Fenugreek yog dab tsi, Nws ua li cas? Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij

Cemen nyomNws yog ib tsob nroj uas muaj txiaj ntsig zoo rau peb txoj kev noj qab haus huv. Nws tau ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lwm cov tshuaj rau ntau txhiab xyoo.

Fenugreek thiab noob; Nws muaj cov txiaj ntsig xws li nce qib testosterone thiab ntsuas ntshav qab zib.

fenugreek noobGalactomannan, dej-soluble heteropolysaccharide pom nyob rau hauv cedar, pab kom poob phaus los ntawm kev txo cov rog. Nws txo qab los noj mov los ntawm kev ua rau koj xav tias tag nrho.

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Fenugreek yog dab tsi thiab nws cov noob?

Cemen nyom science "Trigonella foenum-graecum Nws yog ib tsob nroj txhua xyoo hu ua Nws belongs rau tsev neeg Fabaceae, uas yog tib tsev neeg li soy. Cov noob tshiab thiab qhuav ntawm cov nroj tsuag no tau siv ntau xyoo los ua txuj lom thiab flavoring. 

Cov nroj tsuag yog hais txog 60-90 cm siab. Cov nplooj ntsuab, me me paj dawb thiab me me golden xim av fenugreek noob Muaj cov tshuaj ntsiav.

Cemen nyomNws tau siv ntau txhiab xyoo hauv lwm txoj hauv kev thiab suav tshuaj kho mob ntawm daim tawv nqaij thiab ntau yam kab mob. Nws pab tswj cov ntshav qab zib kom sib npaug thiab txhawb kev tsim cov tshuaj insulin. Yog li ntawd, nws zoo heev rau cov neeg mob ntshav qab zib.

Niaj hnub no nws yog dav siv raws li ib tug txuj lom thiab ua ib tug thickening neeg sawv cev. Nws kuj muaj nyob rau hauv cov khoom xws li xab npum thiab tshuaj zawv plaub hau.

Fenugreek noob thiab hmoovNws yog siv nyob rau hauv ntau Indian thiab Asian zaub mov txawv rau nws cov as-ham profile thiab me ntsis qab zib tsw.

Khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm Fenugreek Seeds

fenugreek noobIb tablespoon muaj 35 calorie ntau ntau thiab ntau cov as-ham:

Fiber: 3 grams.

Protein: 3 g.

Carbs: 6 grams.

Yog ': 1 gramm.

Hlau: 20% ntawm qhov xav tau txhua hnub.

Manganese: 7% ntawm qhov xav tau txhua hnub.

Magnesium: 5% ntawm qhov xav tau txhua hnub.

Dab tsi yog qhov txiaj ntsig ntawm Fenugreek thiab nws cov noob?

Ua kom cov kua mis ntau ntxiv

Cov kua mis yog cov khoom noj uas haum tshaj plaws rau cov menyuam mos. Nws yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov as-ham rau tus menyuam txoj kev loj hlob. Txawm li cas los xij, qee qhov xwm txheej tuaj yeem ua rau cov kua mis tsis txaus.

Txawm hais tias kev siv tshuaj ntau dhau los, kev tshawb fawb qhia tau tias nyom noobqhia tau hais tias nws muaj peev xwm ua tau ib qho kev nyab xeeb, lwm yam ntuj tso.

Kev kawm 77-hnub ntawm 14 leej niam tshiab, fenugreek tshuaj ntsuab tshuaj yejNws pom tias haus lilac ua rau cov kua mis ntau ntxiv, uas pab cov menyuam yaus hnyav dua.

Hauv lwm txoj kev tshawb fawb, 66 leej niam tau muab faib ua peb pawg: thawj pawg tau noj tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab fenugreek, pawg thib ob tau noj cov placebo (cov tshuaj tsis muaj txiaj ntsig) uas phim tib lub saj, thiab pab pawg thib peb tsis tau txais dab tsi.

Cov kws tshawb fawb pom tias muaj kev nce ntxiv hauv cov kua mis. Raws li qhov tseeb, qhov ntim ntawm cov mis nyuj yog 34 ml hauv kev tswj hwm thiab cov placebo pawg. tshuaj yej fenugreek nce mus txog 73 ml hauv pawg haus.

Cov kev tshawb fawb no tsis ntxiv tshuaj yej fenugreektab sis cov tshuaj ntxiv yuav muaj txiaj ntsig zoo sib xws.

Muaj feem cuam tshuam rau qib testosterone hauv cov txiv neej

ntawm cov txiv neej fenugreek ntxiv Ib qho laj thawj tshaj plaws rau kev siv nws yog vim nws nce testosterone.

Qee qhov kev tshawb fawb tau pom tias nws muaj txiaj ntsig zoo xws li txhawb nqa qib testosterone thiab libido.

Hauv ib txoj kev tshawb fawb, cov kws tshawb fawb pom 500 mg ib hnub. fenugreek ntxiv siv nws thiab ua ke nrog 8 lub lis piam nqa qhov hnyav. 30 cov txiv neej hnub nyoog kawm ntawv qib siab tau ua plaub zaug kev cob qhia ib lub lim tiam; ib nrab tau txais ntxiv.

Piv rau cov pab pawg tsis txhawb nqa, uas tau ntsib kev txo qis hauv testosterone, cov kws tshawb fawb fenugreek ntxiv Lawv pom tias muaj qhov nce hauv testosterone hauv cov pab pawg uas tau txais nws. Cov pab pawg no kuj muaj 2% txo qis hauv lub cev rog.

Ib txoj kev tshawb fawb 6-lub lim tiam ntsuas kev hloov pauv hauv kev ua haujlwm ntawm kev sib deev thiab libido tau muab rau 30 tus txiv neej ntawm 600 mg. fenugreek ntxiv muab. Potency nce thiab kev sib deev ua haujlwm tau zoo dua nyob rau hauv feem ntau ntawm cov neeg koom.

Pab tswj ntshav qab zib thiab ntshav qab zib

Fenugreek thiab noob Qhov kev tshawb fawb zoo tshaj plaws ntawm lub ncauj lus tau txheeb xyuas seb nws cuam tshuam li cas rau cov kab mob metabolic xws li ntshav qab zib.

Pom tau tias muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib hom 1 thiab hom 2, nrog kev txhim kho tag nrho cov carbohydrate kam rau ua rau cov neeg noj qab haus huv tsis muaj ntshav qab zib.

Hauv kev tshawb fawb ntawm cov neeg mob ntshav qab zib hom 1, cov kws tshawb fawb tau pub cov neeg koom nrog 10 grams zaub mov noj su thiab noj hmo rau 50 hnub. fenugreek hmoov ntxiv.

Tom qab 10 hnub, cov neeg koom nrog cov ntshav qab zib zoo dua thiab txo qis tag nrho thiab LDL (tsis zoo) cov roj cholesterol.

Hauv lwm txoj kev tshawb fawb, cov neeg tsis muaj ntshav qab zib cemen nyom muab. Lawv tau ntsib 4% poob rau hauv lawv cov ntshav qab zib 13.4 teev tom qab noj.

Cov txiaj ntsig no yog vim fenugreek lub luag haujlwm hauv kev txhim kho insulin ua haujlwm. Nrog rau qhov no, fenugreek hmoov los yog noobCov txiaj ntsig tau pom nyob rau hauv kev tshawb fawb siv nws kuj tseem yog ib feem ntawm nws cov ntsiab lus fiber ntau.

Pab txo cov tsos mob ntawm PCOS

Hauv ib txoj kev tshawb fawb, cov poj niam uas muaj hyperandrogenism, kev coj khaub ncaws tsis zoo, thiab tsis muaj menyuam fenugreek capsules muab. Cov neeg tuaj koom tau ntsib kev txhim kho loj hauv lawv cov tsos mob hauv ob lub hlis.

Cov neeg koom nrog fenugreek capsulestsis tau tshaj tawm tej yam kev mob tshwm sim. Nws lub zes qe menyuam rov qab mus rau kev noj qab haus huv thiab nws cov kev coj khaub ncaws zoo tuaj.

Nws tuaj yeem txo qhov cem quav

Cemen nyom Nws txhim kho kev zom zaub mov thiab tiv thaiv kab mob plab. Noob yog nplua nuj nyob rau hauv mucilage, softening lub mucous daim nyias nyias. tiv thaiv cem quav Nws pab. Fenugreek noob kuj tiv taus cov kua qaub ntau dhau.

fenugreek noobexpands tom qab kev sib cuag nrog dej. Qhov no ua rau reflex leeg contraction thaum lub ntim nce, yog li stimulating lub plab zom mov.

Kho mob plawv

Hauv ib qho kev tshawb fawb, cemen nyompom los txo qhov mob hnyav ntawm lub plawv. Nws kuj tseem txo cov kab mob plab hnyuv los ntawm kev tsim cov ntaub thaiv npog ntawm txoj hnyuv.

Txo cov cholesterol

fenugreek noob txo qis tag nrho cov roj (cholesterol) thiab LDL (cov roj (cholesterol) phem). Nws yog ib qho nplua nuj ntawm steroidal saponin, uas inhibits qhov nqus ntawm cov cholesterol thiab triglycerides. Nyob rau hauv no txoj kev, cov noob inhibit zus tau tej cov cholesterol nyob rau hauv lub siab.

Fights mob

fenugreek noobLinolenic thiab linoleic acids nyob rau hauv nws tiv thaiv o. Tsis tas li ntawd, ethanol, mucilage, thiab flavonoids muab rho tawm los ntawm cov noob kuj ua rau nws cov khoom tiv thaiv kab mob.

Txo cov toxicity ntawm aluminium

Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias fenugreek, noob, thiab hmoov txo cov tshuaj lom neeg txhuas los ntawm kev tiv thaiv lub hlwb, pob txha, thiab raum.

lwm txoj haujlwm, cemen nyompom tias nws tuaj yeem txo qhov kev nco. fenugreek hmoovNws tuaj yeem siv rau cov tsiaj txhu thiab ua cov tshuaj detoxifying ntxiv uas txo cov teebmeem ntawm txhuas toxicity.

Cov txiaj ntsig ntawm Fenugreek

fenugreek noobNws tau ntim nrog ntau yam khoom noj uas txhawb cov plaub hau kev loj hlob. Txawm cov nplooj pab nrog qhov no.

Kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev siv tshuaj pleev ib ce los ntawm nws cov nplooj mus rau tawv taub hau txhawb cov plaub hau kev loj hlob thiab khaws cov plaub hau xim ntuj.

Kev tshawb fawb ntawm cov txiv neej thiab poj niam hnub nyoog ntawm 30 thiab 67 tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau cov plaub hau noj qab haus huv. Kwv yees li 83% ntawm cov neeg tuaj yeem tuaj yeem qhia txog kev txhim kho ntawm cov plaub hau ntim thiab cov plaub hau tuab tom qab kho fenugreek.

Cemen nyomUa tsaug rau nws cov ntsiab lus mucilage siab, nws tuaj yeem siv los ua cov plaub hau txias. Cov nroj tsuag tau siv txij thaum ancient sij hawm los kho scaly tawv taub hau. fenugreek noob hmoovNws tuaj yeem muab sib xyaw nrog lub ntsej muag plaub hau lossis tshuaj pleev kom zoo nkauj rau cov plaub hau.

Fenugreek noob thiab nplooj, ob qho tib si sab nraud thiab sab hauv, raws li lawv muaj cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob. kev kho mob dandruff tuaj yeem siv rau

Cov txiaj ntsig ntawm Fenugreek rau daim tawv nqaij

Cemen nyomNws yog ib qho kev tsis haum xeeb rau txhua cov tshuaj nplaum uas feem ntau muaj cov khoom siv roj av thiab lwm yam tshuaj.

Cemen nyom Nws muaj cov roj ntuj uas pab moisturize thiab soften ntawm daim tawv nqaij. Potassium, carotene thiab C vitamin nce daim tawv nqaij elasticity thiab tswj kev noj qab haus huv tag nrho.

Yuav kho pob txuv

Cemen nyomua haujlwm kom tshem tawm tag nrho cov co toxins ntawm lub cev. fenugreek nplooj Nws muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho pob txuv. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev siv cov nplooj ntoos muab tshuaj txhuam rau cov pob ntxau tuaj yeem tiv thaiv kom tsis txhob kis tau.

Cemen nyom Nws kuj muaj salicylic acid, uas unclogs pores.

Cov noob Fenugreek puas ua rau koj qaug zog?

fenugreek noobNws pab kom poob phaus los ntawm kev txo cov rog rog, txo qis qab los noj mov, ua kom cov metabolism sai. Thov Cov txiaj ntsig ntawm fenugreek noob rau poob phaus;

Nws muaj fiber ntau

fenugreek noob Nws yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj cov ntsiab lus fiber ntau. Ib teaspoon (3,7 g) fenugreek noob Nws muab 0,9 g ntawm cov protein thiab 1 g ntawm fiber. Cov fiber ntau pom nyob rau hauv cov noob yog galactomannan, uas tau pom tias yuav inhibit rog tsub zuj zuj hauv cov kev tshawb fawb nas.

suppresses qab los noj mov

haus fenugreek tshuaj yej Pab txo kev tshaib kev nqhis los ntawm suppressing qab los noj mov. Kev tshawb fawb ntawm cov poj niam rog rog rog ua ntej noj su tshuaj yej fenugreek qhia tias haus dej pab txo kev tshaib kev nqhis.

Lwm txoj kev tshawb fawb Malaysian ntxiv 5.5 g rau mov lossis qhob cij. fenugreek noob hmoov qhia tau hais tias supplementation ho nce satiety nyob rau hauv cov rog rog thiab rog.

txhim kho digestion

tom qab noj mov haus kua txiv fenugreektuaj yeem pab txhim kho kev zom zaub mov los ntawm kev ua kom lub zais zis ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo. 

Txhim kho metabolic noj qab haus huv

fenugreek ntxiv Nws tuaj yeem txhim kho cov kab mob metabolic thiab pab kom poob phaus. Hauv ib txoj kev tshawb fawb, 2 tus neeg laus uas muaj ntshav qab zib hom 25 fenugreek extract tau muab thiab tshuaj xyuas nyob rau hauv cov nqe lus ntawm insulin rhiab heev thiab lipid biomarkers.

Cemen nyomNws tau pom tias txo qis cov tshuaj insulin, txhim kho HDL cov roj cholesterol, thiab txo qis triglycerides. 

Yuav Siv Cov Noob Fenugreek Li Cas Los Poob Qhov hnyav?

Soaked Fenugreek Seeds

ntaub ntawv

• 1 tablespoons fenugreek noob
• 2 khob dej

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

- Muab ib tablespoon ntawm fenugreek noob rau hauv ob khob dej thiab tso rau ib hmos.

- Lim cov dej los ntawm cov noob thaum sawv ntxov.

- Siv cov noob ntub rau ntawm lub plab khoob lossis haus 250-500 mL dej fenugreek kom poob phaus.

Fenugreek tshuaj yej

ntaub ntawv

• 1 teaspoons ntawm fenugreek noob
• 1 khob dej
• Cinnamon los yog Ginger 

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

- Sib tov cov noob fenugreek hauv ib lub mortar los yog grinder nrog dej me ntsis kom txog thaum koj tau txais cov tshuaj zoo.

- Boil dej hauv saucepan. Ntxiv cov crushed noob rau boiling dej.

- Koj tuaj yeem ntxiv cinnamon lossis qhiav kom qab zib.

- Kaw lub hau ntawm lub lauj kaub thiab tig nws. Cia cov tshuaj yej boil rau 5 feeb.

- Haus fenugreek tshuaj yej ntawm lub plab khoob.

Fenugreek thiab zib mu

ntaub ntawv

• fenugreek noob
• organic zib mu

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

- Txiav cov fenugreek noob rau hauv ib lub mortar.

- Boil dej thiab ntxiv cov crushed noob rau nws. Cia qhov sib tov kom txias thiab so rau peb teev.

- Muab dej tso rau hauv ib khob.

- Ntxiv zib mu thiab txiv qaub kua txiv rau tshuaj yej.

- Haus qhov no txhua tag kis sawv ntxov kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.

Kev siv Fenugreek

Cemen nyomNws tuaj yeem noj tau hauv ntau qhov ntau thiab cov ntaub ntawv, yog li tsis muaj kev pom zoo koob tshuaj. Ntxiv rau, qhov ntau npaum li cas yuav txawv nyob ntawm qhov txiaj ntsig koj xav tau.

500mg nyob rau hauv feem ntau cov kev tshawb fawb ntawm testosterone fenugreek extract thaum kev tshawb fawb hauv lwm qhov chaw tau siv txog 1.000-2.000 mg.

Yog tias siv cov noob fenugreek, koob tshuaj txog 2-5 grams zoo li ua tau zoo, tab sis txawv ntawm kev kawm mus rau kev kawm.

Thaum noj cov tshuaj ntxiv, nws yuav pab tau pib ntawm 500 mg thiab nce mus rau 2 mg tom qab 3-1000 lub lis piam kom tsis txhob muaj kev phiv. Nws tuaj yeem noj ua ntej lossis nrog noj mov.

Kev puas tsuaj ntawm Fenugreek

fenugreek tshuaj ntxivNtau qhov kev tshawb fawb tsiaj tau tshuaj xyuas kev nyab xeeb ntawm Nws zoo li muaj kev nyab xeeb rau cov tib neeg noj qab haus huv. Cov kev tshawb fawb tsiaj tsis pom muaj kev cuam tshuam txog kev mus txog li 50 npaug ntawm cov tshuaj pom zoo.

Hauv tib neeg, kev tshawb fawb tam sim no tsis tau tshaj tawm txog teeb meem kev noj qab haus huv loj thaum noj ntawm cov tshuaj pom zoo.

Txawm li cas los xij, raws li nrog ntau yam tshuaj, cov kev mob tshwm sim xws li raws plab thiab plab zom mov tau raug tshaj tawm anecdotally.

Yog tias koj noj tshuaj rau ntshav qab zib lossis lwm yam tshuaj uas txo cov ntshav qab zib, vim tias lawv txo cov ntshav qab zib. Kev siv fenugreek thiab tshuaj ntxiv Ceev faj txog nws. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv nrog kev pom zoo los ntawm kws kho mob.

Vim li ntawd;

Cemen nyomNws yog ib tsob nroj uas muaj ntau yam. Nws muaj cov txiaj ntsig xws li txo qis cov ntshav qab zib, nce qib testosterone thiab nce cov kua mis hauv cov niam laus.