh minyak wijen kanggo rasa
Godhong ketumbar lan jiwit mrico ireng kanggo hiasan
– Tambah uyah lan gula lan terus nggodhok sayuran.
– Sawise mateni geni, tambahake lenga wijen, mrica ireng lan godhong ketumbar.
- Sing pengin bisa ngliwati blender kanggo ngencerake.
Keuntungan saka Diet Sup Gobis
mundhut bobot kanthi cepet
Diet Sup GobisIku mbantu kanggo ilang bobot cepet ing wektu cendhak. Kanthi diet iki, sampeyan bisa ilang nganti 7 kilogram mung 5 dina.
Nyedhiyakake energi
Wiwitane, diet sup kubis Sampeyan bisa nggawe sampeyan lemes lan kesel amarga racun lan panganan olahan sing metu saka awak.
Efek kasebut beda-beda kanthi individu lan pungkasane bakal suda. Ing dina kaping papat program kasebut, sampeyan bakal ngalami paningkatan tingkat energi sing signifikan.
Panganan lan vitamin
Diet iki nyedhiyakake diet sehat babagan nutrisi lan vitamin. Sampeyan uga duwe hak mangan woh lan daging tanpa wates. Iki menehi awak tambah akeh vitamin.
prasaja lan murah
Diet Sup Gobis Iku prasaja kanggo tindakake lan kasusun saka bahan sing gampang diakses kanggo kabeh wong. Ora kalebu rencana mangan sing rumit utawa suplemen diet sing larang.
Olahraga ora perlu. Sampeyan mung kudu ngonsumsi woh-wohan lan sayuran sing sehat kanthi sup kubis sajrone pitung dina.
Diet Sup GobisSenadyan kasunyatan sing menehi asil positif ing syarat-syarat bobot mundhut, iku ora dianjurake dening profesional kesehatan. Diet iki bisa duwe efek samping lan sampeyan kudu ngerti sadurunge ngetutake rencana diet.
Kubis Diet mbebayani
nyebabake keluwen
Rencana diet iki ora duwe lemak sehat lan karbohidrat kompleks sing dibutuhake kanggo napsu lan rasa kenyang. Iki bisa nggawe sampeyan ngelih.
masalah gas
Diet Sup GobisNalika nglamar iki, masalah gas bisa kedadeyan. Konsumsi sayuran liyane sing berlebihan kayata kubis lan brokoli bisa nyebabake gas lan sampeyan bisa ngrasakake kembung.
Risiko kelelahan
Diet iki mbutuhake pangurangan drastis ing asupan kalori, sing bakal nyebabake tingkat energi mudhun lan sampeyan bisa ngalami kesel.
Karbohidrat lan lemak sehat minangka sumber energi awak. Ninggalake nutrisi penting iki saka konsumsi saben dina bisa nyebabake rasa ngantuk lan kesed sedina muput. Sampeyan bisa uga kekurangan energi kanggo kerja lan kegiatan liyane.
Ora cukup dipakani
Diet Sup Gobis ora diselehake ing urutan imbang lan ora adhedhasar prinsip bobot mundhut. Ora ngidini asupan protein lan karbohidrat sing berlebihan. Mulane, sampeyan bisa ngalami malnutrisi nalika ngetutake diet iki.
kerep urination
Ngonsumsi sup lan banyu sing akeh banget ing diet iki bisa nyebabake sampeyan kencing luwih akeh tinimbang biasane. Kubis minangka diuretik alami, sing nyebabake banyu metu saka awak.
Pusing
Pusing minangka efek samping liyane saka diet iki, kurang karbohidrat lan lemak ing diet bisa nyebabake awak kesel nganti semaput. Iki mung bisa diobati kanthi nambah asupan kalori.
resiko kesehatan
Iku ora program bobot mundhut alam minangka 90% saka bobot ilang bobot banyu lan ora lemak. Lemak ekstra sing ana ing awak sadurunge diet bakal tetep ana.
Amarga regane nutrisi sing sithik, awak bakal keluwen lan mode hemat energi, saéngga nyuda metabolisme lan duwe efek sebaliknya.
Tips Diet Gobis
- Nalika diet iki, pilih woh-wohan kanthi indeks glikemik sing sithik lan sayuran sing padhet nutrisi.
- Tambah sumber protein sing apik kaya jamur lan lentil menyang sup kubis.
- Turu kanthi apik lan supaya otakmu santai.
- Kanggo jus seger tanpa gula.
– Olah raga. Ngaso, ambegan lan ngaso ing antarane latihan.
- Dadi manawa kanggo mangan daging. Iki bakal nyedhiyakake awak kanthi protein sing dibutuhake kanggo fungsi otot sing luwih apik. Yen sampeyan ora mangan daging, sampeyan bisa krasa lemes. Yen ora ana daging sapi, mangan iwak utawa pitik.
– Tindakake diet iki mung 7 dina. Aja nganti suwe. Iku bakal weakened awak lan sistem imun.
– Ngindhari alkohol.
- Aja nggunakake pemanis buatan sajrone pitung dina iki.
- Aja nggunakake uyah utawa rempah-rempah sing akeh banget kanggo nyiyapake sup.
- Aja nggunakake alpukat, woh-wohan garing, nanas lan pelem.
