Tendonitis-ը վնասվածքի տեսակ է, որն առաջացնում է քրոնիկական ցավ: Այս խանգարումն առաջանում է, երբ ջլերը չափազանց ձգվում են լարված գործունեության արդյունքում կամ երբ ջլերը գրգռվում են կրկնվող շարժումների պատճառով: Տենդինիտը առավել տարածված է մարզիկների, մարզվող մարդկանց, ծայրահեղ ֆիզիկական ակտիվություն ունեցողների և հատկապես տարեցների շրջանում: Այս հոդվածում դուք ավելին կսովորեք տենդինիտի մասին, կճանաչեք դրա ախտանիշները և կսովորեք բուժման մեթոդները:
Ի՞նչ է տենդոնիտը:
Տենդինիտը ջիլ կոչվող կառույցների բորբոքումն է: Ջիլները շարակցական հյուսվածքի կտորներ են, որոնք միացնում են մկանները ոսկորներին: Նրանք հնարավորություն են տալիս մկաններին, որոնք թույլ են տալիս շարժվել մարմնում: Այնուամենայնիվ, ջլերը կարող են վնասվել և բորբոքվել գերօգտագործման, կրկնվող շարժումների կամ վնասվածքների հետևանքով:
Տենդինիտի ախտանիշները ներառում են ցավ, այտուց, քնքշություն և շարժման սահմանափակում: Բորբոքման դեպքում ցավը սովորաբար ավելանում է ակտիվության ընթացքում և թեթևանում հանգստի ժամանակ։
Տենդինիտը կարող է առաջանալ մարմնի տարբեր մասերում: Առավել հաճախ ախտահարված տարածքներն են՝ ձեռքը, ուսը, արմունկը, դաստակը, ծունկը, կոճը և գարշապարը:
Տենդինիտը սովորաբար առաջանում է չափից ավելի օգտագործման կամ կրկնվող շարժումների պատճառով: Օրինակ, մարզիկները, աշխատողները կամ երաժիշտները, ովքեր անընդհատ նույն շարժումներն են անում, տենդինիտի վտանգի տակ են: Այնուամենայնիվ, ծերացումը, անբավարար տաքացումը, ցածր ֆիթնես մակարդակը, սխալ տեխնիկան կամ վնասվածքները նույնպես արդյունավետ գործոններ են տենդինիտի ձևավորման համար:
Տենդինիտի բուժումը նպատակ ունի նվազեցնել բորբոքումը և նպաստել բուժմանը: Սկզբնական փուլերում հանգիստը, սառույցի կիրառումը, ցավազրկողները և ֆիզիոթերապիան ընդհանուր առմամբ առաջարկվում են բուժման մեթոդներ: Եթե վիճակը լուրջ է, բժիշկները կարող են մտածել վիրահատության, ինչպես նաև կորտիկոստերոիդների ներարկումների կամ ֆիզիոթերապիայի մասին:
Tendonitis-ը առողջական խնդիր է, որը պետք է լուրջ վերաբերվել: Չբուժվելու դեպքում ցավը և շարժման սահմանափակումը կարող են մեծանալ և դառնալ քրոնիկ: Հետևաբար, տենդինիտի ախտանիշներ ունեցող մարդկանց համար կարևոր է համապատասխան ախտորոշում և բուժում փնտրել՝ դիմելով բուժաշխատողին:
Որո՞նք են տենդինիտի տեսակները:
Կան տենդինիտի տարբեր տեսակներ, և յուրաքանչյուրն ազդում է որոշակի տարածքի վրա: Ահա տենդինիտի ամենատարածված տեսակները.
Էպիկոնդիլիտ. Դա տենդոնիտի տեսակ է, որն առաջանում է արմունկի արտաքին կամ ներսից: Այն նաև հայտնի է որպես թենիսի արմունկ: Այն կարող է առաջանալ կրկնվող շարժումների կամ ավելորդ լարվածության արդյունքում։
Rotator cuff tendinitis: Դա տենդոնիտի տեսակ է, որն առաջանում է ուսի մեջ: Այն բնութագրվում է ցավի, կոշտության և թուլության զգացումով այնպիսի գործողությունների ժամանակ, ինչպիսիք են ձեռքերը վերևից բարձրացնելը կամ կշիռները բարձրացնելը:
De Quervain tendinitis: Դա տենդինիտի տեսակ է, որը դիտվում է դաստակի և բթամատի հատվածում: Այն կարող է առաջացնել ցավ, այտուց և շարժման սահմանափակում բութ մատի շարժումների ժամանակ:
Patellar tendinitis: Դա տենդինիտի տեսակ է, որն ախտահարում է ծնկի գլխարկի տակ գտնվող պաթելյար ջիլը: Այն տարածված է մարզիկների շրջանում, ովքեր հաճախ են զբաղվում այնպիսի գործունեությամբ, ինչպիսին է ցատկելը կամ ցատկելը:
Աքիլես տենդինիտ. Այն առաջանում է աքիլեսյան ջիլի բորբոքման պատճառով, որը գտնվում է կոճի և կրունկի միջև։ Այն կապված է մեծ ազդեցություն ունեցող գործողությունների հետ, ինչպիսիք են չափից դուրս վազելը կամ ցատկելը:
Այս տեսակի տենդինիտները տարբերվում են՝ կախված ախտահարված ջիլից և տարածաշրջանից:
Ինչն է առաջացնում ջիլային բորբոքում:
Տենդինիտը ջլերի բորբոքումից առաջացած վիճակ է: Այս բորբոքումը սովորաբար առաջանում է չափից ավելի օգտագործման, կրկնվող շարժումների կամ վնասվածքի հետևանքով։
Տենդինիտի ամենատարածված պատճառը չափից ավելի օգտագործումն է: Եթե ջիլը անընդհատ գերձգվում կամ լարվում է կրկնվող շարժումների պատճառով, դա կարող է հանգեցնել ջիլի բորբոքման: Օրինակ, մարզիկները, ովքեր անընդհատ մարզում են նույն մկանները, տենդինիտի վտանգի տակ են: Բացի այդ, նրանք, ովքեր աշխատում են այնպիսի աշխատատեղերում, որոնք պահանջում են կրկնվող շարժումներ, նույնպես ենթարկվում են տենդինիտի վտանգի:
Վնասվածքները կարող են առաջացնել նաև տենդինիտ: Ջլի հանկարծակի լարումը կամ ուղղակի վնասվածքը կարող է առաջացնել ջիլի բորբոքում: Այս տեսակի վնասվածքները տարածված են մարզիկների շրջանում, հատկապես նրանք, ովքեր պետք է անընդհատ կատարեն բարձր հարվածային շարժումներ, ինչպիսիք են վազորդները և թենիսիստները:
Որո՞նք են տենդինիտի ախտանիշները:
Տենդինիտի ախտանիշները հետևյալն են.
Ցավ: Տենդինիտի ամենատարածված ախտանիշը ցավն է, որը զգացվում է տուժած տարածքում: Ցավը հաճախ կարող է մեծանալ շարժման հետ կամ երբ կատարվում է որոշակի շարժում:
Ուռուցք: Բորբոքման հետեւանքով ջիլային հատվածում կարող է այտուց առաջանալ։ Այս այտուցը կարող է առաջացնել քնքշություն կամ ազդակիր տարածքի հպման նկատմամբ զգայունության բարձրացում:
Կարմրություն: Տենդինիտի դեպքում վնասված հատվածում կարող են առաջանալ թեթև կարմրություն կամ մաշկի գույնի փոփոխություն: Սա սովորաբար պայմանավորված է բորբոքման հետևանքով արյան հոսքի ավելացմամբ:
Կարծրություն: Ախտանիշների թվում են նաև շարժման սահմանափակումը կամ կոշտությունը, որը զգացվում է տենդոնիտի տարածքում: Սա պայմանավորված է ջիլով, որը սահմանափակում է նորմալ շարժումը բորբոքման պատճառով:
Հնչյունների ստեղծում. Շփման կամ հյուսվածքների միմյանց քսվելու արդյունքում ջիլային հատվածում կարող են հնչել ձայներ: Սա հաճախ նկարագրվում է որպես «ճեղք» ձայն:
Նախ, անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ, նախքան տենդոնիտի բուժումը սկսելը: Ճիշտ ախտորոշումը բուժման գործընթացն ավելի արդյունավետ կդարձնի։ Ձեր բժիշկը կստեղծի ձեզ համար հարմար բուժման ծրագիր, և դուք պետք է համապատասխանեք այս պլանին:
Tendonitis-ի բուժումը սովորաբար կատարվում է պահպանողական մեթոդներով: Նախ, հանգիստը կարևոր է ախտահարված ջիլը բուժելու համար: Ձեր գործունեության և հանգստի սահմանափակումը կօգնի տենդոնիտի ապաքինմանը:
Սառույցի կիրառումը նաև տենդինիտի բուժման մեթոդ է: Սառույցի կիրառումը օգնում է նվազեցնել բորբոքումը և թեթևացնել ցավը: Դուք կարող եք 15-20 րոպե սառույցով փաթեթ քսել տուժած տարածքին։ Այնուամենայնիվ, կարևոր է, որ սառույցը ուղղակիորեն չշփվի մաշկի հետ: Ավելի լավ է սառույցը քսել՝ դնելով սրբիչի կամ կտորի մեջ։
Ցավազրկող դեղամիջոցները կարող են օգտագործվել նաև տենդինիտի բուժման համար: Ձեր բժիշկը կնշանակի ձեզ համար հարմար դեղամիջոց: Այնուամենայնիվ, ցավազրկողները միայն թեթևացնում են ախտանիշները և չունեն թերապևտիկ ազդեցություն:
Ֆիզիկական թերապիան և վարժությունները նույնպես կարևոր մեթոդներ են, որոնք օգտագործվում են տենդինիտի բուժման մեջ: Ֆիզիկական թերապևտը կորոշի ձեր նկատմամբ կիրառվելիք բուժումն ու վարժությունները: Այս վարժությունները կուժեղացնեն ջիլը և կբարձրացնեն նրա ճկունությունը։
Բացի այդ, կարևոր է վերահսկել այս գործոնները տենդինիտի դեպքում, որը զարգանում է հիմքում ընկած վիճակի կամ գործունեության պատճառով: Օրինակ, եթե տենդոնիտը զարգանում է կրկնվող շարժման պատճառով, կարող է անհրաժեշտ լինել փոխել կամ նվազեցնել այս շարժումը:
Տենդինիտի բուժման մեջ օգտագործվող դեղեր
Տենդինիտի բուժումը սովորաբար ներառում է հանգիստ, ֆիզիոթերապիա և դեղորայք: Այսպիսով, որո՞նք են այն դեղամիջոցները, որոնք օգտագործվում են տենդինիտի բուժման մեջ:
Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAIDs). Տենդինիտի բուժման համար առավել հաճախ օգտագործվող դեղերի դասը NSAID-ներն են, որոնք օգտագործվում են ցավը և բորբոքումը նվազեցնելու համար: Այս դեղերը պետք է օգտագործվեն ձեր բժշկի կողմից առաջարկված չափաբաժիններով և տևողությամբ: Օրինակ, կան այնպիսի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը և նապրոքսենը:
Կորտիկոստերոիդ բորբոքային դեղեր. Կորտիկոստերոիդ դեղամիջոցները օգտագործվում են տենդինիտի ավելի ծանր դեպքերում: Այս դեղամիջոցները կարող են ուղղակիորեն ներարկվել բորբոքված տարածքի մեջ կամ բանավոր ընդունել որպես հաբեր կամ կրեմ: Այնուամենայնիվ, կարևոր է հետևել ձեր բժշկի ցուցումներին, քանի որ երկարատև օգտագործման դեպքում կարող են լինել կողմնակի բարդություններ:
Տեղական ցավազրկողներ. Մակերեսային տենդինիտի դեպքում ցավը թեթևացնելու համար կարող են օգտագործվել տեղային ցավազրկողներ։ Այս տեսակի դեղամիջոցները սովորաբար կիրառվում են բորբոքված հատվածի վրա և թեթևացնում ցավը:
Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAIDs). Այն դեպքերում, երբ կորտիկոստերոիդ դեղամիջոցները չեն կարող օգտագործվել, SAID-ները կարող են օգտագործվել որպես այլընտրանք: Դրանք նաև օգնում են նվազեցնել ցավը և վերահսկել բորբոքումը:
Սառեցված ցավազրկողներ. Սառեցված ցավազրկող սփրեյները կարող են օգտագործվել տենդինիտի ցավը թեթևացնելու համար: Այս սփրեյները նվազեցնում են ցավը և թեթևացնում՝ բորբոքված հատվածին սառը քսելով:
Դեղորայք, որոնք օգտագործվում են տենդոնիտի բուժման համար, հաճախ օգնում են թեթևացնել ախտանիշները և արագացնել բուժման գործընթացը: Այնուամենայնիվ, ցանկացած դեղամիջոց օգտագործելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ: Դեղաչափը և բուժման տևողությունը պետք է որոշվեն անհատապես՝ յուրաքանչյուր հիվանդի վիճակի համար:
Տենդինիտի վիրաբուժություն
Տենդինիտի բուժումը սովորաբար սկսվում է պահպանողական մեթոդներով: Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում կարող է պահանջվել վիրահատություն: Տենդինիտի վիրահատությունը վիրաբուժական միջամտություն է, որը սովորաբար կատարվում է ջիլը վերականգնելու կամ չամրացված մասերը հեռացնելու համար:
Տենդինիտի վիրահատություններն իրականացվում են նվազագույն ինվազիվ մեթոդներով, այսինքն՝ օգտագործվում են մեթոդներ, որոնք ապահովում են ավելի քիչ կտրվածքներ, ավելի քիչ հյուսվածքների վնասում և ավելի արագ ապաքինման գործընթաց: Հետևաբար, մարդիկ, ովքեր ունեն տենդոնիտի վիրահատություն, հաճախ կարող են ավելի շուտ վերադառնալ բնականոն գործունեության:
Թենդինիտի վիրահատության թեկնածությունը տրվում է այն մարդկանց, ովքեր չեն արձագանքում բուժմանը կամ որոնց ախտանիշները համառորեն կրկնվում են: Օրինակ, մարդիկ, ում ցավը պահպանվում է, չնայած պահպանողական բուժման փորձին, կամ որոնց ջլերը լիովին պատռված են, հարմար են տենդինիտի վիրահատության համար:
Վիրահատությունից առաջ բժիշկները սովորաբար որոշում են տենդինիտի ծանրությունը և մաշվածության աստիճանը՝ օգտագործելով մի շարք թեստեր և պատկերային մեթոդներ: Այս թեստերը ներառում են պատկերային մեթոդներ, ինչպիսիք են MRI, ուլտրաձայնային և ռենտգեն:
Տենդինիտի վիրահատությունը սովորաբար կատարվում է տեղային անզգայացման տակ: Այն կարող է իրականացվել նաև բաց վիրահատության կամ նվազագույն ինվազիվ տեխնիկայի միջոցով: Հետվիրահատական շրջանում ձեր բժիշկը ձեզ խորհուրդներ կտա ցավի կառավարման և վերականգնման գործընթացի վերաբերյալ:
Տենդինիտի վիրահատությունից հետո վերականգնման գործընթացը տարբերվում է անձից անձից: Այն սովորաբար կարող է տատանվել մի քանի շաբաթից մինչև մի քանի ամիս: Բուժումները, ինչպիսիք են ֆիզիկական թերապիան, վերականգնողական վարժությունները և որոշակի շարժումների սահմանափակումը, օգնում են հիվանդներին լիարժեք ապաքինվել:
Այնուամենայնիվ, նույնիսկ այն դեպքերում, որոնք պահանջում են տենդոնիտի վիրահատություն, անհրաժեշտ է սկսել բուժման պահպանողական տարբերակներից և վիրահատությունը դիտարկել որպես վերջին միջոց: Հետևաբար, լավագույնն է օրթոպեդի դիմելը, որպեսզի որոշի, թե արդյոք դուք լավ թեկնածու եք տենդինիտի վիրահատության համար:
Կան տենդոնիտի բուժման տարբեր մեթոդներ, և ֆիզիոթերապիան բուժման տարբերակներից մեկն է: Ֆիզիկական թերապիան բուժման մի ձև է, որն իրականացվում է տենդոնիտով տառապող մարդկանց՝ օգնելու թեթևացնել ցավը, բարելավել շարժումների շրջանակը և ուժեղացնել ուժը:
Ֆիզիկական թերապիան իրականացվում է տարբեր վարժություններով և տեխնիկայով, որոնք կիրառվում են մասնագետ ֆիզիոթերապևտի կողմից: Դրանք ներառում են այնպիսի մեթոդներ, ինչպիսիք են մանուալ թերապիան, մերսումը, ուլտրաձայնը, լազերային թերապիան և էլեկտրական խթանումը: Ֆիզիկական թերապևտը կգնահատի անձի վիճակը և կստեղծի անհատական բուժման ծրագիր:
Tendonitis ֆիզիկական թերապիան օգնում է մարդուն վերահսկել ցավը և բորբոքումը: Ֆիզիկական թերապևտի ղեկավարությամբ վարժությունները նաև ամրացնում են մկանները և մեծացնում շարժման տիրույթը: Այդպես մարդն ավելի հարմարավետ կարող է կատարել իր առօրյան։
Ֆիզիկական թերապիայի հաջողության մակարդակը տենդոնիտի բուժման ժամանակ կախված է բուժումը կարգապահ կերպով շարունակելուց: Կարևոր է, որ մարդը պարբերաբար կատարի ֆիզիոթերապևտի առաջարկած վարժությունները և համապատասխանի բուժման գործընթացին։ Բուժումը սովորաբար տևում է մի քանի շաբաթ կամ ամիս, և վերականգնման գործընթացը տատանվում է՝ կախված անձի վիճակից:
Տենդինիտով տառապող անհատները պետք է հաշվի առնեն ֆիզիկական թերապիայի տարբերակները: Բուժման այս մեթոդը առաջարկում է այլընտրանք, որը չի պահանջում դեղորայք կամ վիրահատություն: Ֆիզիոթերապևտի ուղեկցությամբ և աջակցությամբ այն կարող է թեթևացնել տենդինիտի ախտանիշները և բարելավել կյանքի որակը:
Սնուցում տենդինիտի բուժման մեջ
Մեթոդները, ինչպիսիք են ֆիզիոթերապիան, դեղորայքը և հանգիստը, կարևոր դեր են խաղում տենդինիտի բուժման գործընթացում: Այնուամենայնիվ, սնուցումը նույնպես գործոն է, որը չպետք է անտեսվի տենդինիտի բուժման ժամանակ:
Սննդի ճիշտ սովորությունները ստեղծում են մարմնի առողջ միջավայր՝ բուժման գործընթացը արագացնելու և ցավը նվազեցնելու համար: Սննդային սովորությունները, որոնք պետք է հաշվի առնել տենդինիտի բուժման ժամանակ, հետևյալն են.
Օգտագործեք հակաբորբոքային մթերքներ. Tendonitis հաճախ կապված է բորբոքման հետ: Ուստի կարևոր է օգտագործել հակաբորբոքային ազդեցություն ունեցող մթերքներ։ ձուկ, ձիթապտղի յուղ, ընկույզ Օմեգա-3 ճարպաթթուներ պարունակող մթերքները օգնում են նվազեցնել բորբոքումը: Բուսական հակաբորբոքային միջոցները, ինչպիսիք են կոճապղպեղը և կուրկումինը (նյութ, որը հայտնաբերված է քրքումում) նույնպես կարող են օգտակար լինել:
Սպառեք սպիտակուցներ. Սպիտակուցների բավարար ընդունումը մեծ նշանակություն ունի մկանների և ջիլային հյուսվածքների վերականգնման համար: Սպիտակուցի աղբյուրները, ինչպիսիք են ձուն, հավը, ձուկը, կարմիր միսը, կաթնամթերքը և լոբիները, կարևոր են ջիլերի բուժման գործընթացին աջակցելու համար:
Վերցրեք վիտամիններ և հանքանյութեր. Կարևոր է ընդունել այն վիտամիններն ու հանքանյութերը, որոնք անհրաժեշտ են օրգանիզմին՝ ապաքինման գործընթացն արագացնելու համար: վիտամին C, վիտամին E, ցինկ և մագնեզիում Այս առումով օգտակար կլինի հակաօքսիդանտներ և բուժիչ միացություններ պարունակող մրգերի և բանջարեղենի օգտագործումը:
Ջրի համար. Ջրի մշտական օգտագործումը հեշտացնում է հյուսվածքների շրջանառությունը և սնուցումը: Բավարար ջրի ընդունումը կարևոր է փափուկ հյուսվածքների բուժման համար:
Հակաօքսիդանտներ. Մրգերի և բանջարեղենի մեջ հայտնաբերված հակաօքսիդանտները նվազեցնում են ազատ ռադիկալների հետևանքով առաջացած հյուսվածքների վնասը: Ուստի գունավոր բանջարեղենն ու մրգերը (օրինակ՝ բրոկկոլին, գազարը, կարմիր պղպեղը, հապալասը) պետք է ներառվեն ձեր սննդակարգում։
Անհետանում է տենդինիտը:
Այսպիսով, հնարավո՞ր է բուժել տենդինիտը:
Այո, կախված բուժման գործընթացից և հիվանդի կենսակերպի փոփոխություններից, տենդինիտը կարող է ամբողջությամբ անհետանալ: Այնուամենայնիվ, այս գործընթացը տարբերվում է յուրաքանչյուր անհատի համար և կարող է ժամանակ պահանջել:
Տենդինիտի բուժման առաջին քայլը հանգիստն ու գործունեության սահմանափակումն է: Եթե ջիլային բորբոքումն առաջացել է սպորտի կամ կրկնվող շարժումների հետևանքով, կարող է անհրաժեշտ լինել որոշ ժամանակով դադարեցնել կամ նվազեցնել այդ գործունեությունը: Հանգիստն օգնում է ջիլը բուժել:
Այնուամենայնիվ, համբերությունը և կանոնավորությունը կարևոր են բուժման մեջ: Tendonitis- ը ժամանակ է պահանջում ամբողջությամբ բուժելու համար: Կարևոր է հետևողականորեն հետևել բուժմանը և հետևել բժշկի ցուցումներին:
Ինչպե՞ս բուժել տենդինիտը:
Տենդինիտը վիճակ է, որն առաջանում է մկաններին կցված ջլերի բորբոքման հետևանքով, սովորաբար կրկնվող շարժումների կամ չափից ավելի օգտագործման պատճառով: Այսպիսով, ինչպե՞ս բուժել տենդինիտը:
Հանգիստ. Տենդինիտի հիմնական պատճառը չափից ավելի օգտագործումն է: Հետևաբար, տենդինիտի վտանգը ավելի բարձր է այն մարդկանց մոտ, ովքեր անընդհատ կատարում են նույն շարժումները կամ աշխատում են կրկնվող աշխատանքներում: Որպես առաջին քայլ, շատ կարևոր է հանգստացնել տուժած տարածքը: Չափից շատ օգտագործումը կանխելու համար հանգստանալը առաջին քայլն է տենդինիտից ազատվելու համար:
Սառը կոմպրես. Բորբոքված հատվածին սառը քսելը կարող է թեթևացնել ցավը և նվազեցնել այտուցը: Օգտագործելով բարակ սրբիչ, տեղադրեք սառույցի պարկը անմիջապես ջիլային բորբոքման հատվածի վրա: Կիրառեք մոտ 15-20 րոպե, ապա սպասեք կես ժամ։ Այս գործընթացը կարող եք կրկնել օրական 2-3 անգամ։
Դեղեր: Ցավը թեթևացնելու և բորբոքումը նվազեցնելու համար կարող եք օգտագործել ձեր բժշկի կողմից նշանակված ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAIDs): Այնուամենայնիվ, այս դեղամիջոցների երկարատև օգտագործումը կարող է առաջացնել լուրջ կողմնակի բարդություններ, ուստի կարևոր է օգտագործել դրանք, ինչպես խորհուրդ է տալիս բժիշկը:
Ֆիզիոթերապիա: Ֆիզիկական թերապիայի մեթոդները կարող են օգտագործվել նաև տենդինիտի բուժման ժամանակ։ Բուժման այս մեթոդները օգնում են ամրացնել մկանները, բարելավել շարժումները և արագացնել բուժման գործընթացը:
Տենդինիտի գոտի. Եթե ձեր տենդինիտը հոդի մեջ է, տենդինիտային բրեկետի օգտագործումը կարող է օգտակար լինել: Այս հատուկ վիրակապերն ամրացնում են ջիլը և նվազեցնում ցավը: Այնուամենայնիվ, նախքան տենդոնիտի ժապավենը օգտագործելը, կարևոր է խորհրդակցել մասնագետի հետ, քանի որ որոշ դեպքերում այդ վիրակապերը կարող են հարմար չլինել և վատթարացնել վիճակը:
Այլընտրանքային բուժման մեթոդներ. Այլընտրանքային բուժման մեթոդները, ինչպիսիք են ասեղնաբուժությունը, մերսումը և օստեոպաթիան, կարող են օգտագործվել տենդինիտի ախտանիշները թեթևացնելու համար, սակայն այս մեթոդներն օգտագործելուց առաջ անպայման պետք է խորհրդակցեք մասնագետի հետ:
Տենդինիտի ախտանշանները կարելի է թեթևացնել, իսկ բուժման գործընթացը արագացնել բուսական բուժման մեթոդներով: Մեթոդները, որոնք կարող են օգտագործվել տենդինիտի բուսական բուժման շրջանակներում, հետևյալն են.
Ginger: Կոճապղպեղի հակաբորբոքային հատկությունները լավ են տենդինիտի դեպքում։ Այն կարող եք օգտագործել ամեն օր կամ մերսել կոճապղպեղի յուղով։
Սխտոր: Սխտորն օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը և արագացնում է տենդինիտի բուժման գործընթացը: սխտորի յուղ կամ մանրացված սխտորը կարող է կիրառվել անմիջապես տուժած տարածքի վրա:
Turmeric: Քրքումը հակաբորբոքային ազդեցություն ունի իր պարունակած կուրկումին բաղադրիչի շնորհիվ։ Դուք կարող եք ձեր ճաշերին ավելացնել քրքումի փոշի կամ պատրաստել քրքումով թեյ։
Արքայախնձոր Արքայախնձոր, bromelain Այն պարունակում է ֆերմենտ, որը կոչվում է. Այս ֆերմենտը նվազեցնում է բորբոքումը և թեթևացնում ցավը, որն առաջանում է տենդինիտից: Թարմ արքայախնձորի օգտագործումը կամ արքայախնձորի հյութ խմելը կարող է օգտակար լինել:
Ձիթայուղ: Ձիթապտղի յուղով մերսումներ խորհուրդ են տրվում տենդինիտից ազատվելու համար։ Ձիթապտղի յուղը մեծացնում է արյան շրջանառությունը և նպաստում բուժման գործընթացին։
Հիշեք, որ բուսական բուժումը միայն օգնում է թեթևացնել ախտանիշները:
Որքա՞ն ժամանակ է տևում տենդինիտը բուժելու համար:
Թեթև տենդինիտի դեպքում հանգիստը և վարժությունները արդյունավետ են թվում: Այս դեպքում բուժման ընթացքը սովորաբար կարող է տատանվել մի քանի շաբաթից մինչև մի քանի ամիս: Միջին ծանրության տենդինիտի դեպքում բուժման ժամկետը կարող է տևել մինչև մի քանի ամիս, իսկ ծանր և քրոնիկ դեպքերում ապաքինման գործընթացը կարող է ավելի երկար լինել։
Բուժման պրոցեսն արագացնելու համար կարևոր է բավարար հանգստանալ, կանոնավոր մարզվել, ախտահարված հատվածին սառույց քսել և բժշկի առաջարկած դեղամիջոցները պարբերաբար օգտագործել: Բացի այդ, շարժումները ճիշտ կատարելը, ծայրահեղ ձևերից խուսափելը և անհրաժեշտության դեպքում ֆիզիկական թերապիայի դիմելը կարող են նաև արագացնել բուժման գործընթացը:
Այնուամենայնիվ, ամենակարևոր բանը, որ պետք է անել, հանգստանալն է այն հատվածը, որտեղ տենդոնիտ է առաջանում և խուսափել չափից ավելի օգտագործումից:
Ինչպե՞ս կանխել տենդոնիտը:
Ահա մի քանի կարևոր խորհուրդ, թե ինչպես կանխել տենդինիտը.
Տաքացման և ձգման ռեժիմներ. Ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն սկսելուց առաջ կարևոր է տաքացնել մարմինը և ձգել մկանները: Այս ռեժիմն օգնում է ջլերին դառնալ ավելի ճկուն և դիմացկուն՝ նվազեցնելով վնասվածքների վտանգը:
Օգտագործելով ճիշտ տեխնիկա. Սպորտով զբաղվելիս կամ մարզվելիս կարևոր է ճիշտ տեխնիկայի օգտագործումը: Սխալ շարժումները կարող են վնասել ջլերը և հանգեցնել տենդինիտի: Հետևաբար, կարևոր է ճիշտ տեխնիկան սովորել մարզիչից կամ փորձագետից:
Դիվերսիֆիկացնող գործունեությունը. Հետևողականորեն մեկ տեսակի գործունեություն կատարելը կարող է առաջացնել որոշակի ջիլերի գերօգտագործում: Հետևաբար, կարևոր է տարբերել գործունեությունը և թիրախավորել տարբեր մկանային խմբեր: Այս կերպ ջլերը օգտագործվում են հավասարակշռված և ապահովվում բեռի բաշխում։
Պարբերաբար ընդմիջումներ կատարելը. Կարևոր է հանգստանալ երկարատև կամ ինտենսիվ գործունեությունից հետո։ Կանոնավոր ընդմիջումները օգնում են ջլերին բուժել և վերականգնվել: Այն նաև նվազեցնում է սթրեսը, որը կարող է առաջանալ գերօգտագործման հետևանքով:
Մարմնի տոնայնացում. Այն դեպքերում, երբ մարմինը դառնում է հոգնած կամ լարված, կարևոր է անմիջապես դադարեցնել գործունեությունը: Լարվածությունը կարող է վնասել ջլերը և մեծացնել տենդինիտի վտանգը: Կարևոր է թույլ տալ, որ մարմինը վերականգնվի և բուժվի:
Առողջ սնունդ. Առողջ, հավասարակշռված դիետան օգնում է ջիլերին ամուր մնալ և օգնում է վերականգնման գործընթացին: Կարևոր է սննդակարգում բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ, հանքանյութեր և վիտամիններ ստանալ: Բացի այդ, բավարար քանակությամբ ջուր խմելը նաև աջակցում է ջիլերի առողջությանը:
Եզրափակելով;
Tendonitis-ը մի պայման է, որն առաջանում է մկանների կամ ջլերի գերօգտագործման արդյունքում: Այս պայմանը սովորաբար առաջանում է կրկնվող շարժումների, ավելորդ լարվածության կամ ծանրաբեռնվածության պատճառով: Տենդինիտի ախտանիշները ներառում են ցավ, այտուց, շարժման սահմանափակում և քնքշություն: Բուժման համար կարող են օգտագործվել այնպիսի մեթոդներ, ինչպիսիք են հանգիստը, սառույցի կիրառումը, դեղամիջոցները և ֆիզիոթերապիան: Այնուամենայնիվ, վաղ ախտորոշումը և բուժումը կարևոր են բուժման հաջողության համար:
