Fogyókúra közben „mit tudok diétázni?” Voltak idők, amikor töprengve gondolkodtál. Elkerülhetetlen növényi étel A diéta nélkülözhetetlen menüje. Diétás padlizsán étel Mit szeretnél csinálni?
– Eszik padlizsánt diéta közben? Felmerülhet egy kérdés. padlizsánAlacsony kalóriatartalmú élelmiszerről van szó, ezért étrendben is fogyasztható. Arról nem is beszélve, hogy jóllakott és magas rosttartalma van. "Hogyan együnk padlizsánt diéta alatt?" Ha kérdezel, az megnyugtat. diétás padlizsán receptek Adni fogok. Ezek a karcsúsító receptek felteszik a kérdést: "Milyen ételt készíthetek diéta alatt?" Ez megkíméli az aggodalmakat is.
Diétás padlizsán receptek
diétás rák recept
anyagok
1 kiló padlizsán
4 közepes hagyma
500 gramm sovány darált marhahús
4 közepes paradicsom
4 zöldpaprika
1-2 szál petrezselyem
1 pohár víz
só
fekete bors
Hogyan készítsünk diétás hasat?
A padlizsánokat 200 fokra előmelegített sütőben 20 percig sütjük.
A mozsárhoz a hagymát és a paradicsomot külön lereszeljük.
A zöldpaprikát és a petrezselymet apróra vágjuk.
A hagymát sovány darált marhahússal egy serpenyőben olaj nélkül megpirítjuk. Ismét 200 fokos sütőben addig sütjük, amíg a víz felszívódik. A darált hús kiengedi saját levét és olajat.
Ezután hozzáadjuk a paradicsomot, a zöldpaprikát, a petrezselymet, sózzuk, borsozzuk, és öt percig főzzük.
A padlizsánokat zsírozatlan tálcára sorakoztatjuk, a tetejüket összetörjük. Töltse ki.
200 fokos sütőben addig sütjük, amíg a víz felszívódik.
Hogyan készítsünk diétás padlizsánételt olívaolajjal?
A padlizsánokat hámozása nélkül elrendezzük a tálcán. Késsel felvágjuk a közepét és betesszük a sütőbe. 200 fokon puhára sütjük.
A tölteléket úgy készítjük el, hogy a hagymát, zöldpaprikát, paradicsomot és fokhagymát apró kockákra vágjuk és összeturmixoljuk.
Adjunk hozzá egy csipet sót és borsot, és jól keverjük össze.
Az elkészített mozsárt a sütőben megpuhult padlizsánokba töltjük.
Öntsünk rá bőven olívaolajat, és a sütőben (200 fokon) lassan süssük készre. 10-15 percet vesz igénybe az elkészítése.
Tálalhatjuk sok friss petrezselyem hozzáadásával.
Sült diétás marhahús
anyagok
2 padlizsán
200 g darált hús
petrezselyem
hagyma
fekete bors
só
paprika
Hogyan készítsünk sült diétás karnıyarıkot?
Először is mossuk meg és szárítsuk meg a padlizsánt. Süssük a tűzhelyen anélkül, hogy meghámoznánk a külsejét.
A sült padlizsán héját meghámozzuk. Tedd az adósságomba és nyisd ki.
A belső anyag előkészítése; apróra vágjuk a hagymát. Ezután adjuk hozzá a darált marhahúst, a fekete borsot és a chili pehelyt. Főzd meg.
Ezután töltsük meg a padlizsánt.
Felöntjük 2 teáspohár vízzel, és a sütőben 40 percig sütjük.
Pörkölt diétás padlizsánétel
anyagok
5 padlizsán
5 paprika
3 paradicsom
350 gramm darált marhahús
1 hagyma
A fentiekhez
2 gerezd fokhagyma
joghurt
Hogyan készítsünk diétás pörkölt padlizsánételt?
A padlizsánt és a paprikát megmossuk, átszúrjuk és a tálcán elrendezzük. 170 fokra előmelegített sütőben hagyjuk megsülni.
A serpenyőbe szedjük az olívaolajat és a főzéshez apróra vágott hagymát. Enyhén megpirítjuk, hozzáadjuk a darált húst és tovább sütjük. A darált marhahúst addig sütjük, amíg ki nem engedi a levét.
A megsült padlizsánt és paprikát kockára vágjuk, a darált húsra tesszük, néhány perc sütés után hozzáadjuk a finomra vágott paradicsomot.
Addig főzzük a paradicsomot, amíg ki nem engedi a levét.
A fokhagymát összetörjük, a joghurthoz adjuk és összekeverjük.
A megfőtt padlizsános ételt tányérra szedjük, ráöntjük a fokhagymás joghurtot és tálaljuk.
Először is mossuk meg és hámozzuk meg a padlizsánt. 20 percig áztassa bő sós vízben.
Kifacsarjuk a levét, és 2 cm széles szeletekre vágjuk.
Serpenyőben forró olajban kisütjük és konyharuhára tesszük.
Közben elkészítjük a tölteléket,
Öntsön olívaolajat egy kis serpenyőbe. Adjuk hozzá a fokhagymát és pirítsuk meg. A pirított marhahúshoz adjuk az apróra vágott hagymát és a zöldpaprikát, és tovább pirítjuk.
Adjunk hozzá paradicsompürét 1 reszelt paradicsomhoz, keverjük össze és adjuk a darált húshoz. A fokhagymát finomra vágjuk, és a mozsárhoz adjuk. Sózzuk és fűszerezzük, még pár percig pirítjuk, majd levesszük a tűzhelyről.
A padlizsán felét kis tepsibe tesszük, miután megsütöttük és papírtörlőn leszívtuk a felesleges olajat. Ráterítjük a darált húst, ismét fektetjük egy réteg padlizsánt.
Helyezze a paradicsomszeleteket a padlizsánokra, egymástól távol. Adjunk hozzá sót és pirospaprikát a forró vízhez, és keverjük össze.
Ezt a szószt öntsük az egész serpenyőre. 175 fokon 25 percig sütjük.
Mivel ebben a receptben a padlizsán sült, kalóriatartalma magasabb lesz. Akkor is, ha papírtörlővel szívjuk le a felesleges olajat. Ezért fogyasszon kisebb adagokat ebből a diétás padlizsán receptből.
Finom és alacsony kalóriatartalmú. diétás padlizsán receptekKönnyedén felveheti a diétás listájára. a másikat tudod diétás padlizsán receptek Ha van, oszd meg velünk.
