Ua nui nā manawa i loaʻa iā mākou kahi pilikia momona i ka wā e ʻai ai. Aia kekahi poʻe e kaumaha ana i kā lākou meaʻai no kahi ʻāpana meaʻai.
Hiki iā ia ke hoʻokō maʻalahi i kou makemake ʻono i ka wā e ʻai ana. meaʻai keke ʻaiE kaʻana aku au ma ka ʻatikala. Ua hōʻuluʻulu ʻia nā ʻano meaʻai like ʻole e ʻoluʻolu i nā ʻano ʻono a pau.
Hana ʻia kekahi me ka palaoa ʻole a me ke kō. No laila, liʻiliʻi lākou i nā calorie.
Pehea e hana ai i kahi keke Diet?
Kuke Ai palaoa palaoa a pau
kumuhana
3 mau hua
1 kīʻaha waiū
1 kīʻaha palaoa palaoa piha
1 kīʻaha semolina
1 kīʻaha hua waina melemele
1 kīʻaha o nā apricots hou
Hōʻike vanilla 1
1 ʻeke o ka pauka bakena
1 ana aniani wai o ka aila
Hoʻomākaukau o
- E kau i ka wai e uhi i nā hua waina melemele a kali. Wehe i ke kumu o ka apricot a ʻokiʻoki.
E kuʻi i 3 mau hua a hoʻohui i ka pauka bakena, ka ʻaila, vanilla, semolina, palaoa a me 1 aniani o ka waiū. E kuʻi no 10 mau minuke. E hoʻohui i nā hua waina melemele a me nā ʻāpana apricots a hui pū.
- E ninini i ka paila keke i loko o kahi ipu keke lōʻihi i hamo ʻia a waiho ʻia no 15 mau minuke. E puhi i ka umu ma 180 degrees no 30-35 mau minuke. ʻOki a lawelawe.
-E LEʻI I KA ʻAʻAI!
ʻApoʻa Puree Carrot Cake
kumuhana
2 mau aniani o ka palaoa
2/3 kīʻaha kō
2 teaspoon o ka pauka bakena
1 a me ka hapalua puna o ke kinamona
ʻO ka hapalua teaspoon o ka nutmeg
hapalua teaspoon o ka paʻakai
¾ kīʻaha ʻāpala
¼ kīʻaha aila
3 mau hua
2 kīʻaha kāloti grated
Hoʻomākaukau o
- I loko o kahi kīʻaha nui, e hoʻokomo i ka palaoa, ke kō, ka pauka baking, ke kinamona, ka nutmeg a me ka paʻakai a me ka whisk.
-I loko o kekahi kīʻaha ʻē aʻe, e hui i ka ʻāpala, ka ʻaila a me ka hua manu. Ma hope o ka hui maikaʻiʻana i nā meaʻai, e hoʻohui iā lākou i ka hui palaoa.
- ʻO ka hope, hoʻohui i ke kāloti a hui pū.
- E ninini i ka hui ʻana i loko o ka ipu keke i hamo ʻia. E puhi i ka 170 degrees no kahi o 1 hola.
-Hiki iā ʻoe ke nānā inā ua moʻa ma ka hoʻokomo ʻana i kahi niho niho a i ʻole ka pahi.
-Ma hope o ka hoʻoluʻu ʻana, e lawe i waho o ka pōʻai a ʻokiʻoki.
-E LEʻI I KA ʻAʻAI!
Keke ʻAlani
kumuhana
3 mau hua
150 grams o ke kō i hoʻomaʻemaʻe ʻole ʻia
1 teaspoon vanilla extract
150 grams o ka palaoa buckwheat
125 grams o ka pauka almond
1 teaspoon kinamona
4 punetune o ka sesame
75 grams o ka pata paʻakai ʻole (mālama ʻia ma ke ana wela)
1 ʻeke o ka pauka bakena
1 teaspoon o ka ʻalani ʻalani
3 punetune o ka meli
100 grams o nā ʻalemona filet
1 punetune o ka meli
Hoʻomākaukau o
- E hoʻomaka i ka hoʻomehana ʻana i kāu umu ma 165 degere.
E hamo maʻalahi i ka lalo o kahi pahu tart 28 cm.
- E hoʻokomo i nā hua manu, ke kō i hoʻomaʻemaʻe ʻole ʻia a me ka ʻāpana vanilla i loko o ka mīkini meaʻai a kuʻi no kahi 8 mau minuke.
- E hoʻohui i nā mea ʻē aʻe a pau o ka keke i ka hui huʻa. E kuʻi me ka wikiwiki haʻahaʻa no kahi o 1 mau minuke a hiki i ka loaʻa ʻana o kahi hui homogeneous.
- E hohola i ka paila palaoa i loaʻa iā ʻoe i loko o ka mold tart a e hoʻomoʻa i loko o ka umu āu i wela ai ma mua o 40 mau minuke.
- Ke moʻa maikaʻi, e lawe i waho o ka umu a hoʻomaha. Ma mua o ka lawelawe ʻana, e hoʻoinu i ka meli ma luna a kāpīpī me nā ʻalemona.
- E lawe i nā hua i loko o ke pola. E hoʻohui i ka meli a me ka whisk.
Ma hope o ka wili ʻana i nā hua me ka meli, e hoʻohui i ka waiū, ka aila ʻoliva a me ka yogurt a hoʻomau i ka wili.
- Hoʻokaʻawale i ka maiʻa. E hoʻohui i ka maiʻa mashed i nā mea wai a hui pū.
-A laila e hoʻohui i ka walnuts, ka pauka baking, ke kinamona. E hoʻohui liʻiliʻi i ka palaoa.
-Me ke kōkua o ka spatula, e hoʻohui i nā mea a pau o ka keke i ʻole he puʻupuʻu i loko. ʻAʻole pono e pōʻeleʻele ke kūlike.
- E hoʻololi i ka paila keke i loko o ka paila keke i hamo ʻia i ka palaoa a i ʻole ka pōʻai pōʻai me ka pepa bakena i loko. Inā makemake ʻoe, hiki iā ʻoe ke kau i nā ʻāpana maiʻa ma luna.
- E kālua i loko o ka umu preheated ma 180 degrees no kahi o 30-40 mau minuke. Wehe i waho a hoʻomaha no 40 mau minuke ma ke ana wela. E ʻoki a lawelawe i kāu keke hoʻomaha,
-E LEʻI I KA ʻAʻAI!
Meaʻai Brownie Recipe
kumuhana
1 mau hua
1 kīʻaha kīʻaha o ka waiū
2 puna puna
1 kīʻaha o ka paila maloʻo
1/2 kīʻaha kīʻaha kokoleka ʻeleʻele
2 maia pala
1 ʻeke o ka pauka bakena
Hoʻomākaukau o
-Rindo ka maiʻa a me ka pī maloʻo.
-E hoʻohui i ka hua a me ka waiū i loko o ke pola.
-Ma hope o ka hoʻoheheʻe ʻana i ka pata a me ke kokoleka, e hoʻohui pū.
-A laila hoʻohui i ka pauka bakena a hui pū.
- E puhi i ka umu ma 180 degrees no 25-30 mau minuke. Wehe i waho a ʻai ma hope o ka hoʻomaha ʻana i ka lumi wela.
- E hoʻohui i ka hua manu a me ke kō i loko o kahi kīʻaha hohonu me ke kōkua o ka hui ʻana a hiki i ka loaʻa ʻana o ka maʻalahi.
-Ma hope o ka hoʻohui ʻana i ka yogurt a me ka ʻaila sunflower, e hoʻomau i ka hui ʻana no kekahi manawa pōkole.
- E ʻohi i ka maiʻa i ʻeli ʻia me ka ʻōpala, a laila hoʻohui i ka hui keke a hui pū me ka spatula.
- E hoʻohui i ka palaoa raiki kānana, ka pauka bakena, ka ʻili lemon grated a me ke kinamona. E hoʻohui i nā huawaina āu i wehe ai i nā ʻōpala a māmā i ka palaoa.
- E ninini i ka paila keke, kahi āu i hoʻohui ai i nā meaʻai a pau, i loko o kahi pahu keke i hamo ʻia ma hope o ka hui ʻana me ka spatula me ka ʻole o ka mea hui.
-Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka luna, kāpīpī i nā ʻalemona.
- E hoʻomoʻa i ka pōpō gluten-free i loko o ka umu 170 degere preheated no 45 mau minuke e komo ai, a laila e lawelawe i nā ʻāpana.
E hoʻoheheʻe i ka cornstarch i 1 kīʻaha wai. E hoʻomoʻa i loko o kahi ipu me ka niu, e hoʻoulu mau ana. ʻAʻole pono ka mānoanoa o ka paʻa o ka ʻuala.
Ma hope o ka maʻalili, hoʻohui i ka meli a me 1 teaspoon o ke kinamona. E hoʻokomo i loko o ka friji a hoʻomāalili.
Hoʻomākaukau o
- E hoʻololi i ka mulberry maloʻo i palaoa i loko o kahi huila a hoʻokomo i loko o kahi kīʻaha ʻokoʻa.
- E hoʻomoʻa i nā apricots maloʻo i loko o ka wai wela no 5 mau minuke, ʻoki ʻia i loko o nā cubes a hoʻomaʻemaʻe iā lākou i loko o kahi blender me 2 punetēpē wai.
- E hahau i ka apricot puree a me nā hua a hiki i ka huʻa. E hoʻohui i ka mulberry maloʻo, ka waiū, ke koena kinamona a me ka ʻaila ʻoliva a hui pū.
ʻO ka hope, e hoʻohui i ka palaoa palaoa a pau a me ka pauka bakena a hui pū. E mahele i 12 muffin tins.
E hoʻomoʻa i ka umu ma -150 degere a hiki i ka hoʻomoʻa ʻana o loko o nā keke.
-E LEʻI I KA ʻAʻAI!
Keka Haʻahaʻa Kalori
kumuhana
3 punetune o ka pata
1/3 kīʻaha aila niu
1 kīʻaha o ka palaoa quinoa
3 mau hua
100 grams ke kō ʻeleʻele
2 maiʻa ʻō aʻe
1 punetune o ka vanilla extract
1/3 kīʻaha niu
1 ʻeke o ka pauka bakena
1/3 kīʻaha waiū
Hoʻomākaukau o
- E puhi mua i ka umu i 165 degere.
- E hoʻokomo i ka pata, ka ʻaila niu a me ke kō i loko o ka pā. Kuʻi a hiki i ka momona.
- E hoʻohui i nā huaʻai i kēlā me kēia a hui pū a hiki i ka ʻano homogeneous.
- E hoʻohui i ka vanilla a me ka waiū.
- E hoʻomoʻi i ka maiʻa i loko o ke kīʻaha me ka ʻōpala, e hoʻohui iā lākou i ka hui ʻana a hui ʻia no ka manawa pōkole loa.
-E hoʻohui i ka palaoa kānana hope loa, ka pauka bakena a me ka niu a hui pū me ke kōkua o ka spatula mai lalo a luna a nalowale ka palaoa.
E uhi i ka pōpō keke 22×22 me ka pepa momona a ninini i ka hui ʻana i loko, e lulu i ka ipu e puʻunaue like a paʻi i ka ipu ma ka counter.
165 mau minuke ma -40 degere. e kuke ai.
-E LEʻI I KA ʻAʻAI!
Kake Lā
kumuhana
10 mau lā
4 apricots maloʻo i ka lā
2 mau hua
1 kīʻaha waiū
4 punetune o ka aila ʻoliva
1 kīʻaha palaoa palaoa piha
1 teaspoon o ke kinamona
14 cherries
1 ʻeke o ka pauka bakena
Hoʻomākaukau o
- E hoʻomoʻa i nā lā a me nā lā maloʻo i ka wai wela no 5 mau minuke a wehe i nā hua mai nā lā.
-Hiki iā ʻoe ke ʻoki i nā lā a me nā lā maloʻo i ka lā i loko o nā cubes inā makemake ʻoe, a i ʻole hiki iā ʻoe ke hoʻokomo iā lākou i loko o ka blender a puree iā lākou. Aia iā ʻoe ke koho.
- Wehe i 2 hua ma ka lā a maloʻo prune puree a kuʻi me ka mea hui a hiki i ka huʻa.
-E hoʻohui i ka waiū, ka aila ʻoliva, ka palaoa palaoa piha, ka pauka bakena a me ke kinamona a hui pū.
- Wehe i nā hua o nā cherries, e hoʻohui iā lākou i ka hui ʻana, e hui hou iā lākou i hoʻokahi manawa a hoʻokomo i loko o ka pā.
- E hoʻomoʻa i ka umu 180 degere preheated no 30-35 mau minuke, a laila e lawe i waho o ka umu. E hoʻomaha no ka manawa pōkole, e hoʻohuli i ka ipu i lalo a lawelawe ma ke ʻoki ʻana.
-A laila e hoʻohui i ka maiʻa, ka oats a me ka waiū i loko o ia mea a hele i loko o ka blender. E loaʻa iā ʻoe kahi hui like ʻole o ka wai. E hōʻoia i ka hui maikaʻi ʻana o nā meaʻai a pau.
-E hoʻohui i ka soda a me nā strawberries i ʻoki ʻia i loko o nā pahu liʻiliʻi a hui hou i hoʻokahi manawa. I kēia pae, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā blueberries inā makemake ʻoe.
- A laila, e mahele iā lākou i loko o nā ʻāpana muffin i hamo ʻia, e waiho ana i kahi āpau ma luna o lākou.
- E kālua i loko o ka umu preheated 180 degere no kahi o 15-20 mau minuke. A laila e lawe i waho a hoʻomāalili i ka lumi mahana.
-E LEʻI I KA ʻAʻAI!
Berena maiʻa
kumuhana
2 mau aniani o ka palaoa
¼ kīʻaha kō
¾ teaspoon ka pauka paila
½ teaspoon o ka paʻakai
3 maiʻa mashed nui (e pili ana i 1½ kīʻaha)
¼ kīʻaha yogurt
2 mau hua
1 teaspoon vanilla
Hoʻomākaukau o
- I loko o kahi pola nui, e hui i ka palaoa, ke kō, ka paʻakai a me ka paʻakai. E hoʻokaʻawale.
-I loko o kekahi kīʻaha ʻē aʻe, e hui pū i ka maiʻa mashed, yogurt, hua manu a me vanilla me ke kōkua o kahi puna.
- E hoʻohui i nā mea i loko o nā kīʻaha ʻelua. Mai kuʻikuʻi me ka mea hui, paʻakikī kāu berena. E hoʻohui me ke kōkua o kahi puna i ʻole e hana ʻia nā lumps a loaʻa kahi ʻano mānoanoa.
E ninini i ka hui ʻana i loko o kahi pahu keke i hoʻomoʻa ʻia me ka palaoa. E puhi i 170 degrees no 55 mau minuke.
-Ma hope o ka hoʻomoʻa ʻia ʻana o ka berena, e lawe i waho o ka umu a hoʻomāalili. E ʻoki ma hope o 5 mau minuke.
E NA'OLI I KA PAI!
Cinnamon Dried Fruit Diet Cake
kumuhana
2 hua nui
1,5 kīʻaha ʻalemona
1 kīʻaha o nā hua hazelnut
1 kīʻaha kīʻaha o ka waiū
10 mau apricots maloʻo
10 fiku maloʻo
1 ʻeke o ka pauka bakena
ʻO ka ʻili ʻili o 1 lemona liʻiliʻi
1 teaspoon kinamona
1 puna koko o ka koko
Hoʻomākaukau o
- E hoʻoinu i nā fiku a me nā apricots maloʻo, nā ʻōpala āu i ʻoki ai, i loko o ka wai mahana no ka manawa pōkole e pehu ai.
- E hoʻokuʻu i nā ʻalemona a me nā hazelnuts i loko o kahi meaʻai.
- E kuʻi i nā hua me ka hoʻohui ʻana i ka waiū a me ka ʻili lemon grated a hiki i ke ʻano keʻokeʻo keʻokeʻo.
- E ʻokiʻoki i nā apricots maloʻo a me nā fiku āu i hoʻokahe ai a maloʻo, i loko o nā pahu liʻiliʻi.
-E hoʻohui i nā ʻalemona paʻa a me nā hazelnuts, nā hua maloʻo i ʻoki ʻia, ka pauka bakena, ke kinamona a me ka koko i nā hua ʻōpala a hoʻomau i ka hui ʻana no ka manawa pōkole.
-E kau i nā pepa muffin i loko o ka mold Teflon me nā maka. E puunaue like i ka paila keke au i hoomakaukau ai.
- E hoʻomoʻa i nā keke i loko o ka umu 180 degere preheated no 20-25 mau minuke a lawelawe iā lākou me ka mahana ma hope o ka wehe ʻana iā lākou mai kā lākou pepa.
