Tendonitis bụ ụdị mmerụ ahụ na-akpata mgbu na-adịghị ala ala. Ọgba aghara a na-eme mgbe akwara gbatịpụrụ oke oke n'ihi mmemme siri ike ma ọ bụ mgbe akwara na-ewe iwe n'ihi mmegharị ugboro ugboro. Tendinitis na-adịkarị n'etiti ndị na-eme egwuregwu, ndị na-emega ahụ, ndị na-emega ahụ nke ukwuu, na karịsịa ndị agadi. N'isiokwu a, ị ga-amụtakwu banyere tendinitis, chọpụta ihe mgbaàmà ya ma mụta ụzọ ọgwụgwọ.
Kedu ihe bụ Tendonitis?
Tendinitis bụ mbufụt nke akụkụ a na-akpọ akwara. Tendons bụ iberibe anụ ahụ jikọtara akwara na ọkpụkpụ. Ha na-eme ka mọzụlụ ndị na-eme ka mmegharị ahụ na-arụ ọrụ. Agbanyeghị, akwara nwere ike mebie ma gbaa ya ọkụ n'ihi oke iwe, mmegharị ugboro ugboro ma ọ bụ mmerụ ahụ.
Mgbaàmà nke tendinitis gụnyere mgbu, ọzịza, nro na njedebe nke mmegharị ahụ. N'ihe gbasara mbufụt, ihe mgbu na-abawanye n'oge ọrụ ma na-ebelata izu ike.
Tendinitis nwere ike ime n'ọtụtụ akụkụ dị iche iche nke ahụ. Ebe a na-emetụtakarị gụnyere ogwe aka, ubu, ikiaka, nkwojiaka, ikpere, nkwonkwo ụkwụ na ikiri ụkwụ.
Tendinitis na-emekarị n'ihi oke ma ọ bụ mmegharị ugboro ugboro. Dịka ọmụmaatụ, ndị na-eme egwuregwu, ndị ọrụ ma ọ bụ ndị na-egwu egwu na-eme otu mmegharị ahụ mgbe niile nọ n'ihe ize ndụ nke tendinitis. Otú ọ dị, ịka nká, ikpo ọkụ na-ezughị ezu, ọkwa ahụike dị ala, usoro na-ezighị ezi ma ọ bụ mmerụ ahụ bụkwa ihe ndị dị irè na nhazi nke tendinitis.
Ọgwụgwọ nke tendinitis bụ iji belata mbufụt ma kwalite ọgwụgwọ. Na ọkwa mbụ, izu ike, ngwa ice, ọgwụ mgbu na ọgwụgwọ anụ ahụ ka a na-akwadokarị usoro ọgwụgwọ. Ọ bụrụ na ọnọdụ ahụ dị njọ, ndị dọkịta nwere ike ịtụle ịwa ahụ yana injections corticosteroid ma ọ bụ ọgwụgwọ anụ ahụ.
Tendonitis bụ nsogbu ahụike nke ekwesịrị iji kpọrọ ihe. Ọ bụrụ na a naghị agwọ ya, ihe mgbu na njedebe nke mmegharị ahụ nwere ike ịbawanye ma bụrụ nke na-adịghị ala ala. Ya mere, ọ dị mkpa ka ndị mmadụ na-egosi mgbaàmà nke tendinitis kpọtụrụ onye ọkachamara ahụike iji malite usoro nyocha na ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.
Kedu ihe bụ ụdị Tendinitis?
Enwere ụdị tendinitis dị iche iche, nke ọ bụla na-emetụtakwa mpaghara ụfọdụ. Nke a bụ ụdị tendinitis a na-ahụkarị:
Epicondylitis: Ọ bụ ụdị tendonitis nke na-apụta n'èzí ma ọ bụ n'ime ikpere ụkwụ. A makwaara ya dị ka ikpere tenis. O nwere ike ime n'ihi mmegharị ugboro ugboro ma ọ bụ oke oke.
Rotator cuff tendinitis: Ọ bụ ụdị tendonitis na-apụta n'ubu. A na-eji mmetụta nke mgbu, isi ike na adịghị ike n'oge mmemme dịka ibuli ogwe aka n'elu ma ọ bụ ibuli ibu.
De Quervain tendinitis: Ọ bụ ụdị tendinitis a na-ahụ na nkwojiaka na mpaghara mkpịsị aka. Ọ nwere ike ịkpata mgbu, ọzịza na mmachi mmegharị n'oge mmegharị mkpịsị aka.
Ọrịa tendinitis: Ọ bụ ụdị tendinitis nke na-emetụta akwara patellar dị n'okpuru ikpere ikpere. Ọ na-adịkarị n'etiti ndị na-eme egwuregwu na-emekarị ihe omume dịka ịwụ elu ma ọ bụ ịwụ elu.
Achilles tendinitis: Ọ na-eme n'ihi mbufụt nke akwara Achilles nke dị n'etiti nkwonkwo ụkwụ na ikiri ụkwụ. Ejikọtara ya na mmemme mmetụta dị elu dị ka oke ịgba ọsọ ma ọ bụ ịwụ elu.
Ụdị tendinitis ndị a dịgasị iche dabere na mpaghara na ụdị akaị emetụtara.
Kedu ihe na-akpata Tendonitis?
Tendinitis bụ ọnọdụ nke mbufụt na akwara na-akpata. Ọfụfụ a na-apụtakarị n'ihi ijibiga ihe ókè, mmegharị ugboro ugboro, ma ọ bụ mmerụ ahụ.
Ihe na-ebutekarị tendinitis bụ iji ya eme ihe. Ọ bụrụ na akaị na-agbatịkarị ma ọ bụ na-agbaji site na mmegharị ugboro ugboro, nke a nwere ike ibute mbufụt nke akwara. Dịka ọmụmaatụ, ndị na-eme egwuregwu na-azụ otu ahụ ike mgbe niile nọ n'ihe ize ndụ nke tendinitis. Na mgbakwunye, ndị na-arụ ọrụ na-achọ mmegharị ugboro ugboro na-enwekwa ihe ize ndụ nke tendinitis.
Mmerụ ahụ nwekwara ike ịkpata tendinitis. Nsogbu mberede ma ọ bụ mmerụ ahụ ozugbo na akaị nwere ike ibute mbufụt nke akwara. Ụdị mmerụ ahụ ndị a na-emekarị n'etiti ndị na-eme egwuregwu, karịsịa ndị na-aghaghị ime mmegharị dị elu mgbe niile, dị ka ndị na-agba ọsọ na ndị na-egwu tennis.
Kedu ihe mgbaàmà nke tendinitis?
Mgbaàmà nke tendinitis bụ ndị a:
Mgbu: Ihe mgbaàmà kachasị nke tendinitis bụ mgbu a na-enwe na mpaghara emetụtara. Mgbu nwere ike na-abawanye na mmegharị ma ọ bụ mgbe a na-eme otu mmegharị ahụ.
Ọzịza: N'ihi mbufụt, ọzịza nwere ike ime na mpaghara akwara. Ọzịza a nwere ike ime ka ọ dị nro ma ọ bụ nwekwuo mmetụta imetụ aka na mpaghara ọ metụtara.
Ọcha ọbara ọbara: N'ọnọdụ nke tendinitis, ọbara ọbara dị nro ma ọ bụ mgbanwe na agba akpụkpọ ahụ nwere ike ime na mpaghara ahụ emetụtara. Nke a na-emekarị site na mmụba ọbara na-esi na mbufụt pụta.
Isi ike: Mmachi mmegharị ahụ ma ọ bụ isi ike a na-eche na mpaghara tendonitis sokwa na akara ngosi. Nke a na-ebute site na akwara na-amachibido ijegharị nkịtị n'ihi mbufụt.
Na-eme ụda: Enwere ike ịnụ ụda na mpaghara akwara n'ihi esemokwu ma ọ bụ anụ ahụ na-ete ibe ha. A na-akọwakarị nke a dị ka ụda “mgbawa”.
Nke mbụ, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta tupu ịmalite ọgwụgwọ tendonitis. Nchọpụta ziri ezi ga-eme ka usoro ọgwụgwọ dịkwuo irè. Dọkịta gị ga-emepụta atụmatụ ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị maka gị ma ị ga-agbaso atụmatụ a.
A na-ejikarị ụzọ nchekwa na-eme ọgwụgwọ tendonitis. Nke mbụ, izu ike dị mkpa ka akaị ahụ metụrụ aka gwọọ ya. Ịmachi ihe omume gị na izu ike ga-enyere aka ịgwọ ọrịa akwara.
Ngwa ice bụkwa usoro eji agwọ ọrịa tendinitis. Itinye ice na-enyere aka belata mbufụt ma na-ebelata ihe mgbu. Ị nwere ike itinye mkpọ ice na mpaghara ahụ emetụtara maka nkeji 15-20. Otú ọ dị, ọ dị mkpa na ice adịghị abanye kpọmkwem na akpụkpọ ahụ. Ọ ka mma itinye ice site na itinye ya na akwa nhicha ma ọ bụ akwa akwa.
A pụkwara iji ọgwụ mgbu na-agwọ tendinitis. Dọkịta gị ga-edepụta ọgwụ ga-adabara gị. Otú ọ dị, ndị na-egbu mgbu na-ebelata mgbaàmà ma ọ nweghị mmetụta ọgwụgwọ.
Usoro ọgwụgwọ anụ ahụ na mmega ahụ bụkwa ụzọ dị mkpa ejiri na ọgwụgwọ tendinitis. Onye na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ ga-ekpebi ọgwụgwọ na mmega ahụ a ga-etinye gị n'ọrụ. Ihe omume ndị a ga-ewusi akwara ike ike ma mee ka mgbanwe ya dịkwuo elu.
Na mgbakwunye, ọ dị mkpa ịchịkwa ihe ndị a na tendinitis nke na-etolite n'ihi ọnọdụ dị n'okpuru ma ọ bụ ọrụ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na tendonitis na-etolite n'ihi mmegharị ugboro ugboro, ọ nwere ike ịdị mkpa ịgbanwe ma ọ bụ belata mmegharị a.
Ọgwụ ndị a na-eji na ọgwụgwọ Tendinitis
Ọgwụgwọ maka tendinitis na-agụnyekarị izu ike, ọgwụgwọ anụ ahụ, na ọgwụ. Yabụ kedu ọgwụ ndị a na-eji na-agwọ ọrịa tendinitis?
Ọgwụ ndị na-adịghị steroidal anti-inflammatory (NSAIDs): Ụdị ọgwụ a na-ejikarị agwọ ọrịa tendinitis bụ NSAIDs, nke a na-eji belata mgbu na mbufụt. Ekwesịrị iji ọgwụ ndị a na usoro onunu na ogologo oge nke dọkịta gị tụrụ aro. Dịka ọmụmaatụ, enwere ọgwụ dịka ibuprofen na naproxen.
Corticosteroid ọgwụ mkpali: A na-eji ọgwụ corticosteroid eme ihe n'ọnọdụ ka njọ nke tendinitis. Enwere ike ịgbanye ọgwụ ndị a ozugbo n'ime mpaghara ọkụ ma ọ bụ were ọnụ dị ka mbadamba nkume ma ọ bụ ude. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịgbaso ntuziaka dọkịta gị n'ihi na enwere ike inwe mmetụta dị n'akụkụ na iji ogologo oge eme ihe.
Ihe na-ebelata mgbu mgbu: N'ihe gbasara tendinitis dị elu, enwere ike iji ọgwụ mgbu n'elu mee ka mgbu kwụsị. Ụdị ọgwụ ndị a na-ejikarị eme ihe na mpaghara ọkụ ma na-ebelata ihe mgbu.
Ọgwụ mgbochi mkpali na-abụghị steroidal (NSAIDs): N'ọnọdụ ebe enweghị ike iji ọgwụ corticosteroid mee ihe, enwere ike iji SAID mee ihe ọzọ. Ndị a na-enyekwa aka belata mgbu na ịchịkwa mbufụt.
Ihe mgbu oyi kpọnwụrụ: Enwere ike iji sprays mgbu oyi kpọnwụrụ iji belata mgbu tendinitis. Igwe mmiri ndị a na-ebelata ihe mgbu ma na-enye ahụ efe site n'itinye oyi na mpaghara ahụ ọkụ.
Ọgwụ ndị a na-eji agwọ ọrịa akwara na-enyekarị aka ịkwụsị mgbaàmà ma mee ka usoro ọgwụgwọ ahụ dịkwuo ngwa. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta tupu iji ọgwụ ọ bụla. Ekwesịrị ikpebi usoro onunu ogwu na oge ọgwụgwọ n'otu n'otu maka ọnọdụ onye ọrịa ọ bụla.
Ịwa ahụ Tendinitis
Ọgwụgwọ Tendinitis na-amalitekarị site na ụzọ nchekwa. Agbanyeghị, n'ọnọdụ ụfọdụ, enwere ike ịchọ ịwa ahụ. Ịwa ahụ Tendinitis bụ usoro ịwa ahụ a na-emekarị iji rụkwaa akaị ma ọ bụ wepụ akụkụ ndị rụrụ arụ.
A na-eme usoro ịwa ahụ nke Tendinitis na ụzọ ndị na-adịghị emerụ ahụ, ya bụ, usoro ndị na-enye obere mbelata, obere mmebi anụ ahụ na usoro ọgwụgwọ ngwa ngwa na-eji. Ya mere, ndị nwere ịwa ahụ tendonitis nwere ike ịlaghachi n'ọrụ nkịtị ngwa ngwa.
A na-enye ndị na-adịghị anabata ọgwụgwọ ma ọ bụ ndị mgbaàmà ha na-anọgide na-alọghachi. Dịka ọmụmaatụ, ndị mmadụ na-enwe ihe mgbu n'agbanyeghị na-anwale ọgwụgwọ mgbanwe ma ọ bụ na akwara ha gbajiri kpamkpam dị mma maka ịwa ahụ tendinitis.
Tupu ịwa ahụ, ndị dọkịta na-achọpụtakarị ịdị njọ nke tendonitis yana oke iyi ya site na iji usoro nyocha na usoro onyonyo. Nnwale ndị a gụnyere usoro onyonyo dị ka MRI, ultrasound, na x-ray.
A na-arụkarị ịwa ahụ Tendinitis n'okpuru mgbakasị mpaghara. Enwere ike ime ya site na ịwa ahụ ghe oghe ma ọ bụ usoro mkpasu iwe dị ntakịrị. N'ime oge ịwa ahụ, dọkịta gị ga-enye gị ndụmọdụ gbasara njikwa mgbu na usoro mgbake.
Usoro mgbake mgbe ịwa ahụ tendinitis na-adịgasị iche site na mmadụ gaa na onye. Ọ na-adịkarị site na izu ole na ole ruo ọnwa ole na ole. Ọgwụgwọ dị ka ọgwụgwọ anụ ahụ, mmega ahụ mmezigharị, na igbochi ụfọdụ mmegharị na-enyere ndị ọrịa aka ịgbake zuru oke.
Otú ọ dị, ọbụna n'ọnọdụ ndị chọrọ ịwa ahụ tendonitis, ọ dị mkpa ịmalite na nhọrọ ọgwụgwọ mgbanwe ma tụlee ịwa ahụ dị ka ebe ikpeazụ. Ya mere, ọ kacha mma ịhụ ọkachamara n'ọkpụkpụ iji chọpụta ma ị bụ ezigbo onye nyocha maka ịwa ahụ tendinitis.
Enwere ụzọ dị iche iche a na-eji agwọ ọrịa akwara, na ọgwụgwọ anụ ahụ bụ otu n'ime nhọrọ ọgwụgwọ. Usoro ọgwụgwọ anụ ahụ bụ ụdị ọgwụgwọ a na-enye ndị na-ata ahụhụ site na tendinitis iji nyere aka belata mgbu, melite oke mmegharị ahụ, na ike ike.
A na-eme ọgwụgwọ anụ ahụ site na mmega ahụ na usoro dị iche iche nke ọkachamara physiotherapist na-etinye. Ndị a gụnyere ụzọ dị ka ọgwụgwọ ntuziaka, ịhịa aka n'ahụ, ultrasound, ọgwụgwọ laser na mkpali eletriki. Onye na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ ga-enyocha ọnọdụ onye ahụ wee mepụta atụmatụ ọgwụgwọ onwe onye.
Usoro ọgwụgwọ anụ ahụ Tendonitis na-enyere mmadụ aka ịchịkwa mgbu na mbufụt. Mmega ahụ nke onye na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ na-eduzi na-ewusi akwara ike ma na-abawanye oke mmegharị ahụ. N'ụzọ dị otú a, onye ahụ nwere ike ịrụ ọrụ ya kwa ụbọchị nke ọma karị.
Ọnụ ọgụgụ ịga nke ọma nke ọgwụgwọ anụ ahụ na ọgwụgwọ tendonitis na-adabere na ịga n'ihu na ọgwụgwọ ahụ n'ụzọ ịdọ aka ná ntị. Ọ dị mkpa ka onye ahụ na-eme ihe omume ndị ọkachamara na-ahụ maka physiotherapist na-atụ aro mgbe niile ma na-agbaso usoro ọgwụgwọ ahụ. Ọgwụgwọ na-adịkarị ọtụtụ izu ma ọ bụ ọnwa, usoro mgbake na-adịgasị iche dabere na ọnọdụ onye ahụ.
Ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na tendinitis kwesịrị ịtụle nhọrọ ọgwụgwọ anụ ahụ. Usoro ọgwụgwọ a na-enye ọzọ nke na-achọghị ọgwụ ma ọ bụ ịwa ahụ. Site na nduzi na nkwado nke onye na-ahụ maka ahụike, ọ nwere ike ịkwụsị mgbaàmà tendinitis ma melite ogo ndụ.
Nri na ọgwụgwọ Tendinitis
Ụzọ dị ka ọgwụgwọ anụ ahụ, ọgwụ na izu ike na-ekere òkè dị mkpa na usoro ọgwụgwọ tendinitis. Otú ọ dị, nri na-edozi ahụ bụkwa ihe na-ekwesịghị ileghara anya na ọgwụgwọ tendinitis.
Omume iri nri kwesịrị ekwesị na-emepụta gburugburu ahụ dị mma iji mee ka usoro ọgwụgwọ dị ngwa ma belata ihe mgbu. Omume oriri na-edozi ahụ kwesịrị ịtụle na ọgwụgwọ tendinitis bụ ndị a:
Were nri na-egbochi mkpali: A na-ejikọtakarị Tendonitis na mbufụt. Ya mere, ọ dị mkpa iri nri nwere mmetụta mgbochi mkpali. azụ, mmanụ oliv, ukpa Nri nwere omega-3 fatty acids na-enyere aka belata mbufụt. Ọgwụ mgbochi ọrịa herbal dị ka ginger na curcumin (ihe dị na turmeric) nwekwara ike ịba uru.
Na-eri protein: Nri protein zuru oke dị oke mkpa maka ịrụzi anụ ahụ na akwara akwara. Isi mmalite protein dị ka àkwá, ọkụkọ, azụ, anụ uhie, ngwaahịa mmiri ara ehi na agwa dị mkpa iji kwado usoro ọgwụgwọ akwara.
Were vitamin na mineral: Ọ dị mkpa ịnweta vitamin na mineral nke ahụ chọrọ iji mee ka usoro ọgwụgwọ ahụ dịkwuo ngwa. vitamin C, vitamin E, zinc na magnesium Iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere antioxidants na ogige na-akwalite ọgwụgwọ dị ka ga-aba uru na nke a.
Maka mmiri: Iri mmiri mgbe niile na-eme ka mgbasa na nri anụ ahụ dị mfe. Iri mmiri zuru oke dị mkpa maka ọgwụgwọ anụ ahụ dị nro.
Antioxidants: Antioxidants dị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-ebelata mmebi anụ ahụ nke free radicals kpatara. Ya mere, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ndị mara mma (dị ka brokoli, karọt, ose na-acha uhie uhie, blueberries) kwesịrị itinye na nri gị.
Tendinitis ọ na-apụ apụ?
Yabụ, enwere ike ịgwọ ọrịa tendinitis?
Ee, dabere na usoro ọgwụgwọ na ụdị ndụ onye ọrịa na-agbanwe, tendinitis nwere ike ịla n'iyi kpamkpam. Agbanyeghị, usoro a dị iche maka onye ọ bụla ma nwee ike were oge.
Nzọụkwụ mbụ n'ịgwọ ọrịa tendinitis bụ izu ike na njedebe ọrụ. Ọ bụrụ na ihe egwuregwu kpatara tendonitis ma ọ bụ mmegharị ugboro ugboro, ọ nwere ike ịdị mkpa ịkwụsị ma ọ bụ belata ihe omume ndị a nwa oge. Izu ike na-enyere aka aka gwọọ ahụ.
Otú ọ dị, ndidi na ịnọgide na-adị mkpa na ọgwụgwọ. Tendonitis chọrọ oge iji gwọọ kpamkpam. Ọ dị mkpa ịrapagidesi ike na ọgwụgwọ mgbe niile ma soro ntuziaka dọkịta.
Kedu ka esi emeso Tendinitis?
Tendonitis bụ ọnọdụ na-eme n'ihi mbufụt nke akwara na-ejikọta na mọzụlụ, na-abụkarị n'ihi mmegharị ugboro ugboro ma ọ bụ iji ya eme ihe. Yabụ kedu ka esi agwọ ọrịa tendinitis?
zuru ike: Isi ihe kpatara tendinitis bụ iji ya eme ihe. Ya mere, ihe ize ndụ nke tendinitis dị elu na ndị na-eme otu mmegharị ahụ mgbe niile ma ọ bụ na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ ugboro ugboro. Dị ka nzọụkwụ mbụ, ọ dị ezigbo mkpa izu ike ebe ahụ emetụtara. Izu ike iji gbochie imebiga ihe ókè bụ nzọụkwụ mbụ iji belata tendinitis.
Mkpakọ oyi: Itinye oyi na mpaghara ahụ ọkụ nwere ike belata ihe mgbu ma belata ọzịza. Iji akwa nhicha dị mkpa, tinye mkpọ ice ozugbo na mpaghara tendonitis. Tinye ihe dị ka nkeji 15-20 wee chere ọkara otu awa. Ị nwere ike ịmegharị usoro a ugboro 2-3 n'ụbọchị.
Ọgwụ: Ị nwere ike iji ọgwụ ndị na-adịghị steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) nke dọkịta gị nyere gị iwu iji belata mgbu ma belata mbufụt. Otú ọ dị, iji ọgwụ ndị a eme ihe ogologo oge nwere ike ịkpata mmetụta dị njọ, ya mere ọ dị mkpa iji ha mee ihe dịka dọkịta gị kwadoro.
Ụdị ahụ: A pụkwara iji usoro ọgwụgwọ anụ ahụ mee ihe na ọgwụgwọ tendinitis. Usoro ọgwụgwọ ndị a na-enyere aka mee ka akwara dị ike, meziwanye mmegharị ahụ ma mee ka usoro ọgwụgwọ dị ngwa.
Tendinitis bandeji: Ọ bụrụ na tendinitis gị dị na nkwonkwo, iji ihe nkwado tendinitis nwere ike inye aka. Bandeeji ndị a pụrụ iche na-akwado akaị ma belata mgbu. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ ọkachamara tupu ị na-eji teepu tendonitis, n'ihi na n'ọnọdụ ụfọdụ, bandeeji ndị a nwere ike ọ gaghị adabara ma nwee ike ime ka ọnọdụ ahụ ka njọ.
Ụzọ ọgwụgwọ ọzọ: Enwere ike iji ụzọ ọgwụgwọ ndị ọzọ dị ka acupuncture, ịhịa aka n'ahụ, na osteopathy mee ihe iji belata mgbaàmà nke tendinitis, mana ị ga-akpọtụrụ onye ọkachamara tupu i jiri ụzọ ndị a.
Enwere ike iwepụ ihe mgbaàmà Tendinitis na usoro ọgwụgwọ na-eji usoro ọgwụgwọ ahịhịa mee ngwa ngwa. Usoro enwere ike iji n'ime oke ọgwụgwọ ogwu nke tendinitis bụ ndị a;
Ginger: Njirimara mgbochi mkpali nke ginger dị mma maka tendinitis. Ị nwere ike iri ya kwa ụbọchị ma ọ bụ jiri mmanụ ginger hichaa ya.
Galiki: Garlic na-enyere aka iwusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike ma mee ka usoro ọgwụgwọ tendinitis dị ngwa. mmanụ galik ma ọ bụ galik e gwepịara egwepịa nwere ike tinye ya ozugbo n'ebe ahụ emetụtara.
Turmeric: Turmeric nwere mmetụta mgbochi mkpali ekele maka akụkụ curcumin dị n'ime ya. Ị nwere ike itinye ntụ ntụ ntụ ntụ na nri gị ma ọ bụ kwadebe tii turmeric.
Ọkwụrụ bekee: Ọkwụrụ bekee, bromelain O nwere enzyme a na-akpọ . Enzyme a na-ebelata mbufụt ma na-ebelata ihe mgbu nke tendinitis kpatara. Iri painiapulu ọhụrụ ma ọ bụ ịṅụ ihe ọṅụṅụ painiapulu nwere ike ịba uru.
Mmanụ oliv: A na-atụ aro ịhịa aka na mmanụ oliv iji belata tendinitis. Mmanụ oliv na-abawanye mgbasa ọbara ma na-akwado usoro ọgwụgwọ.
N'ọnọdụ dị nro nke tendinitis, izu ike na mgbatị ahụ yiri ka ọ dị irè. N'okwu a, usoro ọgwụgwọ na-adịkarị site na izu ole na ole ruo ọnwa ole na ole. N'ọnọdụ nke tendinitis na-agafeghị oke, oge ọgwụgwọ nwere ike were ruo ọtụtụ ọnwa, ebe n'ọnọdụ siri ike na nke na-adịghị ala ala, usoro ọgwụgwọ nwere ike ịdị ogologo.
Iji mee ka usoro ọgwụgwọ ahụ dị ngwa, ọ dị mkpa ịnweta ezumike zuru oke, na-emega ahụ mgbe niile, tinye ice n'ebe ahụ ọ metụtara, na iji ọgwụ ndị dọkịta tụrụ aro ya mgbe niile. Na mgbakwunye, ime mmegharị ahụ nke ọma, izere ụdị dị oke egwu, na itinye akwụkwọ maka ọgwụgwọ anụ ahụ mgbe ọ dị mkpa nwekwara ike ime ka usoro ọgwụgwọ ahụ dịkwuo ngwa.
Otú ọ dị, ihe kachasị mkpa ị ga-eme bụ izu ike na mpaghara ebe tendonitis na-eme ma zere iji ya eme ihe.
Kedu ka esi egbochi Tendonitis?
Nke a bụ ndụmọdụ dị mkpa maka otu esi egbochi tendinitis:
Usoro ikpo ọkụ na ịgbatị: Ọ dị mkpa iji kpoo ahụ ọkụ ma gbatịa uru ahụ tupu ịmalite mmega ahụ ọ bụla. Usoro a na-eme ka akwara na-emewanyewanye ma na-adịgide adịgide, na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
Iji usoro ziri ezi: Mgbe ị na-eme egwuregwu ma ọ bụ na-emega ahụ, ọ dị mkpa iji usoro ziri ezi. Ntugharị na-ezighi ezi nwere ike imebi akwara ma bute ya na tendinitis. Ya mere, ọ dị mkpa ịmụta usoro ziri ezi n'aka onye nchịkwa ma ọ bụ ọkachamara.
Ihe omume dị iche iche: Ime otu ụdị ọrụ mgbe niile nwere ike ibute iji ụfọdụ akwara eme ihe karịa. Ya mere, ọ dị mkpa ịgbanwe ihe omume na ichekwa otu akwara dị iche iche. N'ụzọ dị otú a, a na-eji akwara eme ihe n'ụzọ ziri ezi ma hụ na nkesa ibu dị.
Na-eme ezumike mgbe niile: Ọ dị mkpa izu ike mgbe ogologo oge gasịrị ma ọ bụ nke siri ike. Ịnweta ezumike mgbe niile na-enyere aka akwara gwọọ ma na-amụba. Ọ na-ebelatakwa nchekasị nke nwere ike ịpụta site n'iji ya eme ihe.
Toning ahụ: N'ọnọdụ ebe ahụ na-agwụ ike ma ọ bụ na-agbaze, ọ dị mkpa ịkwụsị ọrụ ahụ ozugbo. Mwepu nwere ike imebi akwara ma mee ka ohere nke tendinitis dịkwuo elu. Ọ dị mkpa ikwe ka ahụ gbakee wee gwọọ ya.
Nri dị mma: Nri dị mma, nke ziri ezi na-enyere aka aka ịdị ike ma na-enyere aka nrụzi usoro. Ọ dị mkpa ịnweta protein, mineral na vitamin zuru oke na nri. Na mgbakwunye, ị drinkingụ oke mmiri nke ọma na-akwado ahụ ike akwara.
N'ihi ya;
Tendonitis bụ ọnọdụ na-eme n'ihi oke uru ahụ ma ọ bụ akwara. Ọnọdụ a na-emekarị n'ihi mmegharị ugboro ugboro, oke oke ma ọ bụ ibu ibu. Mgbaàmà nke tendinitis gụnyere mgbu, ọzịza, mmachi mmegharị, na ịdị nro. Enwere ike iji ụzọ dị ka izu ike, ngwa ice, ọgwụ na ọgwụgwọ anụ ahụ maka ọgwụgwọ. Otú ọ dị, nchọpụta mmalite na ọgwụgwọ dị mkpa maka ọgwụgwọ ahụ ga-aga nke ọma.
