Estrogen shine hormone da ke sa mace ta zama mace. Yana siffata sifofin da ke bambanta jikin mace da na namiji.
Maza kuma suna ɓoye isrogen kaɗan kaɗan, amma ba kamar yadda suke ba a cikin mata ba.
Estrogen hormone yana taka muhimmiyar rawa a lafiyar mata. Misali; alhakin ci gaban jima'i na 'yan mata a lokacin balaga.
Yana sarrafa girman rufin mahaifa a lokacin hawan haila da ciki. Yana haifar da canjin nono a cikin 'yan mata masu tasowa da mata masu juna biyu. Yana taka rawa a cikin cholesterol da metabolism na kashi. Yana daidaita nauyin jiki da ji na insulin.
Shin, ba mahimmanci ba ne kuma canje-canje masu mahimmanci ga jikin mace? Saboda wasu dalilai, matakan isrojin na hormone a jikinmu yana raguwa lokaci zuwa lokaci.
Me zai faru to? "Yaya hormone na mace ke karuwa?" Mun fara neman amsar tambayar. Ga masu mamaki lokacin da estrogen ya ragu Bari mu fara da faɗin abin da ya faru.
Menene ke haifar da ƙarancin isrogen?
Ana samar da hormone estrogen a cikin ovaries. Idan akwai wata matsala a cikin ovaries, za a kuma sami canje-canje a matakan estrogen.
low estrogen matakin Akwai wasu abubuwan da ke haifar da shi. Wadannan abubuwan sune:
Yisti overgrowth tare da yisti gubobi toshe hormone receptor shafukan
menene game da mutum matakan estrogen sun ragu za ku iya fahimta Idan ya lura da canje-canje a jikinsa, zai iya fahimta. Lokacin da matakan isrogen ya ragu Menene canje-canje ke faruwa a cikin jiki?
Menene alamun ƙarancin isrogen?
Yan matan da basu kai ga balaga ba ko menopausea jikin mata suna zuwa low estrogen hormone ƙarin haɗari. Duk da haka, yana iya shafar mata a kowane zamani.
Alamun ƙananan estrogen hormone yayi kama da haka:
Zafafan walƙiya da gumi na dare:low estrogenyana shafar hypothalamus, bangaren kwakwalwa da ke sarrafa zafin jiki. low estrogen matakin Lokacin da wannan ya faru, wannan sashin na kwakwalwa yana sa ta kula da ƙananan haɓakar zafin jiki. Fitilar zafi da yawan zufa babu makawa.
Gajiya ko rashin barci: Zafafan walƙiya da dare yana haifar da katsewar barci.
Estrogen hormone yana da alaƙa da serotonin wanda kwakwalwa ke samarwa. Serotonin, hormone barci Melatoninina yi. Don haka, idan estrogen ya sauke, serotonin ya sauke, yana sa ya fi wuya a yi melatonin.
Wahalar mayar da hankali: Rashin barci mai kyau yana haifar da rashin kulawa da wahalar maida hankali.
Canjin yanayi:Estrogen yana daidaita yanayin al'ada, sakamakon rashin daidaituwa yanayin yanayin haila ya zama rashin kwanciyar hankali. Al'amarin yana kara ta'azzara idan aka kara rashin barci a ciki.
Bacin rai: Estrogen, cikiYana haɓaka matakin serotonin, wanda ke yaƙi da shi. Lokacin da hormone estrogen ya yi ƙasa, matakan serotonin kuma ya ragu kuma ya zama mafi wuya a yaki da damuwa.
Karyewar kashi: Estrogen yana kara yawan kashi, idan matakinsa ya ragu a cikin jiki, yawan kashi yana raguwa kuma ƙasusuwa suna raguwa.
Jima'i mai zafi:Idan matakan isrogen bai isa ba, kamar yadda yake a cikin menopause, farji ya bushe kuma bangon farji ya zama bakin ciki. Waɗannan sharuɗɗan suna haifar da jima'i mai raɗaɗi.
Atrophy na vulvovaginal: low estrogen Vulvovaginal atrophy yana tasowa ne lokacin da matakin farji ya sa farji ya kunkuntar kuma ya rasa sassauci. Wannan yanayin kuma ana kiransa ciwon genitourinary na menopause.
Ciwon fitsari: Ƙarin saboda baƙar fata na urethra urinary tract infection mai yiwuwa a wuce. Lokacin da mafitsara ya zama siriri, yana da sauƙi ga ƙwayoyin cuta masu cutarwa su shiga su cutar da mafitsara ko farji.
Samun nauyi:Estrogen da sauran hormones na jima'i suna shafar yawan kitsen da ke cikin jiki. Idan estrogen ne low, jiki ne musamman yankin cikiYana adana ƙarin mai. Wannan ya sa ya yi wuya a rasa nauyi. Rage nauyi ya zama mai sauƙi lokacin da matakan estrogen ya daidaita.
Abubuwan haɗari don ƙananan estrogen
A wasu mutane low estrogen matakin mafi kusantar faruwa. wanda matakin estrogen yana da ƙasa? Abubuwan da suka fi yawan haɗari sune:
shekaruOvaries suna samar da ƙarancin isrogen akan lokaci.
Samun matsalolin hormonal a cikin iyali, irin su ovarian cyst.
Binciken ƙananan estrogen Yawancin lokaci yana farawa da gwajin jiki, tarihin likita, da sake duba alamun. Abubuwan da ke haifar da ƙananan estrogenLikitan zai yi gwajin jini don duba matakan hormone.
Jiyya na ƙananan estrogen
ga mata duka low estrogen far ba dole ba. Alamun ƙananan estrogen Idan abin ya dame, ana iya ba da shawarar maganin likita. Jiyya, dalilin low estrogenAna yin shi daban-daban bisa ga abin da kuma bayyanar cututtuka.
Ta Yaya Hormone Estrogen Ya Karu?
Shin akwai wata hanya ta halitta ta ƙara yawan isrogen? Tabbas, ana iya sarrafa matakan faɗuwa tare da wasu canje-canjen abinci da salon rayuwa. Rashin isrojin hormone Yana tasowa a cikin waɗannan hanyoyi na halitta.
Na farko, gano idan kuna da ƙananan estrogen
low estrogenAbu na farko da ya kamata ku yi lokacin da kuke zargin ciwon daji shine ku je wurin likita. Mutumin da zai ba da shawara mafi mahimmanci a wannan batun shine likita.
Yana yin gwaje-gwaje daban-daban waɗanda zasu iya tantance matakin hormone. An ƙayyade a fili ko akwai ƙananan estrogen ko a'a.
daina shan taba
Shan taba yana da illa ga tsarin endocrine kuma wannan yana iyakance ikon jiki don samar da isrogen. Barin shan taba shine muhimmin mataki don ƙara yawan matakan hormone na mata.
Canjin abinci mai gina jiki
Domin tsarin endocrine ya samar da isasshen isrogen, jikinmu dole ne ya kasance lafiya. Ku ci lafiya kuma ku guji abincin GMO.
Duk da haka, waken soya yana da wuyar narkewa kuma abinci ne mai allergenic. Sauran abincin da ke dauke da phytoestrogens sune Peas, cranberries, apricots, prunes, broccoli, farin kabeji, flaxseed , danyen kabewa , jajayen tsiro , gwangwani gwangwani da hatsi gaba daya.
Sugar yana haifar da rashin daidaituwa na hormonal a cikin jiki, don haka rage yawan amfani da sukari.
Abincin da ke dauke da magnesium cin ko shan kwamfutar hannu na magnesium yana ƙarfafa samar da estrogen da low estrogen Yana rage yawancin alamun da ke haifar da su
samun nauyi
Wanda bai kalli kanun labarai ba ya firgita. Na san yadda yake da wuya a rasa nauyi ko da yana da gram 100 kuma mutane da yawa sun shiga cikin wannan mawuyacin tsari. Wannan ba ga mutanen da ke ƙoƙarin rasa nauyi ba ne. Ingantacciyar shawara ga masu rauni.
Kasancewa rashin kiba sosai yana hana ikon jiki don samar da isrogen. Kula da nauyin lafiya yana inganta matakan estrogen. Ana buƙatar kitsen jiki don samar da hormones.
Ga kayan shayi na ganye
Haɓaka matakan estrogen Daban-daban da za ku iya amfani da su ganye shayi akwai. Red clover, hops, tushen licorice, thyme, verbena da ya ga dabino shayin da ake samu daga tsirrai kamar Bayan an jika wadannan ganye a cikin ruwan zafi kamar minti 5, za a iya shan shayin. Kar a wuce gona da iri.
Black shayi kuma koren shayi ya ƙunshi phytoestrogens, wato suna inganta matakan estrogen.
don kofi
Nazarin ya ƙaddara cewa matan da suke shan fiye da 200 MG na maganin kafeyin kowace rana suna da matakan estrogen mafi girma fiye da matan da ba su yi ba.
Ka tuna cewa maganin kafeyin yana da ƙarfi mai ƙarfi. Har ila yau, a kula kada ku sami fiye da 400 MG na maganin kafeyin kowace rana.
motsa jiki
motsa jiki mai nauyi, rage matakin estrogenYana haifar da ciwon nono, amma matsakaicin motsa jiki yana da lafiya kuma yana ƙara tsawon rayuwa tare da rage haɗarin ciwon nono.
sha ruwaye
Ruwa don cire guba daga jiki, kamar seleri, alayyafo, kabeji da latas. kore kayan lambuƘara yawan ruwa ta hanyar shan koren shayi tare da ruwa. Yana rage danniya na oxidative kuma yana kara yawan samar da hormone a jiki.
Menene ya faru idan matakan estrogen sun tashi?
Wannan yanayin, wanda kuma ake kira ciwon estrogen, low estrogenYa fi kowa kuma yana bayyana tare da alamomi masu zuwa:
