Tendonitis wani nau'i ne na rauni wanda ke haifar da ciwo mai tsanani. Wannan rashin lafiya yana faruwa ne lokacin da jijiyoyi suka miƙe da yawa sakamakon ayyuka masu tsanani ko kuma lokacin da tendons suka yi fushi saboda maimaita motsi. Tendonitis ya zama ruwan dare tsakanin 'yan wasa, masu motsa jiki, waɗanda ke da matsanancin motsa jiki, kuma musamman ma tsofaffi. A cikin wannan labarin, za ku koyi game da tendonitis, gane alamunsa kuma ku koyi hanyoyin magani.
Menene Tendonitis?
Tendinitis shine kumburi na tsarin da ake kira tendons. Tendons yanki ne na nama mai haɗi waɗanda ke haɗa tsokoki zuwa ƙasusuwa. Suna ba da damar tsokoki waɗanda ke ba da damar motsi a cikin jiki suyi aiki. Duk da haka, tendons na iya zama lalacewa da kumburi sakamakon yawan amfani, maimaita motsi ko raunuka.
Alamomin tendinitis sun haɗa da ciwo, kumburi, taushi da iyakancewar motsi. A cikin yanayin kumburi, zafi yawanci yana ƙaruwa yayin aiki kuma yana sauƙaƙe tare da hutawa.
Tendinitis na iya faruwa a sassa daban-daban na jiki. Wuraren da aka fi shafa sun haɗa da hannu, kafaɗa, gwiwar hannu, wuyan hannu, gwiwa, idon sawu da diddige.
Tendinitis yawanci yana faruwa ne saboda yin amfani da yawa ko maimaita motsi. Alal misali, 'yan wasa, ma'aikata ko mawaƙa waɗanda suke yin motsi iri ɗaya kullum suna cikin haɗarin tendinitis. Duk da haka, tsufa, rashin isasshen dumi, ƙarancin motsa jiki, dabarar da ba daidai ba ko raunin da ya faru kuma sune dalilai masu tasiri a cikin samuwar tendinitis.
Jiyya na tendinitis yana nufin rage kumburi da inganta warkarwa. A cikin matakan farko, hutawa, aikace-aikacen kankara, magungunan kashe zafi da jiyya na jiki gabaɗaya ana ba da shawarar hanyoyin jiyya. Idan yanayin yana da tsanani, likitoci na iya yin la'akari da tiyata da kuma allurar corticosteroid ko jiyya na jiki.
Tendonitis matsala ce ta kiwon lafiya da ya kamata a ɗauka da gaske. Idan ba a kula da shi ba, zafi da iyakancewar motsi na iya karuwa kuma ya zama na yau da kullum. Sabili da haka, yana da mahimmanci ga mutanen da ke nuna alamun tendinitis don tuntuɓar ƙwararrun kiwon lafiya don fara aiwatar da ingantaccen ganewar asali da magani.
Menene Nau'in Tendinitis?
Akwai nau'ikan tendinitis daban-daban, kuma kowannensu yana shafar takamaiman yanki. Ga mafi yawan nau'in tendinitis:
Epicondylitis: Wani nau'i ne na tendonitis wanda ke faruwa a waje ko cikin gwiwar hannu. Ana kuma san shi da gwiwar gwiwar tennis. Yana iya faruwa a sakamakon maimaita motsi ko wuce gona da iri.
Rotator cuff tendinitis: Wani nau'i ne na tendinitis da ke faruwa a cikin kafada. Yana da alaƙa da jin zafi, taurin kai da rauni yayin ayyuka kamar ɗaga hannu sama ko ɗaga nauyi.
De Quervain tendinitis: Wani nau'i ne na tendinitis da ake gani a wuyan hannu da yanki na babban yatsa. Yana iya haifar da zafi, kumburi da iyakance motsi yayin motsin babban yatsa.
Patellar tendinitis: Wani nau'i ne na tendinitis wanda ke shafar tendon patellar da ke ƙarƙashin gwiwa. Ya zama ruwan dare tsakanin 'yan wasa da ke yawan yin ayyuka kamar tsalle ko tsalle.
Achilles tendinitis: Yana faruwa ne saboda kumburin jijiyar Achilles dake tsakanin idon sawu da diddige. Yana da alaƙa da ayyuka masu tasiri kamar wuce gona da iri ko tsalle.
Wadannan nau'ikan tendinitis sun bambanta dangane da yanki da nau'in tendon da abin ya shafa.
Me ke kawo Tendonitis?
Tendinitis wani yanayi ne da ke haifar da kumburi a cikin tendons. Wannan kumburi yawanci yana faruwa ne sakamakon yawan amfani da shi, maimaita motsi, ko rauni.
Mafi na kowa dalilin tendinitis shine yawan amfani da shi. Idan jijiya ta kasance a kullum ta wuce gona da iri ko takura ta hanyar maimaita motsi, wannan na iya haifar da kumburin tsoka. Alal misali, 'yan wasan da ke horar da tsoka iri ɗaya kullum suna cikin haɗarin tendinitis. Bugu da ƙari, waɗanda ke aiki a cikin ayyukan da ke buƙatar maimaita motsi kuma suna cikin haɗarin tendinitis.
Raunin kuma na iya haifar da tendinitis. Kwatsam ko rauni kai tsaye ga jijiya na iya haifar da kumburin tsoka. Irin wannan raunin da ya faru ya zama ruwan dare tsakanin 'yan wasa, musamman ma wadanda dole ne su ci gaba da yin motsi mai tasiri, kamar masu gudu da 'yan wasan tennis.
Menene alamun tendinitis?
Alamomin tendinitis sune kamar haka:
Ciwo: Alamar da aka fi sani da tendinitis ita ce jin zafi a yankin da aka shafa. Sau da yawa zafi na iya karuwa tare da motsi ko lokacin da aka yi wani motsi.
Kumburi: Sakamakon kumburi, kumburi na iya faruwa a yankin tendon. Wannan kumburin na iya haifar da taushi ko ƙara hankali don taɓawa a yankin da abin ya shafa.
Jajaye: A lokuta na tendinitis, jan hankali mai laushi ko canza launin fata na iya faruwa a yankin da abin ya shafa. Yawancin lokaci ana haifar da wannan ne ta hanyar karuwar jini wanda ke haifar da kumburi.
Tauri: Iyakance motsi ko taurin da ake ji a yankin tendonitis shima yana cikin alamun. Wannan yana faruwa ne ta hanyar jijiyar da ke hana motsi na al'ada saboda kumburi.
Yin sauti: Ana iya jin sautuna a yankin tendon sakamakon gogayya ko kyallen takarda suna shafa juna. Ana bayyana wannan sau da yawa a matsayin sautin “fatsa”.
Na farko, yana da mahimmanci a tuntuɓi likita kafin fara jiyya na tendonitis. Daidaitaccen ganewar asali zai sa tsarin jiyya ya fi tasiri. Likitanku zai ƙirƙiri tsarin kulawa da ya dace da ku kuma kuna buƙatar bi wannan shirin.
Ana yin maganin tendonitis yawanci tare da hanyoyin mazan jiya. Na farko, hutawa yana da mahimmanci don jijiyar da ta shafa ta warke. Ƙayyadaddun ayyukan ku da hutawa zai taimaka wa tendonitis ya warke.
Yin amfani da ƙanƙara kuma hanya ce da ake amfani da ita wajen maganin tendinitis. Yin shafa kankara yana taimakawa wajen rage kumburi kuma yana rage zafi. Kuna iya shafa fakitin kankara zuwa yankin da abin ya shafa na mintuna 15-20. Duk da haka, yana da mahimmanci cewa ƙanƙara ba ta shiga kai tsaye tare da fata ba. Zai fi kyau a shafa kankara ta hanyar sanya shi a cikin tawul ko zane.
Hakanan za'a iya amfani da magungunan zafi don magance tendinitis. Likitanku zai rubuta maganin da ya dace da ku. Duk da haka, magungunan kashe zafi kawai suna sauƙaƙe alamun bayyanar cututtuka kuma ba su da wani tasiri na warkewa.
Jiyya na jiki da motsa jiki suma mahimman hanyoyin da ake amfani da su wajen maganin jiyya. Masanin ilimin motsa jiki zai ƙayyade jiyya da motsa jiki da za a yi amfani da ku. Waɗannan darussan za su ƙarfafa tendon kuma su ƙara sassauci.
Bugu da ƙari, yana da mahimmanci don sarrafa waɗannan abubuwan a cikin tendinitis wanda ke tasowa saboda yanayin da ke ciki ko aiki. Misali, idan tendonitis ya tasowa saboda motsi mai maimaitawa, yana iya zama dole a canza ko rage wannan motsi.
Magungunan da ake amfani da su a cikin Jiyya na Tendinitis
Jiyya ga tendinitis yawanci ya haɗa da hutawa, jiyya na jiki, da magani. To mene ne magungunan da ake amfani da su wajen jiyya na tendinitis?
Magungunan anti-inflammatory marasa steroidal (NSAIDs): Magungunan da aka fi amfani da su don magance tendinitis sune NSAIDs, waɗanda ake amfani dasu don rage zafi da kumburi. Ya kamata a yi amfani da waɗannan magungunan a cikin allurai da tsawon lokaci da likitan ku ya ba da shawarar. Misali, akwai magunguna irin su ibuprofen da naproxen.
Corticosteroid inflammatory kwayoyi: Ana amfani da magungunan Corticosteroid a cikin mafi tsanani lokuta na tendinitis. Ana iya yin allurar waɗannan magunguna kai tsaye cikin yankin da ke da kumburi ko kuma a sha da baki a matsayin allunan ko kirim. Koyaya, yana da mahimmanci a bi umarnin likitan ku saboda ana iya samun illa tare da amfani na dogon lokaci.
Maganganun ciwon kai: A lokuta na tendinitis na waje, ana iya amfani da magungunan kashe zafi don rage zafi. Irin waɗannan nau'ikan magunguna galibi ana shafa su zuwa wurin da ke da kumburi kuma suna rage zafi.
Magungunan anti-inflammatory marasa steroidal (NSAIDs): A lokuta da ba za a iya amfani da magungunan corticosteroid ba, ana iya amfani da SAIDs azaman madadin. Waɗannan kuma suna taimakawa rage zafi da sarrafa kumburi.
Fassarar zafi mai sanyi: Za a iya amfani da feshin zafi da aka daskare don sauƙaƙa ciwon tendinitis. Wadannan feshin suna rage zafi kuma suna ba da taimako ta hanyar shafa sanyi zuwa wurin da ya ƙone.
Magunguna da ake amfani da su don magance tendonitis sau da yawa suna taimakawa wajen sauƙaƙa alamun bayyanar cututtuka da kuma hanzarta tsarin warkarwa. Duk da haka, yana da mahimmanci a tuntuɓi likita kafin amfani da kowane magani. Ya kamata a ƙayyade sashi da tsawon lokacin jiyya daban-daban don yanayin kowane mai haƙuri.
Tendinitis Surgery
Jiyya na Tendinitis yawanci yana farawa da hanyoyin masu ra'ayin mazan jiya. Koyaya, a wasu lokuta, ana iya buƙatar tiyata. Tiyatar Tendinitis hanya ce ta fiɗa da aka saba yi don gyara jijiyoyi ko cire sassan sassa.
Ana yin aikin tiyata na Tendinitis tare da ƙananan hanyoyi masu cin zarafi, wato, dabarun da ke ba da ƙananan yanke, ƙananan lalacewar nama da kuma saurin warkarwa ana amfani da su. Don haka, mutanen da ke da aikin tiyata na tendonitis na iya komawa ayyukan al'ada da wuri.
Ana ba da takarar neman aikin tiyata na tendinitis ga mutanen da ba su amsa magani ba ko kuma waɗanda alamun su ke sake dawowa. Alal misali, mutanen da ciwon ya ci gaba duk da ƙoƙarin maganin ra'ayin mazan jiya ko kuma wanda aka gano cewa tendons sun lalace gaba daya sun dace da aikin tiyata na tendinitis.
Kafin tiyata, likitoci yawanci suna tantance tsananin tendonitis da girman lalacewa ta amfani da jerin gwaje-gwaje da hanyoyin hoto. Waɗannan gwaje-gwajen sun haɗa da fasahar hoto kamar MRI, duban dan tayi, da x-ray.
Ana yin tiyatar Tendinitis yawanci a ƙarƙashin maganin sa barci. Hakanan za'a iya yin shi tare da buɗe tiyata ko ƙananan dabarun cin zarafi. A cikin lokacin bayan aiki, likitan ku zai ba ku shawarwari game da kula da ciwo da tsarin dawowa.
Tsarin farfadowa bayan tiyata na tendinitis ya bambanta daga mutum zuwa mutum. Yawancin lokaci yana iya kamawa daga ƴan makonni zuwa ƴan watanni. Jiyya irin su jiyya na jiki, motsa jiki na gyare-gyare, da ƙuntata wasu motsi na taimaka wa marasa lafiya su sami cikakkiyar farfadowa.
Duk da haka, ko da a lokuta da ake buƙatar tiyata na tendonitis, ya zama dole a fara da zaɓuɓɓukan magani na mazan jiya kuma la'akari da tiyata a matsayin makoma ta ƙarshe. Saboda haka, yana da kyau a ga ƙwararren likitan kasusuwa don sanin ko kai ɗan takara ne mai kyau don aikin tiyata na tendinitis.
Akwai hanyoyi daban-daban da ake amfani da su don magance tendonitis, kuma jiyya na jiki yana ɗaya daga cikin zaɓuɓɓukan magani. Jiyya na jiki wani nau'i ne na jiyya da ake gudanarwa ga mutanen da ke fama da tendonitis don taimakawa wajen rage ciwo, inganta yawan motsi, da ƙarfafa ƙarfi.
Ana yin aikin jiyya ta jiki tare da motsa jiki da dabaru daban-daban da ƙwararrun likitan ilimin lissafi ke amfani da su. Waɗannan sun haɗa da hanyoyin kamar maganin hannu, tausa, duban dan tayi, maganin laser da kuzarin lantarki. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai kimanta yanayin mutum kuma ya ƙirƙiri tsarin kulawa na mutum ɗaya.
Jiyya na jiki na Tendonitis yana taimaka wa mutum sarrafa ciwo da kumburi. Har ila yau, motsa jiki wanda likitan motsa jiki ya jagoranta yana ƙarfafa tsokoki da ƙara yawan motsi. Ta haka ne mutum zai iya gudanar da ayyukansa na yau da kullun cikin kwanciyar hankali.
Nasarar nasarar jiyya ta jiki a cikin jiyya na tendonitis ya dogara da ci gaba da jiyya ta hanyar da ta dace. Yana da mahimmanci ga mutum ya ci gaba da yin ayyukan da likitan ilimin lissafi ya ba da shawarar kuma ya bi tsarin jiyya. Jiyya yawanci yana ɗaukar makonni ko watanni da yawa, kuma tsarin farfadowa ya bambanta dangane da yanayin mutum.
Mutanen da ke fama da tendinitis ya kamata suyi la'akari da zaɓuɓɓukan jiyya na jiki. Wannan hanyar magani tana ba da madadin da baya buƙatar magani ko tiyata. Tare da jagora da goyan bayan likitan ilimin lissafi, zai iya sauƙaƙe alamun tendinitis kuma inganta yanayin rayuwa.
Abinci a cikin Jiyya na Tendinitis
Hanyoyi irin su jiyya na jiki, magunguna da hutawa suna taka muhimmiyar rawa a cikin tsarin jiyya na tendinitis. Duk da haka, abinci mai gina jiki kuma wani abu ne wanda bai kamata a yi watsi da shi ba wajen maganin tendinitis.
Halin cin abinci mai kyau yana haifar da yanayi mai kyau na jiki don hanzarta tsarin warkarwa da rage ciwo. Hanyoyin abinci mai gina jiki waɗanda ya kamata a yi la'akari da su a cikin maganin tendinitis sune kamar haka:
Amfani da abinci mai hana kumburi: Tendonitis sau da yawa yana hade da kumburi. Sabili da haka, yana da mahimmanci a cinye abincin da ke da tasirin anti-mai kumburi. kifi, man zaitun, gyada Abincin da ke dauke da omega-3 fatty acid yana taimakawa wajen rage kumburi. Maganin hana kumburin ganye irin su ginger da curcumin (wani abu da ake samu a cikin turmeric) na iya zama da amfani.
Amfani da furotin: Samun isasshen furotin yana da matuƙar mahimmanci don gyaran tsoka da tsoka. Tushen sunadaran kamar qwai, kaza, kifi, jan nama, kayan kiwo da wake suna da mahimmanci don tallafawa tsarin waraka na tendons.
Yi amfani da bitamin da ma'adanai: Yana da mahimmanci don ɗaukar bitamin da ma'adanai da jiki ke buƙata don hanzarta aikin warkarwa. bitamin C, bitamin E, zinc magnesium Cin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari masu dauke da antioxidants da mahadi masu inganta waraka irin su za su yi amfani a wannan fanni.
Domin ruwa: Shan ruwa akai-akai yana sauƙaƙe wurare dabam dabam da kuma ciyar da kyallen takarda. Samun isasshen ruwa yana da mahimmanci don warkar da nama mai laushi.
Antioxidants: Antioxidants da ake samu a cikin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari suna rage lalacewar nama da radicals kyauta ke haifarwa. Don haka, ya kamata a saka kayan lambu da 'ya'yan itatuwa masu launi (kamar broccoli, karas, barkono ja, blueberries) a cikin abincin ku.
Shin tendinitis yana tafiya?
Don haka, shin zai yiwu a warkar da tendinitis?
Ee, dangane da tsarin jiyya da canje-canjen salon rayuwar mai haƙuri, tendinitis na iya ɓacewa gaba ɗaya. Koyaya, wannan tsari ya bambanta ga kowane mutum kuma yana iya ɗaukar lokaci.
Mataki na farko na magance tendinitis shine hutawa da iyakance ayyukan. Idan an haifar da tendonitis ta hanyar wasanni ko maimaita motsi, yana iya zama dole a dakatar ko rage waɗannan ayyukan na ɗan lokaci. Huta yana taimaka wa jijiya ta warke.
Koyaya, haƙuri da daidaituwa suna da mahimmanci a cikin jiyya. Tendonitis yana buƙatar lokaci don warkewa gaba ɗaya. Yana da mahimmanci a ci gaba da tsayawa kan magani kuma a bi umarnin likita.
Yadda za a bi da Tendinitis?
Tendonitis wani yanayi ne da ke faruwa a sakamakon kumburin tendons da ke haɗe da tsokoki, yawanci saboda maimaita motsi ko yin amfani da su. Don haka ta yaya za a magance tendinitis?
Huta: Babban dalilin tendinitis shine yawan amfani da shi. Sabili da haka, haɗarin tendinitis ya fi girma a cikin mutanen da suke yin motsi iri ɗaya ko kuma aiki a cikin ayyukan maimaitawa. A matsayin mataki na farko, yana da matukar muhimmanci a huta yankin da abin ya shafa. Huta don hana yawan amfani shine mataki na farko don kawar da tendinitis.
Cold damfara: Yin amfani da sanyi zuwa wurin da ya ƙone yana iya rage zafi da rage kumburi. Yin amfani da tawul na bakin ciki, sanya fakitin kankara kai tsaye a yankin tendonitis. Aiwatar kamar minti 15-20 sannan a jira rabin sa'a. Kuna iya maimaita wannan tsari sau 2-3 a rana.
Magunguna: Kuna iya amfani da magungunan da ba na steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) wanda likitan ku ya tsara don rage zafi da rage kumburi. Duk da haka, yin amfani da waɗannan magunguna na dogon lokaci na iya haifar da mummunan sakamako, don haka yana da mahimmanci a yi amfani da su kamar yadda likitanku ya ba da shawarar.
Physiotheraphy: Hakanan za'a iya amfani da hanyoyin jiyya na jiki wajen maganin tendinitis. Wadannan hanyoyin maganin suna taimakawa ƙarfafa tsokoki, inganta motsi da kuma hanzarta tsarin warkarwa.
Ƙungiyar Tendinitis: Idan tendinitis naka yana cikin haɗin gwiwa, yin amfani da takalmin gyaran kafa na tendinitis na iya taimakawa. Waɗannan bandages na musamman suna tallafawa jijiya kuma suna rage zafi. Duk da haka, yana da mahimmanci a tuntuɓi ƙwararru kafin amfani da tef ɗin tendinitis, kamar yadda a wasu lokuta waɗannan bandeji bazai dace ba kuma yana iya cutar da yanayin.
Madadin hanyoyin magani: Za a iya amfani da madadin hanyoyin magani kamar acupuncture, tausa, da osteopathy don sauƙaƙa alamun tendinitis, amma ya kamata ku tuntuɓi ƙwararre kafin amfani da waɗannan hanyoyin.
Ana iya sauƙaƙa alamun alamun Tendinitis kuma ana haɓaka tsarin warkarwa tare da hanyoyin maganin ganye. Hanyoyin da za a iya amfani da su a cikin iyakokin maganin maganin cututtukan tendinitis sune kamar haka;
Ginger: Abubuwan anti-mai kumburi na ginger suna da kyau ga tendinitis. Kuna iya cinye shi kullun ko kuma tausa da man ginger.
Tafarnuwa: Tafarnuwa na taimakawa wajen karfafa garkuwar jiki kuma yana hanzarta aikin warkar da tendinitis. man tafarnuwa ko dakakken tafarnuwa za a iya shafa kai tsaye zuwa wurin da abin ya shafa.
Turmeric: Turmeric yana da tasirin anti-mai kumburi godiya ga bangaren curcumin da ya ƙunshi. Kuna iya ƙara foda a cikin abincinku ko shirya shayi na turmeric.
Abarba: Abarba, bromelain Ya ƙunshi wani enzyme mai suna . Wannan enzyme yana rage kumburi kuma yana kawar da ciwo da tendinitis ya haifar. Shan abarba sabo ko shan ruwan abarba na iya zama da amfani.
Man zaitun: Ana ba da shawarar yin tausa tare da man zaitun don taimakawa tendinitis. Man zaitun yana ƙara yawan jini kuma yana tallafawa tsarin warkarwa.
Yaya tsawon lokacin Tendinitis ke ɗauka don warkewa?
A cikin ƙananan lokuta na tendinitis, hutawa da motsa jiki suna bayyana suna da tasiri. A wannan yanayin, tsarin jiyya na iya yawanci daga 'yan makonni zuwa 'yan watanni. A cikin lokuta na matsakaicin tendinitis, lokacin jiyya na iya ɗaukar watanni da yawa, yayin da a lokuta masu tsanani da na yau da kullum, tsarin warkarwa na iya zama tsayi.
Don hanzarta aikin warkarwa, yana da mahimmanci don samun isasshen hutu, motsa jiki akai-akai, shafa kankara zuwa yankin da abin ya shafa, kuma a kai a kai a yi amfani da magungunan da likita ya ba da shawarar. Bugu da ƙari, yin motsi daidai, guje wa matsanancin nau'i, da kuma neman magani na jiki lokacin da ya cancanta kuma na iya hanzarta aikin warkarwa.
Duk da haka, mafi mahimmancin abin da za a yi shi ne a huta wurin da tendonitis ke faruwa da kuma kauce wa amfani da yawa.
Yadda za a Hana Tendonitis?
Ga wasu mahimman shawarwari kan yadda ake rigakafin tendinitis:
Ayyukan dumama da miƙewa: Yana da mahimmanci don dumama jiki da kuma shimfiɗa tsokoki kafin fara wani aiki na jiki. Wannan na yau da kullum yana taimakawa tendons su zama masu sassauƙa da ɗorewa, rage haɗarin rauni.
Amfani da dabarun da suka dace: Lokacin yin wasanni ko motsa jiki, yana da mahimmanci a yi amfani da dabarun da suka dace. Ƙungiyoyin da ba daidai ba suna iya lalata tendons kuma suna haifar da tendinitis. Don haka, yana da mahimmanci a koyi ingantattun dabaru daga koci ko gwani.
Daban-daban ayyuka: Yin wani nau'i na ayyuka akai-akai na iya haifar da yawan amfani da wasu tendons. Sabili da haka, yana da mahimmanci don bambanta ayyuka da ƙaddamar da ƙungiyoyin tsoka daban-daban. Ta wannan hanyar, ana amfani da tendons ta hanyar daidaitacce kuma ana tabbatar da rarraba kaya.
Yin hutu na yau da kullun: Yana da mahimmanci a huta bayan dogon aiki ko aiki mai tsanani. Yin hutu na yau da kullun yana taimaka wa jijiyoyi su warke da sake farfadowa. Hakanan yana rage damuwa wanda zai iya haifar da yawan amfani da shi.
Toning up jiki: A lokuta inda jiki ya gaji ko damuwa, yana da mahimmanci a dakatar da aikin nan da nan. Matsi na iya lalata tendons kuma yana ƙara haɗarin tendinitis. Yana da mahimmanci don ƙyale jiki ya warke kuma ya warke.
Abincin lafiya: Abincin lafiya, daidaitaccen abinci yana taimakawa tendons su kasance masu ƙarfi kuma suna taimakawa tsarin gyarawa. Yana da mahimmanci don samun isasshen furotin, ma'adanai da bitamin a cikin abinci. Bugu da ƙari, shan isasshen ruwa yana tallafawa lafiyar jijiyoyi.
A sakamakon haka;
Tendonitis wani yanayi ne da ke faruwa a sakamakon yawan amfani da tsokoki ko tendons. Wannan yanayin yawanci yana faruwa ne saboda maimaita motsi, damuwa mai yawa ko kima. Alamomin tendinitis sun hada da zafi, kumburi, iyakance motsi, da taushi. Ana iya amfani da hanyoyi irin su hutawa, aikace-aikacen kankara, magunguna da jiyya na jiki don magani. Duk da haka, ganewar asali da magani da wuri yana da mahimmanci don maganin ya yi nasara.
